懒人养生经：二十四节气养生经+上班族的养生经

《上班族的养生经》

1.拥有健康，你的人生才会拥有更多精彩。上班族应当善待、呵护自己，学会做自己的保健医生，让亚健康远离自己。

2.以堵为主要不得，防患于未然才是正道。很多上班族朋友平时不注重保养自己的身体，义无反顾地拼命工作，只有当疾病找上自己时，才不得不停下忙碌的脚步，急于求医。其实这是犯了本末倒置的错误。

3.传统中医养生知识 现代的养生理念，助你提升健商指数，《上班族的养生经》结合了传统中医的十二时辰养生知识以及现代的养生理念，囊括了上班族衣、食、住、行各个方面的养生常识。

4.遵循每日养生时间表，每个时间段做适合做的事情。用十二时辰养生法调整身心，遵从“十二时辰养生法”，帮你延长生命的长度，提高生命的质量。

5.人体自有大药，你的健康完全可以自己做主。遵时辰，微运动，彻底缓解身体疲劳。有节制，调身心，随学随用养生智慧。

6.因天之序，未病先防，才是健康养生之道。按照中医养生法制呵护身体，让生命充满活力。

7.藏在节气里的养生智慧！
     每个节气的到来，都预示着气候的温差变化，同时也暗示着物象的更新交替。二十四节气所反映的物候特征说明了自然界的一切生活都与节气密切相关，人也不能脱离天地气息而存在，人体的五脏六腑、七窍四肢、筋骨皮肉等组织的机能活动无不受节气变化的影响。《二十四节气养生经》帮你顺应天时，调整身心，打造百毒不侵的体质。
8.胖不美，瘦不美，健康才美丽！
     生命与自然界息息相关，生命体就是浓缩的大自然，随着昼夜交替、节气变化，每个生命的生理活动也进行着周期性的变化。二十四节气体现了时间的循环和传统的反复，象征生命的继承和绵延。观察二十四节气的气候变化，顺应天时，调理膳食，调整活动方式，对人的精气神的恢复与涵养有很大的益处。
9.医生能医治你的疾病，却不能保证你的健康，这本书将告诉你不生病的核心秘密！
     《二十四节气养生经》让读者形成良好的健康习惯，都有一个好身体，无病无痛，长命百岁。千金难买健康长寿，与其等到生病了再被动医治，与其吃昂贵的西药，我们祖辈传下来的好传统为什么不延续下去呢？ 

生活在大都市里的上班族，每天行色匆匆地赶着上下班，每个人都在为自己的生活而努力。因为只有这样，才有可能一步步迈向人生和事业的。或许我们都在渴望和追求事业上的成功、家庭的幸福以及和谐的人际关系，然而，在这一切还没有实现的时候，亚健康、疾病就像恶魔一样缠上了我们……

      在竞争激烈的现代社会，想要获得成功并不是那么容易的事，我们所要付出的代价不仅仅是努力，还有身体的健康。很多人虽然明白这一点，但依旧是义无反顾地拼命工作，生怕一停下来就跟不上别人的脚步。也只有在生病的时候，在身体支撑不住的时候，才会被动地停下来歇一歇。

    更可悲的是，我们只关注疾病本身，我们所做的一切努力都是为了解决这个已经成形的“结果”，我们总是在抱怨为什么会生病，并且希望疾病能快些离开。其实，任何疾病的形成和加重都需要一个长期的过程，为什么我们只关注这个结果，而不去反思引发疾病的真正原因和形成的过程呢？

    中医讲究“治未病”，也就是“未病先防”。如何“防”？中医有一个词叫“因天之序”，也就是说要因循“天”自身的运动顺序来养生，概括来说就是生发、生长、收敛、收藏。顺应这个顺序，我们就会安然无恙；如果违背了这个顺序，就会百病缠身。这种变化叫作四季节律。后来，中医将这种规律细分，应用到每一天，就是日节律。一天之序始于寅，终于丑；经气之序起于肺，终于肝，这就是十二时辰养生法。

      上班族之所以会出现种种的健康问题，大都是因为没有遵循这个规律，以致受到风、寒、湿、燥等六淫的侵袭；再加上平时工作中过分的喜、怒、哀、乐等不良情绪，很容易使身体的各个脏腑功能下降或亢奋，影响脏腑正常的工作；另外，一些不良的习惯，如暴饮暴食，使脾胃受损、中焦运化失常等。所有这些因素加在一起，人体内的大环境就会发生改变；一旦人体系统失去平衡，疾病就会缠上身。

      那么，上班族存在哪些健康问题呢？又该如何解决这些问题呢？或许你正在为自己的健康问题而一筹莫展，不要紧，如果你感觉束手无策，就请翻开这本《上班族的养生经》吧，本书将会给你详细的解答。

    与其他关于上班族健康的书籍不同的是，本书结合了传统中医十二时辰的养生知识，全书以子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥为时间主线，虽只分为九个部分，实则基本概括了上班族一天24小时的养生知识，可以说是传统中医养生与现代养生理念相结合的权威著述。书中囊括了上班族衣、食、住、行各个方面的养生常识，可以说，一书在手，健康无忧！

      当然，也许有人会说，道理我都明白，就是做起来很难坚持。的确，坚持是一件困难的事情，但是，有时候个人的生活方式会对社会的生活方式起到引领作用。如今的上班族越来越重视健康养生，你并不是一个人在坚持，当身边的人都在积极地追求健康生活方式的时候，相信你也一样可以！

      后，我要说明的一点是，养生是需要长期坚持的一件事，任何一时的兴起或是三天打鱼，两天晒网都不会有效果。上班族只有把养生当成习惯，践行到生活里的每一件小事中去，健康才会常伴左右！希望本书能帮你找回健康的自己！