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开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787538448467
使用抗生素本无对错，但无论什么情况、无论是否必要，马上将抗生素作为**药物来治疗疾病，这样对抗生素的滥用是错误的。因为抗生素的滥用，中国住院患者的抗生素使用率已经超过了欧美国家的1倍，而实际真正需要的患者不足20%。也由于的抗生素的滥用，耐药的“超级细菌”已经出现，也许不久的将来，我们就要面对无药可用的困境。
不仅是抗生素，一些非处方药也正在被滥用，并导致对健康的伤害。比如滥用滴鼻剂而导致药物性鼻炎；滥用泻药与减肥茶引发肠功能紊乱，*终形成结肠黑变病；滥用止痛药会导致胃肠易出血……
所幸，除了药物，我们并非没有可以对抗疾病的有力武器。自然疗法就是我们的选择之一。就像本书作者马永华教授说的那样：“自然疗法是将疾病阻止在医院外面，努力让人们不要生病。”用丰富的自然疗法，可以增强机体的免疫力与自愈力，发挥人体大药的作用，而不是靠人工合成或非合成的药物来亡羊补牢。
现在世界各国都在极力推广、传播自然疗法。从古老相传的中医疗法，到时下流行的音乐疗法、色彩疗法，各个时代都有自然疗法的身影。如果您已经意识到药物对健康的伤害，却苦于没有其他选择，不如来试试自然疗法吧。
第一节 中医经典绿色疗法
第二节 枕着枕头梦里治病——枕疗法
第三节 “舞”可比拟的动感疗法——舞疗
第四节 健康也能听出来——音乐疗法
第五节 石头也是好医——告诉你与众不同的石疗法
第六节 被蜜蜂蜇也治病——蜂针疗法
第七节 治病也能香香的——芳香疗法
第八节 洗洗泡泡远离病痛——返璞归真的沐浴疗法
第九节 “磁”爱助您镇痛消肿——磁疗法
第十节 现代自然疗法
第二章 放下药瓶治疗这些病可以先不吃药
第一节 感冒患者的自然疗法
第二节 咳嗽患者的自然疗法
第三节 颈椎病患者的自然疗法
第四节 便秘患者的自然疗法
第五节 鼻炎患者的自然疗法
第六节 肩周炎患者的自然疗法
第七节 肺炎患者的自然疗法
第八节 失眠患者的自然疗法
第九节 不孕不育患者的自然疗法
第十节 脂肪肝患者的自然疗法
第十一节 痛风患者的自然疗法
第三章 用自然疗法让“不该高的”降下来
第一节 糖尿病患者的自然疗法
第二节 高血压患者的自然疗法
第三节 高血脂患者的自然疗法
第四节 高胆固醇患者的自然疗法
第五节 高腰围者的吃喝玩乐养生康复法
第六节 高尿酸患者的自然疗法
第七节 高转氨酶患者的自然疗法
第四章 自然疗法解“男”题，重振雄风靠自己
第一节 早泄的自然疗法
第二节 前列腺炎的自然疗法
第三节 阳痿的自然疗法
第四节 少精弱精的自然疗法
第五节 前列腺增生症的自然疗法
第六节 男性保健“饮”三“泉”
第七节 男人三十，肠道健康最关键
第八节 男子汉警惕四种汗
第九节 男儿膝下有健康
第十节 男人降火防败“性”
第五章 善用自然防治法，妇科病痛一扫光
第一节 宫颈糜烂的自然疗法
第二节 阴道炎的自然疗法
第三节 子宫肌瘤的自然疗法
第四节 乳腺增生的自然疗法
第五节 月经不调的自然疗法
第六节 更年期综合征的自然疗法
第七节 痛经的自然疗法
第八节 宫颈防癌别忘“天然疫苗”
第九节 女性胸部护理三部曲
第六章 让孩子不做“药物中毒”的一代
第一节 湿疹的自然疗法
第二节 惊厥的自然疗法
第三节 腹泻的自然疗法
第四节 积食的自然疗法
第五节 遗尿的自然疗法
第六节 汗证的自然疗法
第七节 哮喘的自然疗法
第八节 春天多吃香菇助长个
第九节 哄宝宝睡觉真的有“神曲”？
第七章 祛疾延寿两双全，自然而然享天年
第一节 营养师聚餐怎么吃
第二节 教您学会世界最健康的三种饮食方式
第三节 饭后三件事：漱口、摩面及腹、踌躇行步
第四节 关节不好做做“圆规运动”
第五节 找出把止痛“钥匙”
第六节 居家来个自然疗法SPA
第七节 打开健康之“门”
第八节 玩玩荡秋千，提高平衡能力扶阳气
第九节 放放风筝也养生
第十节 童年游戏也能健身防病
第十一节 “顶”天“立”地防百病“三眠”助睡心神安
第十二节 自然疗法活百岁的智慧——解读年江苏省百岁老人调查报告
附 录：人体常用穴位图
39健康网 推荐读物
我在采访不少知名专家的过程中，发现他们有一个共同的体会，那就是很多患者往往因为过早、过量、过频用药而给自己的健康带来二次伤害。很多非药物疗法简单、快捷、有效，但是普及度却很有限，相信读过此书的读者会有不一样的收获！
——王宁《健康报》中医版编辑
听闻杨璞先生和马教授合著的新书即将问世，深表祝贺，同时深为认同这种把健康的主动权握在自己手中，不过分依赖医生和药物，以正确的理念和方法开启人体自身强大自愈力的信念，在过度医疗的现代尤为值得推举！
