背奶可以很轻松：新手妈妈高质量哺乳、重返职场指南

我有一个想法：我们生了孩子不久，每天几次用吸奶器从身体里吸出乳汁，同时还在做一些劳神费力的工作。当我们筋疲力尽的时候还在泵奶，焦虑、紧张、茫然不知所措——就是试图向老板证明我们“回来”了。

究竟谁肯这样做呢？看看这些刚开始的背奶族：

一个警察：“我是在车里泵奶，在停车的地方，我要从一条小河的河床里找回一具谋杀案遇难者的骨架。”

一位老师：“我泵奶时遭遇过两次有人闯进来，尽管挂着‘请勿打扰’的标志。两人都是男性，一人退出去了，另一个一直待在里面聊天。”

一位媒介总监：“我的泵奶时间一般要三十分钟。因为要泵奶，我经常不得不从长达一个小时的会议中途出去，边泵奶边打电话参加后半部分的会议。”

一位医院的大夫：“我不得不在答题的时候泵奶，或者打电话的时候，或者吃午饭的时候。有一次我忘记带奶瓶了。我只好把奶挤在了接尿杯里，我发誓尿杯是无菌的。”

我：“我是有两个孩子的职场妈妈。我带第一个孩子时，一边工作一边哺乳成为我职业生涯最艰难的经历。”

重返工作后坚持哺乳是我特别想做的事情。但是它带给我更多的焦虑、罪恶感，比抚养孩子的任何其他事情都让我茫然失措。在我已经体力难支的阶段，这实在是个体力活儿：带着超重的背奶设备和母乳，奔波于会议和泵奶之间，寻找一个可以泵奶的私密空间。

它也很容易让我产生情绪，因为伴随着各种事后评论。它耗时，让人身心交瘁、焦虑、压力倍增。成为某人的唯一（或主要）营养源是一件艰难的工作。

但我觉得很值得做。我尽力去做好这件事。在公司，我是第一个生孩子的女性，既无前例可以借鉴，也没有可以商量的高参。在我给儿子背奶的九个月里，我国内外出差大约十二次。我泵奶的地方五花八门：储物间、飞机舱内、发展中国家的边远地区。为了冷藏母乳，我和机场安检的工作人员吵架。我泵奶的时候盯着儿子的照片，想让身体多生产几滴母乳，也会泪洒这些照片。每天我都会带着母乳回家，几分骄傲、几分宽慰。

我计算泵出的每一盎司奶，同时担心儿子会喝超我某天泵奶的定量。九个月都是这么熬过来的。终于有一天，我醒来，感觉自己就像放完了气的充气罐，于是不背奶了。

边工作边背奶的方式千千万万，可能会让你茫然失措并且困惑：怎么做一个母乳储存包？怎么找到既适合上班又可以泵奶的衣服？怎么和上司讲你的需求？怎么抢占和清理适合泵奶的任何空间？但从来没有人为我们这些三面手妈妈们（工作/抚育孩子/生产母乳）匆匆写下几笔。

这个世界充溢着越来越多的育儿书籍、图片分享网站的信息板和妈妈们的博客。还有一沓沓的书籍告诉我们怎么能怀孕，怀孕期间怎么做？怎么生孩子、看护婴儿、训练孩子睡觉？在瞬息万变的社会里如何养孩子？这些书充溢着各种观点（经常相互矛盾），用或者正确或者错误的方式教你去做所有这些事情。可你仍然得摇着显示你怀孕的测孕棒问：为什么如此庞大的母婴产业却不能告诉我如何在职场哺乳？

这些书的大部分都粉饰了哺乳的艰辛。至于边工作边哺乳，如果运气好的话或许书里会提到一段。看看大部分哺乳类书籍的封面吧，你可以看到一个妈妈的画面，穿着睡袍，胸前抱着她的宝宝。对一个职场妈妈来说，这幅画面最开始的几周可能适用（尤其是穿着睡袍的样子），但是长久的现实场景很可能是：手拿吸奶器躲在储物间，或者边参加电话会议边搅拌一锅食物，或者边哺乳边用脚踢着（温柔而充满爱意的）一个蹒跚学步的小家伙走出厨房。这会让封面的画风显得杂乱，但这就是事实。

