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开 本: 大16开纸 张: 铜版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 是国际标准书号ISBN: 25267927
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3~6亲子共读，7~10自主阅读
◆童书主编、教育与发展心理学硕士毛颖捷倾情撰写导读
◆悦纳自己，适当地说“不”◆
“自我中心”是这个发展阶段的一个心理特征。这个阶段的孩子在观察世界、思考问题的时候，往往只能从自己出发，以自己的经验和情感去体察他人。他们还不具备所谓“观点采择”的能力，也就是说，他们还不能以第三者的眼光去看待问题，理解世界。有心理学家认为，这是儿童发展的必经阶段。但如果纯粹用“自我中心”来解释安东尼的状态，那是不公平的。一边是自己的不喜欢，一边是其他人的期待，安东尼在两个状态下陷入了小小纠结，这其实就是他觉得的“不对劲”。 而如何解决这种纠结，在适当的时候说“不”，其实也是所有人需要学习面对，同时在我们的文化中又常常容易被忽略的一课： “自我接纳”。
所谓自我接纳，既包含对自己生理、 心理正面价值的认可接纳，也包含对自己的不足、现实的不足的乐观接纳。美国临床心理学 家 Albea EHis 还专门提出了“自我悦纳”的概念，他认为自我悦纳就是一个人完全地、无条件地接纳自己，即使遭遇反对、不尊重、不理解，也能保持对自己的接纳。 听上去这个概念与我们接受的他人优先的价值观很不相同，但二者并不矛盾。一个真正自我接纳的人，更能准确地了解自己，更可能在合理地前提下尊重自己的意愿，接纳自己与别人的不同，在必要地时候恰当地说“不”。而一个人说“不”的能力，以及对自我的一切特征能否采取那样积极接纳、欣然接受的态度，对其人格完善健全、应对生活、社会交往、 主观幸福有着重要影响。
“自我中心”是这个发展阶段的一个心理特征。这个阶段的孩子在观察世界、思考问题的时候，往往只能从自己出发，以自己的经验和情感去体察他人。他们还不具备所谓“观点采择”的能力，也就是说，他们还不能以第三者的眼光去看待问题，理解世界。有心理学家认为，这是儿童发展的必经阶段。但如果纯粹用“自我中心”来解释安东尼的状态，那是不公平的。一边是自己的不喜欢，一边是其他人的期待，安东尼在两个状态下陷入了小小纠结，这其实就是他觉得的“不对劲”。 而如何解决这种纠结，在适当的时候说“不”，其实也是所有人需要学习面对，同时在我们的文化中又常常容易被忽略的一课： “自我接纳”。
所谓自我接纳，既包含对自己生理、 心理正面价值的认可接纳，也包含对自己的不足、现实的不足的乐观接纳。美国临床心理学 家 Albea EHis 还专门提出了“自我悦纳”的概念，他认为自我悦纳就是一个人完全地、无条件地接纳自己，即使遭遇反对、不尊重、不理解，也能保持对自己的接纳。 听上去这个概念与我们接受的他人优先的价值观很不相同，但二者并不矛盾。一个真正自我接纳的人，更能准确地了解自己，更可能在合理地前提下尊重自己的意愿，接纳自己与别人的不同，在必要地时候恰当地说“不”。而一个人说“不”的能力，以及对自我的一切特征能否采取那样积极接纳、欣然接受的态度，对其人格完善健全、应对生活、社会交往、 主观幸福有着重要影响。
