描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787553785684
一书在手，人人都能成为自己的脊疗师。
线上线下相结合的学习方式，让您轻松不费力！
按书中所教，短短几分钟内，帮您缓解头痛、眩晕、肩痛等多种脊椎病症状！
脊椎是整个骨骼架构的支柱，脊椎出问题，会压迫神经，造成器官或肢体酸、麻、痛，甚至影响健康，全身不适！据调查，脊椎犯病率很高，每个人或多或少存在脊椎问题，只是程度轻重不同而已。脊椎病变，小则引起头晕头痛，大则引发高血压、糖尿病、消化系统等严重病症。很多人因为找不到病因，只能治标不治本，使疾病久治不愈。因此，脊椎健康与全身健康紧密联系。
本书是一本脊椎治疗、康复、养护的实用指南，主编李荣出身中医世家，在脊椎矫正、治疗和康复方面有极其丰富的经验。本书通过讲述一个个鲜活的案例，介绍了各种常见脊椎病的病因以及自我检测、治疗、康复的方法，并以图解化的方式呈现，易于阅读和理解；同时，介绍了如何选择靠谱的脊椎医生和康复师、到底是选择中医还是西医、如何在日常生活中保养脊椎等患者比较想要了解的问题，细心又贴心。
章 脊椎健康，是一辈子的事
一、危害健康的真正元凶是脊椎未老先衰
二、很多常见病痛，其实都跟脊椎有关系
三、正常脊椎是什么样的
四、先天的脊椎也有好坏
五、坏习惯会对脊椎造成永久性伤害
六、错误的治疗方式危害很大
七、脊椎正、经络通，则百病消
八、选择适合自己的康复方法
九、脊椎矫正，什么时候都不晚
十、如何选择合适、靠谱的医生
第二章 头晕头痛，其实是颈椎病
一、“脊美”故事：头晕、头痛，根源在颈椎病
二、颈椎问题自我检查
颈椎病问题测试
颈椎活动范围检查
颈椎病压痛点检测
三、要去看医生吗
四、颈椎问题的自我康复和预防
颈椎性头痛／／颈源性眩晕
颈源性手麻 ／／视力下降
心律不齐 ／／颈性高血压
记忆力下降 ／／ 失眠 ／／肩周炎
五、不一样的“脊美”生活
第三章 颈椎退化，身体病痛不断
一、“脊美”故事：眩晕、落枕、肩颈不适，都是退化惹的祸
二、颈椎退化自我检查
颈椎退化问题测试
肩臂部活动范围检测
三、要去看医生吗
四、颈椎退化的自我康复和预防
颈椎直化 ／／颈椎曲度过大
颈椎错位 ／／颈椎曲度过小
颈椎间盘突出 ／／肩胛骨无力
骨质增生 ／／弯腰驼背
五、不一样的“脊美”生活
第四章 胸椎问题，影响内脏健康
一、“脊美”故事：治不好的心脏，反复发作的肠胃病
二、胸椎问题自我检查
胸椎病问题测试
肩胛骨平衡检查
三、要去看医生吗
四、胸椎问题的自我康复和预防
胸椎错位 ／／胸椎性高血压
胸椎性糖尿病 ／／胸椎性冠心病
哮喘 ／／胆囊炎 ／／胸闷心慌
内分泌失调 ／／消化不良 ／／慢性胃炎
／／情绪抑郁
五、不一样的“脊美”生活
第五章 脊椎侧弯，难以言说的痛
一、“脊美”故事：挺起脊梁，跟侧弯、驼背说拜拜
二、脊椎侧弯自我检查
脊椎侧弯问题测试
双肩高低检测
三、要去看医生吗
四、脊椎侧弯的自我康复和预防
乏力 ／／ 151…顽固性偏头痛
脸型不对称 ／／ 156…高低肩
驼背／／ 162…乳房不对称
长短腿
五、不一样的“脊美”生活
第六章 椎间盘突出，生命不能承受之重
一、“脊美”故事：你真的了解椎间盘突出吗
二、椎间盘突出自我检查
椎间盘突出问题测试
腰部活动范围检测
三、要去看医生吗
四、椎间盘突出的自我康复和预防
腰部活动受限 ／／大小便障碍
手臂麻木 ／／腿部疼痛
五、不一样的“脊美”生活
第七章 腰痛是大病，一定要重视
一、“脊美”故事：腰扭伤、腰肌劳损总不好是怎么回事
二、腰痛自我检查
腰痛问题测试
腰部压痛点检查
三、要去看医生吗
四、腰痛的自我康复和预防
腰性高血压 ／／慢性腰痛
腰扭伤／／腰椎间盘突出
坐骨神经痛／／腿部无力
肠胃不适／／便秘
五、不一样的“脊美”生活
第八章 骨盆出问题，身体各种痛
一、“脊美”故事：坐骨神经痛、腰痛、腿痛，烦恼不断
二、骨盆不正自我检查
骨盆不正问题测试
足部平衡检测
三、要去看医生吗
四、骨盆问题的自我康复和预防
骨盆前倾 ／／骨盆后倾
骨盆移位 ／／痔疮
男性性功能障碍 ／／前列腺炎
痛经 ／／月经不调 ／／不孕
五、不一样的“脊美”生活
第九章 形体塑造，更高、更美、更健康
一、“脊美”故事：脊不正，不健康更不美丽
二、形体不正自我检查
形体不正问题测试
三、要去看医生吗
四、形体问题的自我康复和预防
美颈 ／／瘦背 ／／挺胸 ／／收腹
翘臀 ／／ O型腿、X型腿 ／／大腿粗
小腿粗 ／／外八字 ／／内八字
五、不一样的“脊美”生活
第十章 每天一点点，养好脊椎呵护健康
一、合适的生活用具
二、好姿势造就好脊椎
三、养成良好的生活习惯
四、饮食调理脊椎
五、合理运动，舒展脊椎
六、减压舒缓情绪
附录
时间轴：“李氏整脊”，已经走过18年历程
章 脊椎健康，是一辈子的事
你了解自己的身体吗？
你知道脊椎在我们生活中能起到多大作用?
