父母年事已高，做点什么能够益寿延年？儿女活泼可爱，怎么做才能健壮成长？你的他（她）每日操劳，做点什么能够对抗衰老？自己辛苦工作，怎么做才能减压防病？健康人怎么保健更合理，小毛病怎么自我调养好得快，在这套书里都能找到答案。一书在手，让你远离疾病，健康常伴。

 

本书从专业角度对中医传统治疗方法——艾灸进行了探讨和研究，系统总结了艾灸的基本知识、治疗宜忌，并从常见病症的治疗、保健等方面进行了系统的阐述。本书共分三章，章“艾灸必修课”，介绍了艾灸的器具、操作方法、适应证与禁忌证、突发情况的处理等，为全书概述部分；第二、三、四、五、六章，分别介绍了多种常见内科、伤科、妇儿科病症的艾灸治疗方法，以及美容美体保健灸法，条理清晰，便于掌握。

李芳，女，副主任中医师。毕业于北京中医药大学，任职于江西中医药大学附属医院。多年来一直从事针灸临床、教学工作，主持和参与省厅级课题9项，发表论文14篇，参编著作6本。

章
 艾灸必修课

何为艾灸

艾的由来

艾的特性

艾灸的特点和功用

艾叶应如何保藏

家庭常用艾灸方法

如何找准穴位

艾灸常用的穴位

艾灸的适用范围

艾灸的禁忌

艾灸前的准备

怎样掌握好灸量

艾灸后的反应

艾灸后的防护

艾灸的注意事项

艾灸异常情况处理

第二章
 常见病症的艾灸疗法

感冒

咳嗽

慢性支气管炎

失眠

周围性面瘫

胃痛

呃逆

慢性腹痛

慢性腹泻

便秘

第三章　颈肩腰腿痛的艾灸疗法

落枕

颈椎病

肩关节周围炎

网球肘

手腱鞘炎

腰肌劳损

腰椎间盘突出

膝关节骨性关节炎

扭伤

足跟痛

第四章
 呵护妇幼健康

乳腺增生

原发性痛经

胎位不正

产后乳少

慢性盆腔炎

更年期综合征

小儿厌食症

小儿疳积（小儿营养不良）

小儿腹泻

小儿遗尿症

小儿脑性瘫痪

第五章　美容美体保健灸

除眼袋

消黑眼圈

祛除黄褐斑

远离痤疮

抗衰老

丰胸

帮肝脏“减肥”

腹腰部塑形

第六章　养生保健灸

预防感冒灸法

延年益寿灸法

补肾强身灸法

健脾和胃灸法

养心安神灸法

眼睛保健灸法

老年保健养生灸法

小儿强身保健灸法

     保健在中国有着悠久的历史，早在春秋战国时期的中医学经典著作《黄帝内经》中就全面地总结了先秦时期的养生经验，明确提出“圣人不治已病治未病”的养生观点。数千年来，历代的中医药学家和养生学家不断地积累和总结流传于民间的养生保健经验。随着生活水平的提高，越来越多的老百姓更加注重养生保健，以提高生活品质，很多传统的养生保健方法也很有效，比如按摩、艾灸、拔罐、耳穴疗法、食疗、针灸、五禽戏、太极拳等。除针灸外，其他方法大多普通老百姓可以自行操作。经常使用这些简便易行的方法，对养生保健、强身健体、预防疾病有特殊的疗效。

      为此，我们策划了这套《家庭保健自疗全书彩图版》丛书，分为《轻松按摩
一学就会》《轻松艾灸 一学就会》《轻松拔罐 一学就会》《耳穴治病 一学就会》《面诊治病 一学就会》，共5个分册。本套书全部选用彩色穴位图讲解，语言深入浅出，内容权威实用，从专业角度对中医传统治疗方法（如艾灸、拔罐、按摩等）进行了介绍，以简单易懂的语言讲述常见病症的保健和自疗法及操作技巧，更有日常生活中强身健体的贴心提示。

