描述
开 本: 16开纸 张: 铜版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787571304034
人的身体在日积月累的生命活动中积存了很多毒素，若每天排毒的量赶不上积毒的量，这些毒素就会堆积在五脏之内，影响我们的身体健康，加速衰老。
本书教你从日常饮食中排出体内的毒素，并随书附赠《24小时排毒时刻表》手册，轻松吃出健康好身体。
饮食排毒法是众多的排毒方式中健康、安全的一种方式。
本书首先介绍了排毒的基本常识，让你对排毒有清晰而深入的认识，然后按照五脏排毒、清肠排毒、排毒养颜、排毒瘦身、排毒增强免疫力5个版块展开，食材常见、制作方法简单，让你无需花费过多的时间和精力，就能在一日三餐中拥有健康好身体。
伤心坏习惯，你占几个
心是人体中的“君主之官”、五脏之首、神明所在、生命主宰，它是如此重要，却很容易受到损害。然而这些比较常见的损害，多数时候人们并不会注意到。
1.过度劳累
引起过度劳累的原因有两个方面：一是体力劳动负担过重，时间过长，或过大的体育运动量，超出了身体所能承受和支持的限度，得不到应有的休息以恢复体力，以致积劳成疾；二是由于身体虚弱，或病后元气未复，就开始高强度体力运动，以致难以支持而积劳成疾。
《黄帝内经·灵枢·口问》曰：“心者，五脏六腑之主也，故悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。”同样是五脏养生，心神应该静养，肝气需要通畅，在日常生活中肝气情绪可以宣泄释放，而心神则绝不能过于劳累。因此，人们在工作时要适当调整自己的节奏，保持身心愉悦、经常运动、适当休息。
2.过度受凉
心为阳脏，五行中属火，且主血脉，血液的运行与流通，无不依赖于心阳的温煦、心气的推动，所以中医认为，对心构成威胁的是六淫中的阴寒之邪。古书记载，“寒主收引”“天寒日阴，则人血凝泣”。各种寒冷刺激会让机体血管产生不同程度的收缩与痉挛，引发人体组织缺血、缺氧，不利于健康。
人们在冬春季节的保暖意识较强，但在夏天时就会变弱。如果长时间吹空调也会让身体过度受凉。因此，无论冬夏都要注意保暖。
3.经常大汗淋漓
《黄帝内经·素问·宣明五气》认为：“五脏化液，心为汗。”著名医学家张景岳指出“心之所藏，在内者为血，发于外者为汗，汗者心之液也”。人体出汗量如果过多，超过了津液和血液的生理代偿限度，就会耗伤津血。运行和控摄汗液排泄的动力是人的阳气，大汗淋漓会造成气随汗脱，阳气外泄，导致气血两伤、心失所养、神明不安，易出现头晕眼花、心悸气短、神疲乏力、失眠、尿少等症状。因此，大汗淋漓伤的是津血，泄的是阳气。
4.过度的精神刺激
《范进中举》的故事就是典型的精神受到过度刺激，导致身体吃不消的例子。得知自己中举的时候，范进“往后一跤跌倒，牙关咬紧，不省人事”，这是典型的喜极而疯的例子。人的精神状态，在五脏中与心脏的关系为密切。没有节制的喜悦、愤怒等情绪都会给人带来强烈的刺激，如心率加快、血压升高、呼吸急促，严重时甚至会出现休克、昏厥等危险状况。人的神志宜收、宜藏，在日常生活中要善于调整自己的情绪，避免情绪波动过大。
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