我认为造成这个问题的主要原因是，大部分哺乳教育都只是关注哺乳早期。这个时期哺乳经常是令人困惑的、痛苦的，让人筋疲力尽。

而比较新的现象是，许多女性一个接一个手持吸奶器回到职场，这些就没有反映在哺乳书籍里了。我采访的许多哺乳期的职业女性持有相同观点，即对于哺乳期的妈妈群体，办公室的泵奶配套设施服务太不人性化了。这也是我写本书的主要动机。

你可以从本书中发现什么 

对我来说，只有从其他的职场妈妈那里才能获取这些实用、真实、有趣的信息。只有她们才有战斗的故事和圈内人见解深刻的计谋。妈妈们重返职场时已经备感压力大，哺乳和工作再迭加在一起，便会体会到其中的罪恶感、压力和焦虑。而只有她们才能笑对所有事情，即便世界上其他人根本不会发现其中有丝毫的可笑之处。

所以我可以给新一代妈妈们的盘子里放的东西太多了！全是直击痛点的资源，可以补充业已存在的哺乳类书籍。我不准备教你足球式抱法、哪种吸奶姿势好，或者给你一个增加奶量的烹调菜谱——这些市面上都已经有了，你应该读一下这些书。我能给你的是以下市面上没有的信息：

•边上班边哺乳的妈妈们的实用工具：背奶设备、可以驾驭职场的技巧、处理问题的策略。

•洞悉你在职场的权利和责任，以及如何与你的老板谈论这个话题。

•其他职场妈妈的故事，可以让你哭、让你笑，让你局促不安（或者这三种都包含了）；帮助你驾驭自己的具体情况；提醒你不是一个人在应付。

•平衡繁忙工作和泵奶的技巧。

•对职场哺乳妈妈们常有的焦虑和压力给予诚实的、客观的支持。

这些建议来自于我的个人经历、其他几百位职场妈妈的经历，以及一些人力资源专家的观点。

为了写这本书，我邀请职场妈妈们一起共进午餐。和她们电话里聊天，发邮件，用网络电话聊天。当我问她们“对你来说，一边哺乳一边上班的感受如何”这个问题时，她们哭了，我也哭了。我们一起大笑，甚至有点遗尿，呈现真实的刚生完孩子的状态。

许多人告诉我哺乳虽然有起起落落，但它是一个非常积极的经历。她们都对自己身体的能量感到惊奇，她们喜欢即使上班了也能继续给孩子做些事情。结束了一天漫长的工作或者出差后，她们珍惜和孩子的重逢。

我很荣幸她们愿意和我分享自己的故事。在这本书里，你可以发现这些女性的集体智慧。她们都很现实，都有自己的奋斗目标，努力给孩子们提供母乳。有的人数月或数年如此。有的人数日或数周如此。这些女性中的大部分在哺乳和工作之间挣扎，但是几乎每个人都为自己拿出了最佳状态而骄傲。她们每个人都应该得到奖励,比如一杯她们喜欢的饮料和整整一小时无人打扰的时间。

只有这些职场妈妈们可以提醒你多买几套吸奶器的配件，以免你忘记了带其中一个配件，而不得不把奶挤到密封塑料袋或者咖啡杯里（你可以用办公室的微波炉蒸汽法给替代品消毒）。

她们知道在桌子抽屉或文件柜里放几件备用衣服的重要性，尤其在你因为乳房溢奶而弄脏衬衫时。她们可以告诉你如何应对来自同事的压力，包括来自人力资源经理和其他停止背奶的女同事。她们知道正全神贯注泵奶时突然有人意外闯进来的内心感受。这些人可能是公司合伙人、公司CEO、一个客户，或者哈林花式篮球队员（不是玩笑）。