作为人体生命的支柱，
脊椎扮演着各种重要的角色，
我们站立、行走、进行其他日常活动，
都需要脊椎的协助和支撑。
一旦脊椎受到损害，便会出现不同程度的健康问题，
如脊背疼痛、颈椎病等。
因此，守护好我们的脊椎，是通往健康生活的重要一环。
一、危害健康的真正元凶是脊椎未老先衰
我们身体里有一根顶梁柱——脊椎，它无时无刻不在承受着外在压力和损害，一旦发生变形歪曲，可能会给我们带来各种意想不到的健康问题。
生活中，很多人老犯头痛，只好去买止痛药，虽然每次吃完能暂时缓解痛苦，但是不吃药就痛得不行，到后只能靠药物来维持。还有一些年轻人经常胸闷、心慌，有劲却使不上，爬几层楼梯就气喘吁吁的，以为自己心脏有毛病，就跑去看内科，结果心脏什么问题都没有。
我们可能看到过一些小孩子，才十几岁，就歪着脖子、弓着背走路，还特别内向，不愿多与他人交流，可孩子的这些异常却没有引起家长的重视。
此外，O 型腿、“富贵包”、圆肩、长短腿等体态问题都在困扰着大家，但是很多人都弄不明白问题出在哪里，往往是“头痛医头，脚痛医脚”，哪里不舒服就去看哪里。其实，大家知道吗？很多常见的病痛可能都与我们的脊椎有关系。
脊椎是我们身体的支柱，健康的脊椎有一个正常的生理曲度，使我们能自如站立、行走、做各种日常活动。沿脊椎两侧分布有很多神经和血管，其中神经与身体各个脏器、躯体紧密相连，全身的血液循环与脊椎密切相关，通过血管，脊椎也能间接影响到脏器的功能。如果我们平时不注意姿势，比如长时间低头玩手机、跷二郎腿、久坐不动等，都会使脊椎的曲度变形歪曲，相应的神经、血管也会随之发生移位。情况严重的话，可能会压迫到神经和血管，引起脏器功能失调，带来各种各样的健康问题，比如上面提到的头痛、胸闷、心慌、腿粗、驼背、内向等。
多年前，我诊治过一个患者，35岁左右，是做文案编辑工作的，工作时总习惯性弯腰驼背，而且加班比较频繁，也很少运动。她说自己患头痛将近3年了，吃了大量的止痛药，效果都不太好。我给她诊断后，发现她的颈椎里有一块骨头发生了偏移，压迫了枕大神经，造成她常年头痛。原来正是由于不良坐姿和缺乏运动，导致颈椎发生变形引起的头痛。找到了疾病的源头就好办了，我次给她矫正脊椎后，她的头痛症状很快就有了明显改善。
我们的脊椎也有自己的年龄，也会随着时间的流逝而老去，上面案例中患者长期头痛就是脊椎老化造成的。
此外，直立行走、年龄、外力损伤以及前面提到的不良站姿、坐姿或睡姿等，都会加快脊椎老化的速度。
现在有许多年轻的上班族经常喊“脖子痛”，其实是颈椎病的表现。
许多小孩子老坐不正，站不直，其实是骨盆不正引起的。
如果你经常感觉胸闷、心慌或肠胃不适、便秘、腹泻、消化不良等，又找不出具体的原因和解决方法，就要考虑可能是脊椎出问题了。
第二章 头晕、头痛，原来是颈椎病在作祟
你是否经常莫名其妙地头痛、头晕呢？
你是否常常觉得脖子酸胀，转动一下都感觉很费力呢？
早晨醒来，你是否突然发现自己就落枕了呢？
千万不要小看这些不适症状！
它们很可能就是颈椎病在捣乱。
头晕、头痛就是脊椎病非常典型的症状之一，
很多人不清楚头晕、头痛的原因，
盲目施治；
很多人因为工作繁忙，
即使身体有病也不去医院检查，
结果越拖越严重，终延误了治疗。
一、“脊美”故事：头晕、头痛，根源在颈椎病
很多人都有过头晕、头痛的经历，但真正重视起来的没有几个。头晕、头痛犯了，绝大多数人都是不闻不问，听之任之，只有等到这种痛苦严重到无法忍受，对工作和生活造成困扰时，才匆忙去医院诊治，而此时往往已经错过了治疗时机。
我就接待过这样一位患者张婧，35岁，是一名银行职员，患头痛将近半年了。她说，刚开始还只是有点头晕，所以并没有太在意，以为是近期加班太多，身体吃不消的缘故，多休息几天就会好的。
