描述
开 本: 32开纸 张: 纯质纸包 装: 平装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787515520872
*一种治疗焦虑的全新方法！
*焦虑，但不知道为什么；恐慌；睡不着；担心过度……如果你也缺乏安全感，反反复复陷入焦虑，你忍受这一切痛苦，说服自己相信，总能熬过去，这种让人无力的感觉很可能会成为一种真正的障碍。艾米将用亲身经历告诉你：治愈焦虑是可能的。本书附有详细的练习表和适用于不同情况的有效焦虑治疗方案，跟着做，随时随地自我治愈。
*本书方法并不能替代医疗保健，但经过成千上万需要情绪治疗的人验证，它是医疗保健一个极为有益的补充，并且经常在其他干预措施无效的情况下发挥作用。
*区别于一般的对抗焦虑的方法和理念，艾米为我们描绘了一个更大的图景：真正的目标不是抑制焦虑，而是积极解决导致焦虑的问题，和自己聊聊，甩掉未处理的情绪包袱，才能在这个世界上感到尽可能的放松和安全。
焦虑不是问题，真正的问题是导致焦虑的原因，即没有得到处理的情绪能量。治愈焦虑，仅仅做瑜伽、冥想或长时间散步是不够的。本书分享了一些亲测有效的方法，无需借助他人帮助或依靠药物、工具，随时随地自我疗愈。并通过一系列变革性的技法和易于遵循的练习来指导你，可以迅速改变你的生活。区别于一般的对抗焦虑的方法和理念，艾米为我们描绘了一个更大的图景：真正的目标不是抑制焦虑，而是积极解决导致焦虑的问题，才能更快乐、更健康、更放松。不再挣扎——你会好起来的。
练习和技法列表
固像列表
免责声明
引言 开启焦虑自愈的重要指南
以大局为重
本书对你有什么帮助
本书的治愈技法
如何使用本书
从哪里着手治疗
治疗中值得期待的疗效
我应该花多少时间进行能量治疗
我需要记录治疗过程码
如何确定疗效
第一部分 我的焦虑自愈法
第一章 强力自愈的能量疗法
能量治疗的成功故事
情绪和身体的能量系统
经络和脉轮概述
能量疗法为何如此有益
我的焦虑治愈法
打造坚实的治疗基础
本章小结
第二章 焦虑的真相
焦虑的原因
什么是焦虑
生活中的焦虑
人人都可能受到焦虑影响
焦虑甚至可能不全是自己的
为什么治愈焦虑如此之难
为什么不能 “克服焦虑”
为什么不必尝试去 “克服焦虑”
本章小结
第三章 潜意识的作用
潜意识中隐藏的信息
为什么潜意识里的东西很重要
通过肌肉测试进入潜意识
肌肉测试的两种方法
肌肉测试的另一种选择：摆锤测试法
肌肉测试小贴士
本章小结
第二部分 开启治愈
第四章 平静下来，重新训练身体的能量模式
战主一逃跑一僵住反应
战斗一逃跑一僵住反应如何影响身体
平静下来，重新训练身体
每日计划：平静下来，重新训练身体
训练技法
何时使用这些技法，每次持续多久
本章小结
第五章 处理情绪感受
情绪：基础知识
情绪释放技法 （EFT）： 简单的艾米法！
什么是情绪释放技法
叩击哪里：叩击点
如何叩击
如何使用情绪挥放技法
其他叩击技法
本章小结
第三部分 解决焦虑的根源
第六章 释放被堵塞的情绪
理解创伤
情绪触发因素
用胸腺测试与叩击技法 （TTT） 释放被堵塞的情绪
胸腺测试与叩击技法
胸腺测试与日口击技法如何发挥作用，为什么会有用
胸腺测试与日口击技法的补充用法
防止新的情绪堵塞
本章小结
第七章 清除未处理经历
定义未处理经历
识别并处理未处理经历
用肌肉测试识别未处理经历
处理对过去的记忆
用情绪释放技法清除未处理经历
需要叩击多久
想不起具体经历怎么办
