我就是个普通人（不卷了，普通青年自救指南）

1，作者阿尔贝托·西蒙尼担任编剧的合拍电影《遇见你之后》即将上映。
他的电影《月影》曾获得第45届柏林国际电影节金熊奖影片提名

阿尔贝托·西蒙尼在幸福心理学的戏剧、音乐、电视、电影等娱乐领域有着20多年的荣耀的职业生涯。本书是阿尔贝托·西蒙尼和大家分享的能让你生活更美好的小秘密。

2，不卷了，普通青年自救指南——我就是个普通人，这有什么好羞愧的。愿你能接纳自我，做个珍贵快乐的普通人。
当这届年轻人开始探索“普通学”，普普通通就很快乐。
不内卷·不攀比·不焦虑·不痛苦·不要求他人·不苛求自己·不跟风·不被洗脑。
与自己和解，接纳自我，做个珍贵快乐的普通人。

3，本书带你捕捉生活中那些被幸福击中的美好瞬间，用小确幸堆积成大幸福。愿你能找到简单的快乐。

谁不渴求快乐？谁不希望能不断感知幸福？
我们用手机不停地拍照、录影，就是为了捕捉一些快乐的时刻，并让自己在未来可以回味。但是，快乐的时刻总是短暂的，我们很难去把握。
焦虑、竞争、压力不断袭来，我们渴求成功，不断树立新的目标，只能拼命向前。

所以，在这本书中，我们将讨论一种实实在在而又持久的快乐。它使我们更多地享受自由、稳定的情绪和平静的内心，令我们完全融入所处的世界。

本书的段落中隐藏着一盏盏灯，准备好被你打开，让大家可以找到一个新的方向和新的视野。
让我们明确：我不会为你做每件事。作为一个探索未知领域的引路者，我可以为你提供路标，甚至地图，但寻找快乐的这段旅程只能由你亲自去完成。
如果我们开始了解自己和我们需要的快乐，我们会发现世界将展示它使我们快乐的力量。

阿尔贝托·西蒙尼（Alberto Simone） 著
阿尔贝托·西蒙尼曾担任意大利RAI电影与剧情片的导演与编剧（如《月亮的一击》、《马纳拉专员》等），他将艺术与心理学结合，担任人生顾问和心理治疗师。他在“积极心理学”领域进行广泛探索，深入研究了一些新兴的心理治疗法。

罗伊伊 译
罗伊伊，北京外国语大学欧洲语言文学学院意大利语专业，意大利威尼斯大学中意口译与笔译专业研究生。
曾多次参与重要笔译项目，出版译作有《古斯塔夫•克里姆特》等。

是什么阻止了你的幸福  001
宇宙法则  005
完全接纳生活 011
改变一直在寻爱的自己  014
时间记忆  019
我们如何解读世界  024
大写的幸福  030
消极心理  035
赋予生命意义的是那些用金钱买不到的东西  041
……

我认为这将是一场由讨论、交流、阅读、经验和知识组成的长途旅行，虽然这个领域涉足的人并不多，但也有很多有趣而且实用的知识。再说了，谁不渴求幸福？谁不希望能得到爱的人的回应？我们之中，有谁一生中没有感知过一次幸福的时刻？
我不相信，世界上有一个如此孤单的灵魂，即使在被人蔑视和悲惨的情况下，不曾有过一瞬幸福的生活。也许，从此之后他的余生都将用来回忆和思念那种幸福。因为幸福一旦出现，便深深吸引着我们；在使我们头脑发昏之后，它又离开了。
毕竟，谁不想要幸福快乐？我们用手机不停地照相、录影，就是为了捕捉一些幸福的时刻，并分享给亲朋好友或者让自己在未来可以回味。但是，那种幸福的时刻总是短暂的，我们很难去把握，而且它走了以后我们会觉得更挫折或沮丧。

幸福有时很少出现，甚至令我们感觉它是一场幻梦，只是在不快乐时短暂出现的海市蜃楼。
但相反的是，在这本书中，我们将讨论的是一种实实在在而又持久的幸福。它使我们更多地享受自由、稳定的情绪和平静的内心，令我们完全融入所处的世界。
我们将共同探索一些无形而微妙的身体和心灵机制。但有时因为这些机制，我们把生活中的事物复杂化了，与原本懂得享受、感激生活的状态背道而驰。

有人可能会说，你说的只是一种乌托邦式的理想社会罢了。但就我个人而言，我用这样的状态生活已有一段时间了，我认为这并不是空谈。
任何认识我或在社交网络上长期关注我的人，都知道确实如此。我永远不会写一些我不了解或者没有亲身经历过的事。
作为“布拉克巴多综合征”患者的一员，这就是为什么我必须与准备实现人生蜕变的人们分享我所有发现和体会的原因：拓展他们对于人生现实的认知，深入一种新的思想领域。

本书的每一段都隐藏着一盏灯，准备好被你打开，以照亮你的处境和帮助你发现自己的精神空间，让大家可以找到一个新的方向和新的视野。
这将会为读者提供理想的条件，让读者重新展开自己的旅程，并为自己的生活规划好新的路线。
让我们明确：我不会为你做每件事。作为一个探索未知领域的引路者，我可以为你提供路标，甚至地图，但寻找幸福的这段旅程只能由你亲自去完成。
如果我们开始了解自己和我们需要的幸福，我们会发现世界将展示它使我们快乐的力量，无条件地把它的爱与我们的爱结合起来。
因为当你改变的时候，你周围的世界也会为你而改变。

