哈佛情绪控制课（畅销6版）

哈佛智慧·点亮一生

章节设置合理：每章开篇均设置了“心理测试”栏目，让您更了解自己。

内容写作丰富：详细讲述了不当情绪的控制方法和正确发泄途径，更实用。

百年哈佛教你控制情绪、修炼情商、提升气场、重塑自我。  

 本书让人们从了解情绪到减弱负面情绪、培养积极先天情绪，再延伸至将情绪控制力灵活地运用到现实的工作和生活中来，使读者可以了解到，在哈佛这样一个全球驰名的高等学府中，到底在进行着怎样的情绪控制教育，而这些情绪控制教育对身在其中的莘莘学子又起到了怎样的作用。书中还指出，情绪控制的培养是从发现自我情绪、了解情绪的双面作用入手的，在对情绪有一个大致的了解之后，我们可以逐步着手，挖掘自身的潜能、管理自我情绪，从而在人际交往、家庭生活、爱情生活与事业塑造的过程中，具体地运用个人情绪控制力。

Lsson??1  了解才能控制

小测试：你属于何种情绪类型？ / 002

你所不知道的情绪力量 / 005

远离情绪爆发的时刻 / 009

远离过度情绪化行为 / 013

别让情绪变成病毒 / 017

了解个人的情感晴雨表 / 021

认识情绪掩饰下的矛盾自我 / 024

Lesson??2  弱者才自卑

小测试：你的自卑感有多强？ / 030

不要过度敏感 / 032

缺陷也有价值 / 035

完美有时候并不完美 / 038

做回本色自我 / 042

小人物也有大人生 / 045

保持自己的个性 / 049

欣赏自己，你才有未来 / 051

Lesson??3   一意孤行必然孤单

小测试：你是一个懂得变通的人吗？/ 056

别让坚持沦为固执/ 059

你的心态瓶颈在何处/ 061

因为懂得借智，所以有张力/ 065

别在必败的领域拼搏/ 069

让自己拥有360度的思维/   072

创新让你引领未来/ 075

Lesson??4  挫折是上帝的礼物

小测试：你的抗挫能力有多强？/ 082

人生没有草稿/ 084

永远别说自己做不到/ 087

正视困难，才能解决困难/ 091

面对不幸的态度/ 095

遭遇不公，也应全力以赴/ 099

生命低谷处才是你可贵的所在/ 103

批评至少让你拥有了经验/ 106

被拒绝，先别打退堂鼓/ 110

Lesson??5  因为畏惧 所以不能成功

小测试：你在害怕什么？/ 116

恐惧只能征服弱者/ 118

风险有时候也代表了收益/ 121

告别自我设限/ 125

有时，破釜沉舟也是求生之道/ 128

远离恐惧，有时只需要信任/ 131

你的人生由你的选择决定/ 135

Lesson??6 别让愤怒焚毁你的生活

小测试：你是一个容易发火的人吗？/ 140

别让愤怒毁了你/ 142

正视自我愤怒类型/ 145

站在他人的角度想一下/ 150

远离报复，才能美好生活/ 153

不生气，源于冷静处理/ 156

避免可以避免的无谓冲突/ 159

别让他人的舌头左右你/ 163

Lesson??7 对你的不安说晚安

小测试：你的压力超标了吗？/ 168

因为心理疲劳，所以活得累/ 169

拥有坚强，才能抗争/ 172

因为焦虑，所以痛苦/ 176

果断才能把握未来/ 179

有关“成功焦虑症”的片刻/ 182

99%的忧虑不会发生/   186

后悔，不如着手解决/ 189

Lesson??8  控制才能更幸福

小测试：你的自我控制力有多强？/ 194

告别苛责，接受现实/ 196

别让金钱拖累你/ 199

心理暗示的神奇效力/ 203

热忱让你可以战胜一切/ 206

学会乐观，因为阳光总会来/ 209

自制者自胜/ 212

进行正确的自我定位 21

如果你对哈佛大学的历史有所了解的话，你便会发现，有8位美国总统、34位诺贝尔奖获得者、几十位的商业领袖都曾经在哈佛就读。富兰克林·罗斯福、约翰·肯尼迪、乔治·明诺特、爱德华·珀西尔、比尔·盖茨、路易斯·郭士纳……在这些耀眼的名字后面，你可以找到一个共同的特征——他们的人生都深受哈佛情绪控制课的影响。

