描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787535296399
美颜不必花大钱，重要的是用对方法。本书获资深美容医生廖婉绒推崇，提倡以低碳、天然、身体没负担的方式养颜护肤。不论是基础调理、问题肌肤应对、局部护理，本书中都有介绍，帮读者甩掉化学美容制品，以天然的方式保养肌肤。不用微整型、不用吃药，天然的食物与运动就能让你的肌肤吹弹可破，是一部爱美女孩必备的纯天然养颜经！
1正常肌肤的基础护理
即使是天生丽质的肌肤也需要保养，保湿、控油、美白、防晒、去角质、抗衰老，这是正常肌肤必须经历的护理步骤。柔软光滑的肌肤来自细心温柔的呵护，呵护越多，皮肤也会越健康美丽
保 湿 肌肤水汪汪的秘密………… 002
控 油 迅速甩掉“大油田”………… 015
美 白 “灰姑娘”变身“白雪公主”………… 029
防 晒 轻松远离紫外线伤害………… 041
去 角 质 解救角质堆积的肌肤………… 053
抗 衰 老 再现光彩容颜………… 062
2问题肌肤的特别护理
受外界或是自身体质的影响，每个人多多少少都会有一些肌肤问题。痘痘、毛孔粗大、黑头、粉刺、红血丝……都是问题肌肤的预警。想把这些烦恼一扫而空？方法对了，便不是难题
祛 痘 别再叫我“豆花妹”………… 076
祛 斑 白嫩皮肤没斑点………… 088
紧 致 毛 孔 完美肌肤“零毛孔”………… 096
祛 黑 头 抢救“草莓脸”………… 106
除 粉 刺 全歼粉刺不留情………… 114
消 红 血 丝 消除双颊“高原红”………… 124
抗 敏 感 为肌肤撑开“保护伞”………… 132
3局部护理，全方位呵护肌肤
很多人把肌肤护理的重点放在脸部，却忽略了对其他部位肌肤的照顾。这种偏心往往会导致白脸黑脖、“熊猫”臂、脱皮腿、皱脚跟、痘痘背等诸多问题，一不小心就陷入尴尬境地。本章将为大家准备一份护肤的完全版手册——沿着每一寸裸露的肌肤去护理
再见电眼魅力………… 144
做个“唇情美人”………… 156
手、足、腿总动员………… 165
不可忽视的秀颈和美背………… 181
巧妙去除体毛………… 192
对女人来说，美丽是愿意为之奋斗一生的事业。
美女们一般都有细嫩、光洁、白皙的皮肤，好皮肤给人一种健康向上的感觉，也是塑造“第一眼美女”的重要因素。健康的肌肤是美丽的基础，就像一张质地优良、洁白无瑕的纸张，能让画家发挥灵感，绘出令人叹为观止的图画。
非常遗憾的是，有的女孩认为皮肤是不值一提的小问题。其实一两颗小痘痘或小斑点，往往是皮肤亮出的红灯，这时皮肤往往仍处在调养和护理的最佳时期，但她们却完全无视这些小毛病，非要等到黑头遍布、干燥到脱皮、满脸痘疤才后悔莫及。
还有一些女孩认为皮肤问题不过是浅层次的表面现象，化妆品可以轻松地把不好看的皮肤遮挡住，比起肌肤的保养和调理，既快捷又方便。殊不知化妆品往往含有防腐剂，即便是在安全剂量以内，经年累月化浓妆，有害成分累积起来仍不可小觑。而且，谁也不可能24小时戴着化妆品堆砌成的“假面具”，卸了妆后如何面对自己那张惨不忍睹的脸呢？