如果“获得人生幸福”的想法没有令你望而却步，而且你也不会为此反感，那么我们就开始步吧：就在此处此刻，行动起来！你只需要与自己签订一份关于幸福的小小的协议，并且你要明白，就像任何其他学科一样，追求幸福也需要努力付出和实际运用。它需要意志、决心，甚至需要舍弃一些东西，但这一切都将有清晰的目标和动机作为你背后的支柱。你不觉得这个挑战值得一试吗？
如果你认为“幸福”这个词太过郑重其事，你也可以选择用轻松一些的词来代替它，比如：舒适、平和、和谐、平衡……它们并不完全等同于“幸福”，但肯定也是通向幸福的“必经之路”。

相信我，在这次旅程中，我们需要真正付出努力的，就是放弃我们曾经的那个小小的避风港，放弃一切不必要的固执和怀疑，克服那些消极和自我设限的想法。我们总是很难意识到，自己已经不知不觉间成了这些消极思想的俘虏。
如果你觉得这些话深有同感，那是因为“不幸福”“不快乐”这些阻碍我们生活的想法总是拥有许多的帮手。古印度对此相关的阐述也让人震惊：“头脑中的那个小小的声音永远不会停止与我们交谈，它评判、批评和贬低我们生活着的或思考的一切，它对所有的事都抱有消极想法，包括我们自己、他人和周围的一切事物。”

现在，某些人可能会说：“得了吧！如果幸福是真的存在的，那为什么我们看起来还是活在一个满是悲伤、不幸、抑郁、疲惫的世界里呢？”“面对世上发生的所有不幸、问题和冲突，我们该如何处理？”后追问，“就算我们是幸福的，我们又如何与别人的不快乐共处呢？”
当你这样思考时，我不想断言说你获得幸福的可能性为零，但毫无疑问，你追求幸福的旅程会变得格外困难。
在对如何收获幸福怀有疑虑的情况下，探索心灵是我们去寻求更优越的条件、开发创造力和挖掘自身天赋好的方式，心灵上的成长能使我们改变一切。

如果你们想向自己证明心灵成长的可能性，只需要回顾一下人类的历史和人们在这个星球上的漫长旅程。人类本身就拥有强大的力量和无限的可能性，去突破任何内在或外在的限制。几万年的进化史就是属于人类的奇迹。
如果我们想要谈论“幸福”这个话题，除了我们现有的观念，我们还要将一些特殊的“力量”纳入考虑范围，我们甚至都不知道自己拥有着它们，它们以非物质的、精神的形式存在于我们的身体里。比如自信、耐心、坚定、毅力……拥有这些能量时，我们给自己设置的所有障碍与框架都将变得不堪一击。
哪怕是在一个世纪以前，人们对“有一天人类会像鸟一样飞翔”之类的观点，还会认为是疯子或幻想家的杰作。然而，只是在今天，人们已经不再满足于简单的飞行：人类已经数次登陆月球，正梦想着在这个浩瀚的宇宙中的某处居住。
或许某一天，科幻小说里的故事也将变成现实，星辰大海已不再是梦想。

在我父亲那个年代（等我之后再细说他的故事），如果要给另一个城市的人打电话，得先去电话局，把电话号码交给接线员，之后再耐心地等到接线员叫他的名字，并告知他用哪台机器。
我曾经幻想过，如果当时的“我”告诉他，不久后的一天，所有人（包括他的儿子在内）只要在口袋里放一个小小的机器，就能立即与全世界联系，不仅可以说话，还可以发送信息、照片、视频、音乐以及任何类型的数据，不知道我的父亲会做何反应。
或许父亲那时候也在想，很多年前他的父亲只能通过信件与另一个城市的朋友交流，将写满字的信纸投进邮筒，又在悠长的等待后拆开下一封回信。
这就是为什么尽管生活总是同时给我们带来希望和失望，我还是愿意相信，每一天人类都在追求幸福、感受幸福的旅途中。

我希望，随着时代的进步，未来的人类能找到解决现在这些显然还无法克服的问题的方法，能阻止以各种名义发起的战争，弥补犯下的错误，实现所有人的和平共处，共享可持续又协调的自然资源……
有的人说，不快乐的人除了摧毁自己之外，还会给其他人制造麻烦。而有的人则坚持，不快乐也是神圣不可侵犯的权利。我尊重每一种选择和每一种观点，但我怀疑这些选择是否真正属于你自己的内心。
每天，在我们的交流过程中，我会尽力地帮助那些暂时处于不幸福状态的人，向他们提供有用的知识，帮助他们探索自身未知而无形的个人“力量”，我始终相信它们的存在。 
让“不幸福”消失对于改变人类的命运是非常关键的，我甚至认为，提高幸福感这件事与消灭致命的病毒、寻求世界和平和建立可持续的经济发展体系，是同等重要的。

从个体上来说，也有无数的科学研究表明，自信和乐观的人在解决问题时，往往比幻想破灭、愤世嫉俗和悲观的人用的时间更少，并且处理得更好。而且有幸福感的那些人，他们的免疫系统也比其他人更加灵敏，治疗起来效果更佳，并且，他们的生病概率比不快乐的人低得多……
对于同样一件事，我们每个人都可能做出截然不同的反应。因此，让我们从自身出发，试试用更加有效和积极的方式来感受生活吧！
想获得幸福，仅仅是写或是读一本书肯定是不够的，但这是一个良好的开端，当然也是实现幸福的途径之一。