活出心花怒放的人生+真实的幸福（全2册）

《活出心花怒放的人生》：

◎ 清华教授写给中国青年的幸福枕边书，直击工作、爱情、婚姻、人际、亲子等人生课题 ◎ 20余年心理学研究实践 海量大数据调研分析=活出幸福人生的28个洞见 ◎ 以清华大学广受欢迎的MOOC精品课程为蓝本，抽丝剥茧消除关于幸福的偏见 ◎ 樊登、李善友、傅小兰、菲利普·津巴多、马丁·塞利格曼推荐

《真实的幸福》：

● 央视《读书》栏目连续五天力荐读物！ ● 积极心理学之父、美国心理学会前主席塞利格曼集大成之作，塞利格曼幸福经典系列之一。 ● 建立优势、实现自我的心理学箴言，提升幸福感不可不读的经典作品。 ● 全球畅销近20年，销量达到200多万册。 ● 清华大学社会科学学院院长、中国积极心理学发起人彭凯平教授作序推荐。 ● 给所有人的幸福课： 在哈佛，这是一堂听课人数zui多、zui受欢迎的课程； 在IBM、通用电气、壳牌、宝洁、谷歌，这是一堂平衡成功事业和幸福人生的必修课； 在英国贵族名校威灵顿公学，这是一堂提升人生品质的素质课。 ● 湛庐文化出品。

《活出心花怒放的人生》：

‘生活在这个时代的我们，本该是幸福的，物质充盈、信息发达……然而，我们中的大多数人时常感到焦虑、烦躁、沮丧、难以专注，也因此丧失了对幸福的感知。
清华大学心理学系主任彭凯平教授结合20余年的心理学研究实践，对比了中西方文化看待幸福的差异性，为当下的中国人重新解读幸福。幸福不是简单的生理满足，也不依附于攀比和财富。幸福是一种有意义的快乐，而这种意义来自我们在工作、爱情、婚姻、人际交往、亲子等人生课题中的创造与收获。

《真实的幸福》：

是积极心理学之父马丁·塞利格曼的集大成之作，是央视《读书》栏目连续五天力荐的作品，是每一个人提升幸福感不可不读的经典作品。过去的几十年，心理学只关心一件事，那就是心理疾病，而且做得不错——我们可以对抑郁症、精神分裂症、酗酒等问题做出非常精准的描绘，并且已经有很多心理疾病可以通过药物和心理治疗的方式进行有效医治。但是，谁都不愿意糊里糊涂地度过一生，我们更需要的不是一天天地减少痛苦，而是找出自己的优势和生活的意义，让自己的生活变得越来越幸福。而现在，心理学已经走到了了解积极情绪、建构优势和美德、帮助人们获得幸福的时候了。《真实的幸福》以一种通俗而又不失科学的方式告诉我们，什么是真正的幸福，以及怎样才能变得更加幸福。如果你想变得更幸福一些，不妨照着书中的建议来试试，相信幸福一定就在你的眼前！

《活出心花怒放的人生》：

序以快乐积极，重启2020
章幸福的陷阱：驱除心灵雾霾
如何正确地比幸福
财富幻象：“渴望”不等于“喜欢”
幸福的开关，在你手上
第二章积极的力量：拯救“不开心”
做一个乐观的人
焦虑时，停一停
反转情绪，你需要方法
遇到挫折怎么办？
第三章职场幸福：如何过有效率的人生
选择：人生转角处的取舍
寻找工作的乐趣
福流：一种奇妙的体验
你可能是虚假疲惫
拥抱生活，不惧改变
第四章人际心理：如何成为受欢迎的人
没有人是一座孤岛
成为“万人迷”
一切尽在不言中
召唤人心，动之以情
人性的邪恶
第五章寻找真爱：生活不是偶像剧
理想中的他，只能来自星星？
不可不知的爱情心理学
婚姻伴侣怎么选？
如何让爱在婚姻中持续？
第六章积极养育：为孩子注入王者基因
母爱的本质是关爱
别用表扬“绑架”孩子
自控力不一定代表成就
感受知识之乐
想象力比知识更重要
这样激励，孩子才会主动
教育有术

