描述
开 本: 16开纸 张: 铜版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787571314811
一直说减肥，却从没有瘦下来？
懒得做运动，又很难抵挡美食诱惑？
想要尝试减脂餐却嫌制作麻烦？
……
上班族常常面临工作节奏快、作息和三餐不规律等问题，随之而来的就是挥之不去的“压力肥”。虽然人人都知道好身材是美丽形象的关键，但是能够坚持做好身材管理的人少之又少。作者安欣身为电视台美食节目制片人兼主持人，安欣的工作非常繁忙，但是在台前幕后，她不仅身材窈窕，而且工作时总是神采奕奕、容光焕发，观众朋友们都认为她的美好形象和节目口碑是互相成就的。
为了优化节目内容，安欣积极向来到演播厅的嘉宾学习厨艺，稍得空闲又认真学习营养学知识；日常生活中，安欣为家人做好一日三餐，用亲手做的食物呵护、陪伴家人。
安欣常会在节目中分享自己的美丽心得，尤其会叮嘱身边的女性朋友：无论工作生活多繁忙，美丽和健康才是让自己人生增值的关键。用节食来保持身材，不仅伤身体，还会越减越肥。减肥不是挨饿，而是与食物合作，合理的饮食方案更易减脂瘦身，吃对一日三餐，是经济又简单的“美丽养成法”。
通过本书，安欣也想告诉大家：“宠爱自己的身体，不要任其被体重‘拖累’，身心都轻盈才能拥有向往的生活。”
美丽主持人安欣的瘦身养颜秘笈！21天减脂健康餐，养成饮食好习惯，吃出你的代谢力，轻轻松松就能瘦！
一日三餐看着做，照着吃！90节视频课，每一道食谱都有同步视频演示，配合详细步骤文图，一下子就能看懂制作要点。目录就是餐单，不愁每餐吃什么，跟着做就行。
10分钟高效减肥餐，一碗搞定一顿饭！香芹燕麦饼、藜麦水果沙拉、鲜蔬鸡肉卷……精心搭配低脂肪高营养食材，少油低盐的简便烹饪，白领人士也有时间做三餐。
量身定制瘦身营养食谱，吃饱了更有力气减肥！每一道食谱，同时标注了瘦身营养要点、食材热量对照表，减脂小贴士，清晰明了，每餐食物热量计算心中有数，吃得更放心。
体形之美和吃得美味都是众人想要的，人们也越来越追求自己亲手做营养餐的快乐。这本书教你提高厨艺，帮你实现减脂瘦身。
东南大学公共卫生学院营养与食品卫生学系系主任、教授 孙桂菊
瘦身、美味和营养三者兼顾，这是多少人梦寐以求的美食梦想！这本书帮你将这个梦想实现。
美食作家 罗生堂
女人会吃才更美，管理好自己，可以一直优雅地美下去。
美食作家、《疯狂烤箱》作者 梅依旧
本书中将营养知识、厨艺技巧与个人审美融合的减脂餐，既表达了作者对健康美食的热爱，也向大家传递了积极生活的态度。拥有本书，你将受益匪浅。
营养师、美食作家、新浪百万减脂餐博主 膳叔
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