你会管理自己的健康吗——何裕民教授健康新宣言

　　一位肿瘤科医生总结数万例患者的悲怨、悔恨与倾诉后要说的心理话。
　　***研究课题“亚健康”和“健康管理”项目的通俗化呈现。
 

　　本书是何裕民教授在成功推出“抗癌视点”系列著作之后，整装再发，于健康自我管理领域创作的一部*力作。
　　作者以超宽广的视野，超精辟的深度，从生活方式、饮食调节、心理健康、慢病防治等诸多视角，全新阐释了当代健康管理领域的新知识、新趋势和新方法。本书不但是作者*“亚健康”和“疾病预防与管理”项目成果的通俗化体现，更是他阅历无数肿瘤患者后要对本书读者说的心理话。
　　《你会管理自己的健康吗》，一部为不懈追求健康的所有读者而准备的书。

　　何裕民，著名临床肿瘤专家，上海中医药大学资深教授、博士生导师、中华医学会心身医学分会主任委员、中国医学哲学协会副会长。在中医理论与临床、心身医学、医学哲学、医学人文学、肿瘤治疗、健康研究及管理方面颇多建树。主持*重大科研课题多项；出版专著、教材、科普30余本。曾获上海市劳动模范、全国杰出青年中医、霍英东英才奖、世界杰出华人成就奖等殊荣。

第一章 健康新知
一、人的寿限知多少
二、白寿，现代知性人士可期望
三、影响天年因素面面观
四、延年秘诀：节樽守道少“扣分”
第二章 健康新趋势
一、未来健康新态势
二、嬗变着的生存环境
三、健康杀手，悄然骤变
四、亚健康：伺机作乱的“管涌”
五、慢性疾病发生的“同花顺理论”
六、治病：谁都不堪承受之重
第三章 要健康长寿，先学会智慧生活
一、投资与管理健康：回报率最高
二、了解健康指数，提高“康商
三、智慧生活，适度放慢节奏
四、迈开腿，拮抗脑力疲劳
五、告别生活陋习，守住健康
第四章 “管好嘴”，与时俱进杜绝病
一、安生之本，必资于食
二、吃出肥胖的危害：触目惊心
三、何以吃得好，反成灾难？
四、赶快管住嘴，延命少疾病
五、居民膳食宝塔，要打个折扣
六、四季饮食微调助养生
七、如何吃出愉悦来
八、牛奶：不是所有的人都合适
第五章 安顿好心，堵住健康“小管涌”
一、心灵感冒：杀人不见血
二、好观念也养生
三、学会主动讲和
四、悟出舍得之道：安心之要
五、规避劣性应激的“垃圾车法则”
六、善于表达情感：不是抱怨，而是倾诉
七、何氏心理管理十八招
第六章 阻击慢性病，防范生命“大决堤”
一、别凑齐最后一张“牌”
二、“福相”非福，常惹灾祸
三、心的破碎，全局颠覆
四、糖尿病：害人不见影踪
五、血管不堪忍受之“高”
六、慢阻肺：让人备受煎熬而“去”
七、防癌，常比避免炎症方便些

    一、人的寿限知多少
　  健康与寿限，人们往往总是把它理解为是个纯粹的医学或科学问题。其实不然，它首先是个文化问题、生活方式问题，也是个社会问题，而且有时还是一个政治问题。例如，民族的强大、统一和幸福，与其人民的健康水平及疾病与寿限直接相关。在遥远的过去，有些文明萌生、发展、繁荣，延及今人；有些则一度繁荣，最终却走向衰亡，它们的废墟掩盖于荒漠之下。这些，值得我们深思!
    历史上的高寿者就像《圣经》所体现的一样，中国古代对长寿充满期望，并对寿限有着丰富的论述。按记载：中国历史上寿命最长的应该是彭祖，寿800。但考证表明：四川彭山有小甲子纪年的习俗，60天为一年。所以，彭祖的真实年龄约为130岁。另一个高寿者为孙思邈，唐代著名医学家、“药王”。他的年龄是个谜，存有多种说法：最小的101岁，一说是120岁，一说是131岁，又一说是141岁，甚至还有l68岁之说。在其所著的《备急千金要方》中，他自己说是百多岁时所写，高寿是肯定的。他的生年欠详，只知生于西魏时期(535～557年)；卒年较为确定，唐永淳元年(682年)。北周大成元年(579年)，以王室多故，隐居太白山，研究养生长寿之术；周静帝即位(573～581年)，杨坚辅政，征为国子博士，称疾不就。这些历史都有记载，比较明确。因此，他在580年前后应该已经有一定岁数了。故人们一般接受他活到130～140岁的说法。留有文字记述的中国年寿最高者，是清代李庆远，生于清康熙十八年(1679年)，一说是生于1736年，卒于民国24年(1935年)，终年257岁，当然他的生卒时间尚有争议，但长寿却是无疑义的。有确凿文件证明的有史以来最长寿的人是法国的詹妮路卡门(J．L Calment)，女，生于l875年2月21日，死于l997年8月4日，享年l22岁164天。

    考虑到上述种种事实，《黄帝内经》日：上古之人，皆百岁而终!虽不无夸张成分，但绝非没有可能!努力一下，百岁是完全可以达到的。

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