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开 本: 32开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787538482737
★想减肥瘦身你就轻断食，想健康冻龄你就用酵素！
酵素是一种营养，能让细胞焕发活性、决定寿命长短！
酵素是一种能量，没有它，你就老得快、常便秘、瘦不了、睡不着！
★李佳琦、范冰冰、Angelababy、黄晓明、赵薇、景甜、关晓彤、戚薇……他们都在用酵素！提高免疫力、抗衰老、减肥、排毒、调理肠胃……风靡小红书、抖音的断货王！
★荣登“世界名人录”、微生物与生化学博士江晃荣教您对症用酵、自制酵素、有效摄取！100多种食物酸碱度一览表、15种天然酵素食材、42道酵素养生食谱、13道手工制作天然酵素食谱全收录。
★随书附赠适合中国人的全彩自制酵素小册子，内容选自《发酵酵素圣经》，手把手教你自己制作酵素！
酵素专家江晃荣博士，亲自告诉你如何利用酵素的能量来抗衰老、提高免疫力、缓解常见病、美容养颜与减肥瘦身，一次性解决所有问题，让你从内而外焕发活力！
容易疲倦、出现皱纹、长小肚子、低血糖等现象过早地出现在自己身上，你是觉得自己真的老了？病了？压力大？缺乏营养？其实，真正的病因，都是缺乏酵素！每天吃大把大把的保健品，并不能从根本解决问题，经常锻炼身体、保持良好的作息时间也远远不够，更重要的还需要对症下药，吃对酵素。吃得好，才活得放心。
这本书除了普及酵素一些基本的常识之外，还针对抗衰老、增强体质、缓解常见病、美容养颜、减肥瘦身五大常见问题，教会我们什么是酵素、为什么要补充酵素、如何吃对酵素、怎样吃才是健康的食补酵素方法。
第1章 酵素启动人体能量
一、没有酵素，人体组织就死机／ 2
1. 酵素是让生物体内所有组织活跃的催化剂／ 2
2. 酵素是一种蛋白质／ 4
二、酵素助你不仅活得长，更活得好／ 5
1. 酵素能维持人体基本生命活动／ 5
2. 酵素是人体的发电机／ 6
3. 新陈代谢与细胞修复都靠酵素／ 7
4. 酵素是分解消化食物、吸收营养的大魔术师／ 9
三、酵素工作也有脾气／ 11
1. 各种酵素分工合作，保证人体功能正常／ 11
2. 维生素和微量元素是酵素好帮手／ 12
3. 高温、酸碱失衡，会使酵素失去活性／ 13
四、人体自身产量低，食补酵素更重要／ 19
1. 为什么要获取酵素／ 19
2. 如何获取酵素／ 22
3. 补充酵素的一些注意事项／ 24
五、天然酵素食材，各具妙用／ 29
1. 酒曲、味噌曲和酱油曲，来自谷物／ 29
2. 抗炎、抑癌，菠萝酵素功效好／ 30
3. 消化、解毒，木瓜酵素作用大／ 30
4. 消化肉类、消炎，香蕉酵素给力／ 32
第2章 酵素缺得越多，就老得越快
一、老化皮肤有信号，不可不防／ 34
1. 皮肤老化初表现／ 34
2. 日晒加剧皮肤老化／ 34
二、活化皮肤细胞，酵素修复功效强／ 35
1.“酸”是导致老化的罪魁祸首／ 36
2. 对抗自由基，抗氧化酵素帮助抗衰老／ 39
三、抗衰老专用的天然酵素食材／ 42
1. 抗老化，麦子酵素可制酒／ 42
2. 去除自由基，松树皮防老效果好／ 43
四、食物酸碱性一览表／ 44
1. 碱性食物一览表／ 44
2. 酸性食物一览表／ 46
第3章 酵素帮你提高免疫力
一、改善亚健康，酵素更有效／ 50
1. 你的身体真的健康吗／ 50
2. 酵素帮你摆脱亚健康／ 50
二、增强体质、提高免疫力，酵素作用大／ 52
1. 改善内分泌失调／ 53
2. 缓解压力／ 54
3. 治疗慢性便秘／ 54
4. 消炎清脓，比抗生素更管用／ 55
三、提高免疫力专用的天然酵素食材／ 56
1. 滋补强身，猕猴桃酵素提高人体免疫力／ 56
2. 山药酵素有黏液，吃一抵三／ 56
3. 日常保健，糙米及发芽米是好选择／ 57
4. 胃和小肠不一样，菠萝酵素有益／ 58
5. 促进胃肠蠕动，小白菜酵素有神效／ 59
四、提高免疫力专用的酵素养生食谱／ 60
第4章 酵素使你告别生活常见病
一、小心，我们都有病／ 66
1. 体内缺少酵素，生活常见病找上门／ 66
2. 年轻人也要小心生活常见病／ 66
二、治疗生活常见病，酵素堪称一绝／ 68
1. 酵素能量失调，低血糖、低血压跟着你／ 68
2. 分解血凝块，酵素帮你缓解高血压／ 69
3. 调整胰岛素分泌，帮你摆脱糖尿病／ 70
4. 辅助抗癌，就靠吃对酵素／ 71
5. 杀菌治痔，细胞增生免烦恼／ 71
