亲密关系管理：如何理性应对亲密关系中的冲突

      壹心理Top50影响力咨询师、国内知名亲密关系咨询师陈历杰，专为中国式婚恋关系量身定制的深度亲密关系养成手册。
     亲密关系对每一个人都有着重要的意义，好的亲密关系可以给我们滋养，让我们成为更好的人。而亲密关系的维系仅仅有爱是不够的，大多数亲密关系出现问题，与爱无关，而是双方在相处过程中出现的大大小小的问题，消磨掉了我们对对方的爱、信任、耐心和宽容，导致亲密关系走向崩塌。
     陈历杰曾任北京法官，拥有上千件婚姻案件的处理经验,深知婚恋关系中有哪些高频出现的难题与困境，书中结合管理学、心理学、法学和冲突调解知识，提供30个简单易用方法，助你轻松掌握经营亲密关系的智慧，能遇上爱，也能与爱的人长长久久，成为懂爱、会爱、被爱的人。

很多人都以为，只要有爱，就能一直幸福下去。可是，相爱容易相处难。为什么好不容易遇到了爱的人，而我们却留不住对方？问题的根本原因在于：大多数亲密关系问题，与爱本身无关，而跟懂不懂得管理亲密关系有关。爱是纯粹的，相处却是关系，但凡关系就是管理学的大问题。一个在亲密关系中拥有管理智慧的人,会向内管理好自己，向外管理好关系。
不管你是单身、恋爱中或是已婚，管理亲密关系都是我们必须具备的一项爱的能力。陈历杰老师教你用管理学思维加心理学方法管理亲密关系，让相爱的人也能相守。

        陈历杰  亲密关系咨询师，壹心理Top50影响力咨询师。曾任北京法官，婚姻家庭问题处理专家。中国科学院发展与教育心理学博士在读，日本一桥大学 & 美国耶鲁大学MBA。纽约和平中心认证冲突调解师。
       他曾到海外名校进行深造，教育背景与知识结构丰富，涉及管理学、心理学、法学和教育学，擅长融合多元化知识，有效管理亲密关系。
       深谙亲密关系管理之道的他，也是自己的爱情的智慧经营者。与妻子一同走过了12年的相互陪伴，9年的婚姻，依旧甜蜜如初，好的亲密关系让他们彼此成长，相互成就。
       在北京任法官期间，他参与审理、调解过上千件婚姻家庭纠纷。成为亲密关系咨询师后，他的学员几乎遍布全国，众多伴侣与家庭因他解开心结，让爱重新流动。

前 言 成为懂爱会爱被爱的人 

第一部分 亲密关系中的管理学工具
第 1 讲 目标四象限法：如何看清自己的核心需求，少走爱情弯路？ 
第 2 讲 SWOT 分析：如何让你喜欢的人也喜欢你？ 
第 3 讲 期望值管理：如何让爱情保鲜？
第 4 讲 目标清单：怎样判断一个人是不是合适的结婚对象？ 
第 5 讲 亲密关系四阶段：闪婚可能存在什么风险？恋爱多久结婚才合适？
第 6 讲 细节管理：婚前该不该同居，会有哪些风险？
第 7 讲 最佳博弈策略：如何应对伴侣出轨的风险？
第 8 讲 底线管理：如何应对被家暴的风险？
第 9 讲 利益相关人意见管理：父母不赞同的感情，坚持下去会有什么风险？
第 10 讲 亲密三要素：如何不让爱情输给距离？
第 11 讲 房产管理：婚前要不要买房，房产登记需要注意哪些风险？ 
第 12 讲 契约精神：如何善用婚前协议？
第 13 讲 财务管理：家里的钱应该怎么管？

第二部分 亲密关系中的冲突管理
第 14 讲 立场与需要：总为鸡毛蒜皮的小事争吵怎么办？
第 15 讲 简明对话：如何与另一半好好聊天？ 
第 16 讲 积极倾听：对方死不认错怎么办？
第 17 讲 情绪抽离：你想解决问题，对方却总是冷战怎么办？
第 18 讲 末日四骑士：关系中总被另一半贬低怎么办？
第 19 讲 性别差异管理：为什么你想求抱抱，他却秒变唐僧讲道理？
第 20 讲 影响力管理：被说花钱大手大脚，关系中的金钱观该怎么调和？
第 21 讲 代际沟通：婆媳矛盾，有法可解
第 22 讲 三角关系：老公总替婆婆说话怎么办？

第三部分  亲密关系中的情绪管理
第 23 讲 情绪 ABC 管理法：总是因为一点小事忍不住生气怎么办？ 
第 24 讲 爱情调节器：忍不住吃醋怎么办？
第 25 讲 自我赋能：感情中感觉自己变得很卑微怎么办？
第 26 讲 积极错觉：总看到对方的缺点，影响感情怎么办？
第 27 讲 安全感：亲密关系中有一方过于黏人怎么办？
第 28 讲 依赖与控制：另一半控制欲太强怎么办？
第 29 讲 爱的五种语言：如何让彼此在感情中的付出有价值？
第 30 讲 三件好事：如何应对感情上的重大挫折？