情绪辑放技法和胸腺测试与叩击技法的强强联合
本章小结
第八章 改变有害观念
什么是观念
案例——观念的力量
两种观念
认清你的观念
常见的观念
备选方案：用肌肉测试法识别和确认观念
用清除技法清除一些观念
清除技法的情况说明
消除观念的其他方法
情绪、经历和观念是如何联系在一起的
本章小结
第四部分 综合治疗
第九章 焦虑治愈方案实用指南
焦虑治疗方案样本
治疗技法和使用方法导航
瑞安的故事：一个深度治愈的例子
第十章 进阶清理实践
能量敏感性
对食物、物质和其他触发器的负能量反应
如何清除体内的能量反应
遗传能量
如何清除遗传能量
焦虑的其他诱因
如何清除与一天中特定时间、季节和天气情况有关的能量
附录：叩击情况说明
叩击哪个点
如何使用叩击情况说明
情况说明：清除负能量反应
情况说明：释放遗传能量
情况说明：缓解处理过程中的不适
情况说明；焦虑但不知道为什么
情况说明：感觉失控
情况说明：使战斗—逃跑一僵佳反应平静下来
情况说明： 被他人触发
情况说明： 我太敏感了
讨论题
自序：开启自我治愈的重要指南
你读这本书，可能是因为你感到沮丧、害怕、愤怒，甚至很可能是因为你自己感到束手无策了。生活在焦虑中可不是件容易的事。但我写 这本书的目的不仅是为了让你生活得更简单，而且要让你生活得更好、 更轻松、更快乐。我毕生的工作就是帮助像你一样的人，让大家从焦虑 和无助转变为充满力量、充满希望并彻底痊愈。
如果你熟悉我的工作，可能是因为你读过我此前的一本书 ——《能量自愈：3 个步骤启动身体的自愈力，找出真正病源，恢复健康与心灵 自由的疗法》（How to Heal Yourself When No One Else Can：A Total Self- Healing Approach for Mind, Body, and Spirit）。该书展示了如何使用我的 独特方法应对各种生理和情感方面的挑战。虽然你会发现本书中的技法 和一般方法都与之相似，但这本书更为精准地聚焦如何解决与焦虑直接 相关的能量阻滞问题。如果你尝试过所有方法却仍在焦虑中煎熬，而不能充分享受生活，这本书就是为你而写。
为了解决焦虑症的所有因素，与你的医生密切合作总是很重要的。
虽然我的方法并不能替代医疗保健，但我已经一次又一次地看到，它是医疗保健一个极为有益的补充，并且经常在其他干预措施无效的情况下发挥作用。你在书中所学的方法温和有效，不会影响你和医生所采用的任何方法。解决能量系统中的情绪失衡问题不过是用来释放焦虑的一种方式。但你不必只选择一种方法，可以同时进行。我的工作和这本书都是为了帮助你理解并处理与能量有关的因素，这是其他焦虑治疗方法很少涉及的。
以大局为重
在我看来，焦虑不是问题。真正的问题是导致焦虑的原因，即没有 得到处理的情绪能量。我们所有工作的最终目标不是为了抑制焦虑，学 会如何处理它，或者仅仅为了感觉稍好从而安稳度过一天的时光。我们 的目标是一个更宏大的图景：真正解决引起焦虑的能量问题，并治愈 它，让你生活得更快乐、更健康、更放松、更轻松。这是为了让你在这 个世界上尽可能地感到放松和安全 —— 哪怕生活并不完美。我们甚至 要学会自我放松！我所遇到的每个客户都是因为对自己太过苛刻而面临 巨大挑战。让自己过得更轻松一些吧，你会由此进入一个完全不同的世 界。我们在这本书中使用的所有技法都将帮助你安全又轻松地实现最终 目标，这是与制造焦虑相反的能量，而这两种能量不会共存。