当然，也有许多爱美人士意识到皮肤是需要细心呵护的，但却没有掌握适当的方法，以为护肤品越贵越好，护肤程序越复杂越好，结果花了大把钞票，买了大堆护肤产品，皮肤问题却不见改善。
这些错误的行为和习惯，根源在于缺乏正确的皮肤护理和保养观念。天生就拥有好皮肤的幸运儿毕竟是少数，生活在现代都市里，污浊的空气、细小的尘埃、肉眼看不见的细菌，都在威胁着肌肤的健康，即便天生丽质，如不加以细心、正确的呵护，也难以阻挡各种问题的入侵。
自然健康才是真正的美，白皙、润泽、富有弹性的肌肤，是上天赋予我们最好的装饰，再昂贵的化妆品也打扮不出健康的美丽。正如俗话所说：“只有懒女人，没有丑女人。”只要平时努力保养，防患于未然，就能将干燥、水油失衡、痘痘等问题拒之门外。肌肤拥有一定的自我调节能力，只要护理和保养的方法得当，就能拥有婴儿般细嫩完美的肌肤。
养生是健康之源，也是驻颜之本。中医认为“有诸内必形于外”，通过内在调理，排出身体毒素，就可以养出好气色，从根本上减少皮肤问题，延缓衰老，留住青春美丽的容颜。本书所选的护肤材料皆以常见的绿色植物、天然药材、纯露、精油为主，在普通的美容用品超市、个人护理商店、中医药店和精油专卖店都能买到。从护肤的材料到方式，都力求简单易学、经济实惠，以提高本书的可操作性，使每一个有护肤需要的朋友都能从中找到适合、方便的护肤方法。
美丽双手加上正确的按摩方法，天然食材辅以营养的烹饪方式，经过适当处理的绿色植物，正确的养生观念，都能帮助爱美之人护肤养颜。护肤本来就不是一件困难复杂的事，坚持和耐心往往更为重要。美丽没有捷径，但正确的方法却能帮助爱美之人更快地到达目的地。愿本书能够授人以渔，将这份凝结经验与心得的纯天然养颜术，带给每个懂得素颜之美的女性，为你们开启更美丽的新生活。
控油 迅速甩掉“大油田”
总有油性皮肤的朋友会说：“我什么护理都不敢做，怕营养过剩，油上加油。”这完全是误解。
出油过多，证明皮肤的水分和油脂分泌的动态平衡被打破，处在油多水少的状态，并不能证明营养过剩。护肤应当在减少皮肤“油”负担的前提下进行，以清爽补水为主。对问题皮肤置之不理，任由它缺水出油，长期下去会引起脸部干燥脱皮，还会促使皮肤提前衰老。
脸上的油光总让人备感尴尬，能把刚洗完脸后的清爽一直保持下去就好了。有的女性朋友一冒油就洗脸，恨不得让油光一洗而光。洗脸确实可以洗掉脸上的油脂，但过度洗脸，往往会造成皮肤水分和油脂损失，皮脂腺为了保水反而会分泌更多的油脂，导致严重水油不平衡。每天早晨清水洗面1次，晚上入睡前深层清洁1次，对脸部清洁来说已经足够，即使在炎热的夏天，也最多在中午增加1次即可。在洗脸水中加点盐，有很好的控油效果。
吸油纸源于日本，一张薄薄的纸片，轻轻擦拭就能保持脸部的清爽，携带方便，见效明显，堪称上班族消灭油光的大救星。但是，常常使用吸油纸的人往往会发现，出油速度越来越快，吸油纸的使用频率越来越高。
＊正确使用时机
频繁使用吸油纸，也是一种过度清洁，反而会促使皮脂腺更快分泌油脂。吸油纸只适合在油光满面时救急，一定要把握分寸，每天使用以不超过2次为宜。
