修龄要指

《修龄要指》共一卷九篇，分别是四时调摄、起居调摄、延年六宇诀、四季却病歌、长生一十六字妙诀、十六段锦、八段锦导引法、导引却病歌诀、却病八则，主要阐述养生基本理论和吐纳导引等养生方法，是中医和道家养生经验的总结。本次整理以民国九年（1920）上海涵芬楼影印清道光十一年（1836）安晁氏木活字排印《学海类编》本为底本。

四时调摄

起居调摄

延年六字诀

吹肾气诀

呵心气诀

嘘肝气诀

咽肺气诀

呼脾气诀

嘻三焦诀

四季却病歌

长生一十六字妙诀

十六段锦法

八段锦导引法

导引却病歌诀

水潮除后患

起火得长安

梦失封金匮

形衰守玉关

鼓呵消积聚

兜礼治伤寒

叩齿牙无疾

升观鬓不班

运睛除眼翳

掩耳去头旋

托踏应轻骨

搓涂自美颜

闭摩通滞气

凝抱固丹田

淡食能多补

无心得大还

却病八则

校注后记

除六字诀外，此书还介绍了长生一十六字妙诀，此法是心肾相交的一个便捷方法。
二是按摩导引。按摩导引是用一定的身体动作，带动体内真气运行，排出脏腑浊气、废气。此书在四时调摄中，介绍用六字诀调理脏腑的同时，配以身体动作。
三是意念导引。道家善用意念来调整身体气息运转，以达到养生目的。如起火得长安、形衰守玉关、兜礼治伤寒、升观鬓不班。
一般情况下，这三种导引方法相参而用。身、意、气机相合，精神专注，使得身心平衡。
鼓漱
鼓漱是道家养生的基本功，隋唐以后盛行于世，包括叩齿、搅舌、鼓漱和咽唾几个连续过程。《修龄要指》中多次提到鼓漱法，在十六段锦、八段锦导引法和水潮除后患中皆有。
房中
房中宜忌在四时调摄、起居调摄、长生一十六字诀中都有提及。