鲁卫星教你战胜心脑血管病（汉竹）

血管一旦出现问题，就易导致高血压、高脂血症、动脉粥样硬化、脑卒中等疾病。及时清理血管垃圾，心脑血管疾病的发生概率才会降低。想要守护自己和家人的血管健康，不妨从打开本书开始。

心脑血管病是常见病、多发病，本书有专业医生为你解答心脑血管病容易遇到的问题:得了心脑血管疾病应该做哪些检查项目、怎样用常见食材养护血管、八大心脑血管病应该怎么养护、发生意外情况应该怎样处理、四季应该怎么注意血管健康。

用简单有效的方法，让血管重获健康!

鲁卫星

北京中医药大学东直门医院心血管内科主任医师
北京卫视《养生堂》特邀嘉宾
博士生导师，教授
中华中医药学会心血管病分会常委

从事中西医结合内科教学及科研工作近40年，主要研究领域为中西医结合心血管内科，主要研究方向为中医理论在心血管疾病中的应用及中医药防治心血管疾病。

年龄增长、不良习惯加速血管老化

年龄增长

随着年龄的增长，血管开始老化，血管内的杂质在血管壁的沉积逐渐增多，会出现血管弹性减弱、管腔狭窄及血流变缓等情况，进而造成心脏和动脉血管发生硬化。40岁以后这种变化表现得尤为明显，病灶部位的动脉壁会不断增厚或向外膨起、变硬、失去弹性， 还可能引起血压升高， 甚至直接导致脑、心脏缺血或出血。因此，年龄越大患心脑血管疾病的风险也就越大。

昼夜颠倒，打乱血管“生物钟”

从养生角度来讲，晚上11点到凌晨5点钟的睡眠，可保证肝脏代谢充分。熬夜时，心脑血管的“生物钟”会被打乱，导致血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常作息的人增加1 倍。

一天两包烟，血管易“中毒”

吸烟是导致血管发生病变的元凶之一，吸烟会让血管中的垃圾增多，使血管一天天脆弱下去。有研究表明，每天吸烟20支以上，患冠心病的风险会增加2~3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

运动少，血管垃圾多

正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100~200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，会影响到毛细血管供血，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块，容易引发疾病。

餐餐大鱼大肉，血管易堵

生活质量提高了，越来越多的家庭膳食偏向于餐餐大鱼大肉，但是健康水平反而降低了。长期食用大鱼大肉会导致血管里的垃圾越来越多，容易造成血管堵塞。保养血管，饮食宜清淡，尽量避免摄入过多的油类，猪、牛、羊等红肉要尽量少食。