午间温度较高，午餐摄入后，油脂分泌增多，适合使用吸油纸；傍晚时分，皮肤经历了一天的疲劳，处于缺水的高峰，也可以使用1次吸油纸。
＊正确使用方法
有人误以为大力擦拭可以让吸油纸吸走毛孔中的油脂，其实，吸油纸只能用来吸取表皮的油脂，大力擦拭会伤害到皮肤，轻轻按压才是正确的手法。使用时将吸油纸贴在中指和食指上，从出油量最大的T字部位开始按压吸油，然后逐渐移到鼻翼、额头、两颊。出油面积大的女性，可以用干净的粉扑代替手指按压，吸油纸会更服帖，效果更均匀、更干净。
紧急控油，“油田”瞬间变美颜
一觉醒来，脸上已经油光四射了；空调暖风一打开，吹得脸上直冒油；夏天只要一出门，必是满面油光……这些烦恼无处不在，但往往下一刻就是面试、约会的关键时刻，怎么摆脱油光？动动手就搞定！当然这只是表面上的控油，不能根本解决出油问题，但足够作为出门前的“急救”了。
珍珠粉扫除油花
先清洁脸部，然后擦干双手，取指甲盖大小的珍珠粉放在掌心，在脸部拍匀。手指蘸上清水，以指尖和指腹轻轻在脸部进行挤压式按摩，T字部位是重点部位。按摩3分钟后，以清水冲净。
美容用的珍珠粉是纳米微粒，颗粒极细，吸附油脂和清洁毛孔的效果都非常明显，用它来清洗、按摩脸部，能令皮肤在短时间内保持清爽。
薏仁水保持24小时无油感
将20克薏仁洗净后，在100毫升的矿泉水中浸泡2～3个小时。将薏仁水放入喷雾瓶，冰镇后用来喷脸，或浸泡压缩面膜后敷脸20分钟。
薏仁是美容食品，B族维生素含量很高，药用有清热排脓的作用。而维生素B6是控制皮肤油脂分泌的重要元素，所以，薏仁水的控油时间长，可以保持脸部一整天都不出油的清爽。
美白 “灰姑娘”变身“白雪公主”
影响肌肤白皙的因素
爱美的女生心中都有一个“白雪公主梦”，向往白皙透明的肌肤。天生白皙当然非常幸运，但后天不懈的努力和正确的美白方法，也能让你离梦想越来越近。
“一白遮三丑”，嫩白的皮肤可以提升人的气质，弥补五官和身材的不足。亚洲人天生黄皮肤，脸色易晦暗，一不小心就变成“黄脸婆”“灰姑娘”，在美白护肤上，需要花费更多的心思和工夫。
探究影响皮肤白皙的因素，永远是美白的第一堂课。
皮肤黑色素含量高
皮肤的颜色和皮肤中黑色素含量的多少有直接的关系。黑色素含量较高的人往往皮肤黝黑，黑色素含量少的人则相对白皙。
遗传学证明，肤色是父母“中和”的结果。如果父母双方肤色都比较黑，子女往往就遗传到黝黑的肤色。此外，过多的紫外线照射会加快黑色素形成的速度，也就是“晒黑”。
皮肤老化粗糙易暗沉
人们常以“嫩白”形容好皮肤——既形容出了肤色的白皙，还体现着皮肤所呈现的光泽和透明感。在皮肤代谢的后期，黑色素会转移到角质层，最终以死皮的方式脱落。而老化、粗糙的皮肤代谢减缓，会造成黑色素沉淀，时日长久，就会让皮肤变黑、暗沉、失去透明感。风吹日晒会导致角质层受伤、细胞排列无序，使皮肤变得粗糙不平，失去白皙健康的皮肤所具备的光泽感和弹性；空气污染和电脑辐射则导致灰尘在皮肤上沉积，使肤色变得暗淡无光，这样的肌肤自然也谈不上好。
血液含氧量低影响气色
