描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787518037544
章 心情整理术：心情愉悦，高效工作与
生活的内在根基
1.告别焦虑 3
| 辨别你的焦虑是有益型的还是无益型的 | 3
| 接受事物的不确定性并立即行动 | 6
| 对焦虑进行分析清理 | 9
2.缓解压力 11
| 用锻炼法、呼吸法、冥想法来缓解压力 | 11
| 学会遗忘，让你的大脑不断清零 | 13
| 用自我宣泄法舒缓压力 | 17
| 直接面对伤害你的人，能减轻你的无力感 | 18
| 自我催眠放松大脑 | 19
3.调节身心 20
| 扔掉一切可以扔掉的东西以补充身心能量 | 20
| 慢慢享受一日三餐，而不是暴饮暴食 | 22
| 度假前安排妥当工作，才能在度假回来时迅速融入工作 | 25
| 失眠时应该怎么办 | 26
| 更加有效地放松自己 | 27
| 给自己的心灵放放空 | 27
| 让睡眠里的潜意识解决白天的问题 | 28
4.整理出好心情 29
| 先处理情绪，再处理事情 | 29
| 正能量能摧毁一切不如意 | 33
| 干扰心情的事，要马上放下 | 36
第二章 空间整理术：清爽干净，才能让你的
空间充满生机
1.办公环境的整理 43
| 用客人的视角来审视自己的办公环境 | 43
| 整理出舒适的工作环境才能提高工作效率 | 44
| 改掉“过会儿再做”的坏习惯，立即整理 | 45
| 办公家具及办公仪器要化利用好 | 46
| 办公地面的整理 | 48
| 如果经常出差，出差用品要随时准备好 | 49
2.办公桌的整理 50
| 办公桌的混乱会让别人对你的印象大打折扣 | 50
| 办公桌上只放工作必需的物品 | 51
| 办公桌上物品的摆放原则 | 52
| 果断清理桌面上的杂物 | 53
| 抽屉空间要分隔使用，充分利用 | 55
| 下班时，桌面整理好后再回家 | 56
3.善于舍弃物品 57
| 对物品的取舍不要以实用性为标准 | 57
| 养成随手扔弃废物的好习惯 | 60
| 不能下决心扔弃的物品先放到“犹豫袋”里 | 61
| 剪下或者扫描有用内容后把杂志扔掉 | 62
| 扔掉旧名片，努力建立新的人脉圈 | 63
| 把已读完的书的精华留下，然后扔掉 | 64
第三章 资料整理术：整齐规范，随时可以查
用不浪费无意义的时间
1.要常清空收件箱 69
| 处理电子邮件要当机立断 | 69
| 收到信件后及时处理 | 70
| 写邮件要首先点明主题 | 72
| 用电子邮件共享保管会议资料更方便 | 73
| 发送邮件力求精简 | 74
| 以群发的方式备份多个文件 | 75
2.整理电脑文件 77
| 电脑文件的存放方式要有利于查找 | 77
| 电脑里的文件要有增有删 | 78
| 整理电脑文件时要对文件做好分类 | 79
| 制作电子书架以节省物理空间 | 81
3.整理资料、信息 82
| 废弃的打印的纸质资料要及时扔掉 | 82
| 纸质资料整理的原则 | 83
| 新来的文件和报告要立即处理 | 87
| 报纸的网络版可以用来查数字和关键词 | 88
第四章 时间整理术：会高效利用时间，才能
高效工作与生活
1.有效利用时间 93
| 尽量节约上下班路上的时间并高效利用 | 93
| 周末要让自己更多地充电和体验 | 94
| 珍惜零散的亲子时光 | 95
| 工作中要学会礼貌地拒绝别人 | 96
| 工作之外的时间要好好规划和利用 | 96
| 接打电话可以更省时的小技巧 | 98
2.高效管理时间 100
| 检查自己时间的支配方式 | 100
| 用时间清单管理自己的时间规划 | 101
| 按照做不同事的时段来安排工作和生活 | 104
| 记录并调整时间支配习惯，按事情的优先顺序做事 | 106
| 设置自己的避免干扰的时间区 | 108
| 把操作性的工作委托他人办理 | 111
| 与其拖延，不如立即行动 | 113
| 对临时拜访者要控制时间 | 114
| 关掉电视赢得时间 | 115
| 出门时随时带本书以防空出的时间 | 116
| 提高大脑运作效率的方法 | 117
| 小诀窍帮助你高效安排时间 | 118
第五章 事件整理术：脉络清晰，让每件事都
完成得高效而完美
1.借助整理工具 123
| 记录会议内容可以不用笔记用拍照 | 123
| 复杂工作要先画出工作程序表 | 124
| 用笔记本随时记录创意 | 125
| 对太多的工作感到无力时建立封闭式工作清单 | 127
| 任何约定都要做备忘，以避免重复约定 | 129
| 对操作类工作建立工作规则 | 129
