描述
开 本: 32开纸 张: 轻型纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787201138787
产品特色
编辑推荐
1.自控是一种能力，不怒是一种修养。学会自控标志着心智的成熟，懂得不怒是缘于修行的涵养。
2.倘若你每日还在为家庭琐事烦躁不已，为职场事务焦头烂额，为人际关系尴尬窘迫，为生活现状怨气满腹，那么是时候读一读这本书了，不做愤怒情绪的奴隶，向情绪失控说声再见，来一次华丽的转身。
3.每个人都会有自己的情绪，但有些人的表达方式是比较简单粗暴，不要让自己，栽在自己的脾气中。控制不住自己情绪的人，其实能力再大也无济于事。
4.和情绪不稳定的人在一起是场灾难。控制好情绪才能过好彼此的余生，所以你要做个情绪稳定的人。
内容简介
《女人自控力》是一本教你如何学会不生气来保持女性优雅气质的书。生气是人自然的一种情绪流露，然而我们都知道“气大伤身”这句话，而对于女人来说，如果作“河东狮吼”就更加有损自身的优雅形象了。然而现代社会压力日大，烦恼也日多，在这种情况下，女人应该如何控制自己的情绪，避免让愤怒损害了自己的健康与修养呢？这本书就来为您解答这些问题。
目 录
第一章女人不怒是惜身，健康美丽直到老
怒火背后，警惕健康暗礁 002
忧愁埋下亚健康的隐疾 007
心平气和才是青春常驻之道 013
别让情绪崩盘引起胃和体形的失控 017
悦动人生，在运动中释放压力 020
修炼秘籍女人怎样更有气质 024
第二章女人慎怒更优雅，怒火中烧损修养
何苦用别人的错误来惩罚自己 028
一笑一低头，保持如兰的优雅 031
唇枪舌剑中没有赢家 034
当怒火一触即发，不妨抽身而退 038
有选择地健忘，清清心灵回收站 040
通则不痛，学会疏导坏情绪 044
发泄时谨防殃及无辜 048
修炼秘籍如何应对愤怒情绪 051
第三章女人寡怨也无尤，乐天知命当惜福
思维转弯处，另一扇门为你开启 054
如果木已成舟，就既来之则安之 059
只要做好自己，生命总有精彩 062
修炼秘籍如何才能坚持“三不”原则 066
第四章女人宽容生和气，谦恭柔婉温如玉
宽容能使你避免成为怒火烧身的飞蛾 070
打消对方无心之过的诚惶诚恐 073
和解是为了给彼此多一点儿余地 076
你的博大才是最好的回击 080
换位思考，不妨多一点儿同理心 084
修炼秘籍9条方针让你具有同理心 088
第五章女人释怀是智慧，随缘自适莫执着
放下后的休息，生活每天都是新的 092
爱到尽头，放手后优雅地转身 095
不肯舍弃怎会拥有整个世界 099
别让失意的懊恼遮住你希望的双眼 103
将心放宽，此生何愁随遇而安 106
修炼秘籍这9样东西你应该果断告别 110
第六章女人糊涂又何妨，大智若愚是真理
半睁半闭，爱情才有望携手白头 114
适当地示弱，占尽风头也会使人尴尬 119
邻里体谅，何必老死不相往来 123
耍小性子也要适可而止 127
修炼秘籍8件傻事不要做 130
第七章女人淡泊远浮华，不争不羡是自知
平步青云后，一落便是千丈 134
不要攀比他人，你有你自己的美好 138
快乐的天平不因财富而倾斜 142
修炼秘籍女人最有魅力的10种特质 146
第八章女人宁静最养心，远离浮躁常自省
平静是最好的疗愈师 150
你的梦想，要在沉静里脚踏实地 154
在独处的时间里反观自我 158