她们知道当出差回来时在机场，如果安检人员要打开一包母乳检查时如何给安检人员解释。她们可以告诉你如何在颠簸移动的汽车里、飞机上，以及没有门锁的储物间里泵奶。

事实是：我们随机应变发明了各种解决方案。我们都怀疑自己并且担心无计可施。但是妈妈们很聪明，并且善于解决问题。把我们的解决方案归纳到一起，就可以帮助无数个新妈妈尽可能没有痛苦地继续这项工作。

一边哺乳一边工作很不容易。我不知道你是否会遇到一个职场妈妈讲的故事完全不同，但是你可以做得到，这本书也可以帮到你。

这是一个没有评判的地带 

我写这本书假定的前提是你爱自己的孩子，你花了许多努力和精力去学习如何做一个新妈妈。孩子的一声“妈妈”就足够了。这就是给妈妈最好的颂歌。我花了很长时间让自己相信这个道理：你作为母亲的价值不是用盎司来计量的。

如果你拿着这本书，我猜想有两件事是准确的：第一，你已经听说并且汲取了许多关于哺乳好处的信息，既有益于孩子，也有益于你自己。第二，你知道母乳和配方奶粉的区别。我不是要说服你去做什么。我在这儿，你在那儿，我们在书中相遇。

在这本书的字里行间你看不到评判（除非是那些混蛋，才粗暴地对待你泵奶，或者试图因为你决定哺乳而羞辱你）。我希望你通过自己的努力找到工作和做母亲的平衡。是否哺乳？哺乳一周或两年？无论你选择什么，你都是孩子可以依赖的最棒的妈妈。

得到支持 

我读过许多关于哺乳的书。我欠这些书一个感谢，谢谢它们帮我找到抚养新生儿的技巧。这些书包括《女性特有的哺乳艺术》《哺乳妈妈指南》。当你困惑于哺乳抱姿、涨奶、供奶、保存母乳、安置母乳以及如何解决许多常见问题时，这些书简直是金矿。我建议你手头应该备上一两本这样的书。

我不是一个哺乳领域的专家或医生。如果你需要医生的建议，或你从一开始就想学习怎么哺乳，请咨询专业人士。

我也从许多鲜活的信息源受益颇多。尽管你不得不在陌生人前，在胸前抱着一个脏兮兮的椰菜娃娃。胎儿期的哺乳培训班可以揭开这个过程的一些神秘面纱。和哺乳顾问、儿科医生、支持哺乳志愿者聊聊，也让我受益良多。

在这本书里，我将用哺乳专业人士这个包罗甚广的词语泛指各种哺乳培训师。你身边有许多专业人士和志愿者。在第十八章，你可以找到由一位哺乳顾问写得非常全面的概括，涉及各种支持哺乳的资源。

有许多专家可以帮助你。这本书永远不可能取代这些专家。我求助的有些专家拯救了我的生活，而有的专家则完全不适合我。你需要自己找出适合你自己、你的生活方式和哺乳方式的专家和资源。对于那些不尊重你的需求和抚养孩子的哺乳方式的专家，要有勇气转身离开他们。找到了正确的支持者就要坚持下去。如果原本应该帮助你的人让你感觉自己像一个废物，你就应该开始寻找新的帮助者。

不过当你要了解如何熬过一个漫长的工作日，而不用冲洗泵奶配件时，我就可以帮到你了。我万分高兴可以和你分享几百个妈妈从哺乳和工作过程中学到的心得体会。

你不必完美，因为从未有人可以做到这一点。但是我希望当你读完这本书时，你能受到教育，可以掌控局势，感觉有人支持你全力以赴。

11　出差途中泵奶 

在家里，你可能已经可以熟练操作泵奶的所有环节。你知道每天去哪里泵奶——即便是在你的车里或者供应商的储物间——你有自己的工具和一套体系。然而，你接到了可怕的出差通知。你有和宝宝离别的痛苦，伴随着可以睡一晚整觉的喜悦，以及如何在新环境里泵奶的焦虑。

