你现在的焦虑，不过是对未来的恐惧

现代社会，生存压力越来越大，职场竞争日益激烈，不少人身陷焦虑之中无法自拔。对于未来，一些人觉得迷惘，这其实是不确定的感觉导致的。
每个人的成长都需要漫长的过程，不但要活到老学到老，更要学到老坚持成长到老。《你现在的焦虑，不过是对未来的恐惧》以心理学知识为基础，剖析人们在生活中焦虑的现象，寻找焦虑的根源，从根本上帮助人们远离焦虑，积极乐观、充满自信地面对生活。 

王磊荣:女，陕西宝鸡人，研究生学历，现任教于广西大学商学院，副教授，参加过国家85攻关项目及多项国家及省、校级课题，任主持人或主要参加者，对许多实际管理活动都有精深的研究和丰富的实战经验，发表相关论文多篇。长期从事管理心理学教学研究活动，对心理学有大量观察研究积累，擅长生活工作管理活动中的心理分析运用。brbr许成才，广西容县人，广西大学商学院副教授，广西农产品品牌专家，长期从事农产品营销、品牌建设、领导素质提升（执行力、创新力、决策力），营销心理学等课程的教学、培训工作和“三农”问题的科研实践，主持和参与了近15项国家与省厅级科研项目,公开发表了近十多篇论文。曾在政府部门、公司进行培训近100多场次，对心理学有充分的研究和实践。

第01章　你在焦虑什么：害怕你的努力配不上你的野心 001压力，恰恰是人生的动力之一  002不要活在别人的眼光里  004做自己，才是真正成功的自己  007失败不可怕，可怕的是不能正视失败  010我真的比不上任何人吗  012第02章　安全感是自己给的：打破焦虑的好方法是强大自己 017每个人都会感到焦虑不安  018你的担忧，十有八九不会发生  019努力的人，才会得到生活的善待  022活得精彩，才能赢得全世界的喝彩  024人生，努力是的方式  026骄傲地活在这个世界里  029第03章　确定人生的方向：并且坚定地为之努力 031方向明确，努力才事半功倍  032把握今天，你才能把握未来  034漫无目的的人，总是被计划甩下  036让自己变成一颗璀璨的珍珠  039学会接受，才能更好地生存  041第04章　认清自己的优势：拥有别人拿不走的东西 045你的所有，决定了你的价值  046发展核心竞争力，才能真正立足  049从事自己喜欢并且擅长的事情  052成为某个领域的权威人士  054技多不压身，有技能才能走遍天下  057第05章　你还在困顿迷惑：大把的时间都去哪了 061你安逸的时刻，正是别人拼命的时刻  062遵守时间，才能赢得更多朋友  065时间的脚步啊，永远也不停歇  068你与成功之间隔着一万小时  069选择了远方，就要风雨兼程  072第06章　寂寞不该是焦灼：庆幸生命中那段孤独的时光 075寂寞，是与自己对话的契机  076对自己有信心，把板凳坐穿  079把握今天，充实度过人生的每一天  081笑到后的人，才笑得美  083付出，从不会毫无收获  085第07章　与其彷徨焦虑：不如逼自己狠狠努力一次 089机会，总是留给有准备的人  090精彩人生，总是勇敢主动  092从不冒险，就是的冒险  094步步为营的人生，要你自己经营  097把自己逼入悬崖  099第08章　千锤百炼：让易被焦虑侵蚀的心强大起来 103充满正能量，人生不彷徨  104不能改变天气，就改变心情  106成为向日葵，终日向着太阳  108每个人，都在痛苦中不断成长  111努力的人，人生有更多的可能性  113像风一样奔跑，与美的人生相逢  116第09章　消除拖延症：摆脱那些因拖延而焦虑的日子 119人生，何时开始都不算晚  120不抗拒，远离拖延和抗拒  122拖延症患者，一定要马上行动  125提醒自己后果严重，拖延症自然不治而愈  127计划中给出时限，才能提高效率  129第10章　凡事提前筹划：心中有底气才能不焦虑 133工作有轻重缓急，才能秩序井然  134学会管理，才是领导者的根本  137安排好时间，一切都更从容  139清晰的思路，让你享受工作  142摆脱恶性循环，充满正能量  144做好预案，才能处变不惊  146第11章　减少一些欲望：吾心安处焦虑自然消亡 149摆脱贪婪，人生不再焦灼不安  150心安才能人安，人生也才有处安放  152摆脱身外之物的束缚，看淡功名利禄  155追求要适度，否则就会扰乱人生  157简单生活，只需要一床之地  160第12章　心境坦然不计较：目光长远消除内心惴惴不安 165成为团队的中流砥柱  166开阔眼界，你的人生也将进入新天地  168哪怕失败，也比逃避要好  171薪水只是工作的目的之一  174良好的合作，才能获得长远利益  176第13章　阻隔焦虑侵袭：为自己建立强大的心理屏障 179用从容战胜焦虑  180远离“焦虑心理摆效应”  182心理咨询师，距离我们的生活其实很近  185适当发泄，帮助焦虑情绪找到去处  187情绪波动患者，一定要学会控制  191像整理衣柜一样整理情绪  193参考文献 197