这个世界上，本无优越感 161
修炼秘籍这5个技巧，教你保持心如止水 165
第九章女人超然不受困，胸怀放宽不局促
缺少自信，拷问的爱情走不远 170
孩子，我不想用我的意愿控制你 174
修养是话到嘴边要留情 178
人生是场经历，悦纳所有的不完美 181
别人的幸福，何妨欣然随喜 184
修炼秘籍安慰自己和他人的29句话 186
第十章女人自足不空虚，内心丰盈不外求
计较付出的回报，格局就小了 192
独立的灵魂，才会得到别人的赞赏 195
按照自己的方式去生活 198
没有谁能替你更好地爱自己 202
感恩这个世界的有情 206
修炼秘籍看看德国人如何对抗无聊 210
后记 212
怒火背后，警惕健康暗礁 002
忧愁埋下亚健康的隐疾 007
心平气和才是青春常驻之道 013
别让情绪崩盘引起胃和体形的失控 017
悦动人生，在运动中释放压力 020
修炼秘籍女人怎样更有气质 024
第二章女人慎怒更优雅，怒火中烧损修养
何苦用别人的错误来惩罚自己 028
一笑一低头，保持如兰的优雅 031
唇枪舌剑中没有赢家 034
当怒火一触即发，不妨抽身而退 038
有选择地健忘，清清心灵回收站 040
通则不痛，学会疏导坏情绪 044
发泄时谨防殃及无辜 048
修炼秘籍如何应对愤怒情绪 051
第三章女人寡怨也无尤，乐天知命当惜福
思维转弯处，另一扇门为你开启 054
如果木已成舟，就既来之则安之 059
只要做好自己，生命总有精彩 062
修炼秘籍如何才能坚持“三不”原则 066
第四章女人宽容生和气，谦恭柔婉温如玉
宽容能使你避免成为怒火烧身的飞蛾 070
打消对方无心之过的诚惶诚恐 073
和解是为了给彼此多一点儿余地 076
你的博大才是最好的回击 080
换位思考，不妨多一点儿同理心 084
修炼秘籍9条方针让你具有同理心 088
第五章女人释怀是智慧，随缘自适莫执着
放下后的休息，生活每天都是新的 092
爱到尽头，放手后优雅地转身 095
不肯舍弃怎会拥有整个世界 099
别让失意的懊恼遮住你希望的双眼 103
将心放宽，此生何愁随遇而安 106
修炼秘籍这9样东西你应该果断告别 110
第六章女人糊涂又何妨，大智若愚是真理
半睁半闭，爱情才有望携手白头 114
适当地示弱，占尽风头也会使人尴尬 119
邻里体谅，何必老死不相往来 123
耍小性子也要适可而止 127
修炼秘籍8件傻事不要做 130
第七章女人淡泊远浮华，不争不羡是自知
平步青云后，一落便是千丈 134
不要攀比他人，你有你自己的美好 138
快乐的天平不因财富而倾斜 142
修炼秘籍女人最有魅力的10种特质 146
第八章女人宁静最养心，远离浮躁常自省
平静是最好的疗愈师 150
你的梦想，要在沉静里脚踏实地 154
在独处的时间里反观自我 158
这个世界上，本无优越感 161
修炼秘籍这5个技巧，教你保持心如止水 165
第九章女人超然不受困，胸怀放宽不局促
缺少自信，拷问的爱情走不远 170
孩子，我不想用我的意愿控制你 174
修养是话到嘴边要留情 178
人生是场经历，悦纳所有的不完美 181
别人的幸福，何妨欣然随喜 184
修炼秘籍安慰自己和他人的29句话 186
第十章女人自足不空虚，内心丰盈不外求
计较付出的回报，格局就小了 192
独立的灵魂，才会得到别人的赞赏 195
