身体应该这样养——五脏六腑养生全书

1.脏腑是否健康，不用去医院排队，不用问医生，在家就可以自检自查。

 

全文通篇围绕读者关心的五脏六腑养生方法、常见中药功效以及常见病症和亚健康症状疗法展开论述，直接将读者关注的养生要点呈现于读者面前，而且全书主打实用性，让读者能够参照本书对症用药，从而达到保健祛病的目的。全文通篇围绕读者 关心的五脏六腑养生方法、常见中药功效以及常见病症和亚健康症状疗法展开论述，直接将读者关注的养生要点呈现于读者面前，而且全书主打实用性，让读者能够参照本书对症用药，从而达到保健祛病的目的。

石晶明:毕业于上海中医药大学中医专业，中医名家施维智嫡传弟子。从事中医临床、教学、研究工作三十余年，在国际国内学术会议、全国性专业期刊发表学术论文多篇

目录第一章养生就是要养好五脏六腑 / 13第二章像对待孩子一样呵护我们的五脏六腑 / 39第二节 追根溯源，全方位养护脏腑 / 26饮食得当，性味相合脏腑安 / 26疏通经穴，让气血输布脏腑 / 30五脏六腑的七情调养 / 34顺应天时滋养脏腑 / 36第一节 脏腑不调百病生 / 14五脏六腑是人体健康之本 / 14五脏与六腑，谁也离不开谁 / 16脏腑不安，疾病来找 / 21阴阳平衡，脏腑自安康 / 24第一节 心为“君主之官”，“心”好一生平安 / 40心的自我检测 / 40常拍心包经，益心又强身 / 42常按养心穴位 / 44红色食物、苦味食物养心 / 46饮食养心的5个不宜 / 46养心食谱 / 47常见益心中药 / 49惊、喜过度易“伤心” / 51如何调养情绪养心 / 51午睡片刻益保“心” / 52特别关注：中老年人如何通过运动来养心 / 53第二节 肝为“将军之官”，藏血疏泄都靠它 / 54肝的自我检测 / 54推敲肝经，健肝又减肥 / 56常按养肝穴位 / 58青色食物、酸味食物益肝 / 60饮食养肝的5个不宜 / 61养肝食谱 / 61常见益肝中药 / 63怒伤肝，不生气利养肝 / 65如何调养情绪养肝 / 65常梳头可养肝顺气 / 66欲肝好，少饮酒，会解酒 / 67要想肝脏好，不能睡太晚 / 69运动要适量，避免肝损伤 / 69第三节 脾为后天之本，脾健身体自安康 / 70脾的自我检测 / 70常推脾经，健脾和胃 / 72常按养脾穴位 / 74黄色食物、甘味食物养脾 / 77饮食养脾的5个不宜77养脾食谱 / 78常见益脾中药 / 79思虑过度易伤脾 / 81巧用“以情移情”调养情绪以养脾 / 81寒凉、生冷食物不宜多吃 / 82运腹提肛利脾胃 / 83第四节 肺为“相傅之官”，人活一口“气” / 84肺的自我检测 / 84常推肺经，补益肺气 / 86常按养肺穴位 / 88白色食物、辛味食物润肺 / 91养肺的饮食禁忌 / 91养肺食谱 / 92常见益肺中药 / 93忧伤肺，养肺宜笑口常开 / 95寅时深睡利养肺 / 96远离烟气污染最利肺 / 97雾霾要当心 / 98多爬山，去森林里洗洗肺 / 99第五节 肾为先天之本，养肾就是养命 / 100肾的自我检测 / 100常按肾经，益激发肾气，排除毒素 / 102常按养肾穴位 / 104黑色食物、咸味食物补肾 / 107饮食养肾的3个不宜 / 107养肾食谱 / 108常见益肾中药 / 109惊恐伤肾，吓出来的肾病 / 111补肾要辨清阴虚、阳虚 / 112选择补肾药品要慎重 / 113叩齿按足、伸腰掸耳可补肾 / 114睡前泡脚补补肾 / 115第六节 胃为“能源之官”，胃好才叫真的好 / 116胃的自我检测 / 116常按胃经，充实气血助消化 / 118常按“健胃消食”穴 / 120养成良好的进食习惯 / 121一日三餐不能少 / 121空腹进食有讲究 / 122常吃山药、小米粥养胃 / 122胃不好应少吃哪些食物 / 123养胃食谱 / 123常见益胃中药 / 125养胃小偏方 / 127第七节 胆为“中正之官”，胆好才能抵御外邪入侵 / 128胆的自我检测 / 128常敲打胆经，旺气血，促消化 / 129常按养胆穴位 / 131常见益胆中药 / 134按时吃早餐，远离胆疾病 / 135护胆饮食原则 / 135子时大睡利护胆 / 135第八节 小肠主管营养分配，小肠好身体棒 / 136小肠的自我检测 / 136常按小肠经，促进营养吸收 / 137常见益小肠中药 / 139小肠经当令，未时吃好午餐 / 140第九节 