催眠赋能：让你在运动场上超常发挥

抛开杂念、集中精力、调整心态、突破障碍、释放紧张……
这些你都知道，问题是：具体该怎么做？做不到怎么办？
○畅销近40年，帮助近百万人彻底摆脱“发挥失常”的困扰
○帮助数千名运动员获得成绩上的超常突破，以及持久稳定的发挥
○将“心态”“心理素质”“放松”“不紧张”等词汇具象为执行步骤
○提供可直接套用的催眠脚本

本书是一本催眠方面的指导用书，通过催眠技术帮助运动员提升运动表现及心理素质，充分发挥运动潜能，克服运动学习中的各种障碍，在运动时集中心智，在竞赛中更加自信。作者以循序渐进的方式讲述催眠技术的应用方法，对各种运动做了针对性指导，实用性强。书中还包含作者帮助运动员在运动成绩上取得突破的真实案例，适合催眠治疗师、专业运动员、业余爱好者、运动初学者、文体备考者阅读学习。

约翰·卡帕斯博士（1925—2002），催眠大师，美国催眠动机学院（HMI）创办人，HMI科学催眠体系研发人，运动技能提升专家，催眠治疗、潜意识编程、关系咨询、性治疗等领域的权威专家。他一生致力于完善催眠的理论研究，提升大众对催眠的科学认识，并在各个领域推广催眠的应用。
他提出的“信息单位及超载”理论、“情绪型和躯体型暗示感受性/性特征”的革命性模式，完全颠覆了先前的催眠概念及工作机制，掀开了科学催眠的新篇章。
他曾帮助数千名运动员激发运动潜能，获得超常突破。他的客户囊括了各界名流：明星、著名运动员、商业巨头、甚至还有一位登月的宇航员。

译者孔德方，科学催眠传播者，美国催眠动机学院（HMI）的中国代理人，美国催眠大师汤姆·史立福的中国合伙人，将“科学催眠”引入中国。译著有《汤姆·史立福教你学催眠》《HMI专业催眠师教程》等，累计翻译了HMI共计350万字的书稿和视频课程。

1 为什么学会一项运动对你来说困难重重
运动之谜
职业运动员之谜
人类极限之谜
身体运动的自然方式
运动技能是潜意识编好的程序
潜意识对职业运动员的影响
心智与身体
自我催眠的作用

2 自我催眠的设定
放松阶段
自我催眠设定
唤醒程序
自我催眠引导完整脚本

3 快乐的压力
战斗/逃跑反应
负面的自我催眠
焦虑的其他消极后果

4 网球
什么才是真正的网球
放松—取胜的步
如何放松
分析你的态度
积极思考的失败
自我催眠的应用
设置你的催眠程序
视觉化的运用
练习催眠
练习，练习，再练习

5 保龄球
认清你的问题
运用自我催眠来修正问题
针对焦虑的暗示
调整不正确的运动技术
建立奖励机制

6 跑步
你是哪种类型的跑步者
为积极目的改变潜意识
修正个人问题
运用自我催眠来提升速度
修正其他问题
业余跑步者的技巧

7 拳击和武术
人们对拳击的谬见
人们对武术的谬见
身体训练
拳击
武术

8 举重与健美
关于举重的消极思维
为你的潜意识重新编程
竞技型健美

9 赛场上的心理战
处理言语攻击
视觉化
关于心理战的逆向思考

10 团队运动
掌握团队运动的战术规则
如果你是教练，你可以做些什么
关于个人训练
团队的基础训练
为比赛做准备
给教练的一些建议

11 残疾人运动员
视觉化
调整到应有的状态

12 后的忠告
比赛中的压力
营养与心智

后记：让科学催眠助力体育强国梦
附录：美国催眠动机学院（HMI）出版的著作

每个冠军都在用自我催眠
事实上，无论是哪个竞技项目，每一个伟大的冠军选手都会用自我催眠来赢得比赛，只不过他们可能并没有意识到自己正在做自我催眠。
有的人把它称为赛前冥想，有的人说是对即将举行的比赛进行心理预演，有的人会使用“做好心理准备”来描述这个过程，还有的人会说他这只是在计划如何对对手“攻其不备”。所有这些，其实都指向同一个行动—利用自我催眠使自己达到能力的。
当然， 对大多数运动员来说， 这种心理过程并没有达到应有的效果，因为他们没有学会如何定期有效地使用自我催眠。比如，前文提到的那个拳击手，他阅读了赛前的宣传资料，就可能形成了对自我的负面认识。
因此，虽然自我催眠是运动员取得成功的有力工具，但它经常被误解、误用。