◆恐惧不可怕◆
夜晚恐惧症是一种很常见的儿童焦虑，有调查发现有20%的儿童多少有这样的症状，学龄前和学龄初的孩子*容易发生。他们害怕一个人身处黑暗的环境，因为对黑暗的恐惧而入睡困难或者做噩梦等。这可能源自远古时候自然环境给人类造成的“集体潜意识”，也可能是个体听到看到的信息给他造成了过分忧虑。
安东尼用到的办法都没错。首先向*亲近的人寻求帮助，告诉他们自己遇到的困扰。安东尼是个聪明的孩子，自己用上了转移注意力的办法。对很多不合理的恐惧心理，转移注意都是一个有效科学的方法，能够帮助孩子从不合理的恐惧状态中抽离出来，但这种方法有时效果是短暂的，一旦接触相似情境，恐惧又会卷土重来。因此理解恐惧的根源很重要。有些对恐惧症的解决办法就是寻找恐惧的源头，重新认识源头，从来消除恐惧。
*后安东尼选择了勇敢面对，自己直面恐惧。从心理治疗角度来看，这或许也可以称之为一种“系统脱敏法”——把恐惧暴露出来，用勇敢坦然的心情去面对它。这招对安东尼起了作用，安东尼终于回到了甜甜的梦乡。事实上，如果寻求专业人士的帮助，这也是常用的根本性的方法之一。
夜晚恐惧症是一种很常见的儿童焦虑，有调查发现有20%的儿童多少有这样的症状，学龄前和学龄初的孩子*容易发生。他们害怕一个人身处黑暗的环境，因为对黑暗的恐惧而入睡困难或者做噩梦等。这可能源自远古时候自然环境给人类造成的“集体潜意识”，也可能是个体听到看到的信息给他造成了过分忧虑。
安东尼用到的办法都没错。首先向*亲近的人寻求帮助，告诉他们自己遇到的困扰。安东尼是个聪明的孩子，自己用上了转移注意力的办法。对很多不合理的恐惧心理，转移注意都是一个有效科学的方法，能够帮助孩子从不合理的恐惧状态中抽离出来，但这种方法有时效果是短暂的，一旦接触相似情境，恐惧又会卷土重来。因此理解恐惧的根源很重要。有些对恐惧症的解决办法就是寻找恐惧的源头，重新认识源头，从来消除恐惧。
*后安东尼选择了勇敢面对，自己直面恐惧。从心理治疗角度来看，这或许也可以称之为一种“系统脱敏法”——把恐惧暴露出来，用勇敢坦然的心情去面对它。这招对安东尼起了作用，安东尼终于回到了甜甜的梦乡。事实上，如果寻求专业人士的帮助，这也是常用的根本性的方法之一。
◆压在心里的焦虑◆
沉重感是个坏东西，它一来，人就做什么都提不起劲儿了，甚至觉得一切都失去了意义，甚至别人的赞扬、肯定都变成了负担。一开始，安东尼并不知道这叫焦虑。焦虑是一种消极情绪，往往是一组以过分担心、沮丧为主要体验的情绪障碍。与通常有着明确对象的恐惧不同，焦虑时常没有明确的对象。焦虑有很多种类型，儿童时期*常见的焦虑是过度焦虑和分离性焦虑。过度焦虑是一种不切实际地担心过去、未来的紧张心态；而分离性焦虑是与家庭成员、亲密朋友分离时出现的痛苦。 安东尼遇到的是后者的情况。严重的焦虑可能产生焦虑障碍，让人痛苦、疲倦、注意力不集中，甚至拒绝上学、害怕社会交往，总之不得安宁。