按照自己的方式去生活 198
没有谁能替你更好地爱自己 202
感恩这个世界的有情 206
修炼秘籍看看德国人如何对抗无聊 210
后记 212
前 言
时光可以“红了樱桃，绿了芭蕉”，却也会让诗人生出“最是人间留不住，朱颜辞镜花辞树”的叹息。总有人戏说“时间是把杀猪刀，刀刀催人老”，但是在一些女人的身上，这句话却并不灵验，即使光阴老去，她们还是风神依旧，惹得多少女人羡慕、赞叹不已。还是奥黛丽·赫本一语道破真相：“优雅的女人不生气。”
不错。“心中若无烦恼事，便是人间好时节。”女人同样也要面对家庭、职场等各种纷纭复杂的人际关系，然而“万事莫如风过耳，人生几度月当空”，纷繁琐屑的日常，并没有使她们的性情变得暴躁无常，因为她们懂得不为凡俗琐事争执。
而俗世纷扰，我们往往为了一些不如意之事便大动肝火，抑或是一副眉头深锁的样子，可还是锁不住幸福。究其原因，是没有学会好好地爱自己，让自己活出最优雅的姿态。毕竟，缺少了自控的能力，谁也无法为我们自己的人生负责。
现代人的心智，似乎仍有漫漫长路尚未抵达，而这些无关年龄与学历。不怒的能力，似乎在今天人们的身上日益稀有。而在怒火焚身的瞬间，我们实际上将自己变成了一只扑火的飞蛾，用貌似最壮烈的方式完成一次自我的戕残。虽然凤凰也有涅槃，但是我们的重生仿佛与灰烬无缘，有的只是日复一日的颓唐，却不见黎明递来一枝慈悲的橄榄绿。
女人倘若疼惜和怜爱自己，那么及时地让自己变得更加优雅，便是对生命最好的回应。温婉是女人的独家秘籍，大气却并非男人的专利，在我们修炼时，两者都是赋予我们不怒能力的来源。跳出情绪的桎梏，当你以超然的眼光去打量万事时，万事便如过眼云烟，幸福便已在你平和淡然的微笑里得到了当下的验证。
本书立足于生气对女人的危害和生气的种种情况以及如何进行自我疏导，以具体案例佐证，便于读者理解以及在生活中践行。每章后面都附有修炼秘籍，以期对读者在具体操作上可以有所指导。女性朋友从中可以了解自己愤怒情绪的根源，同时也可以掌握控制自己愤怒情绪的方法，做自己的心理调节师。
倘若你每日还在为家庭琐事烦躁不已，为职场事务焦头烂额，为人际关系尴尬窘迫，为生活现状怨气满腹，那么是时候读一读这本书了，不做愤怒情绪的奴隶，向情绪失控说声再见，来一次华丽的转身，也许你从来没有想过，其实自己本来就可以这样优雅。
免费在线读
心平气和才是青春常驻之道
大概每个人都羡慕过天山童姥、小龙女等古装剧里的人物，或许还幻想过如何能像她们那样保持青春童颜。仅以小龙女为例，她长期居住在活死人墓里，与外界隔绝，因此与世无争，无由产生嗔怒，这才应当是青春常驻的秘诀吧？其实，倘若我们心平气和，谁说就一定不会出现如此奇迹呢？
永葆青春、容颜不老是每个女人都梦寐以求的，所以很多女人在皮肤护理上不惜下血本，甚至有些明星去打美容针，无非就是希望岁月晚一点儿在自己美丽的脸上留下痕迹。当然，这些都是通过人为的方法，试图延缓容颜的衰老。可是很多女人忽视了一点：假如你保持心平气和，其实胜过各种护肤品；倘若每天都是满心的不痛快，那么任何现代化的手段都只能是治标不治本。
晚饭端上来后，陈妍坐下来准备和女儿一起吃饭，女儿忽然怯生生地问：“妈妈，您是又生气了吗？”
陈妍一头雾水：“没有啊，你怎么会觉得妈妈生气了呢？”
“没有的话，妈妈的眉头怎么会打了个结呢？”
陈妍下意识地伸手一摸，自己的眉头确实紧锁在一起。
