描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787518418879
我是《不留遗憾 协和专家教你坐好月子养好孩儿》的编辑，也是一个妈妈。书中很多实用的孕育知识我都错过了，比如坐月子期间也是能洗澡、能适量运动的；产后催奶不能过早，乳腺管未通就催奶，容易造成产后乳房胀痛；宝宝应该按需喂养，而不能太在意喂养时间……这些我都没做好，真是很遗憾。我衷心希望更多的新手爸妈可以看到本书，不要在坐月子及新生儿喂养方面留下遗憾！
《不留遗憾 协和专家教你坐好月子养好孩儿》针对众多妈妈曾经在月子里做错的、疏忽的、没做好的事情，妇产专家进行了科学、详细的解答。同时，针对每一天、每个阶段提出了个性化的营养和护理方法，并对特殊妈妈、特殊宝宝、特别状况给出了个性化的护理方案。让新妈妈们安心、舒适地度过月子期，让宝宝健康发育。
坐月子篇 女人唯坐月子不可将就
P a r t1 坐好月子，一生受益
不该留下遗憾的事儿
坐月子，女人的第二件终身大事，怎样才能不留遗憾
知识上的准备：不要因没主见而留遗憾
思想上的准备：有筹划，让体质升级
物质上的准备：想用时，伸手就有，省心
产后第1 天：
产后30 分钟内及时开奶
不该留下遗憾的事儿
妈妈需要注意的事情
顺产妈妈：注意侧切伤口和排尿
剖宫产妈妈：排气后再进食
产后第2 天：
注意观察恶露颜色
不该留下遗憾的事儿
妈妈需要注意的事情
顺产妈妈：尝试下床活动
剖宫产妈妈：练习翻身坐起
产后第3 天：
喂奶姿势正确，妈妈更轻松
不该留下遗憾的事儿
妈妈需要注意的事情
顺产妈妈：正常情况下，可以出院了
剖宫产妈妈：尽早下床活动
产后第4 天：
可进食普通饭食，但不能大补
不该留下遗憾的事儿
妈妈需要注意的事情
顺产妈妈：可以喝催奶汤了
剖宫产妈妈：不吃易产气的食物
产后第5 天：
奶水开始增多，注意乳房保养
不该留下遗憾的事儿
妈妈需要注意的事情
顺产妈妈：可以做提肛运动、可以洗头
剖宫产妈妈：多下床走走
产后第6 天：
促食欲，增强免疫力
不该留下遗憾的事儿
妈妈需要注意的事情
顺产妈妈：弄清会阴疼痛原因，帮助伤口尽快恢复
剖宫产妈妈：多吃含铁的食物
产后第7 天：
重视夜间喂奶
不该留下遗憾的事儿
妈妈需要注意的事情
顺产妈妈：注意清洗会阴
剖宫产妈妈：护理好伤口
产后第2 周：
泌乳多，储存起来
不该留下遗憾的事儿
妈妈需要注意的事情
母乳储存要注意什么
产后第3 周：
刺激奶阵，增加泌乳
不该留下遗憾的事儿
妈妈需要注意的事情
膳食多样化
产后第4 周：
身体基本恢复了
不该留下遗憾的事儿
妈妈需要注意的事情
多吃提高免疫力的食物
产后第5 周：
适当发汗促恢复
不该留下遗憾的事儿
妈妈需要注意的事情
注意营养补充，应对脱发
产后第6 周：
按摩乳房，适量运动
不该留下遗憾的事儿
妈妈需要注意的事情
重视产后42 天检查
P a r t 2也许月子病正悄悄靠近你，防与治是关键
产后便秘
不该留下遗憾的事儿
产后为什么会便秘
饮食原则
常按按天枢穴，促进排便
重点推荐食物
产后贫血
不该留下遗憾的事儿
产后贫血的原因和后果
轻度贫血的调养
重度贫血的应对
重点推荐食物
产后失眠
不该留下遗憾的事儿
产后为什么容易失眠
产后失眠如何调养
重点推荐食物
产后恶露不尽
不该留下遗憾的事儿
产后为什么恶露不尽
不同体质的调养
恶露异常，需及时就医