安东尼也觉得痛苦、沉重，但好在还不那么严重。他告诉了妈妈。应对焦虑，人们有不同的方法，有的方法侧重情绪调节，目标是减轻痛苦；有的方法直接关注问题，通过解决问题来解决焦虑；还有的人会采取回避的策略。学龄前和学龄初期的儿童情绪表达比较丰富，如果家长没有特别注意，很容易将他们真切的情绪问题混淆在其他的童稚行为里一起忽略，得不到及时解决。幸好，安东尼*信任的爸爸很快回来了。安东尼觉得爸爸无所不知，所以当爸爸说他也不知道安东尼背着的包袱到底是什么的时候，安东尼开始在爸爸的陪伴下自己反思——原来，这沉重的包袱 来自好朋友离去的焦虑。经过和爸爸对离别、失去的一番谈论，安东尼终于如释重负。
沉重感是个坏东西，它一来，人就做什么都提不起劲儿了，甚至觉得一切都失去了意义，甚至别人的赞扬、肯定都变成了负担。一开始，安东尼并不知道这叫焦虑。焦虑是一种消极情绪，往往是一组以过分担心、沮丧为主要体验的情绪障碍。与通常有着明确对象的恐惧不同，焦虑时常没有明确的对象。焦虑有很多种类型，儿童时期*常见的焦虑是过度焦虑和分离性焦虑。过度焦虑是一种不切实际地担心过去、未来的紧张心态；而分离性焦虑是与家庭成员、亲密朋友分离时出现的痛苦。 安东尼遇到的是后者的情况。严重的焦虑可能产生焦虑障碍，让人痛苦、疲倦、注意力不集中，甚至拒绝上学、害怕社会交往，总之不得安宁。
安东尼也觉得痛苦、沉重，但好在还不那么严重。他告诉了妈妈。应对焦虑，人们有不同的方法，有的方法侧重情绪调节，目标是减轻痛苦；有的方法直接关注问题，通过解决问题来解决焦虑；还有的人会采取回避的策略。学龄前和学龄初期的儿童情绪表达比较丰富，如果家长没有特别注意，很容易将他们真切的情绪问题混淆在其他的童稚行为里一起忽略，得不到及时解决。幸好，安东尼*信任的爸爸很快回来了。安东尼觉得爸爸无所不知，所以当爸爸说他也不知道安东尼背着的包袱到底是什么的时候，安东尼开始在爸爸的陪伴下自己反思——原来，这沉重的包袱 来自好朋友离去的焦虑。经过和爸爸对离别、失去的一番谈论，安东尼终于如释重负。
◆情绪的一场小感冒◆
虽然现代社会“抑郁症”仿佛成了流行病，但根据美国、澳大利亚、意大利等国家学者的专业调查，抑郁症在儿童的发病率不到 3%。只是有的人容易开心，有的人容易不开心，这和先天的遗传因素、人格因素有关系，也和后天的教养方式、认知模式有关。而家庭环境、父母关系、对子女的态度、学校环境等外在因素，也对孩子是否容易忧郁有着极大的影响。 社会支持对孩子摆脱忧郁情绪有至关重要的帮助。
幸运的安东尼很会寻求帮助。他去告了爸爸妈妈，然后又试图从语文老师、数学老师、校长那里寻求理解，摆脱困境。有研究表明，社会支持与抑郁有高负相关，也就是说得到的其他人的帮助和理解越多，抑郁的风险就越低。而缺少朋友、不被接纳、孤独的孩子则更容易产生或延续忧郁情绪。 不过同时很多忧郁情绪甚至抑郁，还是由个别来自生活、学习的压力性的应激事件触发的。*后安东尼找到了学校的修理师，这个修理师愿意和安东尼一起仔细回忆忧郁的源头。寻找到了原因，安东尼就有了解决的主意，忧郁也就随之离去了。
对于抑郁，心理学上有种种专业的治疗方法，比如认知 – 行为干预、生态 – 心理综合干预等，通过调整孩子的认知或者生存环境来改善他们的心理状态。而对于孩子们其他形形色色、或重或轻的忧郁情绪也是一样，找到原因，就可以改变环境或调整信念。一方面，让孩子向父母倾吐心事，在父母的帮助配合下改变给人负担的家庭环境氛围，或者向老师、朋友寻求帮助。另一方面， 也要让孩子知道，有时候忧郁也可能来自自己不正确的观念，有些事情并没有自己想象的那么严重或悲观，与信任的人谈一谈，换一种视角，也许就雨过天晴啦。
