极简亲子对话法：让孩子听得进去的70堂沟通课

1.百万畅销书《如何说孩子才肯听 怎么听孩子才肯说》译者安燕玲联手畅销书《幼小衔接家长手册》作者*新作品。
2. 儿童教育作家三川玲、家庭教育专家兰海、中科院心理健康重点实验室教授陈祉妍联袂推荐。
3. 一套极简对话法、3大沟通模块、10年公益宣讲、70个情景分析、500份真实的案例，千堂公益讲堂、百万家庭受益。
4.手把手教你和孩子对话，走进孩子的内心。

本书针对亲子沟通中的难题，提出了倾听和表达的“三要三不要”，并将此总结成一套系统的沟通技巧——极简亲子对话法。
书中还提供了“倾听值”和“表达力”的测试及分析，以及实操训练记录表，帮助父母发现自己在亲子沟通中经常出现的问题，然后结合大量的亲子情境对话进行具体的分析，手把手地引导父母在对话中抓住教育的关键契机，把良好的教育理念真正融入每一场对话中。

安燕玲
曾在世界500强企业担任18年高级工程师。第一本译作《如何说孩子才会听，怎么听孩子才肯说》影响和温暖了百万中国家庭。近十年来，一直专注于在全国各地积极推广和传播亲子教育的先进理念和方法，扶植和培训致力于家庭教育的亲子讲师。
无论是作为培训师、畅销书译者，还是电视台亲子节目特邀嘉宾、国际青年成就志愿者领队，她都认为爱是承担所有角色的核心。她坚信父母的学习和成长才能真正积极影响到孩子，每位父母都能成为自己孩子的教育专家。

致 谢
推荐序 以科学沟通助力孩子健康成长
前 言 把最好的教育融入每场亲子对话中
导 言
方法篇 静静地听，慢慢地说：亲子对话的基本功
第一章 爱的首要任务是倾听 024
有效的对话始于良好的倾听 026
希望孩子倾听你，你就要用心倾听孩子 029
提高“倾听值”的“三要三不要” 033
第二章 用爱心说智慧的话 046
我们的话会成为孩子内心的声音 047
语言是带着力量的 053
提高“表达力”的“三要三不要” 059
用法篇Ⅰ 爱是忍耐和接纳：化解孩子冲突的沟通课
第三章 孩子与父母的冲突：积极理解冲突，视冲突为机会 076
透过冲突看到需要，做出改变 079
透过冲突发现并走出焦虑 088
对付问题，不对付孩子 098
第四章 孩子与同伴的冲突：学会与人交往，建立友爱关系 106
让孩子学会自己处理冲突 108
避免反应过激，强行干预 114
“我不喜欢他”常常意味着“我在乎他” 121
第五章 孩子与兄弟姐妹的冲突：营造融洽氛围，学习彼此关爱 130
尊重孩子的差异，拒绝比较 133
给孩子“专属”而非“同等”的待遇 138
主持公道的方法 146
用法篇Ⅱ 爱是鼓励和帮助：培养孩子品格的沟通课
第六章 建立自信：理解孩子的难处，认可他们的努力 156
自信并非“能做什么”，而是“做到了之前
认为做不到的事情” 159
和孩子一起梳理、细化、分解难题，逐一突破 165
引导孩子在挫败中找方法 173
第七章 培养自律：让孩子善用时间完成该做的事情 186
按时做事，让生活更有秩序 188
主动做事，摆脱被动监督 195
提供选择，让孩子承担选择的后果 200
第八章 学会感恩：引导孩子细数、欣赏、感谢自己所拥有的 210
感恩拥有的，不抱怨没有的 213
为生活的点点滴滴感恩 219
在困境和失误中学习感恩 224
用法篇Ⅲ 爱是感恩和包容：融洽家庭关系的沟通课
第九章 感恩每一位家人付出的爱 234
不必尝试改变家人，效果最有说服力 237
避免在孩子面前否定家人的说法和做法 243
用对待孩子的耐心对待家人 249
附录A “倾听值”测试答案 257
附录B “表达力”测试答案 259
后 记 用生命经营好儿女这份产业 262

