体育与健康（中等职业教育通用基础教材系列）

导语_点评_推荐词 

本教材根据*颁发的《中等职业学校体育与健康教学指导纲要》的精神，牢牢把握“健康”的指导思想，内容选择不同于普通教材，完全结合广东中职学校学生的兴趣特点，旨在全面提高广东中职学校学生的身心健康，激发学生的运动兴趣，使学生掌握科学的健身方法和基本的运动技能，培养终身锻炼身体的习惯。

曾文艺，广东阳春市中等职业技术学校，先后任教师、教务处副处长。从事中职学校教学与管理多年，有丰富的教学与实践教学经验。

目 录

章 认识“体育与健康”课程 1
节 “体育与健康”课程的任务和目标 1
第二节 学习“体育与健康”课程的意义与要求 4
第三节 不同职业的特点与锻炼方法 7

第二章 体育锻炼与身心健康 12
节 健康概述 12
第二节 中职学生的生理与心理健康 16
第三节 体育锻炼与生理健康 19
第四节 体育锻炼与心理健康 22
第五节 体育锻炼与社会适应能力 24

第三章 体育锻炼的科学方法 27
节 体育锻炼要讲究科学性 27
第二节 体育锻炼的注意事项 33

第四章 运动损伤的预防与处理 40
节 运动损伤的处理方法 40
第二节 运动性生理反应与运动性疾病 46

第五章 田径运动会 50
节 项目综述 50
第二节 奔跑 51
第三节 跳跃 58
第四节 投掷 68

第六章 足球运动 73
节 足球运动概述 73
第二节 如何踢好足球 75
第三节 比赛如何获胜 81
第四节 足球运动规则简介及课程考核标准 83

第七章 篮球运动 89
节 篮球运动概述 89
第二节 如何打好篮球 92
第三节 比赛如何获胜 102
第四节 篮球运动规则简介及课程考核标准 106

第八章 排球运动 111
节 排球运动概述 111
第二节 如何打好排球 113
第三节 比赛如何获胜 121
第四节 排球规则简介及课程考核标准 124

第九章 乒乓球运动 129
节 乒乓球运动概述 129
第二节 如何打好乒乓球 131
第三节 比赛如何获胜 138
第四节 乒乓球规则简介及课程考核标准 139

第十章 羽毛球的运动 143
节 羽毛球运动概述 143
第二节 如何打好羽毛球 145
第三节 比赛如何获胜 154
第四节 羽毛球规则简介及课程考核标准 156

第十一章 毽球·跳绳·呼啦圈 159
节 毽球 159
第二节 跳绳 164
第三节 呼啦圈 173

序言

评论

主题一 体育活动的功能
一、健身功能
体育活动可以加快人体的新陈代谢，增强肌肉力量，促进血液循环，提高心肺功能，调节情绪，增进食欲，改善睡眠，提高学习和工作效率，健身益寿。在青年时代就曾指出“体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志”，这句话精辟地概括了体育的强身健心功能。
二、教育功能
学生在努力学习专业技术知识的同时，应经常参加体育锻炼，提高体育文化素养，这样既可以激励拼搏精神，用新的成绩战胜自我或对手，增强竞争与合作意识，也对培养人的积极向上、勇敢顽强、竞争与合作以及克服各种生理和心理障碍有着积极的作用。每一个体育项目绝不仅仅是技术、技能因素，它们还蕴含着深刻的教育意义。社会体育作为传播体育价值观的载体，通过其活动性、技艺性、竞争性、群聚性、国际性和礼仪性等特点，可以激发人们的爱国热情，振奋民族精神，培养社会公德，有利于社会交往。
三、娱乐功能
在社会经济快速发展和物质产品不断丰富的今天，体育的娱乐性为人们的业余文化生活提供了健康、理想的健身方式。人们通过体育活动可以愉悦身心，消除疲劳，充分享受生活的乐趣。因此，休闲体育、娱乐体育风靡于都市和乡镇。羽毛球、网球、游泳、武术、舞蹈、保龄球以及高消费的高尔夫球等多种项目已成为现代人休闲娱乐的主题，人们从中感受到运动的乐趣，既健康又健心，并且还陶冶情操。
四、医疗和康复功能
人们所从事的职业虽多种多样，但多因身体长时间保持固定的姿势而导致各种疲劳状态，所以应按疲劳的部位和性质采取相应的措施。按照“补偿不足，消除特定疲劳”的原则，选择适宜的健身运动，如身体局部疲劳，可选择放松伸展运动、矫正操、自我按摩等，以达到对一些常见病和多发病的治疗和预防。
五、预防现代病功能
现代生活中人们使用的电子设备，如彩电、电脑等，其屏幕辐射的α射线会杀死白细胞，致使人体免疫力下降，给身心造成很大的危害。适当地参加锻炼，能预防一些现代病的发生。
六、实用功能
体育活动的各种动作形式能充分挖掘人的潜能。人通过体育锻炼、体育比赛所获得的各种身体素质和人体活动能力，都可以迁移到实际的工作、生活中来。