补肾补到位

本书强调“预防胜于治疗”之契机，提供日常的养生保健及饮食疗法，也提供相关保健记事，给以饮食之外的建议，及日常生活中就能DIY的体操、按摩，可以有效强化身体适应性，回升自愈力，以调理：“肾虚”，补养肾气，促进肾经脉循环，抢“治未病”之先机，防范肾脏病于未然，并达强化生命力、提高健康指数、优化生命品质的目的。

一般调理篇·粥饭篇
红糟饭
栗子饭
桂圆白果饭
乌糖姜饭
红豆黑芝麻饭
百菇饭
腰果虾仁炒饭
纳豆海苔饭
鲜藕粥
海参鸭肉粥
墨鱼松子面
鸡丝山药面
一般调理篇·汤水篇
干贝香菇鸡汤
淡菜黑木耳乌鸡汤
黑豆红枣乌鸡汤
鲍鱼竹荪鸡汤
味噌海带芽鱼汤
蛤仔姜丝汤
海鲜酸辣汤
冬瓜皮鲫鱼汤
洋葱汤
淮杞羊肉汤
四神猪肚汤
一般调理篇·热菜篇
麻油姜丝炒羊肉片
大蒜栗子焖鸡
炸蛤仔卷
香煎干贝
韭菜虾仁煎饼
海参蹄筋虾仁煲
麻油炒鸡孵
牛蒡炒鸡丝
蒜末羊排
糖醋蜇头腰花
蟹肉炒洋葱
红糟炒肉片
枸杞芝麻菠菜卷
鳗鱼韭菜卷
一般调理篇·小菜篇
山药黑豆沙拉
花椒猪脚冻
坚果蔬菜卷
小黄瓜醋姜醋洋葱醋
凉拌海蜇皮
虾仁水果沙拉
大蒜泥酱蔬菜棒
芝麻酱鸡丝海参
一般调理篇·甜点茶饮篇
洛神莲子甜汤
紫米核桃粥
核桃松子汁
牛奶黑芝麻汁
榴莲牛奶汁
葡萄枸杞牛奶汁
荞麦豆浆
西瓜汁
玉米须汁
双耳蜂蜜茶
菊花枸杞茶
珍珠枸杞茶
黑豆牛蒡茶
玄米黑豆抹茶
药膳篇·补汤篇
归芪鸡汤
参须枸杞鸡汤
冬虫夏草鸭汤
姜归羊肉汤
十全大补鸡汤
补骨脂肉丸汤
锁阳芡实骶骨汤
党参巴戟天黄精鸡汤
党麦五味子鱼汤
首乌续断枣鸡汤
杜仲覆盆子猪尾汤
栗子龟板鳖甲乌鸡汤
杜仲寄生鸭汤
黄芪杞枣鸡汤
鹿茸酒虾
参片腰花汤
肉苁蓉海参莲子排骨汤
药膳篇·药饮篇
山茱淫羊藿茶
黄芪甘草金银花茶
五子茶
桑螵蛸茶
六味地黄汁
养肾汁
龟鹿二仙胶
六神茶
药膳篇·药酒篇
长春万寿药酒
玫瑰美颜药酒
蛤蚧滋肾酒
【附录篇】
简易养肾体操
益肾穴道按摩
养肾好药材