虽然现代社会“抑郁症”仿佛成了流行病，但根据美国、澳大利亚、意大利等国家学者的专业调查，抑郁症在儿童的发病率不到 3%。只是有的人容易开心，有的人容易不开心，这和先天的遗传因素、人格因素有关系，也和后天的教养方式、认知模式有关。而家庭环境、父母关系、对子女的态度、学校环境等外在因素，也对孩子是否容易忧郁有着极大的影响。 社会支持对孩子摆脱忧郁情绪有至关重要的帮助。
幸运的安东尼很会寻求帮助。他去告了爸爸妈妈，然后又试图从语文老师、数学老师、校长那里寻求理解，摆脱困境。有研究表明，社会支持与抑郁有高负相关，也就是说得到的其他人的帮助和理解越多，抑郁的风险就越低。而缺少朋友、不被接纳、孤独的孩子则更容易产生或延续忧郁情绪。 不过同时很多忧郁情绪甚至抑郁，还是由个别来自生活、学习的压力性的应激事件触发的。*后安东尼找到了学校的修理师，这个修理师愿意和安东尼一起仔细回忆忧郁的源头。寻找到了原因，安东尼就有了解决的主意，忧郁也就随之离去了。
对于抑郁，心理学上有种种专业的治疗方法，比如认知 – 行为干预、生态 – 心理综合干预等，通过调整孩子的认知或者生存环境来改善他们的心理状态。而对于孩子们其他形形色色、或重或轻的忧郁情绪也是一样，找到原因，就可以改变环境或调整信念。一方面，让孩子向父母倾吐心事，在父母的帮助配合下改变给人负担的家庭环境氛围，或者向老师、朋友寻求帮助。另一方面， 也要让孩子知道，有时候忧郁也可能来自自己不正确的观念，有些事情并没有自己想象的那么严重或悲观，与信任的人谈一谈，换一种视角，也许就雨过天晴啦。
◆一切都是有灵魂的吗？◆
著名心理学家皮亚杰认为，幼儿阶段儿童思维发 展有一个重要特点就是“泛灵论”。特定时期的儿童会认为事物都是有意识、有思维的，随着年纪增长，儿童就会逐渐认识到有生命的物体和无生命的物体的区别。但也有心理学家不 同意皮亚杰的观点，他们认为儿童泛灵思想并非普遍规律，是短暂的、不稳定的心理状态。 泛灵论同时也是个哲学上的概念，它主张万物有灵，世上的一切都有灵魂，同时也应享有与人类同样的权利。所以过了幼儿期、过了皮亚杰的“泛灵论”阶段，有些孩子或大人， 也继续保留了安东尼的这种能力。其实处在“泛灵论”状态下的孩子，往往会把自己的情绪、感情投射在其他对象身上， 从他们赋予物体的思维、情感上观察，有时就能看到他们自己的想法和状态。同时，通过对物体的情绪的猜测和揣摩，安东尼实际上也在发展着另一种能力，即“情绪智力”。
所谓情绪智力，是 1990 年心理学家提出的概念。一些心理学家认为对情绪的理解、调节等也是一 种智力，这种智力甚至比传统意义上的智力更重要，更能预测个体日后的发展。情绪智力包 含这些因素：情绪的自我意识、情绪的自我管理、自我激励、知觉他人情绪、调节他人情绪的能力。也就是说，情绪智力一部分是认识和调节自己的情绪，一部分是理解和调控他人的情绪。对情绪的自我意识、调节能力，直接关系着个体的幸福感，而理 解和调节他人的情绪，则对一个人融入社会有着至关重要的作用。而对物体的情绪揣摩，实际上是安东尼自己的情绪投射，这样半游戏的状态下，他既在逐渐学习体会他者的态度，也在释放着自己的情绪情感。