| 随身携带写作工具展开工作 | 130
2.做事不拖延，提高效率的方法 131
| 检查自己拖延任务的原因 | 131
| 摆脱拖延的有效方法 | 132
| 眼前的事要立即处理 | 134
| 精挑细选你的工作伙伴 | 135
| 找忙碌的人帮忙效率高 | 136
| 对上级的指令要及时回复 | 137
第六章 生活整理术：有条不紊，让生活由繁变简
1.家居购物整理 141
| 利用网购来简化生活 | 141
| 购买同种商品，避免挑选可以节约时间 | 142
| 多备常用物品提升安全感 | 143
| 超市购物提升效率的方法 | 144
| 带“小限度”的物品出门 | 145
| 只购买真正需要的东西 | 146
2.家庭生活整理 147
| 收拾整理，释放空间 | 147
| 给家中所有物品设定固定位置 | 148
| 削减衣橱里放不下的衣服 | 149
| 壁橱或储藏间空间要充分利用 | 151
| 书房的整理需要头脑清晰 | 152
| 为孩子制定“自己的规则” | 154
| 物品不容易丢失的生活小窍门 | 155
| 纸币和零钱也要整理 | 156
| 拥有并盘点简洁随身包 | 157
| 简化财务管理程序 | 158
| 制造简洁的家庭账本 | 159
第七章 人脉整理术：去伪存真，让人脉成为你
的人生助力
1.利用身边资源，借助一切可以借助的力量 163
| 对你的朋友进行分级 | 163
| 一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮 | 164
| 同窗之谊要珍惜 | 167
| 多个朋友多条路 | 169
| 善于利用你的亲戚关系 | 173
| 尊重与维护领导的权威 | 176
| 不要做被下属孤立的领导 | 178
| 同事关系是财富，身边资源合理用 | 181
| 乡音技巧不可丢，老乡会中有知音 | 183
| 寄人篱下寻靠山，借棵大树暂寄身 | 185
2.借贵人之力，轻松得力 187
| 识别真正的贵人 | 187
| 找到自己的职场贵人 | 190
| 贵人圈需要用心经营 | 193
| 让老板做自己的贵人 | 196
第八章 目标整理术：执着前行，目标是前进
的方向和动力
1.目标整理的步骤 203
| 加强目标整理，拒绝做“穷忙族” | 203
| 目标整理步骤一：预算时间和资源 | 206
| 目标整理步骤二：用“5W1H法”明确目标 | 208
| 目标整理步骤三：用计划将各目标串起 | 211
| 目标整理步骤四：全程监控目标实施进度 | 213
| 实行目标整理，要将目标拉近、量化 | 216
2.制定人生大目标，然后实现它 219
|不做无头苍蝇，制定清晰目标| 219
|将大目标分解成小目标| 222
|围绕目标制定行动时间轴| 225
|找出妨碍目标实现的原因| 227
|奋斗路上要懂得舍得之道| 228
第九章 工作整理术：学会授权与合作才能
提高工作效率
1.学会合作，才能节省自己的时间和精力 233
| 在职场做“独行侠”，实在得不偿失 | 233
| 真正聪明的人，都懂得与人合作的好处 | 235
| 借力省时，学会借用别人的力量和智慧 | 238
2.学会当领导，合理运用工作中的授权与合作 242
| 授权是领导做好工作的重要保证 | 242
| 用正确的人做正确的事 | 245
| 要懂得授权的方式和步骤 | 247
| 善于授权，节省时间做更重要的事情 | 250
| 交代下属工作时，不妨多用点时间 | 254
第十章 闲暇整理术：有张有弛，掌握工作
与生活的平衡
1.为健康生活留出必要的时间 259
| 高效工作，而不是成为“工作狂” | 259
| 休息时就不要再想工作的事 | 260
| 保持身体健康，是时间管理的应有之义 | 262
| 找到休闲的时间 | 264
| 在安静时间里用心释放自己 | 266
| 别欠睡眠债，睡眠是大事情 | 269
| 会休息才能节省时间 | 271
| 留出1小时给自己的兴趣 | 275
| 花时间打扮自己是值得的 | 277
| 巧吃午餐对工作益处多 | 279
2.整理休闲时光 282
| 享受马桶上的阅读 | 282
| 与其珍惜照片，不如珍惜当下的自己 | 283
| 利用外出开会的机会交友 | 285
| 既然选择了就不后悔 | 287
| 外出旅行重要的是感悟 | 287
| 珍惜突然的空闲做有意义的事 | 288
| 偶尔懒惰一下又何妨 | 289
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