和你一起慢慢变好

剖析、诊断你的婚姻为什么会这样或者那样，找出病因，开方抓药，一步到位。 

资深婚姻家庭问题专家卡玛，结合5000小时案例咨询心得，从10个角度、提供54种办法，帮助已婚男女找到打开对方心门的钥匙。

卡玛 专栏作家，婚姻家庭咨询师。咨询范围涉及婚恋情感、两性关系。案例经验累计5000个小时。出版《心理咨询师手记》《两个人的修行：给婚姻的50个提醒》《毁掉中国人婚姻的18个问题》等作品。

章新婚时就应该知道的事1让他（她）了解你的经历2如果他没这些缺点，也不会落到你手里3他（她）的缺点，是你的福音4别让旧时创伤阻碍今日幸福5婚姻中的“公主病”6遇见你，我认命第二章有件小事叫出轨1有件小事叫出轨2他们为何会和初恋爱火重燃3摊牌的时机4挽留，不等于乞求5他犯下的错，应由他自己买单6控制自己，只说一次7当出轨者将自己定义为罪人8别为婚外情而离婚第三章婚姻是反复更新爱情内容的过程1走过不爱之时2婚姻是一场独自的修行3没有实力的原谅毫无价值4往婚姻的存折里存些爱5已经牵上的手，别轻易松开第四章夫妻之间的沟通不是为了解决问题1怕就怕你是对的2将指责换成描述3妻子的鼓励4他不是不爱你，只是和你想的不一样第五章强势女人的婚姻下场为什么会不好1为何好女人没好报2强势与强大3让他轻松地做真实的自己4家应该是让人可以随心所欲的地方5你的好，其实他都知道6别四处显摆他的宠爱7别把离婚作为索爱的办法第六章对老婆好的男人聪明1婚姻中那些说不出来的苦2我已在慢慢练习，练习离开你3父亲能为孩子做的好的事4会撒娇的女人背后都有疼爱她的男人第七章“圣母”和“巨婴”的绝配1别用你的完美绑架我2你没有你想象的那么高尚3“妈宝男”的软肋第八章的孝是过好自己的日子1你的孝心，不能勉强他（她）来成全2亲人虽亲，但要有间3将婆婆送走4下跪的婆婆5天敌还是朋友？6婆媳和睦相处的十五条黄金法则第九章爱是智慧，更是能力1打破婚姻的消极困局2打破控制的恶性循环3驭夫的密码4爱他（她），就是给他（她）个台阶下5她是闺蜜，但她首先是女人6做正确的事7会示弱的女人好命8幸福女人的一种能力第十章缓慢性爱1和谐的性生活什么样？2缓慢性爱3前戏的前戏附录

代序让卡玛陪你走过生命的千山万水沈睿沈睿，俄乐岗大学比较文学博士。现任美国莫尔豪斯学院教授、中国研究项目主任。卡玛要我给她的新书写序，我立刻答应了，因为我是真心地喜欢她，百分之百地喜欢她写的和说的一切。我非常愿意把她的文字和思想传播开来，让每个人都听到看到。卡玛的职业是婚姻和家庭咨询，她的咨询风格和她本人一样，通透、悲悯、务实。很多人在她的帮助下，活得更美好，过得更明白，懂了自己，也懂了他人。我成为卡玛的读者，大概从五六年前就开始了。这五六年中，卡玛的文字成为我阅读的一部分，以至形成了习惯。当有人问我关于感情的问题，我首先做的事就是推荐他们去看卡玛的文章。有时候，为了回答某个人的问题，我就在卡玛的微信公众号里找那些我已经阅读过的文章，从中再次汲取智慧，以此回答。我向很多人推荐卡玛：“你要看卡玛的文章，你要听卡玛的忠告！”卡玛的文章很好看。好看，是因为她的文字清新、清脆、干净，看着是一种享受、一种真正的快乐，因为智慧点亮了那些文字，看得你不停地点头，犹如听一个知心朋友说话，句句说到你的心里。卡玛是作家，是好作家。好作家的特质之一就是文字好看。她的文字不造作，不装文雅，不故弄玄虚，并且生动，活灵灵的，又很幽默。卡玛的声音也很好听。好听，是因为卡玛有外行人看不懂、内行人感到独特的视角。现在中国婚姻家庭咨询专家也有很多了，如卡玛这样有智慧、有爱心、有独特的立场和敏锐洞察力的还是不多。听卡玛的建议，你会换一种活法，会活出自我，也能对他人的际遇感同身受。卡玛的声音代表的是一种深切关怀并理解他人处境的睿智，是真、善、美的声音。作为婚姻家庭咨询师，卡玛是一位出色的两性关系方面专家。她从不宣传，但是咨询量饱和，基本都是咨询者口口相传，包括像我这样有丰富生活经历的中年女性。卡玛的很多建议让我出乎意料，耳目一新，获益匪浅。我曾经问卡玛：“你这么年轻，是怎么学习处理感情问题的？”卡玛答：“我喜欢观察人，我对人性感兴趣。”生活中谁没有感情的困惑？阅读卡玛的文字，你会感到那些情感困惑被解析得清清楚楚，让人有茅塞顿开之感，从而你开始认识自己、懂得你身边的人。卡玛的独到之处在于她对人性有深刻的洞察，往往一针见血、直击真相。即使你不认识她，你阅读她的文章，也会觉得她早就知道你的处境，并给你一个不同凡响的回答。如果你不了解自己到底要什么——很多给卡玛写信的人都不知道自己想要什么。卡玛帮他们分析他们想要什么； 如果你在一种关系里软弱而无所适从——很多人感到没有足够的勇气挣脱层层羁绊，卡玛会给你出主意，教你怎样获得勇气，走进新天地； 如果你早有打算却仍在犹豫——很多人渴望从卡玛那里得到信心，她一定是能给予你信心的人。卡玛从不贩卖“鸡汤”，她只谈实用的方式和方法，帮助你懂得自己的权利，帮助你维护自己的利益。我曾经把卡玛比作美国著名的情感咨询专家“亲爱的艾比”（Dear Abby）。艾比创办了美国家喻户晓的情感与生活方式咨询专栏，全美四百多家报纸每天同时刊登。她通过这个专栏给读者解答感情困惑。美国人差不多都是读着这个专栏长大的，进而理解、规划和解决了生活中的烦恼、创伤和苦痛。时下的美国，“亲爱的艾比”专栏仍在继续，写作者是艾比•格尔的女儿。美国的新一代人仍然都给艾比写信，寻找帮助。如“亲爱的艾比”一样，卡玛是中国这个时代需求的产物。时代需求造就了卡玛这样专门研究婚姻以及亲密关系的专家。时代的阵痛让很多人茫然无措，卡玛成为他们人生前行的导师，帮助他们在感情上做出正确选择，帮助他们成长为更自觉、更有自我意识的人。事实上，卡玛的文章比“亲爱的艾比”栏目上的文章更好看、更深入、更具有深度。卡玛的人道主义立场、女性主义出发点、发自内心的善意与娓娓道来的引导，帮助人们看清婚姻或亲密关系中的矛盾与困惑，理清自己的思绪，理解自己的需求，获得力量，调整关系，过上更好更美的生活。切记，生命会焕发出意想不到的光芒，会照亮你，也会照亮你身边的人。沈睿2017年11月26日

