健身气功.六字诀

    气功作为中华民族的文化瑰宝，是一门研究自我身心和谐的学问。据现有资料考证，气功至少已有五千多年的历史。，其源起与人类的形成同步．盛行于新石器时代在春秋战囤时代，与百家诸子的学说相结合，形成了完整的理论体系。秦汉以降，流行于社会多阶层。汉季，佛教东渐、道教兴起，气功实践与宗教修行相结合，之后在魏晋、隋唐以至明清．又经历数次繁荣昌盛的阶段。大量实践经验的积累，形成了健身气功独具特色的理论体系和丰富；彩的锻炼方法，数千年来为中华民族的繁衍生息作出了卓越的贡献。

章健身气功-六宇诀功法概述

节功法源流

一、发展脉络

二、历史启示示

第二节功法特点

一、吐纳为主．导引为辅

二、读音口型，系统规范

三、有声无声．各有其用

四、舒缓圆活，动静结合

第三节功理要旨

一、脏腑归属，牛克顺逆

二、吐故纳新，平秘阴阳

三、气息共振．更易形神

四、调节神志，纾解情绪

第四节健身效果

一、提高生理机能

二、增进心理健康

三、改善生存质量

四、防治慢性疾病

第二章健身气功·六字诀功法功理

节功法基础 

一、手型

二、步型

三、呼吸

四、意念

五、站桩 

六、发音与口型

第二节功法操作

预备势

起势

式嘘字诀

第二式呵字诀

第三式呼字诀

第四式呬字诀

第五式吹字决

第六式嘻字诀

收势.

……

第三章健身气功·六字诀学练指导

第四章健身气功·六字诀答疑解惑

参考文献

附录一
人体经络穴位图

附录二
人体脏腑图

附录三
人体浅层肌肉图

附录四
人体骨骼图