描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787518413485
北京中医药大学教授、博士研究生导师高思华，
详解中医经典《黄帝内经》，寻回失落的健康生活。
精选30种宜吃食物、16味有效中药、7款滋养秘方、22大调养穴位，不同人群、不同季节，全方位养肺护肺。
饮食、运动、起居、穴位等养肺方法，一查就知道。
快速查找并解决与肺相关的常见问题，防治肺病。
打开《黄帝内经》，认识我们的”肺”
中西医之”肺”大有不同
肺为华盖，是抵御外邪的道屏障
肺主气，司呼吸，吐故纳新全靠它
肺主宣降，肺气升降自如，才能通达全身
肺主治节，肺好,身体才和谐
肺开窍于鼻，肺气调和，才能知香臭
肺合皮毛，肺好,皮肤才能好
肺气旺则五脏和，养生先养肺
肺与脾：母子相生，母强才能子壮
肺与肾：金水相生，一损俱损
肺与心：气血调和的关键
肺与肝：一升一降，气血协调
肺与大肠：表里相合
肺虚则气衰，看《黄帝内经》如何调理
肺气为什么会衰虚
寒湿温燥–皆可伤肺
悲伤过度–易损肺气
加班熬夜–耗损肺阴
长期吸烟–削弱肺的抵抗力
常吹空调–先伤皮毛后伤肺
疏于运动–肺活量下降致肺虚
久病卧床–肺气受损
过食苦辣–易伤肺
补肺虚，要分清阴虚和气虚
肺气虚–要补益肺气
肺阴虚–要滋阴润燥，清络保阴
《黄帝内经》教你养肺护肺怎么吃
白色食物清肺、润肺、养肺气
适当吃辣可宣肺气
养肺必吃的30种食物
梨：清肺润肺果
百合：滋阴润肺菜
银耳：润肺生津赛燕窝
白萝卜：清肺化痰胜中药
山药：补气润肺、镇咳祛痰有良效
莲藕：清热润肺好帮手
荸荠：生津润肺、防燥
甘蔗：解热、生津、润燥
冬瓜：润肺生津、利水消痰
竹荪：补气养阴、润肺止咳、化痰
鸭肉：滋阴清热、生津止咳
猪肺：补虚、止咳
海蜇：清热化痰、润肠、降血压
木耳：益气、润肺、补血
南瓜：降糖、防癌、润肺
甲鱼：滋阴清热、补益调中
金针菇：益气调肺、益肠胃
松子仁：滋阴养液、补益气血
无花果：清热生津、益肺通乳
菜花：清肺润喉、健脾养胃
柑橘：理气化痰、润肺清肠
枇杷：清肺生津、祛痰止咳
柿子：清热生津、润肺止咳、化痰
豆浆：清热、化痰、补虚
蜂蜜：润肺止咳、润肠通便
柚子：生津止咳、润肺化痰
石榴：生津、止烦
生姜：发散风寒、化痰止咳
葱白：发汗解表、散寒通阳
大蒜：益脾、润肺、强肾补气
养肺有效的16味中药
玉竹：滋阴清肺、预防秋燥的良药
川贝母：清热养肺，久喘咳痰特效药
罗汉果：清肺止咳的”仙果”
沙参：养阴润肺、益胃生津
西洋参：补气养阴，清火生津
麦冬：润肺养阴，益胃生津
杏仁：降气，止咳平喘
桔梗：宣肺，利咽，祛痰，排脓
款冬花：润肺下气、化痰止咳
黄精：补气养阴、健脾、润肺
竹茹：清热化痰，除烦止呕
紫苏子：下气、清痰
白果：敛肺定喘、温肺益气
紫菀：润肺下气、化痰止咳
桑白皮：泻肺平喘，利水消肿
枇杷叶：清肺止咳，降逆止呕
中医养肺秘方
桑菊饮：宣肺止咳，风热咳嗽就用它
白虎汤：清热生津，感冒、肺炎都管用
玉屏风散：益气固表，防治感冒和鼻炎
泻白散：清肺热，止咳喘，专治小儿咳喘、肺炎
百合固金汤：养阴润肺，阴虚咳嗽药
杏苏散：利肺化痰，秋燥咳痰管用
养阴清肺汤：养阴润肺，清热毒，专治毒邪伤肺
《黄帝内经》经络养肺有奇招
手太阴肺经是肺的健康保护神
常敲肺经呼吸好
