描述
开 本: 128开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787115557193
在这本书中，人体运动表现领域训练员和创新者尼克·特米勒罗，阐释了如何使用代谢力量训练的3C训练——循环训练、组合训练和复合训练——加速新陈代谢，减少脂肪，并保持肌肉量。
在书中你将看到这些特点：
·150多个使用杠铃、哑铃、壶铃等器械和自重的练习
·保持健康、维持肌肉量并调节新陈代谢的现实营养建议
·分布讲解动作，配以图片和建议；依顺序介绍有效的减脂循环训练、组合训练和复合训练
·热身与放松运动，包括拉伸和自我按摩技巧，恢复肌肉
·家中、健身房和自重训练计划，以及迅速减脂并远离多余脂肪的训练计划
尼克·特米勒罗是美国专业的健身教练，被盛赞为“教练的教练”。本书是尼克
教练从事专业健身近 20 年的经验之作，共分 10 章，分别讲解了减脂的益处、力量训
练与减脂、减脂的营养策略、循环训练、组合训练、复合训练、自重训练、减脂的热
身与放松运动、 减脂训练计划和日常减脂训练的策略，旨在通过科学、高强度的训练
方法，加速你的新陈代谢，限度地减少脂肪和保持肌肉活力。书中还包括使用杠铃、哑铃、壶铃、拉伸带和其他器械来进行的众多练习，并配有营养建议，可以帮助保持身体健康。
无论你是正在寻找健身训练方法的初学者，还是只想找些新练习来增加锻炼乐趣
的经验丰富的健身专业人士，本书都能满足你的要求。
致 谢 I
引 言 V
肌肉名称表 VII
第 一章 减脂的益处 001
第二章 力量训练与减脂 005
第三章 减脂的营养策略 014
第四章 循环训练 025
第五章 组合训练 067
第六章 复合训练 109
第七章 自重训练 169
第八章 减脂的热身与放松运动 221
第九章 减脂训练计划 237
第十章 日常减脂训练的策略 261
参考文献 267
作者简介 269
尼克·特米勒罗的训练计划不仅有效，执行起来也十分有趣。这本书为读者提供了一席真正的健身编宴。
——健身记者卢·舒勒(LouSchuler)
尼克·特米勒罗是国内很有创造力的教练之一，他拥有敏锐的洞察力，能够把关干训练的科学信息整合转化为让效果更优的实际训练项目:他的这些技能在这本书中得到了非常好的体现。
——《MAX肌肉训练计划》作者布拉德·舍恩菲尔德(Brad Schoenfeld)
尼克·特米勒罗是力量与身体训练领域富有创造力的教练之一。这本书将加快你的减脂
速度，帮助你获
评论
还没有评论。