哈佛大学曾针对人类自我情绪控制能力做过一项调查，调查结果显示：在人生中，塑造成功、升迁与成就等积极结果的行为有80%以上是因为当事人拥有着正确的情绪，而个人技术仅占到成功因素的15%。这意味着自身情绪控制能力的高低不仅是个人生活能力的高低，更是影响个人情感生活、身心健康与全面人际关系的重要因素。

在哈佛，成绩从来不是衡量一个人的重要条件，对于哈佛人而言，个人综合素质的高低才是你能否赢得他人尊重的关键所在。同样，哈佛学子在走出校园、走向真实世界后，往往是依靠自我情绪控制能力而非单纯地侧重于智商去领先于他人的。

毫无疑问，一个拥有着极高情绪控制能力的人，肯定具备极高的个人修养，而这本《哈佛情绪控制课》无疑将会使人意识到，情绪控制能力才是塑造个人魅力的关键所在。书中所提到的那些有趣的情绪控制故事和提高情绪控制力的方法让人读起来欲罢不能。与此同时，书中优美的语言更能让我们意识到，培养自己的核心能力来应对过于生硬的现实社会，无疑是让自己远离伤害、走向幸福的途径。

在《哈佛情绪控制课》中，你将会了解到，情绪控制力对于成功往往有着非同寻常的作用。在这个竞争日益激烈的时代，自身是否具备高情绪控制力已经成了事业与生活能否成功的关键所在。书中对出自于哈佛大学的那些成功案例进行了分析，使并不具备高端理解能力的我们得以对情绪控制理论有所了解。而书中那些有关提升个人情绪控制力的具体方法，更能让我们对成功有一个更加正确的认识。

借助于哈佛这个高等学府的平台，我们可以了解到，情绪控制力并不是与生俱来、无法改变的。与智商这一先天性因素起到决定性作用的个人特质而言，情绪控制力更多的是靠后天的培养与训练得来的。《哈佛情绪控制课》一书让人们从了解情绪到减弱负面情绪、培养积极先天情绪，再延伸至将情绪控制力灵活地运用到现实的工作和生活中来，使读者可以了解到，在哈佛这样一个全球驰名的高等学府中，到底在进行着怎样的情绪控制教育，而这些情绪控制教育对身在其中的莘莘学子又起到了怎样的作用。

与此同时，该书还指出，情绪控制的培养是从发现自我情绪、了解情绪的双面作用入手的，在对情绪有一个大致的了解之后，我们可以逐步着手，挖掘自身的潜能、管理自我情绪，从而在人际交往、家庭生活、爱情生活与事业塑造的过程中，具体地运用个人情绪控制力。

一旦你对情绪有了一个较为透彻的理解，学会在生活的各个方面运用自我情绪控制力，你将不会再继续听任各种消极情绪的摆布，可以从容地调动自我积极情绪，并终赢得人生中美妙的成功时刻。

若你是一个管理者，你无疑需要它来帮助你凝聚人气；若你已为人父母，你无疑需要它来指导子女;若你是一个正在困境中苦苦挣扎、渴望寻找到出路的人，你无疑需要它来照亮人生……完美的人生需要有极强的情绪控制力，也只有情绪控制力强的人才能够领悟到什么才是真正的完美人生。让我们学会活在提高自我、寻找幸福的当下中，让一切尽在自己的掌握中，聪明地工作，理智地生活，发挥个人魅力去影响他人，这就是我们要从这本书中获取的精华所在。

愿更多的人都可以借助于《哈佛情绪控制课》一书，获得更美好的人生，愿在提升情商、塑造自我的过程中，你的未来、我的未来，都有更靠近梦想的那一刻！