血液中的含氧量也是影响肤色的重要因素。当体力充足、血液循环顺畅，血液中的含氧量充沛，脸色就会更加白皙红润、有光泽。脾气不好、肝气郁结的人，或体弱多病、元气不足的人，往往气血不畅，血液携带氧气的能力下降，就会引起脸色暗沉。即使皮肤天生较白的人，在疲惫劳累时也会显得蜡黄、暗沉，这就是我们平时所说的气色不好。
食物色素沉淀导致肤色变黄
日常摄入的食物含天然色素，某些食物摄入过多时，会造成有色物质沉淀，导致皮肤变黄。食用大量类胡萝卜素含量高的南瓜、木瓜、橘子、胡萝卜后，就会造成皮肤发黄、变暗。但这只是暂时性的，只要停止摄取，等色素在代谢过程中被分解后，肤色就会恢复自然。
击溃黑色素，从源头美白
黑色素是一种黑褐色的色素，主要成分是蛋白质。最初，它作为“黑色素体”悄悄“潜伏”在皮肤底层的“黑色素细胞”中。血液是人体循环和代谢的重要媒介，血液中活跃着许多氨基酸，酪氨酸就是其中一种。在紫外线的刺激下，酪氨酸酶产生反应，促使酪氨酸在黑色素体中经过一连串复杂的氧化反应生成黑色素。
每个人皮肤的表皮层中都含有一定量的黑色素，它们的数量决定着肤色。黑色素含量高，往往皮肤较黑，反之则比较白皙。黑色素的数量并不是固定值，当体内黑色素含量骤然升高时，肤色就会明显加深、变黑。
按一按变白皙
护肤工作一丝不苟，但皮肤似乎不领情，依旧暗淡、发黄，离梦想中“白雪公主”的样子越来越远，这是肌肤中的毒素在作怪。
在毒素作祟、皮肤代谢不畅的状况下，美白的效果将大打折扣。手法得当的脸部按摩，能加速皮肤血液循环，唤醒疲惫的细胞，带来活力四射的白净脸庞。
在沐浴后进行排毒按摩效果更好，能增强淋巴代谢，加快毒素排出，促进后续护肤程序中对美白成分的吸收，塑造无瑕透明的白皙肌肤。每天按摩一次，将第40页手法重复5～10次，长期坚持自然会见到效果。皮肤的美白是一个缓慢、渐进的过程，为了让美白收到立竿见影的效果，有些劣质化妆品和护肤产品添加了汞、铅等重金属，不但不能真正有效美白，反而会危害肌肤和人体的健康。皮肤美白，自己动手更安全，针对皮肤变黑、暗沉等原因，找对美白的方法，持之以恒，相信成为“白雪公主”的梦想很快就会实现。
祛痘 别再叫我“豆花妹”
毛孔堵塞引发痘痘
对健康的肌肤来说，毛孔如同一个呼吸器，处于打开的状态。皮脂腺不断分泌皮脂，通过毛孔向外排出。如果有一天，我们的毛孔出口堵塞，就像交通大塞车般，正常的代谢无法进行，分泌的皮脂渐渐累积在毛孔中，就会滋生细菌，引起炎症，引发痘痘。
寻找毛孔堵塞的原因
毛孔堵塞的原因是多种多样的。
从内在原因来说，体内激素分泌失调是最主要的因素。青春期时，雄性激素旺盛，刺激皮脂腺分泌，引起毛囊角化、毛孔堵塞，造成痘痘大量滋生。有些女生在生理期冒痘痘也与激素分泌改变有关。过多的雌性激素不断溢出，身体不能及时消耗时，就只能选择从皮肤释放出来，因此形成了痘痘。
身体功能紊乱，特别是胃肠、肾脏、肝脏等出现问题时，体内毒素无法正常排出，也会引发痘痘。压力过大、精神紧张、睡眠不足、膳食结构不均衡，也可能打破身体代谢的平衡状态，让痘痘有机可乘。
从外因来说，不善待皮肤也会引祸上身！清洁工作没做好，皮脂未及时清理，将致使毛孔堵塞、痘痘狂冒。敏感皮肤的人更要处处提防，饮食、防晒……生活习惯上一个不注意，痘痘就乘虚而入了。