重点推荐食物
产后尿失禁
不该留下遗憾的事儿
产后为什么会尿失禁
进行憋尿练习
尿失禁时的紧急措施
凯格尔运动锻炼骨盆肌
重点推荐食物
产后尿潴留
不该留下遗憾的事儿
产后为什么会尿潴留
尿潴留的应对小妙招
饮食原则
穴位按摩防治产后尿潴留
重点推荐食物
产后手腕关节痛
不该留下遗憾的事儿
产后手腕关节痛的护理
饮食原则
重点推荐食物
产后水肿
不该留下遗憾的事儿
产后为什么会水肿
如何防水肿
如何治水肿
重点推荐食物
产后乳房胀痛
不该留下遗憾的事儿
乳房胀痛有哪些症状
产后乳房胀痛的原因
及时排空乳房
按压肩井穴，活血通络
热敷乳房
饮食原则
重点推荐食物
产后足跟痛
不该留下遗憾的事儿
后跟垫、醋泡脚，帮你应对足跟痛
蹬踏动作
如何预防足跟痛
重点推荐食物
产后抑郁
不该留下遗憾的事儿
产后抑郁的两大原因
产后抑郁的心理调节
饮食原则
重点推荐食物
P a r t3 月子里的身体恢复与锻炼，健康、苗条、不落病
顺产妈妈产后第1 周：
尽快恢复元气
不该留下遗憾的事儿
床上小动作，促进产后恢复
顺产妈妈产后第2 周：
合理控制体重
不该留下遗憾的事儿
让精油瓦解腹部顽固脂肪
顺产妈妈产后第3 周：
保证充足的睡眠
不该留下遗憾的事儿
弯腰时不要用力过猛
一个健身球帮助矫正骨盆
顺产妈妈产后第4 周：
适当增加运动量
不该留下遗憾的事儿
做做颈部运动，缓解哺乳引起的
颈部酸痛
双臂运动，预防肩部疼痛
顺产妈妈产后第5 周：
简单家务也是活动
不该留下遗憾的事儿
蹬腿运动，修炼纤腿
运动后做些放松动作
顺产妈妈产后第6 周：
开启瘦身黄金期
不该留下遗憾的事儿
虎式瑜伽，让臀部翘起来
剖宫产妈妈前4 周：
不适合运动
不能运动，但可以适当活动
深呼吸练习
剖宫产妈妈产后第5 ～ 6 周：
可以做伸展运动
适合月子里的运动
适合满月后的运动
来自天南地北的问题大汇集
P a r t 4特殊新妈妈的月子护理，坐月子有时也需私人订制
高血压妈妈
不该留下遗憾的事儿
高血压妈妈的饮食对策
采用低盐烹调方法
减少“隐形盐”
重点推荐食物
血脂异常妈妈
不该留下遗憾的事儿
遵循“一少三多”的饮食原则
减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入
重点推荐食物
糖尿病妈妈
不该留下遗憾的事儿
糖尿病妈妈的饮食原则
蔬果能生吃不熟吃
重点推荐食物
中重度肥胖妈妈
不该留下遗憾的事儿
坚持哺乳，有利于减肥
饮食清淡少油，保证基础热量
不要暴饮暴食
“催奶”时如何控制体重
重点推荐食物
甲状腺疾病妈妈
不该留下遗憾的事儿
甲亢、甲减妈妈的饮食调养
保护眼睛，防止眼部并发症
妈妈甲状腺激素缺乏，宝宝需要补充吗
重点推荐食物
素食妈妈
不该留下遗憾的事儿
多食豆制品，补充优质蛋白质
加强B 族维生素的摄取
选择富含铁的植物性食物
加强锻炼，按摩乳房
重点推荐食物
新生儿养育篇 和育儿生活谈恋爱
不该留下遗憾的事儿
宝宝来了，该准备什么
P a r t 1科学养护，宝宝吃得好、少哭闹、少生病
产后第1 天：口食物——初乳，不可替代
不该留下遗憾的事儿
给宝宝珍贵的母乳
金水水银水水，不如妈妈的奶水水
喝配方奶的宝宝需要喝水吗
产后第2 天：
小小瞌睡虫
不该留下遗憾的事儿
怎样准确判断宝宝是否吃饱了
新生儿睡觉的那些事儿
产后第3 天：
请别破坏有菌喂养