著名心理学家皮亚杰认为，幼儿阶段儿童思维发 展有一个重要特点就是“泛灵论”。特定时期的儿童会认为事物都是有意识、有思维的，随着年纪增长，儿童就会逐渐认识到有生命的物体和无生命的物体的区别。但也有心理学家不 同意皮亚杰的观点，他们认为儿童泛灵思想并非普遍规律，是短暂的、不稳定的心理状态。 泛灵论同时也是个哲学上的概念，它主张万物有灵，世上的一切都有灵魂，同时也应享有与人类同样的权利。所以过了幼儿期、过了皮亚杰的“泛灵论”阶段，有些孩子或大人， 也继续保留了安东尼的这种能力。其实处在“泛灵论”状态下的孩子，往往会把自己的情绪、感情投射在其他对象身上， 从他们赋予物体的思维、情感上观察，有时就能看到他们自己的想法和状态。同时，通过对物体的情绪的猜测和揣摩，安东尼实际上也在发展着另一种能力，即“情绪智力”。
所谓情绪智力，是 1990 年心理学家提出的概念。一些心理学家认为对情绪的理解、调节等也是一 种智力，这种智力甚至比传统意义上的智力更重要，更能预测个体日后的发展。情绪智力包 含这些因素：情绪的自我意识、情绪的自我管理、自我激励、知觉他人情绪、调节他人情绪的能力。也就是说，情绪智力一部分是认识和调节自己的情绪，一部分是理解和调控他人的情绪。对情绪的自我意识、调节能力，直接关系着个体的幸福感，而理 解和调节他人的情绪，则对一个人融入社会有着至关重要的作用。而对物体的情绪揣摩，实际上是安东尼自己的情绪投射，这样半游戏的状态下，他既在逐渐学习体会他者的态度，也在释放着自己的情绪情感。
内容简介
▼《*沉重的包袱》——克服焦虑▼
安东尼是一个小男孩，
通常，他都是世界上*快乐的小男孩。
他很喜欢做运动，
喜欢把球高高地抛到空中，
仿佛球不会再掉下来一样。
他也喜欢一头扎进湖里，
潜得越深越好，
把鱼都吓得不再游动。
但是有一天，奇怪的事情发生了。
安东尼的鞋子里好像有了铅块。
他不能再继续做运动，
因为他的身体变得越来越沉重，
就像是背上了全世界*沉重的包袱。
安东尼是一个小男孩，
通常，他都是世界上*快乐的小男孩。
他很喜欢做运动，
喜欢把球高高地抛到空中，
仿佛球不会再掉下来一样。
他也喜欢一头扎进湖里，
潜得越深越好，
把鱼都吓得不再游动。
但是有一天，奇怪的事情发生了。
安东尼的鞋子里好像有了铅块。
他不能再继续做运动，
因为他的身体变得越来越沉重，
就像是背上了全世界*沉重的包袱。
▼《黑暗里的小恶魔》——战胜恐惧▼
安东尼是一个小男孩，
很久以来，
他都有种不对劲的感觉。
一定，肯定，有什么不对。
因为安东尼开始做梦了，
他曾经几乎是一个不做梦的小男孩，
即使偶尔做梦，
做的也都是甜甜的美梦，
梦里是毛绒动物和会说话的玩偶。
但是*近，安东尼经常做梦，
做一些不好的、非常可怕的梦。
梦里一片黑暗，还有好多的小恶魔，
让他心惊胆战，无法安然入睡。
安东尼是一个小男孩，
很久以来，
他都有种不对劲的感觉。
一定，肯定，有什么不对。
因为安东尼开始做梦了，
他曾经几乎是一个不做梦的小男孩，
即使偶尔做梦，
做的也都是甜甜的美梦，
梦里是毛绒动物和会说话的玩偶。
但是*近，安东尼经常做梦，
做一些不好的、非常可怕的梦。
梦里一片黑暗，还有好多的小恶魔，
让他心惊胆战，无法安然入睡。
▼《孤独的聚会》——合理拒绝▼
安东尼是个小男孩，