——刘莎《中国中医药报》养生保健版编辑
我负责的两个版很受读者欢迎，原因之一就是不少读者都希望通过简单的非药物偏方来解除自己的病痛。因为越来越多的人开始明白，一有病就吃药挂水未必就是健康的选择！《先别急着吃药》，学院派专家的专业指导，值得一读！
——魏志霞
《生命时报》就医咨询版、民间妙方版编辑
国家二级心理咨询师
近年来，“治未病”越来越得到国家的重视，老百姓也越来越认可以中医外治、中医健身气功、中医音乐疗法、中医芳香疗法、中医情志疗法为主体的非药物疗法。一些简单和轻度的疾患，不妨在医师的指导下运用非药物疗法去应对！
——顾一煌 教授
世界卫生组织传统医学合作中心及国际针灸培训中心
南京中医药大学第二临床医学院院长
新世纪全国高等中医药院校规划教材《中医健身学》主编
与很多取材于中西医书籍理论的养生保健类科普读物不同，《先别急着吃药》更侧重于从非药物疗法及日常生活中取材并加以提炼和分析，读起来很有亲切感，容易产生共鸣。书里介绍的非药物疗法轻松易学，感兴趣的读者朋友不妨一试。
——常熹 副主任医师
世界自然医学会联合总会秘书长兼副主席
人处在优美悦耳的音乐环境之中，可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质，可以调节体内血液的流量和神经传导的功能。另一方面，音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应。
良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，可以改善人们的情绪，激发人们的感情，振奋人们的精神，同时有助于消除心理因素或社会因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐惧等不良心理状态，提高应激能力。
近年来，欧美国家将音乐疗法广泛用于综合医院临床。特别是在治疗头痛、手术疼痛、睡眠障碍、心身疾病如胃肠自主神经紊乱、心血管综合征、高血压、皮肤疾病、妇产科疾患、抑郁和焦虑、免疫性疾病等方面取得了良好的疗效。美国音乐治疗协会明确指出音乐疗法在临床适用于身体健康的恢复、改善和维持。在日本，音乐疗法尚处于临床研究阶段。多家医学院附属医院、综合医院和精神病院确定并报道了音乐疗法临床的有效性，从心理和身体两方面进行临床评价，将音乐疗法确立为一种临床治疗手段。全日本音乐疗法联盟理事小松明先生于1960年开始换能器的研究，进行体感音响的学术研究和产品开发，并将体感音响技术融入于音乐疗法中，开创了日本音乐体感振动治疗的先河。目前，日本的一些综合医院采用了音乐体感振动疗法，在临床中用于治疗失眠症、抑郁状态、过敏性肠综合征、神经性贪食、厌学症等心身或身心疾病，同时也应用在输血、手术、血液透析的过程中和老年痴呆、便秘及褥疮的预防等方面，获得较好效果。
音乐应根据病人的不同因人而异地进行选择。选择合适的音乐治疗，常可取得很好的疗效。例如：1.忧郁的病人宜听有忧郁感的音乐。不管是悲痛的圆舞曲，还是其他有忧郁成分的乐曲，都是具有美感的。当病人的心灵接受了这些乐曲的美感的沐浴之后，很自然会慢慢消去心中的忧郁。这是最科学、也是最易见效的方法。
2.性情急躁的病人宜听节奏慢、让人思考的乐曲。选择这种乐曲可以调整心绪，克服急躁情绪，如一些古典交响乐曲中的慢板部分。
3.悲观、消极的病人宜多听宏伟、粗犷和令人振奋的音乐。这些乐曲对缺乏自信的病人是有帮助的。乐曲中充满坚定，无坚不摧的力量，会随着飞溢的旋律而洒向听者“软弱”的灵魂。
久而久之，会使病人树立起信心，振奋起精神，认真地考虑和对待自己的人生道路。
4.记忆力衰退的病人最好常听熟悉的音乐。熟悉的音乐往往是与过去难忘的生活片段紧密缠绕在一起。想起难忘的生活，就会情不自禁地哼起那些歌和音乐；哼起那些歌和音乐，也同样会回忆起难忘的生活。让记忆力衰退的病人常听熟悉的音乐，确有恢复记忆的效用。
5.原发性高血压的病人最适宜听抒情音乐。有人做过实验，听一首抒情味很浓的小提琴协奏曲后，血压即可下降1.3～2.7千帕。原发性高血压的病人需要的是平静，最忌讳的是那些有可能使他们听后激动的热情太甚的音乐。
6.产妇宜多听带有诗情画意、轻松幽雅和抒情性强的古典音乐和轻音乐。这样的乐曲可帮助产妇消除紧张情绪而心情松弛、充满信心、减少疼痛感，有利于生产。绝对不宜听那些节奏强烈、音色单调的音乐。特别是迪斯科音乐。
总之，音乐治疗不同于一般的音乐欣赏，它是在特定的环境气氛和特定的乐曲旋律、节奏中，使病人心理上产生自我调节作用，从而达到治疗的目的。
……P19-22
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