中府穴：肺气深聚处，清肺热，肃降肺气，止咳平喘
云门穴：宣肺止咳，化痰散结
天府穴：宣散肺邪、清肺凉血、调理肺气
侠白穴：宣散肺气、理气宽胸和胃
尺泽穴：调理肺气，治疗感冒、喉咙痛
孔穴：宣发肺气，治咯血、咽喉肿痛
列缺穴：宣肺解表，善利咽喉，治偏正头痛及咳嗽寒痰
经渠穴：宣肺利咽、降逆平喘
太渊穴：通脉止痛、益肺降气，治咽喉肿痛、咳嗽、失音
鱼际穴：清肺热、泻肺火，咽喉肿痛穴
少商穴：泄热开窍，治咽痛、鼻衄、胸闷
手阳明大肠经，与肺经表里相合，让便通气畅
敲大肠经，养肺还能美容
商阳穴：清热泻火，缓解咽喉炎症
三间穴：泄热止痛，利咽
合谷穴：清热止痛，可缓解咽喉疼痛
曲池穴：清热燥湿，治感冒发热、咽喉痛
迎香穴：祛风通窍，理气止痛，治疗鼻炎有效
不可不知的其他养肺要穴
肺俞穴：调补肺气，补虚清热，治咳嗽、气喘
膻中穴：宽胸理气、清肺止喘、舒畅心胸
大椎穴：益气清热，感冒、发热、咳嗽都按它
天突穴：宣通肺气，消痰止咳，咳喘咽痛见效快
用对反射区，也能养好肺
手部：胸腔呼吸器官反射区、肺和支气管反射区
足部：肺和支气管反射区、喉和气管反射区
生命不息，运动不止，动静之间保养你的肺
慢跑–每天都能进行的养肺法
游泳–让肺更有活力
吹气球–增强肺功能，老少皆宜
手臂运动–随时随地让肺得到锻炼
鼻部按摩–通肺窍，解鼻塞
太极云手–简单的宣肺法
呼吸保健操–呼吸之间就能养肺
腹式呼吸–让沉睡的肺泡动起来
爬山–给肺来个彻底的清洁
顺天应时，解密《黄帝内经》起居养肺智慧
顺时而养，四季养肺各有侧重
春养肺–要防流感来袭
夏养肺–要防热邪犯肺
秋养肺–要防肺燥
冬养肺–要防寒邪伤肺
天人相应，好作息带来好身体
寅时养肺–养肺的时间
少熬夜–防止肺阴虚、肺老化
悲伤肺，养肺先养好心情
欢声笑语–养肺的良药
每天唱唱歌–轻松把肺养
专题：生活小细节，养肺大功效
雾霾天，戴好口罩再出门
居室常通风，空气清新不伤肺
流感肆掠时，少出门、勤洗手
经常清洁，居室干净肺也干净
室内种花草，要防”花香中毒”
养对绿植，帮你清除有害气体
养宠物，当心诱发哮喘
空气净化器，及时清洁才能享受清新空气
加湿器，正确使用才能防燥又不伤肺
空气清新剂也是室内空气污染源
不可忽视的4个空气污染重灾区
乔迁新居，不可忽视甲醛危害
足浴也养肺：6种足浴养肺老偏方
因人而异，从《黄帝内经》中找到适合自己的养肺方法
儿童–寒温适宜防感冒
青少年–形寒饮冷要避免
女性–少吃辛辣，注意保暖
老年人–笑口常开，肺年轻，人也年轻
上班族–再忙也要动一动
家庭主妇–厨房油烟要重视
经常熬夜者–要注意养肺阴
多尘环境工作者–清肺化痰，远离尘肺病
经常感冒咳嗽者–补肺气，提高免疫力
久病卧床者–适当运动，少说话，补养肺气
经常吸烟者和吸烟受害者–清肺排毒，防肺癌
南方人–湿气大，要健脾祛湿
北方人–气候干燥，要润肺除燥
肺强百病消，《黄帝内经》中有防治肺病的良方
咳嗽–分清证型，才能对症下药
肺炎–宣肺清痰，不可拖延
过敏性鼻炎–肺卫不足，要扶正祛邪
慢性鼻炎–疏泄风寒，温肺通窍
慢性支气管炎–久咳伤肺，要滋阴润肺止咳
支气管哮喘–饮食和环境都要注意
支气管扩张–呼吸道感染是诱因
慢阻肺–沉默的杀手，要早预防早治疗
肺气肿–多做腹式呼吸增强肺功能
尘肺病–不是洗肺就能解决的
肺心病–预防各种肺病重要
肺结核–积极治疗防传染