尽管诱发痘痘的原因非常复杂，但是只要耐心分析，对症下药，痘痘不是铜墙铁壁，总会有败下阵来的一天。
坏习惯是痘痘的温床
＊抓脸挠腮
手上的细菌太多，抓脸挠腮会把手上的细菌带到脸上，引发炎症。
＊过度洗脸
拼命洗脸不能让脸更干净，反而会刺激皮肤分泌油脂，早晚各一次脸部清洁已经足够。
＊流汗不擦脸
弱碱性的汗水，会为细菌提供温床。
＊不爱喝水
身体缺水，皮肤便不能达到水油平衡，自然要把多出来的油脂分泌出来。
＊“肉食动物”
蔬果中的纤维素是肠道的“清道夫”，能够促进消化，防止毒素累积。只吃肉容易便秘，也会造成维生素缺乏，这两者都可能引发痘痘。
看痘痘，知健康
脸上看似不断冒痘痘，却一直钟爱那一两处，这是为什么呢？
痘痘也是健康状况的红灯，视萌发的位置不同，需要调理的方法也不同。从痘痘的位置入手，抓住问题所在，以内养外，痘痘问题就能迎刃而解。
＊额头：肝脏拉警报
工作压力大、常常加班熬夜的白领，又或生活不规律、昼夜颠倒的夜猫子，额头大粒的痘痘总是如同雨后春笋。夜里10点到12点是肝脏正常工作的时间，按时休息让身体进入休眠状态，肝脏才能顺利工作清除毒素。
＊太阳穴：胆囊负担太重
不喜欢或没时间做饭的女性朋友，太阳穴周围往往会不断冒痘痘，这是速食食品的杰作，油脂太多，胆囊负担加重，胆汁告急。快丢掉那些速食，每天来一杯苦瓜汁，多吃点黄瓜、冬瓜，给体内油脂来一次“大扫除”吧。
＊印堂：心脏活力减弱
千万不能掉以轻心，当心脏活力减弱时，眉间才会有痘痘冒出。如果最近有心悸、胸口闷的症状出现，最好去医院检查一下，同时应该注意避免剧烈运动、烟酒和刺激，增加睡眠和休息的时间。
＊鼻翼：关爱你的胃肠
鼻翼时有痘痘萌发，是胃火过大、消化不良的预警。这种状况往往伴随着便秘和胃胀气。从今天起，请戒掉刺激性食品，少吃肉，向辛辣的火锅、生冷的冰淇淋说“不”，多喝水，多吃新鲜蔬果。
＊唇周：肠道有毒素
便秘是女孩常常出现的状况，特别是辛辣、油炸食物更会造成肠热，使便秘状况频发。唇周长痘就是肠道在报警，调整饮食习惯，多吃高纤维的蔬菜水果，不要懒惰，入睡前按顺时针方向按摩腹部5分钟，就能轻松解决便秘问题。
＊脸颊：左血液，右肺火
脸颊长痘似乎是最常见的，但左右脸颊有分别。
左脸颊长痘有可能是肝功能不顺畅或是血液循环出现问题，导致血液排毒能力下降。爱发脾气的大小姐们，急躁会造成肝火和血液循环亮红灯，所以要放松心情。凉血的食物，如丝瓜、冬瓜、柿饼、绿豆，对清火排毒也大有裨益。
右脸颊冒痘则是肺部炎症的反映，往往伴随着喉咙干燥、痰多咳嗽。可以通过食物滋补润肺，晚饭后来一碗“冰糖雪梨炖百合”不错。
＊下巴：内分泌需调理
下巴长痘往往意味着体内激素失调，特别是过了青春期，“青春痘”却不依不饶或生理期长痘痘的女性。多花点功夫调理自己的身体，拒绝生冷食物，做好防寒保暖工作，都有利于维持体内正常的血液循环与雌激素水平。
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