体育运动中的筋膜松解术

中国奥委会体能康复专家陈方灿，国家队体能训练中心负责人王雄，浙江游泳科医团队负责人韩昭岐联袂推荐！
1 100 多幅彩色高清实拍照片
2 剖析筋膜系统的解剖结构和功能
3 提供属于手法治疗师领域的评估和治疗工具
4 展示60余种筋膜松解的手法与技术步骤
5 消除因筋膜受限与损伤引发的肌肉僵硬、疼痛和功能障碍
6 为软组织手法治疗提供全新思路和精准依据
一本关于筋膜松解（MFR）技术的基本理论与应用实践指南！
面向康复师、理疗师、按摩师、健身从业者。
提供实施MFR前必要的身体评估、有效沟通和信息采集实例。
详解针对身体不同部位安全采用每种技术手法的步骤、要点、注意事项。
列出不同MFR方案的操作条件、优缺点和常见问题。 

本书是全面介绍筋膜松解（MFR）技术的基本理论与应用实践指南。全书通过100多幅真人实拍照片，简述了筋膜系统的解剖结构和功能，详解了筋膜松解的基础技术、步骤、手法、力度及方案等，旨在帮助康复师、理疗师、按摩师、健身从业者和专业运动员、教练员通过正确的方法放松肌筋膜，预防并缓解由于筋膜受限或损伤引发的肌肉僵硬、疼痛和功能障碍。无论在日常生活中还是在体育运动中，《体育运动中的筋膜松解术》都能帮助大家更好地理解筋膜松解过程，并在实际应用中获益。

露丝·邓肯（Ruth Duncan），SST，ISRM，SMTO，筋膜松解理疗专家，经营者、讲师、客座教授、演讲家和作家，参加过很多技法的培训。她在2004年与约翰·巴尔内斯（筋膜松解领域的杰出人士）一起完成了她的研究生培训，并在他的多场美国专题研讨会中担任助手。
邓肯还对其他直接和间接的筋膜松解方法进行了探索，包括托马斯·迈尔斯（Thomas Myers）的解剖训练和肌筋膜经络，埃里克·道尔顿（Erik Dalton）的肌肉—骨骼对齐术，以及让·皮埃尔·巴拉尔（Jean-Pierre Barral）的内脏筋膜松解。她在人类解剖、功能和功能紊乱，以及慢性病痛与康复中的情绪等众多主题上与专家一起进行深入研究。
邓肯以优异的成绩毕业于人文中心按摩学校（即现在美国佛罗里达州的Cortiva学院），成为临床按摩理疗师，并拥有运动治疗师协会（运动康复和教育）的运动疗法专业毕业证，以及运动和矫形按摩学院的运动和矫形按摩专业毕业证。她在苏格兰格拉斯哥的北部开设诊所，采用筋膜松解术为众多筋膜受限与损伤的患者进行专门的强化治疗。

目 录

前言　VII　　

序　IX　　

致谢　XI

部分　筋膜松解的基础入门

第1章 筋膜松解简介03

筋膜的元素　04　　

影响筋膜的各种条件　10　　

筋膜松解的概念　12

筋膜松解与其他按摩形式的对比　16　　

筋膜松解的益处　18　　

筋膜松解疗程　18　　

结束语　19　　

简答题　20

第2章 初步评估21

客户咨询　22　　

病史　23　　

身体评估　27

结束语　38　　

简答题　38

第3章 准备与沟通45

禁忌证　45　　

设备和房间的准备　48　　

正确的人体力学结构　50

心理准备　51　　

治疗师与客户的沟通　53　　

筋膜松解的效果与反应　54　　

结束语　57　　

简答题　58

第二部分　筋膜松解的应用

第4章 触诊与身体评估61

触诊评估　61　　

组织的运动性、移动性和滑动性　70

牵引与按压　74　　

皮肤捏提法　77

回弹法　79　　

结束语　82　　

简答题　82

第5章 筋膜松解的技术法83

如何应用各种筋膜松解技术　83　

交叉手放松　87　　

纵向轴放松　89

按压放松　91　　

横断面放松　92　　

筋膜松解与筋膜回弹　94

技术组合　95　　

结束语　95　　

简答题　96

第三部分　应用筋膜松解技术

第6章 交叉手放松99

腿部技术　100　　

手臂技术　110　　

躯干技术　114

头部与颈部技术　128　　

结束语　132　　简答题　132

第7章 纵向轴放松133

仰卧位牵引　135　　

俯卧位牵引　140　　

双侧位牵引　142

相对侧和侧卧位牵引　144　　

结束语　146　　

简答题　146

第8章 按压放松147

软组织按压技术　149　　

关节按压技术　154

结束语　156　　

简答题　156

第9章 横断面放松157

骨盆底放松技术　158　　

横膈膜技术　159　　

胸廓入口技术　160

关节横断面技术　162　　

结束语　163　　

简答题　163

第10章 筋膜松解165

筋膜对损伤做出的反应　165　　

松解过程　166

筋膜松解给客户的感觉是什么？　168

筋膜松解给治疗师的感觉是什么？　169

结束语　169　　

简答题　170

第11章 筋膜回弹171

回弹过程　172　　

将回弹作为一种增强工具　173

筋膜回弹给客户的感觉是什么？　175

筋膜回弹给治疗师的感觉是什么？　176

结束语　176　　

简答题　177

第四部分　筋膜松解的方案与管理

第12章 组合技术和高级技术181

筋膜体位放松技术　183　　

组合技术　188

瘢痕组织直接放松技术　194　　

结束语　196　　

简答题　196

第13章 筋膜松解治疗方案197

个人治疗方案　198　　

强化治疗方案　199

多治疗师协作方案　200　　

家庭护理方案　201

结束语　210　　

简答题　210

简答题答案　211　　

参考文献　215

照片索引　217　　

作者和译者介绍　220

早在20世纪60年代，由罗伯特·沃德（Robert Ward）和约翰·巴尔内斯（John Barnes）创造及推广的筋膜松解技术已经成为软组织治疗的一种手法。这种手法容易操作，患者接受度高，风靡欧美各地。它的有效治疗取决于精准的评估和熟练的手法，而这本书提供了详细的介绍，是一本有价值的参考和工具书。
——美国运动医学/ 运动生物力学博士(PhD)，美国、中国香港注册物理治疗师(PT)
曾任纽约大学康复系教授和博士生导师，中国奥委会体能康复专家 陈方灿
随着托马斯·迈尔斯所著的《解剖列车