描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787555291978
本书是一本旨在帮助人们用三个月的时间改善生活方式，从而获得健康生活的指导手册。作者提倡运用“整体”疗法，从改善思考方式、身体状态、饮食方式三方面入手，发现全新的自己，营造新的生活方式，获得各个层面的健康。每一部分是一个月的计划，各有主题，每个月又分为4个周，每周计划主要包括：思考之道——质疑自己的习惯、想法和固有理念，重建思维方式；存在之道——摆脱现有知识框架的束缚，使直觉发挥作用；运动之道：利用各种瑜伽体式，保持身体各个系统的健康；饮食之道——改变饮食习惯，吃得简单而健康。
第1个月 与过去和解
第1周 观察者与接受者
思考之道
轮到你了
存在之道
控制呼吸就是控制思想的影响
运动之道
饮食之道
第2周 清除不再需要的东西
思考之道
轮到你了
存在之道
运动之道
饮食之道
我最喜爱的绿汁
第3周 只有宽恕，才能前进
思考之道
轮到你了
存在之道
“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。”
运动之道
饮食之道
鹰嘴豆派对
第4周 能量循环
思考之道
轮到你了
存在之道
我的瑜伽练习情况
运动之道
饮食之道
本月练习情况
第2个月 获取新的动力
第5周 创造你的愿景
思考之道
轮到你了
存在之道
愿景冥想
我的愿景板
运动之道
饮食之道
第6周 走出舒适区并克服障碍
思考之道
轮到你了
存在之道
冥想的方法之一
运动之道
饮食之道
中东香料牛油果吐司
第7周 改变观念
思考之道
轮到你了
存在之道
写出你的故事
运动之道
饮食之道
甘薯配菜
第8周 打造每日一练，激励自己
思考之道
轮到你了
存在之道
运动之道
饮食之道
本月练习情况
第3个月 享受当下
第9周 重新感受内心的快乐和感恩
思考之道
轮到你了
存在之道
轮到你了
运动之道
饮食之道
第10周 随心而动、自信前行
思考之道
轮到你了
存在之道
一周练习落实情况
运动之道
饮食之道
第11周 通过分享来培养动力
思考之道
轮到你了
存在之道
一周练习落实情况
运动之道
饮食之道
第12周 步入优雅
思考之道
轮到你了
存在之道
一周练习落实情况
运动之道
饮食之道
本月练习情况
要继续你的旅程
“欢迎来分享我的健康快乐瑜伽生活。
我想，你今天之所以翻开这本书，是因为健康生活的相关内容吸引了你。无论你有什么故事，是什么将你带到这里，如果你读了这些文字，都是因为你的心告诉你应该这样做。我不相信巧合，甚至认为一切都是注定的。希望你能从这本书中找到你想要的。
我十分感谢你响应了内心的呼唤。这是一个信号，表明你想改善自己的生活，最大限度地发挥自己的潜力，寻求更多成就感，或者简单地说，你觉得“现在是时候了”。不管这种行为是有意识的还是无意识的，都体现了你想要提高、成长、重新认识自己、跟随自己的内心以及成为一个更好的人的愿望，这是一件好事。这不仅对你有好处，对那些以这样或那样的方式与你接触的人也有好处。更重要的是，这对整个世界都有好处，因为只有提升自己，才能改变世界。我想感谢你。尽管人们总是觉得“顾好自己”是一种自私的行为，但我认为事实恰恰相反。我们处于积极和满足的状态时，会将自身的正能量传播出去。相反，当我们处于消极的状态时，内心会充满愤怒、仇恨、破坏欲或恐惧，这不仅会伤害我们自己，还会对周围的人产生负面影响，就好像我们把内心的“毒药”散播到了周围一样。
在这个浩瀚的宇宙中，我们彼此相连。我们是能量的载体，而能量是会流动的。我们给予什么，就会得到什么；我们散发什么，就会吸引什么。我们要摆脱过去，正视、认识我们的创伤并治愈它，这样才能阻止负能量的蔓延，我深信这一点。我们必须团结起来，去创造一个更加美好的世界，一个充满和平与爱的世界。只有个人层面的深刻变化才能导致集体层面的持久变化。