这一章将教你如何找到同盟军，搞定酒店，在路上找到泵奶场所。和本章同一个系列的还有第十章和第十二章。第十章讲如何在一些不常见的地方泵奶，因为出差可能会迫使你在储物间、火车、飞机、汽车等地方泵奶，或者坐在公共卫生间的马桶上。第十二章主要介绍飞机旅行以及如何把母乳运送回家。

玛丽安（MaryAnn）是一位做研究的科学家，回忆起出差泵奶的故事曾经让她浑身大汗：“在酒店我参加了一个最后一分钟才决定的会议。我走出房间想找一个地方泵奶，因为我感觉自己都要不行了。”服务台的年轻男服务员不理解我的意思。解释后，我俩都窘迫得满脸通红，他帮我找到了一个房间：常务理事会总监们的会议室，那里有落地窗和无处不在的屏幕。如果你说我没有被房间里的摄像头拍到，我才不信呢。我在房间的一个角落里蹲了下来，尽快泵奶。我告诉自己，我再也不怀疑自己对儿子的奉献精神了。

埃米（Amy）是一个铁路公司职员。她在去中国的旅途中泵奶，在没有水的卫生间，在停在铁路旁的轻型货车里，在酒店和餐厅里泵奶。

辛迪（Cindy）是一名医生，谈到了“因为当地没有冰箱，不得不把泵出的母乳倒掉的痛苦”。  

阿里（Ali）是一个律师，不得不给墨西哥机场的安保人员解释即便孩子不在身边，她也必须带着母乳坐飞机。

 保持泌乳：出差途中的泵奶目标 

我想给你打好预防针，你出差时泵的母乳有可能无法带回家。母乳有可能泼洒或者漏掉。你可能很倒霉，找不到一个冰箱或者冰柜。你可能泌乳减少，因为你出差的日程注定是忙碌的，有时坐飞机，有时坐火车或汽车。所以请跟着我重复一下：出差泵奶的目的都是为了维持母乳供给，避免乳腺堵塞，避免乳房肿胀。带母乳回家，不是主要目的。如果你出差回来还能保持泌乳，即便家里冷冻的母乳储备减少了，那你已经成功了，毋庸置疑。

 结交朋友 

无论你的目的地是哪里，找到一个盟友是会有帮助的。提前打电话找到一个女性前台接待、助理、人事专员或者办公室经理，让她们成为你的盟友。要一下她的电话，当你到达对方的办公室、会议中心或者其他目的地后，想办法找到她。考虑给她买一个小小的礼物表示感谢。问问这个办公室是否还有新手妈妈，并让她们介绍一下。如果那里没有人了解母乳喂养，向她们解释你需要泵奶，想找一个私密的带锁房间，使用20分钟，她们会帮助你找到一个房间，她们会告诉你哪里有洗手池和冰箱，她们会让你减少许多焦虑。如果你原本想结交的人最终证明是个混蛋，那就继续去寻找一个新朋友。在路上泵奶只是为了坚持泌乳，直到你达到这个目的。

如果你要去一个会议中心，提前打电话问一下那里是否有哺乳室或者有用于泵奶的房间，问一下具体地点以及如何可以到达。如果距离太远，那就想一个替补方案，比如用你租的车或者卫生间。

 与同事或者客户提前沟通泵奶 

哺乳的时候和同事或者客户一起出差，不是件容易的事情。大部分出差途中的泵奶场所比较狭小拥挤，比如车里、飞机场、飞机上或者会议室。我向你发誓，如果你对同事或者客户咬紧牙关实话实说，会让你轻松不少，你可以告诉他们你正在哺乳期，所以会带着一些奇怪的用品，每天会消失几次。否则你就可能发生埃里克（Eric）这样的事情。当时她站在机场的安全线排队，一个男同事告诉她，一些“东西”正从她的包里漏出来。