可没想到，短短1个月过后，之前轻微的头晕竟慢慢地发展到间歇性头痛的地步了，而且情况越来越糟。接连几个晚上都没睡好觉了，头痛的次数也越来越频繁，每次发作时，她都感觉头部隐隐作痛，像千万只蚂蚁在爬。工作稍微累点，就头痛到无法忍受，脖子也经常感到不舒服，根本无法专心工作；脾气也越来越暴躁，生活和工作变得一团糟，她觉得整个世界都不美好了。
后来，她也去医院治疗了，医生开了几副止痛药给她。吃了一个多期，头痛发作时倒是没有之前厉害了，可是一发作就得吃药，长期依靠药物支撑，副作用大，不是长久之计。前段时间，听好朋友说起我，她便来到我这里。
听了张婧的经历，看到她痛苦无助的样子，我很同情她，为她没有找对正确的治疗方法，而白白遭受了这么多的痛苦而惋惜。我仔细地替她检查了一番，又看了她上个月的体检报告。X光片显示，她的颈椎生了一些骨刺，根据她的年龄，我推断她可能不久前受过外伤，导致颈椎发生轻微扭伤变形，进而形成骨刺，她的头晕头痛很有可能是骨刺压迫到椎间孔内的脊神经引起的。
经过询问，张婧这才想起来，半年前出差时乘坐出租车，曾经发生过追尾事故。她说：“当时气囊都爆出来了，整个车都是呛人的烟，我赶紧下了车，发现自己除了牙龈撞到出血，脖子有一点点酸痛，身体并无其他不适。出租车司机让我去医院检查，可我急着办事，觉得自己也没啥大事，就直接走了。真没想到，会留下这么严重的后遗症。”
像张婧这样的情况，我见过很多。很多人遭遇轻微交通事故或其他外力撞击，没有明显的外伤，也不疼痛，便不重视，也不去医院做进一步检查，就这样给健康埋下了隐患。颈椎出了问题，会对身体造成极大的影响，头晕、头痛只是其中症状之一。我们来看一看，为什么常见的头晕、头痛与颈椎脱不了干系？
颈椎，即颈椎骨，位于头以下、胸椎以上的部位。颈椎由7 块颈椎骨组成，除第1颈椎和第2 颈椎外，其他颈椎之间都夹有一个椎间盘，加上第7 颈椎和第1 胸椎之间的椎间盘，颈椎共有6 个椎间盘。除第1、第2 颈椎结构有所特殊外，其余颈椎均由椎体、椎弓、突起等基本结构组成。椎体、椎弓相互环绕形成椎孔，所有的椎孔相连就构成了椎管，脊髓就容纳其中。颈椎是脊柱椎骨中体积小，但灵活性、活动频率、负重较大的节段，也是容易受到损害的部位。
当我们的颈椎受到外力撞击，发生扭伤后，颈椎为了适应这种变化，就要自动代偿修复损伤的部位，将其钙化，从而形成骨刺。骨刺是骨质增生的一种，属于正常的生理代偿现象。当骨刺尚未刺激到脊神经和椎动脉时，这种骨刺便是良性的，也不会造成明显的症状。而当骨刺生长过快，达到一定长度，并伸向椎间孔内，压迫到脊神经和椎动脉，甚至是脊髓时，就可能使人出现颈背疼痛、头晕、头痛，甚至大小便失禁、瘫痪等严重后果。
当然，不良坐姿、站姿、睡姿以及风寒侵袭、工作压力大等都容易引发头晕、头痛，这种情况多发生在上班族、“手机党”等人群身上。很多人以为自己是感冒发热或贫血或外感风寒引起的头晕、头痛，正如上面案例中的张婧，要么不重视，要么单纯靠吃药来治疗，反而延误了病情。
我对张婧说：“通过X 光片，我看到你的骨刺还比较新，并没有完全钙化，里边还有韧带存在，已经长出的骨刺，我们无法去除。但是，只要把颈椎调整好、维护好，经过调整、运动、改善血液循环，便可抑制骨刺的继续生长，还能改善它的柔韧性，让新的骨刺松解开，从而让不完全钙化的韧带恢复正常功能，并吸收掉一些钙化的部分。简单点说就是，我们可以通过矫正你的颈椎，让这些的骨刺消失，让整个骨刺变短。此外，还可通过长期坚持拉伸斜方肌及按摩风池穴的保健法，有效地缓解肌肉紧张，改善头痛、头晕的症状。”
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