2018 年的感恩节很特别，那天我们的手机完全被收到的信息刷屏。学员们从全国各地发来热情洋溢的感恩祝福。有一位来自北京的妈妈写道： “这几年的学习，改善了我和儿子的关系。我学会了真心欣赏孩子，不再总说‘但是、可是、然而’，孩子慢慢自信起来，并开始学会真诚地赞赏家人、同学。”一位来自天津的妈妈说：“以前我总是因为孩子的事情和公公婆婆闹矛盾，学习了如何与家人对话，并在家庭中实践之后，现在我成了家庭和睦的纽带。”还有一位来自湖南的老师把学到的方法运用在她的教学中，这让她被评为“孩子们最喜爱的老师”……
那是我们开启“极简亲子对话”线上学习小组的第五个年头，看到很多父母的成长，让我们不禁回想起做这件事的初衷。
提到带领父母学习如何与孩子对话，不得不说起13 年前，我曾翻译的《如何说孩子才会听，怎么听孩子才肯说》一书，可以说它影响了一代父母。这本最早写于1980 年的亲子图书，在时隔20 多年后被翻译成中文，给中国父母带来了很大的帮助。
为了与更多的父母分享其中的育儿理念和方法，我们曾走进大大小小的社区、各类幼儿园和学校的家长课堂、各地企业的父母学堂。我们通过各地电台和电视台，以及各种网络媒体，为上万名父母做了数百场讲座， 传播亲子沟通的好方法。
在分享过程中，我们确实感受到父母对学习的渴望，同时，也发现有太多的父母在学习热情过去之后，回到家里面对孩子仍不知所措。他们迫切地希望能在学习之后，得到更有实际意义的指导和更多有针对性的反馈。
另外，很多来自西方的很棒的家庭教育理念，因为受到东西方文化差异、父母成长环境不同的因素影响，即便是操作性很强的方法，但在中国家庭具体实施的时候，仍然存在“落地”的问题。
于是，我们在2015 年开启了线上学习小组。我们要求父母把自己与孩子的对话真实地记录下来，并写下自己的反思。然后，我们针对父母所记录的对话，进行“点对点”“手把手”的帮助，可谓“扶上马，送一程”。
每一段对话都有细致、精确的点评，启发父母看到这段对话的亮点在哪里；对话中抓住（或错失了）哪些扭转局面的契机；结合我们所学习的内容，是否可以把这句话换一种说法……为了更进一步帮助父母，我们鼓励大家将所发生的对话，进行举一反三，把由此引发的所思所想应用到其他的生活场景中。最大限度地挖掘他们与孩子之间每一场对话的价值，让父母和孩子的每场对话，都成为更深入地认识彼此、了解对方的机会。
就这样，我们在五年中对近500 场真实对话记录进行了分析点评， 从中总结提炼出一套“极简亲子对话法”，把“听”和“说”的关键点总结为“三要三不要”，并将这套方法运用在三大不同的对话场景中，包括：
各种冲突中（孩子与父母、同伴、兄弟姐妹的冲突）的对话、生活中（建立自信、培养自律、学会感恩）的对话, 以及与家人的对话。精选出其中典型的70 场情境对话，集结成书分享给更多的父母。
我们在这个特别的感恩节，欣喜地看到父母的成长、孩子的变化。如果13 年前我翻译的《如何说孩子才会听，怎么听孩子才肯说》给中国父母带来了一套崭新的亲子沟通方式，那么，盼望这本集结了来自中国本土案例的《极简亲子对话法》带给父母更细致、更深入的帮助，让教育融入每场亲子对话中！
如何阅读这本书
本书的特别之处在于每场对话的呈现方式。首先，我们在“背景”中介绍了这场对话的基本信息。其次，在“回放”中作逐字逐句的点评（用特殊字体标识），帮助父母看到自己对话过程中哪里做得好，哪里需要提高。然后，在“解读”中对整场对话作总体的分析和总结，帮助父母总结经验、汲取教训。最后，在“下一步”中，帮助父母对当下遇到的问题进行后期的跟进和指导，在今后面对同类问题的时候，学会触类旁通。例如：
对话：发现孩子行为背后的动机
背 景：假期开车带孩子出去玩。爸爸开车，我因为晕车在车上没有多说话，一路上儿子在车里觉得很无聊。到了中午，我们找到一家餐馆吃饭，餐桌餐椅都是矮矮的竹桌竹凳。饭菜上齐了，我们刚吃了一会儿，儿子开始前后摇晃小板凳。只听“咣当”一声，凳子翻倒，他一屁股坐在了地上。
