走，打麻将

　　动动脑，动动手，快乐活到99麻将，预防老年痴呆的**保健术,老年人的长寿宝典
 

　　特别强调了麻将对于老年朋友“创建健康，创建朋友，创建人生价值”的有效作用，冀望帮助老年人建立麻将这一有益的兴趣，增进健康，摆脱孤单沉寂的生活，成为富有活力的快乐老人。

　　张俭：男 ，西南财经大学人口所博士，长期从事老龄问题研究。1982年毕业于四川大学外文系日语专业，1990年代曾留学日本，并且长期在日本报社和杂志社兼职。现供职于成都工业学院。

前言 快乐麻将 健康身心 精彩人生
第一章　麻将龙门阵
　第一节　最古老的麻将牌在美国
　第二节　主席说：麻将牌里有哲学
　第三节　麻将民俗花样多
　　寸长尺短：围棋与麻将十比较
第二章　麻将真是桌上太极拳
　第一节　神奇大脑面面观
　第二节　动手就是动脑
　第三节　唠嗑让脑溜溜转
　第四节　“砌长城”，脑健康
　　别具手眼：手语
　　—— 用手思维
第三章　老年麻将益处多
　第一节　拥抱活力第二春
　第二节　不做行走的植物人
　第三节　四方城内尽欢颜
　　望文释义：天年究竟是多少年
第四章　麻将其实很简易
　第一节　麻将的基础知识
　第二节　麻将游戏的基本技术
　第三节　麻将游戏的实战策略
　　一管之见：麻将游戏的彩头
第五章　小麻将能打出大名堂
　第一节　各地麻将各有千秋
　第二节　全世界都在玩麻将
　第三节　老年麻将公开赛
　　—— 老年生活新舞台
　　开卷有益：中国麻将构架了现代美国
　　—— 来自美国斯坦福大学的研究报告
第六章　老年麻将有讲究
　第一节　麻将好玩要节制
　第二节　小毛病大问题
　第三节　用麻将练手、练脑、练心
　　他山之石：麻将有规矩 打牌讲礼仪
　　—— 日本麻将礼仪20条
附 录：中国麻将竞赛规则（试行）
参考资料（待补）
后 记

　　快乐麻将 健康身心 精彩人生
　　麻将源远流长，因其与五经之首的《易经》有异曲同工之妙，所以被传是易学三圣之一的孔子为施教传道而发明的“寓教于乐”的道具。
　　但是，作为一项曾经的有闲阶层生活方式的标签性游戏活动，长期以来，麻将在相当一部分的人眼中被看成是一种低级趣味的活动，甚至变相等同于赌博，以致麻将一度被列为禁止的活动打入冷宫，严重影响并阻碍了麻将运动在我国的发展。国家体育总局在1998年颁布的《中国麻将竞赛规则》前言中明确指出：“麻将运动不仅具有独特的游戏特点，而且具有集益智性、趣味性、博弈性于一体的运动魅力及内涵丰富、底蕴悠长的东方文化特征，因而成为中国传统文化宝库中的一个重要组成部分。”之后又在其下发的115号文件中进一步审定麻将为我国的传统体育项目，第一次正式从官方的角度积极肯定了麻将，为这项运动的蓬勃发展扫清了障碍。
　　麻将简易却富于变易，容易初成却不易精深，丰富的趣味性、娱乐性和文化性让其成为最受国人喜爱、普及度最高的国粹。“十亿人民九亿麻，还有一亿在观察”，社会上流传甚广的这句戏言形象地描绘出了麻将对国人的影响及其在国人心目中的地位。而且，随着中外文化交流的深入发展，麻将蕴含的哲学思想和博弈乐趣感染并征服了越来越多的外国玩家，成为他们生活中最活色生香的一环。麻将正在日益演变为一个不分东西地跨南北风行全球的高品位智力运动项目。
　　同时，麻将一直被冠以“桌上太极拳”的雅号，民间也有类似“常和麻将脑不糊”的说法。现在有越来越多的实证研究和临床研究结果显示，由于麻将行牌过程中，玩家会自觉不自觉地依据场上变化能动地开动脑筋作出摸吃碰杠和等一系列选择决定，还会有意无意地制造话题与旁家进行交流，有时甚至还要说反话干扰对手思考判断，这些言行会对大脑形成十分有益的积极刺激作用，能有效地活化大脑的神经细胞，因此，经常玩麻将不仅可以让大脑比实际年龄呈现出更富活力的年轻态，而且对老年健康“四大杀手”之一的、腐蚀老年人大脑正常功能的老年痴呆症具有明显的防治作用，科学地印证了迄今关于麻将益智健脑、活跃身心的传统看法。
　　而本书正是这样一本抗老宝典，带领我们去面对老、认识老、改变老。它不仅从运动医学上告知了我们“什么是老”，从运动方法上教会我们“什么是科学锻炼”；更是传递了“老不可怕”这一正确理念。本书第三、四、五章中的健身操，还获得了四川省科学技术进步奖。所以，别再耽误，夕阳亦是启航时，“走，去健身”！
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