一步巴黎——1个月减轻精神压力

1.来自法国*出版社——阿歇特出版社
阿歇特出版集团是法国*的出版集团，旗下的报刊集团是世界上*的报刊出版集团，在中国出版了《世界时装之苑》《佳人》《健美女性》等杂志。

2.畅销法国，版权输出至俄罗斯等多地，法国精英女性枕边书

3.全法流行的前沿生活方式， 
法国当红博主打造。与家人一起分担压力，学习放手与平衡之道。宠爱自己，照顾自己
拥有安宁幸福的美妙时光。

1.4周4步走，循序渐进地减轻精神压力：从唤醒家人意识，更好地分配家里的精神压力开始，到为家庭创造工具，*后养成并保持良好的习惯。

2.没有大道理，干货满满，文字生动、有趣、耐读。方法简单易执行。

3.不只是一本书，更是一个心情记录本。可以把心情记录在书上，感受自己的变化，迎来更好的自己。   

卡米尔·博诺，
行文幽默、创意十足，
擅长给枯燥的生活加点儿“料”。

第1周
唤醒家人的意识
第1周的目标 …………………………… 2
第1周行动指南 ………………………… 4
关于家庭活动的信息…………………… 5
关于房子的信息………………………… 7
本周的创意食谱………………………… 8
关于孩子的信息………………………… 9
超负荷的时刻………………………… 11
关于健康的信息……………………… 12
关于工作……………………………… 13
艾米丽的例子………………………… 14
那些让你暴跳如雷的话，该如何回应？15
属于自己的时刻……………………… 16
具体情况，具体分析………………… 17
角色互换……………………………… 18
父母与孩子的故事…………………… 19
第1周，我们蓄势待发 ……………… 20                                                                                                                                                                                                第2周
更好地分配家里的精神压力
第2周的目标 ………………………… 22
人称“我”的重要性…………… 24
生活导师艾曼纽的建议……………… 25
问自己正确的问题…………………… 26
忘掉完美……………………………… 27
对不同的人，要有不同的要求……… 28
分享与选择…………………………… 29
做和想………………………………… 32
每个人的精神负担…………………… 33
本周的创意食谱……………………… 34
重新安排时间………………………… 35
家庭会议……………………………… 36
奥利维的例子………………………… 37
意见不合怎么办？…………………… 38
自我审视时间………………………… 39
父母与孩子的故事…………………… 40
第2周回顾 …………………………… 41                                                                                                                                                                                              第3周
为家庭创造工具
第3周的目标 ………………………… 43
制作和使用卡片……………………… 45
周报…………………………………… 46
家用电器……………………………… 47
健康信息……………………………… 49
一些实用的表格……………………… 50
每周的菜单和购物单………………… 51
本周的创意食谱……………………… 52
拥有属于自己的时间：什么都不要想 53                                                                                                                                                                                                   第4周
养成并保持良好的习惯
第4周的目标 ………………………… 63
男人与工作…………………………… 65
减少待办事项………………………… 66
释放压力的20个小贴士 …………… 67
接受彼此的不同，相信彼此………… 68
以前和现在…………………………… 69
挑战：一整天不在家………………… 70
避免陷阱……………………………… 71
故态复萌，如何是好………………… 72
本周的创意食谱……………………… 73
我妈妈的例子………………………… 74
属于自己的时光……………………… 75
列出成功事项………………………… 76
自我“恭维”的艺术………………… 77
父母和孩子的故事…………………… 78
第4周回顾 …………………………… 79
多么美好的几周！…………………… 80
鸣谢…………………………………… 81
利用网络工具更好地记录…………… 54
孩子的自立…………………………… 55
亚历山德拉的例子…………………… 57
孩子的信息…………………………… 58
家庭日报……………………………… 59
父母与孩子的故事…………………… 60
第3周回顾 …………………………… 61

法式生活不仅意味着美丽、精致的外表，还意味着注重细节、讲究高品质、自在随性的生活态度。“一步巴黎”系列为你制订了切实可行的计划，还提供了各种工具和秘诀来帮你完成计划。只要坚持，你也能让自己的生活更精致！
—— 张瀚一？著名美妆师，《精致女孩指南》作者  

从大学学法语的时候开始，我就觉得法国女人好像永远都能把生活打理得精致有序，不会因为鸡飞狗跳的琐碎日常而焦虑。翻开这套书你会发现，你有的烦恼她们都有，只不过她们会用一些聪明的办法把烦恼化于无形。想活得更潇洒、更简单吗？这本书不会让你失望的。
—— 武宗杨？《时尚芭莎》美容总监，《辣妈少女心》作者  

繁忙的生活与巨大的压力，让我们难以体会生活中的“小确幸”。不妨试一试，从细小的地方做出一点点改变，采用更健康的生活方式，世界将会大不相同。
—— 冰寒？中国知名护肤专家，《听肌肤的话》系列书作者

这本书包含四个步骤，帮你在1个月内完成精神压力的缓解。我们可以和家人
一起探讨本书的内容，用几天或者几个星期的时间都没有问题。待我们和家人达成
共识的时候，就要选择一个合适的时间开始实施，建议选择一个比较空闲的时间。
如果家庭成员不合作，你是无法很好地缓解精神压力的。  1个月的时间够长，我们可以把事情
安排得井然有序；1个月的时间也够短，
我们不至于陷入太复杂的是否下决定的
纠结中。1个月正好是便于组织又有效率
的时间段，不会带来过多的细节挑剔和争
吵。
以下是我们未来四周的重点活动内
容：
周，唤醒家人意识，分享信息。
第二周，角色互换。为了更好地与家
人分担压力，这是一个必要环节。
第三周，通过一些简单实用的工具，
落实对自己精神压力的统筹分配。
第四周，将前三周所做的一切打造成
长期模式，使其常态化、程序化。