肺癌–预防和检查比治疗更重要
如果把人体比作一部汽车，那么，毫无疑问，肺就是汽车引擎的气缸，让人体通过呼吸氧气来获得生命的燃料。
肺的作用如此重要，然而，在中，肺的自我保护能力却是差的。因为肺是五脏之中与外界相通的脏器，空气中存在的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质会随着呼吸进入呼吸道，一些体积更小的微粒则会直接进入肺中，长此以往，即使再坚强的肺，也会受不了。
此外，人们的衣食住行、四季交替都对肺有影响。稍有不慎，就可能引起支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病，严重的还会导致癌变。
在人的一生中，要发生无数次的感冒咳嗽，每一次的发病都是对肺的一次考验，顶住考验，身体就能无恙，顶不住，则疾病就会向纵深发展，带来更大的危害。所以，养好肺实际上就是增强身体抵抗力，为人体筑起一座抵御疾病的长城。
肺的作用绝不仅仅是抵御外邪，《黄帝内经》上说，”肺者，气之本，魄之处也。”人体之”气”都是由肺在主导，气行则血行。气血通畅，健康才能得以维持。因此，拥有健康的肺，是身体强健、精神健旺的保障。
在这本书里，我以《黄帝内经》为纲，向读者系统揭示肺的作用、造成人体肺虚的各种原因，以及相应的调理方法。从饮食、经络、运动、起居等方面展开，为不同的人群、不同的疾病列出相对应的调养方案。特别是突出了速查的特点，常见的各种与肺相关的问题，都能迅速从本书中找到解决的方法。
在雾霾笼罩的大地上，养肺刻不容缓！愿这本书能带领你找对养肺之道，从此神朗气清，告别”呼吸之痛”！
中西医之”肺”大有不同
中医和西医在某些方面具有相通性，但本质上还是有很大区别的，比如对五脏六腑概念的认识。中医藏象学说中的五脏六腑，实际是讲五脏六腑的功能活动，而不完全是解剖的实质脏器。只不过是西医刚引入中国时翻译家们借用了这个概念，以至于很多人往往将二者混淆。
比如本书所讲的”肺”，中医和西医在认识上就有着很大的区别。
西医：肺是人体主要的呼吸器官
西医认为，人体的呼吸系统由呼吸道（包括鼻腔、咽喉、气管、支气管）和肺脏组成，肺脏是其中主要的器官。
肺左右各一，位于胸腔内，纵膈的两侧，左肺狭长分上下两叶，右肺略粗短，分上中下三叶。肺实质由导管部、呼吸部、肺间质构成。导管部主要由支气管各级分支组成，能传递气体，但不能交换。呼吸部主要由呼吸性支气管及其所联属的肺泡组成，能进行气体交换，成人约有肺泡3~4亿个，总面积约100平方米。肺间质分布在肺小叶，是各级支气管和肺泡壁之间的结缔组织。
中医：肺主气、司呼吸、主宣发肃降
中医关于肺的含义十分广泛，认为肺在五脏中位置，覆于诸脏之上，故称”华盖”。因肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵，故又称”娇脏”。肺的主要生理功能是主气、司呼吸、主宣发肃降，辅佐心脏调节气血的运行。
总的来说，西医讲的肺只是实质的肺脏器官，即传递和交换气体的器官，并不包括其他系统的器官功能。中医讲的肺则概括了整个呼吸系统、部分消化系统、泌尿系统和循环系统的功能，是一个整体概念，不能相互混淆。
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