对话回放
妈妈：哟，小心点儿。
（儿子坐起来，可是没过2 分钟，故伎重演，又摔倒在地上。）
爸爸：地上好多虫子哦，会咬你屁股的。
妈妈（有些生气）：快起来，地上很脏！
爸爸：你是怎么搞的？好好吃饭！
（儿子仍然不动，我伸手拉他起来坐好。不一会儿，他又再次摔在地上，并且用挑衅的眼神看着我，我终于怒了，一把抓住他的胳膊把他拉起来。）
妈妈（严厉地）：跟你说了多少遍了，地上很脏，不要坐地上！
儿子（使劲挣扎）：你干什么！你干什么！
（餐馆里其他客人纷纷往我们这边看过来。）
爸爸（很生气）：你怎么这么不听话啊！
（儿子大声哭闹起来。我最后在儿子屁股上打了两巴掌，并厉声训斥才结束这场冲突。）
反 思：儿子的做法让我感到措手不及。就在他第二次摔倒在地上的时候，我已经没有了耐心和理智，心里只有四个字：“赶紧起来！”到现在，我也不明白儿子为什么要一次次摔在地上，是因为好玩吗？他平时还算听话，为什么要那样做？他想传递给我什么信息呢？而我当时应该怎么做，才能让他不再故意摔倒呢？
解 读：妈妈虽然在冲突中失去了耐心和理智，但是在冲突之后， 能进行反思，寻找孩子这样做的原因，值得鼓励。孩子故意重复摔倒的行为， 一定有他背后的动机。这个动机是什么，需要从他得到的结果来查看。重复这个过程，让父母的注意力都集中在他身上，甚至餐厅里的其他人也在关注他。所以，很有可能，孩子在用故意摔倒来取得父母和周围人的关注， 虽然他最后受了“皮肉之苦”。
从对话的背景描述中，我们看到在午饭之前的较长一段时间内，爸爸在专心开车，妈妈晕车难受没说话，父母都忽略了小家伙的存在。孩子在利用吃饭的机会“求关注”。他发现每摔倒一次，就成功地得到一次父母的关注。所以，他不断重复这个过程，希望能一次次得到父母的关注。
如果父母能意识到这一点的话，那么就可以引导孩子回到餐桌前，通过和他聊天来满足他对关注的需求。
尝试这样说
妈妈：让板凳的四个脚都着地就不会摔倒，如果只有两个脚着地就会摔倒。（把“小心”转换成孩子能理解的、更具体的描述。可参见第二章“提高‘表达力’的‘三要三不要’”中对“要客观描述， 不要笼统评判”的解读。）
（儿子坐起来，没过两分钟，故伎重演，又摔倒在地上。）
妈妈：我知道你坐了这么长时间车，没人和你说话，觉得很无聊。不要再摔倒了。咱们来说说，这个餐馆和咱们家有什么不一样？（发现孩子在重复一个行为来寻求“关注”，就通过对话来满足孩子的“关注”。参见第二章“提高‘表达力’的‘三要三不要’” 中对“要理解指正，不要说教指责”的解读。）
儿子：这里的桌子、凳子比咱们家的矮。
妈妈：嗯，我也发现了。还有呢？（给孩子开放性的问题，继续引导对话的进行。）
儿子：这里的桌子、凳子是竹子的，咱们家的是木头的。
妈妈：确实是！你再找找还有哪些其他不同。
儿子：这里把米饭放在竹筒里面，咱们家是放在碗里。
（一边吃饭，一边愉快地聊天。因为满足了孩子希望得到关注的愿望，他也就没有必要再故意摔倒了。）
下一步：对于孩子“寻求关注”的问题，可以在后期进行观察。如果他一再重复一些不当的行为，不听父母的提醒，那么父母可以想一想： 首先，他这样做想要达到什么目的？当孩子重复一些行为的时候，一定有他的动机和目的。父母需要花时间去探寻孩子行为背后的动机和目的，而不只是禁止他的行为。其次，他重复这样做，得到了什么结果？我们可以从孩子重复这个行为所带来的结果，去发现他的动机。正如《孩子挑战》一书中提到的，“小一点的孩子在做重复的行为时，未必知道或者意识到自己的动机和目的到底是什么。可以通过观察孩子这个行为最后给他带来的结果，来找到孩子行为背后的动机”。
上面的这个例子就是这本书中对话的呈现方式，希望这些对话所给出的经验与教训、分析和提醒都能够给到父母最直接、最有效的帮助。