很久以来，
他都有种不对劲的感觉。
这天是周六，
安东尼应该和全家人一起吃复活节午餐，
叔叔们、姑妈们、堂兄妹们都会来。
安东尼很讨厌这种时候，
总是有这么多大人，
他们会走到你面前，用指头点点你，
然后说：“你长高了不少！”
或者是：“你现在读几年级了？”
“哇，不会吧？”
安东尼很讨厌这些，但是他的爸爸妈妈很喜欢。
啊，如果能够见到克鲁德、本特、妮娜、索仁和薇若妮卡就好了！
还有其他所有的朋友们！
安东尼是个小男孩，
很久以来，
他都有种不对劲的感觉。
这天是周六，
安东尼应该和全家人一起吃复活节午餐，
叔叔们、姑妈们、堂兄妹们都会来。
安东尼很讨厌这种时候，
总是有这么多大人，
他们会走到你面前，用指头点点你，
然后说：“你长高了不少！”
或者是：“你现在读几年级了？”
“哇，不会吧？”
安东尼很讨厌这些，但是他的爸爸妈妈很喜欢。
啊，如果能够见到克鲁德、本特、妮娜、索仁和薇若妮卡就好了！
还有其他所有的朋友们！
▼《安东尼的小秘密》——收获理解▼
安东尼是个小男孩，很久以来，他都有种不对劲的感觉。
一定，肯定，有什么不对。
安东尼开始思考，世界上所有的东西是不是都有灵魂？
但是爸爸说，并不是世上所有东西都有生命。
安东尼对此有些怀疑，
因为当爸爸在草地上蹦跳，
摘下花丛中一簇鲜花的时候，
他分明听见花丛里传来一个声音：
“啊，快停下！
可怕的人！”
……
安东尼是个小男孩，很久以来，他都有种不对劲的感觉。
一定，肯定，有什么不对。
安东尼开始思考，世界上所有的东西是不是都有灵魂？
但是爸爸说，并不是世上所有东西都有生命。
安东尼对此有些怀疑，
因为当爸爸在草地上蹦跳，
摘下花丛中一簇鲜花的时候，
他分明听见花丛里传来一个声音：
“啊，快停下！
可怕的人！”
……
▼《被忧郁之箭射中》——走出忧郁▼
有一天，好像有奇怪的事情发生了。
安东尼像是被一支忧郁之箭射中。
他忽然觉得，
在学校学到的那些都没什么意思。
在安东尼睡觉前，
妈妈问他：“是不是有什么不对劲？”
但安东尼只是回答：“没什么事情，妈妈！”
这感觉就像是—
安东尼房间里所有的色彩都不见了。
不管是墙上的海报，还是床上的被子，
都失去了颜色。
所以安东尼躺在床上，头脑一片空白。
第二天早晨，安东尼想要告诉妈妈，
自己的心上有一支忧郁之箭。
但是妈妈不明白安东尼说的是什么。
忧郁之箭？
妈妈从来没有听说过……
有一天，好像有奇怪的事情发生了。
安东尼像是被一支忧郁之箭射中。
他忽然觉得，
在学校学到的那些都没什么意思。
在安东尼睡觉前，
妈妈问他：“是不是有什么不对劲？”
但安东尼只是回答：“没什么事情，妈妈！”
这感觉就像是—
安东尼房间里所有的色彩都不见了。
不管是墙上的海报，还是床上的被子，
都失去了颜色。
所以安东尼躺在床上，头脑一片空白。
第二天早晨，安东尼想要告诉妈妈，
自己的心上有一支忧郁之箭。
但是妈妈不明白安东尼说的是什么。
忧郁之箭？
妈妈从来没有听说过……
目 录
《最沉重的包袱》——克服焦虑
《黑暗里的小恶魔》——战胜恐惧
《孤独的聚会》——合理拒绝
《安东尼的小秘密》——收获理解
《被忧郁之箭射中》——走出忧郁
书摘插画
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