现实生活中，每个人都会感到焦虑，虽然焦虑的表现形式有很大的相似性，但是焦虑的原因却各

有不同。既然这个世界上每个人都是独一无二的，也就注定了每个人都有自身独特的感受和体验，所以人们才会说“家家有本难念的经”，实际上人人也有本难念的经。唯有找到焦虑的根源，帮助自己更好地缓解焦虑的情绪，才能有的放矢，让人生更加轻松从容。

你在焦虑什么：害怕你的努力配不上你的野心

压力，恰恰是人生的动力之一

很多在大城市生活过的人，都有过相似的感触，即大城市的车流实在太快了，大城市的人流也实在太密集了。与农村或者三四线城市悠然自得的生活节奏相比，大城市的一切都如同拧紧了发条，片刻也不能停息。有的人能够适应大城市的生活节奏，也能够承受巨大的工作压力，就在大城市留了下来，努力挣扎着生存。有的人不能适应大城市的生活节奏，也无法承受巨大的工作压力，因而选择回到家乡的小县城或者小市区生活，甚至也有些人选择回到农村或者偏僻的山村，安然度过闲适的一生。然而，随着社会的发展，在哪里生活实际上都不会那么轻松，所谓的轻松只是相对而言的。压力对于每个人而言都如影随形，除非我们遁逃到生命之外，否则压力将会伴随着我们一生，永不消逝。现代社会，很多年轻人都抱怨压力太大，甚至想尽办法逃避压力。诸如有些大学生本科毕业后，因为不想面对残酷的现实，不愿承受工作的压力，所以决定考研或者继续出国深造。然而，这都需要经济上的支撑，要根据家庭情况作出符合实际的选择。还有的大学生为了逃避工作，大学一毕业就留在家里懵懂度日，根本不知道“一寸光阴一寸金”的道理。毋庸置疑，生活的确给了我们巨大的压力，但是生活对于任何人都是平等的，每个人都有自己的压力和烦恼，弱者被压力压得喘不过气来，终选择逃离，强者勇敢面对压力，淬炼自己，从而让自己得到更好的前途和未来。作为一名“80后”，马伟自从本科毕业后，就进入上海一家知名软件公司工作，从基础的编程工作开始做起。众所周知，电脑行业的程序员就是高档的民工，做的工作枯燥乏味不说，还经常需要加班加点，熬夜赶工更是家常便饭。作为独生子的马伟，哪里吃过这样的苦，原本就对工作怨声载道，在因为程序编写出错之后，又被领导狠狠地批评一顿，还要被扣掉当月的奖金。思来想去，马伟无论如何也咽不下这口气，因而想要辞职。得知马伟的决定后，和他一起进入公司的大学同学刘谦说：“忍一忍吧，你看公司里的那些软件研发工程师牛吧，他们之中很多人也是从小小的程序员做起的。现在找工作很难，你还记得咱们大学毕业后足足奔波了三个月才找到工作吗？重要的是，即便顺利找到新工作，新的公司也未必就没有压力。你看看现在那些私营企业，哪个员工不是当牛做马，有的时候还要受气呢？我觉得逃避不是办法，咱们要抓住各种机会提升自我，让自己的水平变得更高，这才是真正的解决之道。”可惜，刘谦的话马伟根本没有听进去，他勉强继续工作了半个月，就选择了跳槽。刘谦呢，正如他自己所说的，努力提升自我，兢兢业业，努力把工作做得尽善尽美，自然也就不会经常被批评了。如此三年之后，刘谦已经成为公司软件开发部门的工程师和负责人，一个偶然的机会，他遇到马伟，询问起马伟的现状才知道马伟这三年来一直在频繁地跳槽，稍微有点儿不顺心就换工作，结果到现在还是小小的程序员，在工作上毫无长进。马伟所面对的窘境，在现代社会并非个例，而是普遍的现象。如今很多年轻人都在职场上深感困惑，尤其是那些刚刚毕业的大学生，更是因为自视甚高，导致眼高手低，好高骛远。实际上，现代职场并不缺少高学历的人才，而缺少能够脚踏实地干好本职工作的人才。所谓勤能补拙，笨鸟先飞，唯有勤奋努力，才能限度打开人生的无限可能。

近几十年来，整个中国都处于突飞猛进的发展之中。每一个人，不管处于何种社会地位和角色，都必然承受一定的压力。面对压力，好的方法不是抗拒，而是坦然接受压力，这样才能与压力共生，也才有可能把压力转化为巨大的动力。要想缓解压力，消化压力，重要的就在于自我管理。就像有的物体很坚韧，有的物体很脆弱一样，人承受压力的能力也是完全不同的。然而，社会并不会因为一个人心理脆弱，就特别偏袒这个人，让他生活得一帆风顺。相反，社会对待每个人都很公平，尤其在职场上，不管你学历是高还是低，也不管你年纪是大还是小，只要你是职场的一员，就要和其他同事一样把事情做到好。因而，我们要有意识地培养自己承受压力的能力，唯有如此，我们才能与压力和谐相处。从心理学的角度而言，压力更是一种不能避免的应激反应，要想让压力对人的成长和发展有利，我们还要具备对压力的反弹能力，具体而言，就是在面对人生的坎坷和逆境时，具有强大的适应能力，让自己始终保持积极上进。唯有具备对压力的反弹能力，我们才能把压力转化为动力，也才能实现压力与反弹的完美结合。任何时候都不要逃避人生，唯有勇敢直面人生，我们的心理才会越来越成熟，我们的人生也才会越走越远，终到达理想的目的地。