中国舞基本功训练课例（中专女班）四年级至六年级 附扫码视频 上海市舞蹈学校校本教材系列丛书

《上海市舞蹈学校校本教材系列丛书:中国舞基本功训练课例(中专女班)(四年级至六年级)》为上海舞蹈学校校本教材系列丛书之一，以突出中专女班基本功训练课中的软度训练、能力训练、轴心训练等技术训练为主，通过课堂教授与实践，在锻炼学生的艺术表现力的同时，实现课堂教学与舞台实践相结合的教学方法。《上海市舞蹈学校校本教材系列丛书:中国舞基本功训练课例(中专女班)(四年级至六年级)》配有动作示范的二维码视频，是中国古典舞中专女班教学教材。

序 
前言 
说明 
四年级教学任务 
四年级上半学期期末课 
第七课例 
一、把杆练习 
双手扶把擦地 
蹲 
五位擦地 
小踢腿 
划圈 
单腿蹲 
小弹腿、大弹腿 
腰、控制 
大踢腿 
二、中间练习 
下把活动 
大踢腿 
1.踢前腿 
2.踢旁腿 
3.踢后腿 
探海翻身 
控制 
擦地、小踢腿 
三、旋转练习 
掖腿转 
大舞姿转 
挥鞭转 
斜线平转 
四、翻身练习 
点步翻身 
串翻身 
五、跳跃练习 
小跳 
1.一、二、五位小跳 
2.擦地单落跳 
3.移地吸伸掖腿跳 
4.流动小射雁跳 
中跳 
1.原地横飞燕、劈腿跳 
2.双起单落跳 
3.单起单落跳 
4.单腿变身跳 
大跳 
1.大射雁接变身跳落卧鱼 
2.吸撩腿跳 
3.倒踢紫金冠跳 
六、综合组合练习 
四年级下半学期期末课 
第八课例 
一、把杆练习 
蹲 
五位擦地 
小踢腿 
划圈 
单腿蹲 
小弹腿、大弹腿 
腰、控制 
大踢腿 
二、中间练习 
下把活动 
大踢腿 
1.踢前腿 
2.踢旁腿 
3.踢后腿 
探海翻身 
控制 
擦地、小踢腿接五位转 
三、旋转练习 
掖腿转接平转 
反掖腿转 
挥鞭转 
大舞姿仰胸转 
斜线平转 
上步掖腿转接掖腿转两圈 
四、翻身练习 
点步翻身 
串翻身 
五、跳跃练习 
小跳 
1.一、二、五位小跳 
2.二、四、五位变位小跳 
3.擦地单落跳 
4.流动小跳 
中跳 
1.横飞燕、射雁跳 
2.双起单落分腿跳 
3 
3.单腿变身跳接双起单落跳 
大跳 
1.大射雁接变身跳落卧鱼 
2.吸撩腿跳 
3.倒踢紫金冠跳 
4.摆腿跳组合 
六、综合组合练习 
五年级教学任务 
五年级上半学期期末课 
第九课例 
一、把杆练习 
双手扶把活动 
蹲 
五位擦地、小踢腿 
划圈 
单腿蹲 
小弹腿、大弹腿 
腰、控制 
大踢腿 
二、中间练习 
大踢腿 
1.踢前腿 
2.踢旁腿 
3.踢后腿 
探海翻身 
控制组合（一） 
控制组合（二） 
三、旋转练习 
小腿转组合 
端腿转 
挥鞭转（一） 
挥鞭转（二） 
大舞姿仰胸转 
上步掖腿转接斜线平转 
四、翻身练习 
点步翻身 
五、跳跃练习 
小跳 
1.二、四、五位变位小跳 
2.移地吸伸掖腿跳 
3.流动小跳 
中跳 
1.双起单落分腿跳 
2.双起单落燕式跳 
3.大射雁跳组合 
大跳 
1.倒踢紫金冠跳 
2.吸撩腿跳组合 
六、综合技术组合练习 
七、综合组合练习 
五年级下半学期期末课 
第十课例 
一、把杆练习 
双手扶把活动 
蹲 
五位擦地 
小踢腿 
划圈 
单腿蹲、小弹腿、大弹腿 
腰、控制 
大踢腿 
二、中间练习 
下把活动 
大踢腿 
1.踢前腿 
2.踢旁、后腿 
探海翻身组合 
控制组合 
三、旋转练习 
端腿转组合 
旋转组合 
挥鞭转 
挥鞭转接掖腿转 
大舞姿仰胸转 
上步掖腿转接斜线平转 
四、翻身练习 
吸腿蹦子、串翻身 
五、跳跃练习 
小跳 
1.单起单落跳 
2.移地吸伸掖腿跳 
3.流动小跳 
中跳 
1.双起单落分腿跳 
2.单腿变身跳 
3.大射雁跳组合 
大跳 
1.倒踢紫金冠跳 
2.燕式紫金冠跳 
3.横飞燕、吸撩腿跳组合 
六、综合技术组合 
六年级教学任务 
2013届六年级上半学期期末课 
第十一课例 
一、把杆练习 
双手扶把活动 
蹲 
五位擦地 
小踢腿 
划圈、单腿蹲 
小弹腿、大弹腿 
控制 
二、中间练习 
即兴练习 
大踢腿 
1.踢前腿 
2.踢旁腿 
3.踢后腿 
探海翻身组合 
控制组合（一） 
控制组合（二） 
控制组合（三） 
三、旋转练习 
旋转组合 
挥鞭转 
挥鞭转接掖腿转 
大舞姿转组合 
端腿转接斜线平转 
圆圈平转接圆圈串翻身、圆圈平转接圆圈跳平转、圆圈上步掖腿转接掖腿转 
四、翻身练习 
点翻身接串翻身 
吸腿蹦子接串翻身 
五、跳跃练习 
小跳 
1.双起双落跳 
2.移地吸伸掖腿跳 
3.流动小跳 
中跳 
1.双起单落分腿跳 
2.射雁跳组合 
3.单腿变身跳组合 
大跳 
1.大射雁跳组合 
2.倒踢紫金冠跳组合 
3.横飞燕、劈腿跳组合 
4.吸撩腿跳组合 
六、综合技术组合 
七、综合组合 
2014届六年级上半学期期末课 
第十二课例 
一、把杆练习 
双手扶把活动 
蹲 
五位擦地 
小踢腿 
划圈、单腿蹲 
小弹腿、大弹腿 
控制 
二、中间练习 
即兴练习 
大踢腿 
1.踢前腿 
2.踢旁腿 
3.踢后腿 
探海翻身组合 
控制组合（一） 
控制组合（二） 
控制组合（三） 
三、旋转练习 
旋转组合 
挥鞭转 
挥鞭转接掖腿转 
大舞姿转组合 
端腿转接斜线平转 
圆圈上步掖腿转接圆圈串翻身、圆圈平转接圆圈跳平转、圆圈上步掖腿转 
四、翻身练习 
点翻身接串翻身 
吸腿蹦子接串翻身 
五、跳跃练习 
小跳 
1.双起双落跳 
2.移地吸伸掖腿跳 
3.流动小跳 
中跳 
1.双起单落分腿跳 
2.射雁跳组合 
3.单腿变身跳组合 
大跳 
1.大射雁跳组合 
2.倒踢紫金冠跳组合 
3.横飞燕、劈腿跳组合 
4.吸撩腿跳组合 
六、综合技术组合 
七、综合组合 
参考书目