不该留下遗憾的事儿
有菌喂养别着急消毒
及时更换尿布或纸尿裤
解读宝宝的哭
软绵绵的宝宝，抱和放有技巧
产后第4 天：
乳汁够宝宝吃吗
不该留下遗憾的事儿
仔细观察，就知道宝宝吃得够不够
宝宝睡觉时，家人不需要蹑手蹑脚
宝宝睡觉时，要不要叫起来吃奶
产后第5 天：
做好宝宝眼部和私处的护理
不该留下遗憾的事儿
宝宝“惊跳”是怎么回事
宝宝眼部护理不容忽视
男宝宝私处的清洁
女宝宝私处的清洁
产后第6 天：
脐带护理要细心
不该留下遗憾的事儿
脐带脱落前要小心护理
奶水不足，及时补充奶粉
产后第7 天：
护理好宝宝的“天窗”——囟门
不该留下遗憾的事儿
什么是囟门
前囟门是反映宝宝健康与否的窗口
清理头垢有技巧
宝宝的精神状态反映宝宝的健康状况
产后第2 周：
纸尿裤的学问
不该留下遗憾的事儿
给宝宝用纸尿裤还是尿布
宝宝屁屁护理要点
产后第3 周：
抚触，让宝宝增强体质，获得安全感
不该留下遗憾的事儿
抚触前的准备
抚触——爱的传递
产后第4 周：满月头，剃吗
不该留下遗憾的事儿
满月头还是不剃为好
头睡偏了应及时矫正
宝宝拍照要谨慎
宝宝流泪不止，别大意
产后第5 周：
如何给宝宝量体温
不该留下遗憾的事儿
给宝宝量体温的几种方法
宝宝发热怎么办
发热未必是坏事儿，家长不要太惊慌
宝宝耳朵黏糊糊的，是得了什么病吗
防止宝宝的耳道进水
产后第6 周：
天气晴朗，宝宝可以出门喽
不该留下遗憾的事儿
根据季节调整户外活动的时间
外出需做哪些准备
外出时，避免他人亲吻宝宝
隔着窗户晒太阳不能补钙
宝宝戴脖圈游泳不可取
来自天南地北的问题大汇集
P a r t 2常见异常情况与应对，爸妈不慌张，宝宝少遭罪
溢奶、呛奶
不该留下遗憾的事儿
溢奶、呛奶是怎么回事
宝宝吐奶的原因
喂奶后拍拍嗝，防止宝宝溢奶、吐奶
吐奶情况不同，应对方法不同
遇到以下情况应及时就医
红臀
不该留下遗憾的事儿
宝宝为什么会出现红臀
红臀了，怎么办
选对尿布或纸尿裤
大小便后的处理
红臀的预防
湿疹
不该留下遗憾的事儿
湿疹的特点
婴儿湿疹的三种类型
湿疹宝宝的日常护理
黄疸久久不退
不该留下遗憾的事儿
新生儿为什么会出现黄疸
如何应对生理性黄疸
病理性黄疸要及时治疗
怎样在家自测黄疸
脐疝、脐炎
不该留下遗憾的事儿
脐疝的症状
脐疝有哪些并发症
脐疝如何治疗
脐疝的护理
新生儿脐炎怎么护理
阴囊水肿
不该留下遗憾的事儿
什么是阴囊水肿
阴囊水肿和疝气的区别
阴囊水肿需要手术吗
斜颈
不该留下遗憾的事儿
什么是斜颈
如何判断宝宝是不是斜颈
小儿斜颈用手术吗
斜颈需要及时矫正
便秘
不该留下遗憾的事儿
配方奶喂养的宝宝为什么容易便秘
揉揉肚子防便秘
什么情况下需要看医生
宝宝便秘如何使用开塞露
P a r t3特殊宝宝的养育与护理，健康发育没遗憾
早产儿
不该留下遗憾的事儿
早产儿有点弱、有点轻
早产儿的喂养
巨大儿
不该留下遗憾的事儿
遗传和妊娠糖尿病容易导致巨大儿
加强巨大儿的护理
巨大儿容易血糖低，会影响母乳喂养
如何喂养巨大儿
足月小样儿
不该留下遗憾的事儿
早期足量喂养，防止低血糖
充足营养，尽快增加体重是关键
不同体重小样儿的喂养
无论宝宝是否特殊，都用生长曲线陪伴他成长
生长曲线说明什么
造成曲线下落的原因
当生长曲线出现以下情况时，应给予关注
这些情况不用担心