成为懂爱会爱被爱的人

作为曾经的法官，我在法庭上见过太多的悲欢离合，也真切地感受到，很多夫妻闹到要对簿公堂，其实并不是双方真的没了爱情，而是缺少管理亲密关系的智慧与经验，相爱，却无法相守。很多婚姻都终结在结婚后的 2~3 年，留下的往往是破碎的家庭、杀红眼的双方和无辜的孩子……
如果亲密关系能够管理，如果婚姻懂得经营，我们是不是能够改写结局？带着这份疑惑，我踏上了去海外名校读 MBA（工商管理硕士）的求学之路。管理学的课堂上，在系统地学习了有效沟通、理性谈判、冲突管理、风险控制等领导力课程之后，我发现自己正在接近答案——爱情也好，婚姻也罢，确实和公司一样，不仅需要管理和经营，还需要通过实际的案例，不断提炼管理的方法与智慧。
遵循内心的渴望，我成了一名亲密关系咨询师，也开启了情感咨询与培训的职业生涯。在对情感咨询案例的深入研究中，结合管理学、心理学和法学的视角，我发现了某些潜藏在情感问题中的经营风险，也总结了一系列因为管理混乱带来的冲突和危机。对于亲密关系，要懂得居安思危，危中见机。
在全国性的亲密关系工作坊的推广实践中，通过不断地演练和完善，我总结了一整套亲密关系风险管理、冲突管理和情绪管理的方法，并通过情景演练与步骤分解，让这些方法落实到具体的生活细节中，很多情侣和夫妻得到了真正的帮助。尤其是对很多经历爱情幻灭与伤害的伴侣，帮助他们在面对伤害时重建信任与亲密，让脱轨的爱情列车重回正轨。虽然这个过程很艰难，但是好的经营会让我们的亲密关系之路更加顺畅，同时也能防患于未然，所以，学会亲密关系管理，用心经营，才能让爱情列车始终行驶在正确的方向上。正如“婚姻教皇”约翰 · 戈特曼在《获得幸福婚姻的 7 法则》（The Seven Principles for Making Marriage Work）中建议的那样，我们需要像管理我们的存款一样管理我们的婚姻，让爱情的储蓄账户始终余额充足，永不透支。
我自己也从优质的亲密关系中获得了太多滋养。将近 10 年的婚姻中，我和妻子 Emma 始终相爱如初，无话不谈，亲密关系成了我们通往彼此灵魂的桥梁。
因为爱情，我成了更好的自己，疗愈了幼年丧母的创伤，摆脱了原生家庭带来的脾气急、攻击性强的局限，学会了与自己和解。
因为亲密关系，我拥有了冒险的勇气，敢于放弃体制内的优越工作，真正追随内心的使命感去选择海外求学和自由职业，让自己变得更开放，也学会了拥抱生活的不确定。
更因为在亲密关系中的管理历练，我学会了包容的智慧，懂得了妥协的艺术，进退有度。我们并不回避冲突，但因为有了管理冲突的智慧，我们越吵越亲密，让爱情这朵玫瑰因为我们的
用心浇灌，成了独一无二的存在。
希望每一个和我一起学习的朋友都能收获以下几个方面的能力：
一是明确亲密关系的目标，认清自我的真正需要，帮助你找到真正适合自己的伴侣。同时还会帮你理清亲密关系在不同阶段面临的主要问题，以及教你如何更好地去解决这些问题，达成你渴望实现的目标。
二是了解并规避亲密关系的风险。我们爱上一个人的时候，往往就会奋不顾身，完全不会想到，其实恋爱和婚姻也有许多看得见和看不见的风险。我会从专业的视角带你看清潜藏的风险，让你有效避免各种亲密关系陷阱和婚姻暗礁。
三是学习冲突管理的方法。冲突管理是我最为擅长的领域之一，我在这方面受过非常专业的培训，而且也积累了很多经验。我会把我从国外顶级名校中学到的冲突调解技巧教给你，通过有效的冲突管理帮你化解各种冲突难题，让你们越吵越亲密。
四是收获情绪管理的智慧，让你从根本上了解自己情绪背后的需要，帮助你调整内在状态。让你不再被情绪所困，认知变得更理性，温柔坚定，从而赢得伴侣长久的喜爱与欣赏，让爱情永远保鲜。
同时，本书将和大家分享很多真实的情感咨询案例，让大家在他人的故事中看到自己，就像参与一场超值、深入的情感疗愈体验。
还在犹豫什么呢？让我们一起踏上征程，全心投入，去收获亲密关系管理的智慧吧！