人生不必太用力：100岁的精神科医生高桥幸枝奶奶，写给年轻人的生活哲学和人生智慧

    ★100岁的精神科医生高桥幸枝奶奶写给年轻人的生活哲学
    ★从内在修养到外在修炼，倾心分享成长、职场、婚姻、人际关系等人生课题
    ★人生不需要追逐别人的脚步，坦然接受生活本来的样子吧
    ★既不要过于拼命，也不要自甘堕落；既不要一味忍耐，也不要常烦他人
    ★日本畅销30万册的情绪舒压指南，横扫日本书店排行榜
    ★《读卖新闻》《中日新闻》等媒体争相推荐 
    ★人生是一场马拉松，真正坚持到底的人，靠的不是激情，而是恰到好处的坚持和喜欢

    关于社交：她说，其实，不干涉别人，才是真正的成熟者。
    关于勇气：她说，如果裹足不前，一切只能是虚幻。只要迈开步，剩下就是顺“势”而走，终到达目的地。
    关于苦难：她说，苦难不可能永远，越过苦难，就是光明与快乐的时刻。这就是人生的法则。
    关于兴趣：她说，人常说“兴趣缩小，人就容易变老”。因此，我们应该有意识地努力扩展视野，改变思维方式。

    人生不需要追逐别人的脚步，坦然接受生活本来的样子吧。既不要过于拼命，也不要自甘堕落；既不要一味忍耐，也不要常烦他人；找到这样的尺度和平衡，才能专注地过好当下的每一天。

   【日】高桥幸枝
   精神科医生、院长。出生于1916年，毕业于日本福岛县立女子医学专科学校，33岁时成为一名精神科医生。1966年在神奈川县秦野市开设秦野医院并担任院长。曾任秦野医院、秦野林间诊所、儿童身心诊所等机构的理事长。 
著有《人生不必太用力》等书。
   译者
   范宏涛
   资深日文译者，北京师范大学文学院博士，日本中央大学、韩国延世大学访问学者。研究方向为东方学、中日比较文学。译有《人间值得》《人生不必太用力》等作品。

章 坦率地接受每一天 / 001
1    人生本是发现自我的旅行 / 002
2    美可以排遣苦闷 / 006
3    过于在意别人，只会损害自己 / 010
4    一切不幸，都始于攀比 / 014
5    过于执着，会丧失真正需要的东西 / 018
6    要认识到自己承担的角色 / 022
7    大家只是害怕“迈出步” / 026
8    在黑暗的隧道中心怀期待 / 030
9    众人皆不想死 / 034

第二章 有趣的灵魂万里挑一 / 039
1    家电之类的东西，要学会自己修理 / 040
2    即使上了80岁，也要尝试新趣味 / 044
3    早上的仪式感，让生活更美满 / 048
4    没有比电视机更为合适的“伴侣” / 052
5    如果觉得孤寂，不如种些绿植陪伴你 / 056
6    和别人聊几句，也能温馨如怡 / 060
7    要想幸福，就要和周围人和睦相处 / 064
8    有梦想，就无须彷徨 / 068

第三章 健康的身体比什么都重要 / 073

1    病从口入 / 074
2    要控制脂肪，吃点鱼和肉也无妨 / 078
3    调好室温，事关生命 / 082
4    学会选服装，幸福寿更长 / 086
5    某些“不方便”也许有益身体 / 090
6    睡不着的时候，也不要过于勉强 / 093
7    不是每个人都会患老年性痴呆 / 097
8    吃药应遵照主治医师的建议 / 101
9    患病入院也是适当调整 / 105
10    独自烦恼，容易生病 / 109

第四章 没有人是一座孤岛 / 113

1    不要成为“独立贵族” / 114
2    不存在价值观完全一致的人 / 118
3    善谈比寡默好十倍 / 121
4    即便是音痴，也要先放声歌唱 / 125
5    善于倾听是否更受欢迎 / 129
6    不要侵犯对方的空间 / 133
7    拒绝也是爱的呈现 / 136

第五章 愿你被这个世界温柔以待/ 141

1    一点一滴，也许就能帮助别人 / 142
2    多说温馨的话语 / 146
3    到了一定岁数，就不要太念往昔 / 150
4    太多的人都忘记了“奉献的快乐” / 153
5    没有语言，就无法传递温暖 / 157
6    突如其来的电话，有可能是“永别” / 160

结语 / 165