 在酒店存放母乳 

大部分出差会在酒店过夜，所以你需要想想过夜时如何存放你的母乳。提前给你的酒店打电话，预定一个有冰箱的房间，这个冰箱需要有一个冷冻室（这个小小的冷冻室可以一晚上冻几袋母乳）。告诉他们这是医疗用途。如果他们不同意，就再说一次“医疗用途”，并且说要和酒店经理通话。我通常是一个说真话的人，但是曾经碰到过一个不友善的酒店职员。

为了对付他，我只好说我有糖尿病，需要用冰箱存放药物。这招奏效了。不管你用什么方式，只要达到目的。如果他们同意提供一个冰箱，办理入住手续的当天早上再次打电话确认此事。

一些酒店店员会让你用房间迷你吧的冰箱。这个也可以，不过这种冰箱里塞满了迷你吧的各种物品。新型迷你吧冰箱里装有感应器。如果你把里面的物品挪离原先的位置，酒店就会向你收费。办理入住手续时，告诉前台人员你要用迷你吧的冰箱。和他再重复一下，出于医疗用途，你不得不把其中原有的一些物品挪出来，退房之前会把这些物品放回去。希望酒店不要为此收费。

如果酒店人员不愿意给你提供一个冰箱，你要想办法让他们同意。最好有一封经理签字的信，你就可以出示给晚班前台人员。否则前台人员肯定会说他没有得到通知安排此事，让你每天晚上在员工冰箱或者厨房冰箱存放一小袋带标志的药品（用“药品”这个词不会像“母乳”这个词一样吓坏大家）。把你的母乳放在一个不透明的袋子里，标上你的名字、电话号码、房间号，写上“药品：不要打开”。走到前台，露出灿烂的笑容，然后把母乳放到应该放的地方。和这个店员确认一下存放的地方名字，这样你就可以和其他人描述具体地点。每天早晨多留出几分钟，因为你需要找交班的店员取回母乳袋，而他肯定不知道怎么回事。

 泵奶国际版 

没有多少妈妈有机会在哺乳期间去国际旅行，不带上吃奶的宝宝。我也希望大家不要有这样的机会。即便你可以欣赏异国风光，和孩子的离别也是痛苦的。因为有泵奶的需要，其实你没有真正的“休息”。而在一个遥远的国度泵奶，会有新的挑战。

并不是所有的他国经历都和我在尼泊尔的故事一样疯狂。不过不管你去哪里，依旧需要提前做许多计划，还要做好思想准备，在遇到一些不愉快的事情时给自己打气。这的确让人焦虑。这是一个艰难的工作，不过是可行的。你回家后会筋疲力尽，但是感觉自己就像个坏蛋一样把这事搞定了。对了，你还可以给女朋友们讲讲自己的故事。

国际旅行之前要考虑一下当地的电源问题，带上正确的插头。如果当地的电力供应不靠谱，你就用电池。因为功率剧烈变化而烧坏吸奶器的电机，可不划算。

 旅行用品 

如何准备我们已经提到的泵奶用品，可以参考第二章和第十章的清单。然后在出差期间，牢记以下注意事项。

· 第一次出差时带上所有东西——未来出差你就知道哪些东西有用，就可以删减一些了。

·多带几个母乳袋（比实际需要的多），再带一个记号笔用于标注。

· 带一个冷藏袋。记住一个午餐盒大小的适合一两天出差，可以放入六袋母乳的适合三天到一周的出差。

·不要试图节省大的拉链式塑料袋。

·在手提行李里带上手动吸奶器。出差通常会特别忙，尤其是你的宝宝在家里，你肯定希望出差时间越短越好。有时你可能只有匆匆泵奶的时间。

·再次确认你带好了吸奶器、奶瓶、配件、电源线、电池包、备用电池。然后再次确认。

·带上那条大披肩。这可以是遮盖物、消音器以及救生衣。

·带上换洗衣物，万一你没有机会洗衣服。你肯定不想自己没有换洗衣服了，而穿过的衣服上都是溢出的母乳味道。