其实不过是刚才做饭时不小心被热油溅到了，陈妍便有点儿心烦，所以不觉就皱起了眉，结果被女儿误以为妈妈不高兴了。
实际上这对于陈妍来说已经是常态了，她一般不喜欢发火，但是从脸上的表情就可以看出她心里压着火。眉头皱得多了，眉间就出现了“川”字纹，这让才32岁的她看起来比同龄人要老一些。
生气给女人带来的不只是皱纹。倘若你是个火爆脾气的人，那么秃顶的可能就很大了，再严重一点儿，你的头顶或许就会变成“富士山”。程度轻微的人，一般是两个额角先出现微秃，乍一看成“M”形。
除了脱发之外，生气也是产生色斑的罪魁祸首。因为生气的时候，血液会大量涌上面部，此时血液中的氧气会减少，毒素会增多，而毒素会刺激毛囊引起炎症，于是皮肤问题就接踵而来了。
生气时皮肤得到氧气的供应少，就会呈现一定程度的紫色，严重的甚至会发黑。同时皮肤得到的营养物质也减少，所以皮肤会干燥、萎缩、失去光泽。
另外，生气还会导致人体分泌过多的皮质内醇，这正是身材发胖的元凶。尤其对腰部影响更大，会使你的腰围变粗。女性朋友，这样一想，你还敢生气吗？
每当生气的时候，不妨照照镜子，相信此时的模样你自己都看不下去。为了让自己更漂亮一些，你也会努力让自己变得心平气和的，对不对？
晓颖因为一个偶然的机会结识了雪菲，面对着这样一位活泼开朗的女孩，晓颖一直以为她比自己小很多，却没想到雪菲已经33岁，是孩子的妈妈了。但是从雪菲的身上一点儿都看不出年龄的痕迹，相反有着年轻女孩的青春朝气，显得格外轻灵。
时间久了，晓颖明白了，雪菲正因为活到忘记了年龄，才做到了青春常驻。她能够始终保持一种年轻的心态，懂得在生活中寻找乐趣，将自己的生活调剂得丰富多彩，比如看看幽默诙谐的电影。她不会总是感叹青春不再，为自己的年龄而耿耿于怀。她还按照自己的内心生活，做自己想做的事，雪菲就是这样活成了一个小姑娘。心之所在，到处都可以是一片春光。
保持一颗年轻的心，远离伤春悲秋的情绪，不要动辄火冒三丈，这远远胜过你在美容上投入大量的金钱，足以让你成为众人眼中的“天山童姥”。即使你穿梭于人群之中，也很难有人看出你的真实年龄。因为岁月这把杀猪刀，对于每天都拥有好心情的人来说，只能叹一声无可奈何。此时的你，早已超越了时间，超越了年龄，活成了自己最优雅的模样。
想知道如何让自己青春常驻吗？具体方法如下：
◎学习新知：学习一项才艺或者是一门技能，这样可以通过对大脑的训练防止它迅速老化。
◎拓宽交际：拓展自己的朋友圈，积极参与人际交往，从情感的交流互动中获得生命的活力。
◎睡眠充足：保证每天至少8小时的睡眠，它是一些小病最廉价的良方。
◎娱乐健身：不管是看电影、玩游戏，还是去健身房大汗淋漓地锻炼，都会让你找回青春活力。
◎健康饮食：饮食要营养均衡，合理搭配，远离化学添加剂，多吃天然无公害食品，注意饮食卫生。
◎适当减压：通过体育锻炼等方式，释放和排解压力，保持年轻的心态。
大概每个人都羡慕过天山童姥、小龙女等古装剧里的人物，或许还幻想过如何能像她们那样保持青春童颜。仅以小龙女为例，她长期居住在活死人墓里，与外界隔绝，因此与世无争，无由产生嗔怒，这才应当是青春常驻的秘诀吧？其实，倘若我们心平气和，谁说就一定不会出现如此奇迹呢？
永葆青春、容颜不老是每个女人都梦寐以求的，所以很多女人在皮肤护理上不惜下血本，甚至有些明星去打美容针，无非就是希望岁月晚一点儿在自己美丽的脸上留下痕迹。当然，这些都是通过人为的方法，试图延缓容颜的衰老。可是很多女人忽视了一点：假如你保持心平气和，其实胜过各种护肤品；倘若每天都是满心的不痛快，那么任何现代化的手段都只能是治标不治本。