想要写这本关于“遗憾”的书，原因出于门诊时的经历：一位妈妈月子里犯过的错误、有过的遗憾，其他妈妈也会接二连三地发生。不同的人在不同的时间里犯着同样的错误！如果把这位妈妈的遗憾讲给其他妈妈听，并附上科学有效的处理方法，那其他新妈妈不就可以规避这些遗憾了吗？
我越来越觉得，将这些“前车之鉴”公之于众是十分必要的，希望它们能起到提示的作用，提醒即将坐月子的孕妈妈们，不要掉进“遗憾的坑”。
每个即将走进月子生涯的孕妈妈都会兴奋和喜悦，但紧张和焦虑也会随之而来，并且很有可能会伴随月子始终。为什么？因为每个妈妈都想给宝宝完美的呵护，可是初为人母难免有点笨笨的，不敢抱这个软绵绵的小家伙，突发性阵哭不知该怎么处理，脐带没脱落时突然红肿了不知该怎么办……
遗憾的是，没有一个过来人将月子里的经验与教训详细又不失客观地解释给你听，而平时听到的很可能是断章取义、主观性很强的忠告：“我的宝宝得了枕秃，补钙之后就好了，一定要记得给宝宝补钙啊！”……
面对这样的“经验”，你能做出正确判断吗？
这本书针对众多妈妈关注的问题进行了详细“批注”，同时，针对每一天、每个阶段提出了个性化的营养和护理方法，还对特殊妈妈、特殊宝宝给出了个性化的护理方案。希望看到这本书的新妈妈，都能给宝宝和自己好的呵护，安心、充实地度过月子期！
母乳储存要注意什么
注意母乳抽吸、保存的过程要清洁
冷冻母乳时，不要将容器盛满，乳汁占容器的3/4 即可，以防冷冻后乳汁膨胀致使容器破裂。在每个容器外面写上挤奶时间和分量，方便以后喂宝宝食用。
科学解冻母乳，方便又安全
加热母乳
方法一：将解冻后的母乳倒入温奶器快速加热，一般不会破坏母乳营养成分。
方法二：将储奶袋放在装有37~40℃温水的容器中隔水加热。
解冻母乳
方法一：将冷冻的母乳放在冷藏室里，等待母乳慢慢变成液体。
方法二：直接将储奶袋（瓶）放在温水中，隔水缓慢解冻。
冷冻、加热要注意
1. 如果储存奶出现分层现象，可以轻轻旋转容器，使不同成分混合，去除分层现象，但不要剧烈摇动。
2. 温热冷冻母乳过程不宜过快，否则会出现层析和腥味。
3. 注意整个母乳复温过程要清洁。
4. 冷冻过的母乳只能解冻一次，不能来回冷冻、解冻，所以储奶量好在150 毫升左右，宝宝一次能吃完。
产后尿失禁
产后为什么会尿失禁
有些新妈妈产后可能会出现尿失禁，每次咳嗽、大笑时，都会有尿液漏出来，或者每天排尿8 次以上，但总感觉排不干净。尿失禁是由于怀孕、生产过程中损伤了膀胱周围的支撑组织，导致尿液固摄功能下降而引起的。
进行憋尿练习
先解一点点小便，然后憋住，反复练习解尿、憋尿，学习控制盆底肌肉的收缩，这样做可促进盆底肌肉康复，提高阴道力量，预防和减少尿失禁。
解尿、憋尿的训练应在轻松、自然、没有压力的环境下练习。的练习姿势是全身放松，两腿微微张开。可先练习3～5 分钟，休息片刻再重复练习。
尿失禁时的紧急措施
为了避免尿失禁带来的尴尬，有此困扰的新妈妈好常备卫生护垫或卫生巾，情况严重者还可用成人纸尿裤应急。但这不能从根本上解决尿失禁的问题，想恢复还是应多加锻炼盆底肌功能，寻求医生的帮助。
此外，想要远离产后尿失禁，产后不要久蹲、久站、坐矮凳，避免加大盆底肌肉的压力。会阴部有侧切伤口时，应少吃辛辣刺激性食物，避免伤口愈合不良而影响盆底肌肉功能。
凯格尔运动锻炼骨盆肌
新妈妈有意识地对盆底肌肉进行自主性收缩和放松，有助于恢复衰弱、松弛的盆底肌，减轻尿失禁症状。需要注意的是，新妈妈要根据自己的身体情况进行练习。