大肠主管“垃圾运营”，大肠通畅一身轻松 / 141大肠的自我检测 / 141常敲大肠经，肠道清洁人无病 / 142常见益大肠中药 / 144大肠经当令，卯时应大便 / 146不同人群的排便注意 / 146第十节 膀胱主管“排水”，膀胱好，排得才痛快 / 147膀胱的自我检测 / 147常按膀胱经，为健康排除万难 / 148常见益膀胱中药 / 150欲养膀胱少憋尿 / 151第十一节 三焦总领五脏六腑，三焦畅通百病除 / 152三焦：元气和水液的通道 / 152三焦各有各的妙用 / 153常敲手少阳三焦经，养耳更养神 / 154第三章常见病症的脏腑调养法 / 157感冒 / 158生活宜忌 / 158实用小偏方 / 158药膳调理 / 159艾灸调理治感冒 / 160咳嗽 / 162生活宜忌 / 162药膳调理 / 162艾灸调理治咳嗽 / 164咽炎 / 166生活宜忌 / 166实用小偏方 / 166药膳调理 / 167按摩调理治咽炎 / 168慢性支气管炎 / 170生活宜忌 / 170实用小偏方 / 170药膳调理 / 171艾灸调理清肺消炎 / 172哮喘 / 174生活宜忌 / 174药膳调理 / 174按摩调理治哮喘 / 176牙痛 / 178生活宜忌 / 178实用小偏方 / 178药膳调理 / 179按摩调理治牙痛 / 180头痛 / 182生活宜忌 / 182实用小偏方 / 182药膳调理 / 183艾灸调理治头痛 / 184失眠 / 186生活宜忌 / 186实用小偏方 / 186药膳调理 / 187按摩调理治失眠 / 188神经衰弱 / 190生活宜忌 / 190实用小偏方 / 190药膳调理 / 191按摩调理治神经衰弱 / 192高血压 / 194生活宜忌 / 194实用小偏方 / 194药膳调理 / 195按摩调理降血压 / 196糖尿病 / 198生活宜忌 / 198药膳调理 / 198按摩调理降血糖 / 200高脂血症 / 202生活宜忌 / 202实用小偏方 / 202药膳调理 / 203艾灸调理高脂血症 / 204心悸 / 206生活宜忌 / 206药膳调理 / 206艾灸调理治心悸 / 208冠心病 / 210生活宜忌 / 210药膳调理 / 210按摩调理冠心病 / 212功能性消化不良 / 214生活宜忌 / 214药膳调理 / 214按摩调理消化不良 / 216便秘 / 218生活宜忌 / 218实用小偏方 / 218药膳调理 / 219艾条艾炷灸，调理便秘/ 220腹泻 / 222生活宜忌 / 222实用小偏方 / 222药膳调理 / 223按摩调理治腹泻 / 224腹胀 / 226生活宜忌 / 226药膳调理 / 226按摩调理治腹胀 / 228痔疮 / 230生活宜忌 / 230实用小偏方 / 230药膳调理 / 231按摩调理治痔疮 / 232消化性溃疡 / 234生活宜忌 / 234药膳调理 / 234艾灸调理消化性溃疡 / 236慢性胃炎 / 238生活宜忌 / 238实用小偏方 / 238药膳调理 / 239按摩调理治慢性胃炎 / 240颈椎病 / 242生活宜忌 / 242实用小偏方 / 242药膳调理 / 243按摩调理颈椎病 / 244肩周炎 / 246生活宜忌 / 246实用小偏方 / 246药膳调理 / 247按摩调理肩周炎 / 248腰椎间盘突出 / 250生活宜忌 / 250药膳调理 / 250艾灸调理治腰椎间盘突出 / 252风湿性关节炎 / 254生活宜忌 / 254实用小偏方 / 254药膳调理 / 255艾灸调理关节炎 / 256阳痿 / 258生活宜忌 / 258实用小偏方 / 258药膳调理 / 259艾灸调理治阳痿 / 260早泄 / 262生活宜忌 / 262实用小偏方 / 262药膳调理 / 263艾灸调理治早泄 / 264遗精 / 266生活宜忌 / 266药膳调理 / 266艾灸调理治遗精 / 268月经不调 / 270生活宜忌 / 270实用小偏方 / 270药膳调理 / 271艾灸调理治疗月经不调 / 272痛经 / 274生活宜忌 / 274实用小偏方 / 274药膳调理 / 275艾灸调理治疗痛经 / 276更年期综合征 / 278生活宜忌 / 278实用小偏方 / 278药膳调理 / 279艾灸调理缓解更年期综合征 / 280中医艾灸的注意事项 / 282中医按摩的注意事项 / 286