居家按摩师，健康不求人：图解女性美颜塑身按摩法

　　1.内容全面，时尚新颖。多层面，多角度介绍美颜塑身的按摩法；
　　2.专业的知识，通俗的语言，学得放心，效果明显。
　　居家按摩师，健康不求人，操作简单，方便实用，为女性美颜塑身而打造的按摩法。

 

　　美容与健康问题是现代女性最关注的话题之一，也常常被这些问题困扰，相信还有很多人走在解决问题的路上，本书为广大女性提供了一种简单而实用的方法——自我按摩。它主要包括女性自我按摩的基本常识，青春美颜按摩法，紧致活肤按摩法以及纤体瘦身按摩法等内容，操作简单，方便实用，用最健康最经济的方式，让你健康靓丽起来。

　　周爱群主编。其出生于医学世家，尤其对针灸按摩研究颇深且很有见地。她倡导让家居按摩走进每一个人，让健康掌握在自己手里。出版过多部与按摩相关的图书，如“居家按摩师，健康不求人”系列丛书。

前 言
第一章 女性自我按摩入门知多少
第一节 女性按摩好处多
一、留住美丽容颜
二、塑造完美身姿
三、防疾病、保健康
第二节 按摩美颜，从了解皮肤开始
一、皮肤的生理结构
二、皮肤的分类
第三节 美颜按摩常用穴位
一、取穴单位
二、穴位定点
三、主治疾病
第四节 一学就会的按摩手法
一、摩法：温经散寒
二、推法：疏经通络
三、拿法：松解粘连
四、揉法：清洁滋润
五、捏法：弹性舒缩
六、滚法：淸散平整
第五节 女性按摩需注意
一、美容按摩有方法
二、按摩禁忌早知道

第二章 抹去岁月痕迹——青春美颜按摩法
第一节 对抗衰老，提升面部弹性
一、增强弹力穴位：太阳穴、天冲穴
二、自我按摩法：促进面部血液循环
三、其他方法：保持面部肌肉弹性的精油配方
四、注意事项：按摩、饮食、睡眠、运动
第二节 排毒去水，消除面部浮肿
一、打开排水双通道：太阳穴、耳骨区域
二、自我按摩法：促进淋巴循环
三、其他方法：冷热交替敷脸
四、注意事项：按摩、饮食、睡眠、运动
第三节 告别表情纹之平滑蹙眉纹
一、去皱穴位：攒竹、印堂
二、自我按摩法：补充颜面肌肤水分
三、其他方法：饮食疗法
四、注意事项：按摩、饮食、睡眠、运动
第四节 告别表情纹之消除抬头纹
一、自我按摩法：摩擦额部肌肤
二、其他方法：营养面膜
三、注意事项：习惯、心态、饮食、运动
第五节 告别表情纹之消除鱼尾纹
一、去皱穴位：攒竹、丝竹空、瞳子髎
二、自我按摩法：促进眼周新陈代谢
三、其他方法：米饭团去鱼尾纹
四、注意事项：按摩、饮食、睡眠、运动
第六节 告别表情纹之消除法令纹
一、自我按摩法：锻炼面部肌肉
二、其他方法：去皱美肤饮料
三、注意事项：按摩、饮食、睡眠、运动
第七节 告别表情纹之消除颈部皱纹
一、去皱穴位：大椎、风府、天突、翳风、缺盆
二、自我按摩法：促进颈部血液循环
三、其他方法：简单颈部操
四、注意事项：按摩、饮食、睡眠、运动
第八节 告别表情纹之消除嘴角细纹
一、自我按摩法：促进淋巴循环
二、其他方法：鼓腮运动
三、注意事项：按摩、饮食、睡眠、运动
第九节 按摩消除泡泡眼
一、消肿穴位：太阳、鱼腰、承泣
二、自我按摩法：促进肌肤新陈代谢
三、其他方法：在眼周贴黄瓜片
四、注意事项：按摩、饮食、睡眠、运动
第十节 按摩改善黑眼圈
一、祛黑穴位：四白、攒竹、睛明、太阳
二、自我按摩法：加强眼周血液循环
三、其他方法：饮食疗法
四、注意事项：按摩、饮食、睡眠、运动

第三章 扫除面部脏东西——紧致活肤按摩法
第一节 收缩毛孔按摩法
一、收缩穴位：阳白、颧髎、承浆
二、自我按摩法：排出面部毒素
三、其他方法：鸡蛋清洗脸
四、注意事项：按摩、饮食、睡眠、运动、防晒
第二节 调节内分泌，改善皮脂过剩分泌
一、控油穴位：风池、百虫窝、太冲、三阴交
二、自我按摩法：调节人体内分泌
三、其他方法：营养面膜
四、注意事项：按摩、饮食、睡眠、运动、防晒
第三节 改善微循环，紧致活化肌肤
一、紧肤穴位：太阳穴
二、自我按摩法：改善肌肤微循环
三、其他方法：DIY紧肤面膜
四、注意事项：按摩、饮食、睡眠、运动、防晒
第四节 促进新陈代谢，消除青春痘
一、祛痘穴位：合谷、神门、大陵
二、自我按摩法：促进肌肤新陈代谢
三、其他方法：饮食疗法
四、注意事项：按摩、饮食、睡眠、运动、防晒
第五节 疏肝理气，消除色斑
一、祛斑穴位：颊车、地仓、迎香、太阳、血海、昆仑、三阴交
二、自我按摩法：调节人体内分泌
三、其他方法：每天一杯番茄汁
四、注意事项：按摩、饮食、睡眠、运动、防晒

第四章 拥有傲人身姿——纤体瘦身按摩法
第一节 消除双下巴
一、消肿穴位：人迎、大迎
二、自我按摩法：紧致面部肌肤
三、其他方法：DIY瘦脸面膜
四、注意事项：按摩、饮食、睡眠、运动
第二节 提升下垂双颊
一、自我按摩法：提升细胞活力
二、其他方法：面部刮痧法
三、注意事项：按摩、饮食、睡眠、运动
第三节 提升下垂眼角
一、自我按摩法：促进眼周血液循环
二、其他方法：自制营养面膜
三、注意事项：按摩、饮食、睡眠、运动
第四节 消除四肢赘肉
一、瘦身穴位：曲池、风市、血海、足三里
二、自我按摩法：促进新陈代谢
三、其他方法：有氧运动
四、注意事项：按摩、饮食、睡眠、运动
第五节 消除腹部赘肉
一、瘦身穴位：中脘、关元、丰隆
二、自我按摩法：改善腹部微循环
三、其他方法：粗盐减肥法
四、注意事项：按摩、饮食、睡眠、运动
第六节 促进乳腺发育，丰满胸部
一、丰胸穴位：膻中、乳根、大包、期门、乳中、神封
二、自我按摩法：调节乳肌、促进乳腺发育
三、其他方法：自制简单丰胸饮品
四、注意事项：按摩、饮食、睡眠、运动