轻松做父母只需100天—教练式正面管教实践手册

章　1

不得不知的信念

天：
问题真的是问题吗？——永远关注正面　3

第二天：
处理孩子的感受而非行为——孩子只有感受好，行为才能好　6

第三天：
让我们从对孩子的假想中解放（一）——孩子是ok 的　9

第四天：
让我们从对孩子的假想中解放（二）——孩子是有能力的　11

第五天：
人生有三种活法，你希望你的孩子选择哪一种活法呢？　13

第六天：
孩子不会对抗家长，对抗的是家长想要控制他的意图——孩子会为自己做好的选择　17

第七天：
不怕错误——错误也是学习机会　20

第八天：
家长的功能——做一面镜子　23

第九天：
没用的管教方式就是讲道理——有效果比有道理更重要　26

第十天：
与孩子沟通的“黄金法则”——每个行为背后都有一个积极的意图　29

第十一天：
孩子需要怎样的爱——给予无条件的爱　31

第十二天：
如何做一个既有权威又有爱的父母——和善而坚定的管教方式　34

第十三天：
搞清身份，才能用对爱的方式　36

第十四天：
接纳真的很难——如他所是，而非如你所愿　39

第十五天：
接纳不是强忍——如何做到接纳　42

第十六天：
甩掉对立的烦恼——放下我执　45

第十七天：
改变孩子还是改变自己——迁善　49

第十八天：
别让孩子活在你的期待中　52

第二章　55

行之有效的孩子管教工具

第十九天：
问题框架转向成果框架——把孩子从问题制造者变为问题解决者　57

第二十天：
纠正问题之前先连接　60

第二十一天：
只做，不说——从此不用再唠叨，让自己脱离困境　64

第二十二天：
赋予孩子权力——让孩子由被动到主动，学会为自己负责　66

第二十三天：
选择轮——让孩子学会自控　69

第二十四天：
有限制的选择——让孩子既有自由，又有规矩　72

第二十五天：
日常惯例表——一劳永逸，用习惯来管理　74

第二十六天：
家务活——培养“没有人做，让我来”的领导基因　77

第二十七天：
界定问题的归属——如何确定我与孩子的界限　79

第二十八天：
自然后果——让孩子自觉纠错　82

第二十九天：
逻辑后果——为了停止不良行为　84

第三十天：
花时间训练——天才来自刻意重复地练习　87

第三十一天：
鼓励而非表扬——让孩子获得心动力　90

第三十二天：
同理心的倾听——成为孩子信任的人　94

第三十三天：
启发式提问——帮孩子去思考　97

第三十四天：
赢得孩子合作的方法——赢得孩子而非赢了孩子　99

第三十五天：
转移焦点——取代说“不要……”，而是引导他“做……”　102

第三十六天：
提前约定——让孩子更乐意配合　103

第三十七天：
愤怒选择轮——让孩子学会正确地释放负面情绪　106

第三十八天：
积极暂停——帮孩子冷静下来，感觉好起来　107

第三十九天：
同等对待——营造一个公平的环境　108

第四十天：
赋予孩子正面角色——释放孩子的正能量　110

第四十一天：
行大于言——榜样是好的老师　112

第四十二天：
共同解决问题——训练孩子与人合作的能力　114

第四十三天：
我——信息——让孩子乐于配合　117

第四十四天：
识别孩子行为背后的密码——从意图层面跟孩子交流更容易改变孩子的行为　120

第四十五天：
家庭会议——让孩子学习社会和生活技能　123

第四十六天：
变要求为邀请——让孩子寻找到价值感　126

第四十七天：
特殊时光——亲子关系中的“万金油”　128

第四十八天：
改换孩子行为的沟通技巧（一）——重新定义　131

第四十九天：
改换孩子行为的沟通技巧（二）——区分孩子的信念　134

第五十天：
改换孩子行为的沟通技巧（三）——转移结果　135

第三章　139

家长关心的常见孩子教育问题应对方法

第五十一天：
孩子拖延如何克服？　141

第五十二天：
如何培养孩子的毅力与韧劲？　143

第五十三天：
兴趣班课外班孩子想要半途而废怎么办？　148

第五十四天：
如何帮孩子形成积极的自我认知？　151

第五十五天：
妈妈如何让爸爸更好地参与孩子教育？（一）　153

第五十六天：
妈妈如何让爸爸更好地参与孩子教育？（二）　155

第五十七天：
妈妈与爸爸带孩子的区别　157

第五十八天：
当孩子总有烦人的行为怎么办？　159

第五十九天：
如何处理孩子发脾气或沮丧？　161

第六十天：
老二到来后的养育要点　164

第六十一天：
如何帮助孩子识别感受和正确处理感受？　166

第六十二天：
如何预防孩子染上网瘾？　170

第六十三天：
一心替孩子着想，孩子为啥不领情？　172

第六十四天：
如何训练孩子的专注力？　174

第六十五天：
如何解决家庭作业的烦恼？　176

第六十六天：
如何培养孩子的责任感？　178

第六十七天：
老人带孩子与我们的方式不一样怎么办？　180

第六十八天：
如何让孩子积极地生活？　182

第六十九天：
孩子对学习不感兴趣怎么办？　186