晚饭端上来后，陈妍坐下来准备和女儿一起吃饭，女儿忽然怯生生地问：“妈妈，您是又生气了吗？”
陈妍一头雾水：“没有啊，你怎么会觉得妈妈生气了呢？”
“没有的话，妈妈的眉头怎么会打了个结呢？”
陈妍下意识地伸手一摸，自己的眉头确实紧锁在一起。
其实不过是刚才做饭时不小心被热油溅到了，陈妍便有点儿心烦，所以不觉就皱起了眉，结果被女儿误以为妈妈不高兴了。
实际上这对于陈妍来说已经是常态了，她一般不喜欢发火，但是从脸上的表情就可以看出她心里压着火。眉头皱得多了，眉间就出现了“川”字纹，这让才32岁的她看起来比同龄人要老一些。
生气给女人带来的不只是皱纹。倘若你是个火爆脾气的人，那么秃顶的可能就很大了，再严重一点儿，你的头顶或许就会变成“富士山”。程度轻微的人，一般是两个额角先出现微秃，乍一看成“M”形。
除了脱发之外，生气也是产生色斑的罪魁祸首。因为生气的时候，血液会大量涌上面部，此时血液中的氧气会减少，毒素会增多，而毒素会刺激毛囊引起炎症，于是皮肤问题就接踵而来了。
生气时皮肤得到氧气的供应少，就会呈现一定程度的紫色，严重的甚至会发黑。同时皮肤得到的营养物质也减少，所以皮肤会干燥、萎缩、失去光泽。
另外，生气还会导致人体分泌过多的皮质内醇，这正是身材发胖的元凶。尤其对腰部影响更大，会使你的腰围变粗。女性朋友，这样一想，你还敢生气吗？
每当生气的时候，不妨照照镜子，相信此时的模样你自己都看不下去。为了让自己更漂亮一些，你也会努力让自己变得心平气和的，对不对？
晓颖因为一个偶然的机会结识了雪菲，面对着这样一位活泼开朗的女孩，晓颖一直以为她比自己小很多，却没想到雪菲已经33岁，是孩子的妈妈了。但是从雪菲的身上一点儿都看不出年龄的痕迹，相反有着年轻女孩的青春朝气，显得格外轻灵。
时间久了，晓颖明白了，雪菲正因为活到忘记了年龄，才做到了青春常驻。她能够始终保持一种年轻的心态，懂得在生活中寻找乐趣，将自己的生活调剂得丰富多彩，比如看看幽默诙谐的电影。她不会总是感叹青春不再，为自己的年龄而耿耿于怀。她还按照自己的内心生活，做自己想做的事，雪菲就是这样活成了一个小姑娘。心之所在，到处都可以是一片春光。
保持一颗年轻的心，远离伤春悲秋的情绪，不要动辄火冒三丈，这远远胜过你在美容上投入大量的金钱，足以让你成为众人眼中的“天山童姥”。即使你穿梭于人群之中，也很难有人看出你的真实年龄。因为岁月这把杀猪刀，对于每天都拥有好心情的人来说，只能叹一声无可奈何。此时的你，早已超越了时间，超越了年龄，活成了自己最优雅的模样。
想知道如何让自己青春常驻吗？具体方法如下：
◎学习新知：学习一项才艺或者是一门技能，这样可以通过对大脑的训练防止它迅速老化。
◎拓宽交际：拓展自己的朋友圈，积极参与人际交往，从情感的交流互动中获得生命的活力。
◎睡眠充足：保证每天至少8小时的睡眠，它是一些小病最廉价的良方。
◎娱乐健身：不管是看电影、玩游戏，还是去健身房大汗淋漓地锻炼，都会让你找回青春活力。
◎健康饮食：饮食要营养均衡，合理搭配，远离化学添加剂，多吃天然无公害食品，注意饮食卫生。
◎适当减压：通过体育锻炼等方式，释放和排解压力，保持年轻的心态。
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