具体做法：仰卧，屈膝，双脚自然踩在床上，两臂放在身体两侧。深吸气，同时抬高臀部，使背部离开床，然后慢慢呼气，放下臀部，回归原位。每天150～200 次。
素食新妈妈的饮食调理
月子里的饮食少不了鱼、肉、蛋等荤食，这些食物既能帮助催乳，又能补充生产时的体力消耗，促进产后的身体恢复。但是对于一直坚持素食的新妈妈来说，是否就不能实现母乳喂养，就坐不好月子了呢？答案是否定的。对于素食者来说，只要讲究一定的饮食搭配，不但能把身体调理好，也可以做一个职业“奶牛”。
多食豆制品，补充优质蛋白质
由于妈妈乳汁分泌越多，钙的需要量越大，所以膳食中可多补充大豆及豆制品、芝麻酱等。膳食摄入钙不足时，可用钙制剂进行补充。需要注意的是，大豆对素食妈妈来说是必不可少的，大豆含有丰富的优质蛋白质、B 族维生素，可以补充人体所必需的热量和营养，对素食新妈妈的身体恢复也是很有帮助的。
加强B 族维生素的摄取
B 族维生素可以促进新妈妈身体的热量代谢，帮助提高神经系统功能，还可改善食欲，对产后脏器功能恢复大有好处。富含B 族维生素的食物包括五谷类、豆类等。
选择富含铁的植物性食物
素食妈妈无法从动物性食物中获得血红素铁，为了弥补生产过程中损耗的气血，应多选择富含铁的植物性食物。燕麦、糯米、黑豆等五谷杂粮，葵花子、榛子、黑芝麻等坚果，菠菜、苜蓿、西蓝花等蔬菜均富含铁；同时多吃富含维生素C 的蔬果，以促进铁的吸收。还可以吃含铁的营养补充剂，但要在医生或营养师的指导下进行，以防补充过量。
巨大儿护理
遗传和妊娠糖尿病容易导致巨大儿
怀孕晚期是胎儿体重快速增长的时期，有的胎儿会长得过大。一般来说，体重超过4 千克，就属于巨大儿了。从遗传角度来讲，高大的父母更容易孕育出巨大儿。其次，妈妈在怀孕期间患有妊娠糖尿病，也容易生出巨大儿。
需要强调的是，妈妈孕期患有糖尿病，需要格外关注刚出生宝宝的血糖情况。
加强巨大儿的护理
首先，巨大儿要预防低血糖，于生后1 ～ 2 小时开始喂糖水；积极治疗高胆红素血症，多选用蓝光治疗；由于巨大儿还易发生低钙血症，应补充钙剂，多用10% 葡萄糖酸钙加入葡萄糖液体中静脉滴注。
另外，巨大儿对外界的适应能力较差，肺部并发症较高，更应关注呼吸系统健康。
巨大儿容易血糖低，会影响母乳喂养
新生儿虽然需要营养，可他们刚出生还不能很好地进食，需要时间慢慢适应。再加上出生头2～3 天妈妈的奶水少，对于新生儿来说，往往需要吸吮很长时间才能获取“很少”的热量。
巨大儿在出生后可能会出现血糖快速降低的情况，仅仅依靠从母乳中获得的热量很难维持他们的血糖水平。因此，巨大儿经常需要接受配方奶或糖水的额外补充。通常情况下，巨大儿需要等到血糖水平稳定后才能进行纯母乳喂养。
如何喂养巨大儿
喂养量不能少
可能有家长觉得巨大儿就是因为“吃太多”所致，在喂养的时候会控制孩子的食量。巨大儿喂养量应以宝宝体重与正常新生儿体重的折中数计算，比如普通宝宝是3 千克，而巨大儿是5 千克，那么就可以按4 千克重宝宝的食量喂养。其实如果宝宝吃得很多，但是他的身高和体重成比例生长，那么就不用担心。如果宝宝体重猛增，但个子没什么变化，而且肌肉不紧实，那么就要注意喂养方法是否得当。
提倡母乳喂养
妈妈的乳汁是宝宝好的口粮，所以要尽量选择母乳喂养宝宝，即使是自身奶水不足，也要让宝宝吃完母乳再补充奶粉。
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