《真实的幸福》：

推荐序1 人类精神文明的第二个轴心时代
推荐序2 幸福可以学来，幸福可以到永远
引言 积极心理学：增加幸福，而不是减少痛苦
部分 什么是幸福
第1章 为什么要幸福
有幸福感的人更长寿吗
爱笑的女人更幸福
积极心理学中的幸福
测一测你的幸福指数，开启美好人生
第2章 幸福的心理学
我的幸福之路
期待与煎熬
够了，治病救人
第3章 幸福的误区
进化排斥积极情绪吗
测一测你的幸福感有多强
有幸福感让我们更聪明
愚蠢的人才幸福吗
有幸福感让我们更健康
有幸福感的人朋友多
幸福和双赢
第4章 怎样才能永远幸福
H：幸福的持久度
S：幸福的范围
C：生活环境
第5章 塞式幸福法则1：过去的就让它过去
测一测你的生活满意度
切忌沉溺在过去
感恩，让生活大不同
真诚面对你的生活
第6章 塞式幸福法则2：未来不全如你想象
测一测自己的乐观程度
增加乐观和希望
学会与自己争辩
把坏事变成好事
第7章 塞式幸福法则3：抓住现在的幸福
愉悦
满意
第二部分 幸福在哪里
第8章 拉近幸福的六种美德
天生坏，还是环境坏
六种普遍存在的美德
第9章 获得幸福的24 个优势
天赋与优势
24 项优势
突出的优势
第三部分用幸福斟满人生
第10章 在职场中寻找幸福
工作的三个阶梯
你像哪位小姐
为什么律师都不是很幸福
对抗律师的不幸福
第11章 结了婚的人幸福
爱与被爱的能力
如何让关系更亲密
第12章 别让孩子输在幸福感上
孩子的幸福感
建构孩子幸福感的八种方法
年幼孩子的优势与美德
孩子的优势调查表
发展孩子的优势
后记 终极幸福的真谛

《真实的幸福》：

塞利格曼让身在中国的积极心理学同行们坚定地相信：积极心理学并不是异想天开地横空而来的，它是人类文明进步的选择，是科学发展的前沿学科，也有助于增强人类命运共同体意识。我们的先辈们已经在次“轴心时代”引领了世界，处于第二个“轴心时代”的我们也应不甘人后，大步向前。这也许就是“塞利格曼幸福经典”系列图书出版的真正意义。 ——彭凯平 清华大学社会科学学院院长，中国积极心理学发起人 塞利格曼的幸福课是21世纪人类行为的指南。无论是门外汉还是专业人士，只要看过这本书都会受益匪浅。这本书不仅包含具体的自我评估工具，语言也生动风趣，道出了活出真我的真正含义。 —— 米哈里·希斯赞特米哈伊 心流之父，积极心理学奠基人 本书由21世纪创意、影响力的心理学家写成，他就幸福的本质阐述了不少精辟的科学见解及个人反思。 —— 史蒂芬·平克 当代思想家和认知心理学家 心理学终于认真地研究了“幸福”。塞利格曼教授送给我们一盏明灯，指引我们不断追求多姿多彩的生活。 —— 丹尼尔·戈尔曼 情商之父，美国心理协会终身成就奖获得者 宪法保证了大家追求幸福的权利，但没有提供清晰的道路让大家穿越旷野。不过，塞利格曼提供了。他聪明、风趣、反传统且极具洞察力，他是一个完美的向导，一个可以让我们的生活变得完全与众不同的人。每一个渴望幸福的人都会喜欢这本书。 —— 戴安娜·阿克曼 《纽约时报》畅销书作家，康奈尔大学和哥伦比亚大学文学教授 这是一本绝佳的作品，是一本充满实用智慧和真实资料的好书，而且见解颇具深度，令人叹服！ —— 史蒂芬·柯维 《高效能人士的七个习惯》作者 本书是积极情绪领域的先驱马丁·塞利格曼的著作，讲述了那些至关重要、积极向上、给我们的生活带来巨大力量的情感。这本书极为出彩，一定会给很多人带来真正的改变。 —— 凯·雷德菲尔德·杰米森 约翰·霍普金斯大学医学院教授，《躁郁之心》作者 塞利格曼将如今好、前沿的心理学科学研究应用到了人类古老、基本的问题上，即我们怎样才能获得幸福，怎样才能变得更好。这本书极具开创性，振奋人心，重要的是，这本书非常有用。 —— 玛丽·皮弗 美国心理学家，哈佛大学心理学教授 读这本书，就像是大脑漂浮在充满各种可能性的云朵里，而双脚坚定地踩在科学研究的大地上。塞利格曼教授给我们提供了挖掘自身优势的工具，让我们可以更幸福地生活，同时为所爱的人、事业和社区做出更大的贡献。 —— 琼·奥利弗·戈德史密斯 美国知名作家

