被忽视的孩子：如何克服童年的情感忽视

本书是首部提出并深度解读“情感忽视”概念的心理自助书。情感忽视是一种来自童年的隐形力量，是你童年缺失的东西。它难以察觉，却对你的一生有深远影响。
童年是房子的地基，成年人是整栋房子。由于儿时情感上没有得到足够的照料，和父母的情感连接有所缺失，许多成年人表面上看起来很正常，但在内心深处，那种与父母、其他人以及世界产生联结的情感根基缺失了，他们一直纠结在悲伤、焦虑或是生命的虚无感中。
作者是童年情感忽视领域的开创者，拥有20年开展情感忽视咨询与研究的丰富经验。本书运用大量案例、练习和技巧，帮助你在自己的生活中看到童年的缺失和伤痕，了解情绪的价值，陪伴你进行重建自我的工作，逐步掌握童年未能培养起来的技能，走出空虚感，找到内心本来存在的对自己的善意和内在平静。
本书也会帮助为人父母者避免将自己的童年情感忽视问题传递给孩子，变成一个知晓情绪的父母，抚育出能意识到情绪、能与他人有情绪共鸣的孩子。本书还有专门一章为咨询师提供了有效工具，帮助遭受过童年情感忽视的来访者。

前言
致谢
引言
第一部分　奔跑在荒漠之中?
第1章　情感的“桶”为什么装不满 /2
传统健康父母的行为 /5
第2章　造成情感忽视的12种类型的父母 /14
类型1：自恋型父母 /15
类型2：专制型父母 /21
类型3：放纵型父母 /28
类型4：离异/丧偶型父母 /34
类型5：成瘾型父母 /40
类型6：抑郁型父母 /47
类型7：工作狂父母 /51
类型8：照顾伤病家属的父母 /56
类型9：成就/完美导向型父母 /61
类型10：反社会型父母 /66
类型11：孩子即父母 /74
类型12：“都是为你好”型父母 /77
第二部分　燃料耗尽?
第3章　被忽视的孩子，长大了 /82
1.?空虚感 /85
2.?反依赖 /90
3.?不切实际的自我评价 /93
4.?对自己毫无同情，对他人满怀同情 /98
5.?负罪感和羞耻感：我到底怎么了 /101
6.?对自己生气、自责 /104
7.?感到自己有致命缺陷（如果人们真的了解我，他们不会喜欢我） /106
8.?难以关爱自己和他人 /109
9.?自我约束能力差 /112
10.?述情障碍 /116
第4章　认知秘密：自杀倾向的特殊问题 /122
第三部分　重拾动力
第5章　改变是如何发生的 /136
阻碍成功改变的因素 /137
第6章　情绪的重要性及如何对待情绪 /140
1.?了解情绪的目的和价值 /141
2.?识别及命名你的感觉 /143
3.?学习监控自己的感觉 /144
4.?接受并信任你的感觉 /148
5.?学习有效地表达你的感觉 /150
6.?认识、理解和重视人际关系中的情绪 /153
第7章　自我关怀 /161
自我关怀第一部分：学习关爱自己 /163
自我关怀第二部分：提高自我约束能力 /190
自我关怀第三部分：自我安慰 /194
自我关怀第四部分：同情自己 /199
第8章　终结恶性循环：让孩子拥有你所缺失的东西 /205
1.?为人父母的负罪感 /207
2.?你已做出的改变 /208
3.?识别出你身为父母所面临的特定挑战 /209
第9章　给治疗师 /227
研究 /230
识别情感忽视 /234
治疗 /239
给治疗师的建议总结 /247
结语 /248
情绪词汇表 /249
参考文献 /262

写这本书的过程成了我人生中 为精彩的一段经历。当情感忽视的概念在我的头脑中逐渐变得更加清晰、更加确定的同时，它不仅改变了我的执业方式，也改变了我看待世界的方式。情感忽视简直无处不在：有时是在我对待我孩子的方式中，有时是在我对待丈夫的方式中，有时是在商场中，甚至在电视节目中。我常常情不自禁地想，要是大家都能意识到这无形的力量——情感忽视对自身的影响，这一定会帮助到他们很多。
从业多年的经验让我得以认识到这个概念的重要性，不再怀疑它的价值，我终于与我的同事克里斯蒂娜·穆塞洛博士讨论了我的想法。克里斯蒂娜立刻就理解了，并在她自己的临床实践和生活中也开始注意到情感忽视，就像我一样。我们开始着手描述和界定这种现象。穆塞洛博士在 初定义情感忽视这一概念的过程中给我提供了很大的帮助。事实上，正是因为她这么容易接纳了这个新概念，并认可了它的重要作用，才鼓励我进一步探索情感忽视。
尽管穆塞洛博士不能继续和我一起写作这本书，但她在我开始写的时候提供了很大的帮助。她贡献了这本书开篇部分的一些内容和临床案例。因此，我很愉快地感谢她的贡献。