      父母年事已高，做点什么能够益寿延年？儿女活泼可爱，怎么做才能健壮成长？你的他（她）每日操劳，做点什么能够对抗衰老？自己辛苦工作，怎么做才能减压防病？健康人怎么保健更合理？小毛病怎么自我调养好得快？在这套书里都能找到答案。

      一书在手，让你远离疾病，健康常伴！

乳腺增生

乳腺增生又称“小叶增生”，是妇女乳腺疾病中的常见病、多发病，是一组既非炎症又非肿瘤的良性病变。主要表现为一侧或双侧乳房部位有多个大小不等的肿块，硬而不坚，表面光滑，可以移动，边界清楚，与周围组织不粘连，有触痛，尤其在月经期症状加重，时常伴有胸胁胀闷、善郁易怒、心烦口苦、失眠多梦、神疲乏力等。本病常见于中青年妇女，其发病与卵巢功能失调有关。中医学认为，思虑伤脾，郁怒伤肝，导致气滞痰凝，瘀阻乳络而发生本病。

艾灸方法

Step1：灸膻中、患侧乳根穴

正坐或仰卧位取穴，温和灸或雀啄灸，以局部皮肤红晕无灼痛为度，灸时乳房周围会有温热感。

Step2：灸双侧足三里穴

正坐或仰卧位取穴，温和灸或雀啄灸，以局部皮肤红晕无灼痛为度。

Step3：灸双侧肝俞、脾俞穴

正坐或俯卧位取穴，温和灸或雀啄灸，以局部皮肤红晕无灼痛为度。

专家点评

膻中穴属任脉，又是八会穴的气会穴，位于两乳之间，灸之可调理气机；阳明经分布于乳房，乳根穴位于乳房部，与足三里均为足阳明胃经穴位，灸之可疏通阳明瘀滞之经气；灸肝俞、脾俞可以疏肝补脾，通经活络，化瘀止痛。

贴心提示

1. 保持精神愉快，心情舒畅。

2. 治疗期间，应用乳罩将乳房托起。

3. 注意饮食，减少咖啡因的摄入。

4. 可以适当口服人工合成的雄激素以减轻疼痛。

5. 每天睡前用手按摩乳房局部。

 

原发性痛经

原发性痛经又称功能性痛经，是女性常见病之一，主要表现为自月经初潮开始， 行经前后或月经期出现的阵发性下腹和腰骶部绞痛、小腹坠胀，伴腰酸或其他不适症状如头痛、乏力、头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹胀等，却无生殖器官器质性病变，重者可出现脸色发白、出冷汗、全身乏力、四肢厥冷乃至晕厥等。本病的发生多与精神因素、内分泌失调、子宫位置不正或子宫发育不良等有关。中医学认为，此病多因气血运行不畅、冲任受阻所致，凡情志失调、肝郁气滞、血虚血瘀、寒凝胞宫等均可引起，其中以气滞血瘀多见。

艾灸方法

Step1：灸关元、气海穴

仰卧位取穴，温和灸或热敏灸，以局部皮肤红晕无灼痛为度。灸时，小腹部会有温热感，疼痛也会有所缓解。

Step2：灸次髎或十七椎穴

俯卧位取穴，温和灸或雀啄灸，以局部皮肤红晕无灼痛为度。灸时热感会深透腹腔或扩散至腰骶部，疼痛也会随之缓解。

Step3：灸双侧三阴交穴

正坐取穴，温和灸或雀啄灸，以局部皮肤红晕无灼痛为度。灸时部分热感会向上感传至小腹，如未出现向上感传，可延长施灸的时间。

专家点评

关元为补元气的要穴，气海总调一身元气，通胞宫，灸之能益气摄血，调理冲任；三阴交为足三阴经交会穴，能温通肝、脾、肾之经气，调养经血；次髎或十七椎位于子宫附近，属于局部取穴，灸之可以温暖子宫。

贴心提示

1. 月经期要注意经期卫生，保持心情舒畅，避免精神刺激。

2. 注意保暖，防止受凉，忌食生冷。

3. 月经前后，不要过度疲劳，注意休息。

4. 做妇科检查，明确痛经原由，配合病因治疗。