人体经络穴位一日一学（汉竹）

·本书以春夏秋冬四个季节为主线，重点介绍了每个季节应该保养哪些经络穴位，教你如何顺时养生，这更符合中医的理念。

·书中精选了十二经脉、任督二脉、经外奇穴中的365 个穴位，全方位介绍了每个穴位的名称由来、定位、功效、主治病症，以及按摩、艾灸、拔罐、刮痧等多种调理方法。

·一天学习一个穴位，避免一次性看太多，穴位记不住的情况发生。

·高清真人图，一看就会，一查就懂。

·附赠经络穴位取穴视频。

全书每章首先系统地介绍了每个季节所对应的经脉，然后以日期为时间轴详细介绍了每天适宜保养的穴位。每个穴位分别介绍了名称由来，主治病症、位置、快速取穴、速效治疗以及一穴多用，包括按摩、刮痧、艾灸、拔罐等多种调理方法。另外针对不同时节人体的气血阴阳变化，介绍了如何遵循自然节奏安排起居、饮食、运动、调节情志。全书内容丰富，可读性强；图文结合、语言通俗，易学易懂；按照时间轴的形式，365天365个穴位，每天学习一个穴位，循序渐进，积少成多。另外，还可在书中扉页扫描二维码，观看取穴视频，让学习穴位变得更加方便快捷。

查炜/主编

南京中医药大学副教授

南京国际针灸培训中心学教研室主任

查炜老师对穴位的传统功效与现代应用有丰富的临床经验，并对穴位搭配治病有深入的研究。编著各类著作逾40部，其中主编《经络穴位按摩大全》已销40余万册，受到读者一致好评。

足厥阴肝经：修身养性的关键

足厥阴肝经在足大趾趾甲后与足少阳胆经衔接，联系的脏腑器官有眼、咽喉、肾、胃、肺，属肝，络胆，在肺中与手太阴肺经相接。

按照中医“四季各有侧重”的养生原则，春季重在“养肝”。肝主升发，性喜条达而恶抑郁，要让肝气顺应春天自然之气，就要注意多按摩肝经上的穴位。肝经共有14 对穴位，刺激相应穴位可以治疗肝病、妇科疾病、前阴病及经脉循行部位的其他疾病，所以春季的经络养生关键在于疏通肝经。

肝经不通时潜在的疾病

肝经和眼、咽喉、肾、胃、肺等器官联系密切，肝经畅通，也就保证了这些相关器官的功能正常。当肝经异常不通时，人的身体可能会出现以下疾病。

胸闷胀痛：肝经向上通过膈肌，分布胁肋部。郁怒伤肝，则会导致胸闷胀痛。

按揉期门：用拇指指腹按揉期门，可疏肝理气，缓解胸闷胀痛。

目赤肿痛：肝经向上进入鼻咽部，连接目系。肝火太旺，就易眼睛胀痛发红。

掐按行间：用拇指指尖掐按行间5秒钟， 有酸胀感后，休息5 秒钟再按压，共20次。

口干口苦：肝火旺盛，热盛伤津，影响津液上承，造成口渴。肝经火旺，容易导致胆汁反流，引起口苦。

按揉章门：用中指指腹按揉两侧的章门各3~5 分钟，每天数次，可治晨起口干口苦。

急躁易怒：肝气郁滞化火，则热扰神烦，急躁不安。若不及时治疗，久之肝阳化风，则头目眩晕。

按压太冲：每天晚上洗完脚，按压太冲3~5 分钟，可平肝潜阳，行气解郁。

保养肝经的方法

凌晨1：00~3：00 是足厥阴肝经当令的时段，此时应保养肝经。中医理论认为“ 肝藏血”“人卧则血归于肝”。此时段保持熟睡是对肝很好的养护。夜晚应静卧休息，不必刺激肝经上的穴位。

大敦：调理气血

大，大小之大，指大趾；敦，敦厚。穴在大趾外侧，肌肉敦厚, 故名。大敦为肝经五腧穴中的井穴，是肝经气血汇集的地方，刺激它具有疏肝理气、调理气血的作用。春天按摩大敦，能够疏理肝气，缓解焦躁情绪。

精准定位：在足趾，大趾末节外侧，趾甲根角侧旁开0.1 寸（指寸）。

快速取穴：坐位，大趾趾甲外侧缘与下缘各作一垂线，交点处即是。

功效主治：刺激大敦可调理气血，主治疝气、闭经、崩漏、遗尿、睾丸炎等。

一穴多用

按摩：用拇指指尖用力掐揉200 次，可辅助治疗疝气。

艾灸：用艾条温和灸10~15 分钟，可辅助治疗闭经、崩漏等。