三、生活常见病专用的天然酵素食材／ 73
1. 养生小人参，胡萝卜酵素能抗癌／ 73
2. 吞噬癌细胞，萝卜酵素建屏障／ 75
3. 预防糖尿病、提高心脏收缩力，大豆及花生酵素效用广／ 76
4. 防止血栓，天然发酵纳豆助长寿／ 77
四、生活常见病专用的酵素养生食谱／ 79
第5章 酵素化妆课告诉你年轻貌美的秘密
一、酵素使你的肌肤重新焕发活力／ 90
1. 细胞新生，告别青春痘／ 90
2. 净化血液、解毒排毒，拥有白皙皮肤／ 91
3. 毛根更通畅，秃头也生发／ 91
二、美容养颜专用的天然酵素食材／ 93
1. 美白又补血，草莓酵素女人少不了／ 93
2. 抗氧化，苹果酵素很“多酚”／ 93
3. 抗氧化，甜菜根酵素是神赐之礼／ 94
三、美容养颜专用的酵素养生食谱／ 95
第6章 减肥瘦身，从吃对酵素开始
一、减肥又养生！巧用酵素一次OK ／ 102
1. 胖不胖，怎么量才正确／ 102
2. 体重正常，也可能是隐形肥胖／ 103
3. 减肥前，先走出三大误区／ 104
4. 减肥、瘦身、塑身，不一样／ 106
二、酵素帮你分解、排出废物，塑造好身材／ 107
1. 体内清道夫，废物不囤积／ 107
2. 分解废物，新陈代谢可除“酸”／ 107
3. 脂肪酵素帮助燃烧脂肪，加强瘦身效果／ 109
三、减肥瘦身专用的酵素养生食谱／ 110
第7章 自己动手做天然酵素，安心又方便
一、自己动手做酵素，制作过程全攻略／ 124
1. 制作之前的准备／ 124
2. 制作时的注意事项／ 124
3. 制作完成之后／ 125
二、抗衰老专用酵素／ 126
1. 小麦酵素／ 126
2. 菠萝酵素／ 128
三、提高免疫力、告别生活常见病专用酵素／ 130
1. 梨子猕猴桃酵素／ 130
2. 糙米酵素／ 132
3. 党参北芪红枣枸杞苹果酵素／ 134
4. 胡萝卜酵素／ 136
四、美容养颜、减肥瘦身专用酵素／ 138
1. 木瓜酵素／ 138
2. 酵素面膜／ 140
3. 减肥用酵素汁／ 140
五、综合酵素／ 143
1. 综合草本中药酵素／ 143
2. 九果酵素／ 144
3. 加水酵素／ 146
4. 超级黑醋酵素／ 148
没有酵素，就没有生命
现在，人们的生活节奏越来越快，压力也越来越大，很多人开始寻找健康的生活方式。各类养生之道层出不穷，但能真正抓住养生核心的图书、讲座或者节目着实很少。
据科学研究表明，养生的关键很大程度上在于酵素。在国外，比如美国、日本等国家对酵素的认知，就如同中国人对钙的认知一样普遍，酵素养生也早已成为他们养生的新理念。如今，酵素也渐渐引起中国人的关注。
我们常常听到的酶，这种在人体内起着重要作用的物质其实就是酵素。它们是生命不可或缺的生物催化剂，参与着人体各项生理机能的活动，比如呼吸、食物的消化与吸收，等等，都离不开酵素的帮助。可以说，“没有酵素，就没有生命。”
尽管我们体内可以自行生产一定量的酵素，但我们每时每刻都在消耗它，消耗得越多，我们就老得越快。此外，现今社会油炸食物、精加工食物层出不穷，我们的生活被受污染的空气、防腐剂等东西包围，这些也都会直接或间接地影响到酵素的产生。因此，食补酵素十分重要。
酵素在全球已经很流行了，利用食补酵素来抵抗衰老、增强体质、美容减肥也已经成为一种风尚。但市面上还始终没有一本真正意义上可以将酵素这个概念普及的书。因此，我们引进这本由酵素研究的先驱与权威、中国台湾酵素教父江晃荣先生所著的《酵素》，以帮助读者了解酵素对我们人体的重要作用，使我们更好地补充酵素，实现抗衰老的目的。
这本书除了告诉我们酵素是什么、酵素都有哪些功能、为什么要补充酵素、怎么获取酵素等基础知识外，更重要的是，告诉我们什么样的身体状况要获取哪种酵素，怎样吃酵素，才能更有效地发挥酵素的作用。
除此之外，本书还附有100 多种食物的酸碱度一览表，以帮助读者更加方便、快速地查询食物的酸碱程度，从而可以选择出有益身体的食物。针对不同病症，本书每一章节后面还附有相对应的天然酵素食材，以及专业的42 道酵素养生食谱，比如对治疗中暑、腹泻、脚气、湿寒有很好疗效的青木瓜炖排骨粥，能补虚止汗、补肾壮骨的黄豆小排汤，等等，可以对症用酵，有效摄取。另外，本书的后一章还附赠13 道DIY 天然酵素食谱，手把手教你如何制作天然酵素。内容翔实，专业实用。
让我们一起加入到风行全球的抗衰老革命中，吃对酵素，保持健康与美丽！
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