我用了“变化”这个词，但随着时间的推移，我逐渐意识到这种说法并不准确。我认为，最初降临到世上时，我们都是纯洁的、完美的，就像是刚刚被打磨出的闪耀着光芒的钻石。是生命的历程让“灰尘”逐渐在我们身上积聚，使我们的光芒暗淡下来。我们强迫自己融入社会，接受所爱之人的信仰……迄今为止的经历塑造了我们，由此，我们无意识地建立起了一个信仰体系，通过这个体系感知现实。我们遵守规则，试图说服自己，别人对我们的期望也变成了我们对自己的期望。
在这个过程中，我们常常会逐渐忘记自己到底是谁。慢慢地，我们会意识到我们为自己创造的这种信仰体系对我们并没有好处。所以，是时候醒来，来清除这些“灰尘”了。
你已经知道了你需要知道的一切，你只需要记住它们。你是谁？你来这里做什么？或许你正在向外界寻觅这些问题的答案，但实际上，你自己就是答案。只有你自己知道对你来说什么是好的。
我希望你用本书中介绍的方法，重新与你的内心建立联系，因为正如安托万·德·圣·埃克苏佩里在《小王子》中所说的那样：“一个人只有用心去看，才能看到真实。事情的真相只用眼睛是看不到的。”
没有哪种幸福的秘诀是适合所有人的，自己的幸福秘诀得自己去寻找。我们唯一能做的就是成为自己的信仰和榜样，这样，在无形中，我们就会鼓励和影响其他人也成为这种人。
我写这本书的目的不是逐字逐句地规定一种生活方式，而是分享我对生活的整体看法，以及我学到的技术和使用的工具。这些看法和技术帮助我找到了方向，我希望它们也能激励你去探索，并帮助你找到通往健康和满足的道路。
全心全意支持大家的
桑德拉”
法式生活不仅意味着美丽、精致的外表，还意味着注重细节、讲究高品质、自在随性的生活态度。“一步巴黎”系列为你制订了切实可行的计划，还提供了各种工具和秘诀来帮你完成计划。只要坚持，你也能让自己的生活更精致！
—— 张瀚一？著名美妆师，《精致女孩指南》作者
从大学学法语的时候开始，我就觉得法国女人好像永远都能把生活打理得精致有序，不会因为鸡飞狗跳的琐碎日常而焦虑。翻开这套书你会发现，你有的烦恼她们都有，只不过她们会用一些聪明的办法把烦恼化于无形。想活得更潇洒、更简单吗？这套书不会让你失望的。
—— 武宗杨？《时尚芭莎》美容总监，《辣妈少女心》作者
繁忙的生活与巨大的压力，让我们难以体会生活中的“小确幸”。不妨试一试，从细小的地方做出一点点改变，采用更健康的生活方式，世界将会大不相同。这套“健康生活”系列图书就是一份实用指南，你的生活将会因它而变得更健康、简单、有序、轻松。
—— 冰寒？中国知名护肤专家，《听肌肤的话》系列书作者
思考之道
开始任何改变前，最好先对当前的情况进行一次认真的评估。就像我们到达“被
遗弃的房子”的时候，要先将房子的状况考察清楚。
研究表明，我们每天会有50000～60000个想法，其中，大部分想法是重复的，因为我们的大脑中已经有了很多思维定式，只要不有意去考虑事情的另外一面，我们的大脑就会像一个“好学生”一样，自动运转从教育、环境、文化甚至是对重大事件的反应中学到的思维模式。幸运的是，由于我们的大脑具有可塑性，因此我们有能力学习新的思维模式，使自己摆脱目前的思维模式的局限性。
在阅读这本书的过程中，你可能会发现自己身上的一系列问题，发现问题可以帮助你评估和调整你的思维模式。记住，想要更多并没有错，对生活中的某些事情感到不满也没有错，正是因为有这种欲望和不满，才有改变、提高、发展的动力。
有一种说法叫“知足常乐”。对此，我并不认可。我认为，一方面，我们必须对已经拥有的一切抱有感激之情；另一方面，我们也需要保持继续朝着目标前进的动力，因为这是发展的首要条件，失去发
展的动力的人会失去生命力。
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