小熊，深呼吸（Breathe Like a Bear）

深深地吸一口气，慢慢地呼一口气，

然后打开这本书翻到你想看的任何一页，

这些练习会帮助你感觉到平静祥和，而且很容易帮助你专注，

或者你在特别需要的时候，帮助你得到足够的能量。

你可以呼一口气，将那些糟糕的感觉全部呼出去，

你可以是一片云，或者是一只小猫咪，

像小猫咪那样伸展自己的身体，或者头脑风暴一下，

发明创造任何新事物。

《小熊，深呼吸》是一本可以让孩子静下来的书，是一本精美的正念练习集。能让孩子学会管理身体、掌握呼吸和控制情绪的技巧。书中提供的简单的短促呼吸练习和动作可以在任何时间、任何地点进行，比如在去超市的车上，在完成繁重的家庭作业的晚上，甚至在学校的书桌前。

基拉·威利/Kira Willey，儿童音乐艺术家、儿童瑜伽专家，同时也是荣程瑜伽学校项目的创立者。她用她的音乐教给孩子们瑜伽和正念。获得“父母的选择”和“独立音乐奖”等奖项。

安妮·贝茨 (Anni Betts)，专业插画师，为图书、杂志、广告和欢迎卡等绘制充满朝气并让人感觉愉快的插画。