你将从本书中学到什么
不论你是男是女、是老是幼，是职业运动员还是业余爱好者，是身强体健还是身有残疾，这本书都将教你正确有效地使用自我催眠，让你在喜爱的运动项目中发挥出的潜能。
我们将在随后的章节中，以每项运动一章的形式详尽讨论，教你运用自我催眠达到运动表现，同时，还有一章是为喜欢运动的残障人士而设，确保每位读者都能使用自我催眠安全地提升自身成就。
你将学到的方法已经经过美国数千名运动员的实践检验。作为一名热爱运动的催眠治疗师，我运用这些方法帮助过的职业国际比赛中的运动员能组成一本《名人录》，同时我也帮助了很多运动爱好者，甚至，我自己也曾为了治愈严重的身体疾病而不得不学习如何强化自身能力。我非常坚信你即将从书中接收到的信息会对你有效，就像在其他很多人身上被证实的那样。

网球
有时候，网球看起来不像是一场比赛，而是生活的映照。
美国的职业网球运动员可分为几种不同的类型。
种是宠坏了的小孩型。就像小孩子发现大发脾气以后通常能得到自己想要的一切一样，这类运动员咒骂底线裁判、向观众叫骂脏话、摔打球拍，他们挑战每一个判罚，好像他们的未来完全取决于其打出的球得分与否。
第二种是贵族豪门型。他们穿网球服的样子就像别人穿晚礼服一样，一手拿着纯银的球拍，另一只手端着马提尼（一种驰名西方的鸡尾酒），额头上戴着设计师原创的运动头带，每次跑动都完美优雅。其实，运动头带根本只是个装饰品而已，因为他们的额头上根本不会流下一滴汗。
第三种是刻苦勤奋型。他们将在网球场年入百万美元视为一份严肃的工作。他们开着破旧的保时捷，拿着名不见经传的球拍。他们早早地到练习场，准时上场，像机器一样，仿佛他们被设定了发球、回球、跑动、获胜的程序。他们通常都已经结婚，有家庭，在他们眼中，“网球大师”是一份工作，就像别人眼中的其他普通工作一样。
第四种是网球信徒型。他们把网球视为宗教体验，认为输赢能决定他们本质上是否善良。如果他们可以跑到网前，将球扣下得分，显然上帝就站在他们这一边。他们可能看起来有些神秘，讨论球拍的阴阳属性，在发球的时候念一声咒语，以莲花坐姿与粉丝交流。或者他们可能很暴力， 他们的眼神在阳光下变得呆滞，将球击过网时， 就好像网球就是罪恶的化身， 而他们是救世主，在圣殿里与罪恶作斗争。
对于我们这些爱好网球的人来说，无论是新手还是高手，我们的行为没有职业运动员那么古怪，但打网球也经常反映出我们的情绪。
你听说过有些人在学习过程中或商业谈判过程中遭遇困难时会跑到球场上去猛力打网球吗？球场此时变成了一个处理愤怒和挫败情绪的地方。
还有一些选手永远在道歉，他们是一些自我价值感比较低且不断强化失败的人：“我总是将球打到网上，我是个如此愚蠢的选手，我不知道你为什么想和我一起打球。”“对不起，我没接到那个球，我总是无法及时到达底线。”“我为那个发球感到抱歉，轮到我把球打过去的时候，我总是很挫败。”“我笨……”“我弄糟了……”“我很抱歉……”“我不知道……”“我不能……”
消极！消极！全是消极！
……