卡玛总是能给你提供很实用的解决方法，不像某些心灵鸡汤那样长篇大论，虽然可口，但却无用。——读者“妞妞不怕老拐急”卡玛老师，谢谢您带我走出那段郁闷的日子。您不仅帮解决了当下的矛盾，还让我不断地成长成熟，内心逐渐强大。至今我还记得您的那些让我豁然开朗的话，一句一世界。感恩有您，感恩您的帮助和指点。——来访者“长脖小鹿”

别为婚外情而离婚说到导致离婚的原因，婚外情无疑是排在前面的。婚外情导致离婚分成两个方面：一方面，出轨的一方，自己感遇到了更好的，离了；另一方面，被出轨的一方，死活咽不下这根刺儿，怎么也不能原谅对方，所以离了。先说出轨的一方，当初处处拿外遇对象和老婆（老公）比，越比越觉得外遇可爱，老婆（老公）可憎。其实，哪有什么更好的？女人（男人）和女人（男人）能有多大差别？差别只是，老婆（老公）和你在一起待久了，你对她（他）的诸多优点已习以为常，对她（他）的缺点变得难以忍耐；对外遇，新鲜劲儿在那儿呢，你对她（他）的优点会很敏感，对她（他）的缺点选择了忽略。到后真的在一块生活了，时间长了，新人成了旧人，往往会发现，这个还不如那个呢！会懊恼“这番折腾，何苦来”，会明白“其实无论和哪个女人（男人）在一起，都有矛盾、都有问题，不过是从一种矛盾变成了另一种矛盾，从一种问题变成了另一种问题”。有时候，你选择和哪个人一起生活，只不过意味着，你更愿意面对哪种矛盾和问题而已。再说受伤者一方，当初面对对方的认错、恳求、挽留，怎么也过不去这个坎，对方的背叛成了一个无时无处不在的阴影，会觉得“我的理智能说服自己原谅你，但我的感情却不肯配合，只要想到你和那个人在一起的点点滴滴，我就本能地感到恶心”。等到真的一个人生活之后，开始感觉到独自生活还真不是说说而已，想寻觅新的伴侣，接触到一个又一个不同的男人（女人），也尝试着和一些男人（女人）交往，发现找到一个能让自己放心、甘心再婚的伴侣并不是一件容易的事。孤单的日子中，怨恨慢慢淡去，悔意逐渐上升。其实他（她）除了犯了那个错之外，算得上是个好男人（女人），而且他（她）犯错，自己也有的责任，那时候怎么就不肯给他（她）一个改过的机会呢？没有什么比后悔更能消耗、摧毁人的了。离婚呢，不是不可以，但别因为婚外情而离婚，否则极有可能导致的结果是，与日俱增的、如影随形的悔恨时刻啃噬着你，以至于你再也无法寻觅、投入一段新的感情。你将更多的精力用在回忆过去而不是经营未来。真正决定一段婚姻应该结束的理由是：我们确实不适合；我们的婚姻从来没有让我感受过幸福和快乐，哪怕只是偶尔；我们的婚姻生活再也无法运转下去……我不是为了任何人或者咽不下那根刺儿而离婚的，我离婚是因为这个婚姻本身就是个错误。衡量结束婚姻对不对的标准是，不管你离婚后过得好不好，有没有遇到合适的伴侣，你从未为你结束这段婚姻而感到后悔，哪怕一次都没有。