如果你觉得自己现在的生活不是原本应该的样子或者不是你想要的 样子，这并不意味着你已经被生活打败了。事实上，我的看法与之完全 相反。当我们面临像焦虑这样的挑战时，我们必须站起来迎接它。这正 是我的方法将要教你的。凭借你的耐心和毅力来突破障碍，争取自由， 破茧成蝶。到那时，你会像个摇滚明星一样受到瞩目。对于那个人人都关心的问题 ——“焦虑的人为什么是我？”我的回答是：“这不重要。”
因为某些原因，我们可能无法完全理解你的处境。无论你是因为什么走上了当前这条道路，我都希望你能好好走下去。作为一个经历过这一切 并帮助过许多人自我治愈的过来人，我敢保证，前方有一个更大的图景 是你还没有看到的，至少现在还没看到。但是通过自我治愈，你会很快 认识到这一点。
时刻关注最终目标，而不是只关注如何应对当下，你会改变整个生活。
治愈焦虑就是以现在的处境为契机，摆脱使你陷入焦虑的东西。这 将帮助你越来越接近最轻松、最放松的自己。当这种做法似乎有效时， 请坚持。当你感觉做起来很困难，似乎见效不够快时，也要继续这样做 下去。你的新口号就是：大局，大局，大局，大局。
本书对你有什么帮助
找我治疗焦虑的大多数人都曾在焦虑中挣扎了很长一段时间。他们常常以一种有害的方式自我谴责。如果你的情况与之类似，我就是来 帮助你的。通过本书，你将对你自己和你所经历的一切有一个奇妙的新认识。
再次强调，焦虑不是问题。焦虑也不是很多人认为的仅仅由恐惧导 致，未解决的情绪能量问题，才是真正的问题。简单地说，就是情绪包 袱。接下来你将学到的方法不仅会让你获得一个全新的视角，而且让你 有机会体验一种治愈过程，这个过程可能与你曾经尝试过的任何治疗都 大不相同。在接下来的章节中，我将分享很多关于焦虑的深刻见解和信 息，并示范如何运用它们来治愈焦虑。
这本书要讲的并不只是让你感觉更好，还从能量的角度阐述我的“大局”方法，从根本上治愈焦虑。接下来的章节会涉及很多内容，但 真正的治愈在于用简单的方式，慢慢地发现一直堵塞在身体里的情绪能 量，并且不断地将所学到的东西融入生活中。要想成功治愈焦虑，并不 需要完成书中的每一件事，也不必做得完美。这个过程也不需要每天花 几个小时。我保证会让你的治愈之旅尽可能保持轻松愉快。
你将学习如何释放往日的情绪能量（也就是情绪包袱）—— 你的身 体可能已经困在其中很长一段时间了 —— 从而治愈焦虑。你将要学习 的是一种治疗模式。我通过客户会话和在线课程的方式，用这种治疗模 式成功地治愈了成千上万人。
本书的治愈技法
虽然现在有很多能量治疗技法，但多数技法都需要特殊的工具或他 人的帮助才能进行。你将在这本书中学到的所有技法都可以让你全权掌 握整个治愈过程，不需要依靠其他人的帮助就可以操作或练习。
你将学习的主要技法是：
情绪释放技法（Emotional Freedom Technique，EFT）
胸腺测试与叩击技法（Thymus Test and Tap，TTT）
脉轮叩击技法（Chakra Tapping）
清除技法（The Sweep）
“艾米·谢尔是一位勇敢的战士，也是一位出色的作家。”——[美]伊丽莎白·吉尔伯特，《纽约时报》畅销书《美食，祈祷，恋爱》（曾译名《一辈子做女孩》）作者、TED演讲人
“艾米发现了焦虑的真相，她可以成为 所有寻求治愈和真实的人的导师。”——伯尼·西格尔，美国著名心理医生，畅销书《而我，只有你》《爱，药剂&奇迹》作者
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