《活出心花怒放的人生》：

  如何正确地比幸福 为什么铜牌选手比银牌选手更快乐? 康奈尔大学著名心理学家托马斯·吉洛维奇(Thomas Gilovich)曾经和两个学生做了一项研究：请康奈尔大学的学生评价1992年巴塞罗那夏季奥运会各项比赛中获得奖牌的选手在冲过终点时和在领奖台上的情绪表现，给选手的表情打分，满分为10分，表情越开心，分数越高。结果他们发现，在比赛结果刚刚宣布时，银牌选手的平均得分只有4．8分，而铜牌选手的得分高达7．1分。在颁奖仪式上，铜牌选手的快乐表情有所收敛，但仍有5．7分，而银牌选手变得更不开心，表情变成了4．3分。统计分析的结果显示，铜牌选手与银牌选手的开心程度的差异在统计水平上十分显著。 按照我们通常的理解，人们的开心程度应该与其成绩有对应关系。如果我们表现得好，成绩优越，我们会很开心；反之则不开心。按照这种逻辑，银牌选手应该比铜牌选手开心，因为他的成绩只是在一人之下，却在其他人之上。 根据吉洛维奇的研究，产生这种意外结果的主要原因是这两种人的反事实思维不一样。所有人都在用反事实思维进行思考。反事实思维是个体基于与现实相反的条件或可能性进行推理的一种思维过程，或者是对事实的一种替换想象。人们通常是在心理上对已经发生过的事进行否定，进而建构一种假设的可能性，即“如果怎么样，就会怎么样”。 银牌选手的反事实思维肯定是往上比较，因为对于银牌选手而言，奖牌已经到手，他只要再努力一下，就一定可以获得金牌，所以，往上比较的反事实思维很自然。铜牌选手更可能有往下比较的反事实思维，因为他差一点儿就可能是第四名，得不到奖牌，因此，往下比较的反事实思维更自然些。比较的方向不同，人的情绪受到的影响也就不同。 十几年后，我的好朋友——美国旧金山州立大学的大卫．松本(David Matsumoto)教授和美国《世界柔道杂志》(The World of Judo Magazine)的编辑鲍勃·威林厄姆(B0b Willingham)对2004年雅典夏季奥运会上获得柔道比赛金牌、银牌和铜牌选手的面部表情进行了计算机分析，分析结果再次验证了吉洛维奇的发现。更有趣的是，银牌选手不但表现得不开心，甚至还流露了悲伤、轻蔑和冷漠等负面的情绪反应。当然，这些银牌选手在领奖台上还是会露出笑脸，只不过他们的微笑大部分是伪装的、礼节性的。 再举一个我们更熟悉的中国游泳运动员傅园慧的案例。在2016年里约奥运会上，傅园慧在发现自己夺得1 000米仰泳铜牌后开心地说：“啊?第三啊?噢，那我觉得还是不错的。”而当她在2017年的游泳世锦赛上获得50米仰泳银牌后，她难过得眼泪都流了出来。由此可见，银牌选手确实不如铜牌选手开心。 生活中的反事实思维 上述研究生动地说明：一个人的成就、获得和收益到底有多大，与其幸福没有完全的正比关系，但是这和他的认识、判断密切相关。 当我们往上比较的时候，我们很难感受到自己已经获得的成就，而当我们往下比较时，我们反而会知足常乐。这就意味着，真正影响人生的幸福和快乐的，是我们的预期和比较。 生活中，我们经常有与别人比较的冲动，我们感觉的好坏往往取决于比较的结果。当其他人聪明、灵巧、成绩好的时候，我们就显得愚昧、笨拙、成绩糟糕。当你刚刚为5万元的年终奖兴高采烈，却发现你的同事比你多拿了5 000元时，你可能就会变得不开心。 俗话说，人比人，气死人。那么，我们为什么会有意无意地跟别人进行比较呢? 在进化史上，远古人类为了规避风险、活得更久并成功繁衍，重要的生存条件之一就是从属于某一集体。 P3-5