第七十天：
当孩子遇到校园欺凌怎么办？　189

第七十一天：
家长如何化解老师给予的压力？　191

第七十二天：
孩子总喜欢恶搞，又被老师请家长怎么办？　193

第七十三天：
遇到孩子说谎怎么处理？　195

第七十四天：
孩子不遵守约定怎么办？　197

第七十五天：
如何训练孩子克服恐惧？　199

第七十六天：
快乐教育真的是救星吗？　202

第七十七天：
当孩子遇到不好的老师怎么办？　204

第七十八天：
如何平息孩子间的争斗？　208

第七十九天：
如何对孩子说“不”？　210

第八十天：
孩子平时都会，一到考试就糟糕，他很厌恶考试，怎么办？　211

第八十一天：
如果我和另一半管教孩子的方式不一样怎么办？　 214

第八十二天：
孩子总是叛逆不听话怎么办？　 216

第八十三天：
孩子顶嘴怎么办？　 218

第八十四天：
孩子说脏话怎么办？　 220

第八十五天：
孩子输不起怎么办？　 222

第八十六天：
如何教会孩子树立正确的金钱观？　 224

第八十七天：
如何教孩子管理零花钱？　 228

第八十八天：
给孩子讲过的题，反反复复做错怎么办？　 231

第八十九天：
孩子总爱找借口怎么办？　 234

第九十天：
孩子小气自私怎么办？　 236

第九十一天：
代替惩罚的方法　 237

第九十二天：
欺负人的孩子和被人欺负的孩子，谁的情绪更应该被关注？　 241

第九十三天：
如何培养孩子的核心竞争力？——创造力　 242

第九十四天：
孩子总是黏人怎么办？　 245

第九十五天：
孩子诚实会不会吃亏，我们还要让孩子诚实吗？　 248

第九十六天：
我们和孩子闹僵了，如何恢复关系？　 250

第九十七天：
孩子与我们沟通少，怎么办？　 253

第九十八天：
如何避免孩子跟我们谈条件？　 256

第九十九天：
家长和老师理念不一致怎么办？　 258

百天：
如何减少孩子的依赖感，让孩子自立？　 261

这是一本写给父母的书。

　　相信很多父母在养育孩子期间，面对孩子的种种行为，时常会有“照这样下去，将来可怎么办”的忧虑；还会有“这孩子这么小就不听话，乱发脾气”的愤怒；也会面对他（她）不断重复的错误感叹“这孩子没救了”的那种无奈和放弃。后，一说到孩子，大家都走向了一种情绪——焦虑。

　　这种焦虑，使得我们更加渴望去改变孩子，希望找个一招制敌的方法，让孩子如我们期望那样。然而后的结果就是，这让我们的神经时刻都在紧绷着，让我们和孩子都没有了幸福感。看到这种状况，我不禁在想，难道这就是我们努力想要的生活吗？

　　我们在尽的努力想要给孩子好的生活、好的学校、好的老师，感觉这才是一个有责任心的父母。有次，我和诗涵在看贤二和尚的漫画，没想到诗涵喜欢的其中的一句话居然是：“做一个心态阳光、心境平和的母亲，是给孩子好的礼物。”她不断地拿着这句话，对她妈妈进行洗脑。看来，在孩子心中，我们学会做一个轻松的父母，远比给她那些外在的东西重要得多。

　　一位父亲正在准备一篇重要的演讲稿，但他几岁的儿子却在身边吵闹不已。为了让儿子安静下来，父亲随手撕碎一张世界地图，让儿子拼凑——仅仅过了几分钟，根本不识字的孩子已经把地图拼好了。这位父亲十分吃惊，于是问儿子是如何做到的。儿子的回答很简单：因为世界地图的背面是一张人像，拼好了人像，世界地图自然就完整无缺了。

　　这个故事其实讲的是：只要人是正确的，那么这个世界就是正确的。所以，如果你想要改变孩子，首先要改变自己。正如一位妈妈参加正面管教课程后分享的内容：当初处心积虑地去学正面管教，就是想学个绝技一招制敌，收拾“熊孩子”。结果这个课，成天说尊重、授权、自我成长、和善坚定、只做不说……这些工具全都是来管教自己了，教我们管住自己的嘴和手。

　　如何做一个轻松的父母？如果你已经把自己定位在唯有改变孩子我才能轻松的位置上，毫无疑问这本书你对你来说是没有用处的。本书没有那些晦涩难懂的大道理，只有一些小小的我和我们的学员们管教孩子的真实案例。我所希望的是，这些小小的案例能让你看清仿佛是在镜中的那个另外的自己，到底在如何与孩子相处，如何看待自己与孩子之间的关系，并提醒镜子面前的你该如何转变态度，如何努力改变。

　　这本书是一个关于自己如何轻松做父母，告别焦虑的一个100 天的自我精进实践手册，浓缩了我三年来300 场课程及自己养育孩子的实例，在上千位学员中选择了100 个他们真实的管教孩子的案例，分为理念、工具、家长关心的家庭教育难题的解决三大部分。

　　• 18 条做父母必知的理念，是我们一切管教工具方法能够发挥作用的前提。

　　• 32 个有效的正面管教工具，大大降低了我们管教孩子的门槛，使孩子管教变得有章可循。

　　• 50 个家长关心的孩子教育难题的解决方案，让我们能将工具理念综合运用，并且看了就会上手操作。

　　孩子幸福正是养育孩子的目标，而幸福是一种能力，作为父母的使命便是培养孩子幸福的能力，如果此刻你已经准备好，那就开启我们轻松做父母的100 天精进吧！