健康快乐活百岁

健康先锋迷罗、快乐蜜糖方青卓联袂打造*实用、*暖心的养生宝典。

源自中医经典《黄帝内经》的五脏、无情、五色、五味、五季对应的中医养生理念，

科学的方法和快乐的生活秘诀的结合。

无论是送父母还是自己用都很实用、简单、有效。

掌握全新健康理念，打造优质中老年生活。
《健康快乐活百岁》以浅显、生动的语言，迷罗用*简单的经络和瑜伽健身方法，方青卓用*快乐的生活态度，告诉你如何简单又有效的健康快乐地活到一百岁。
本书有“五脏健康状况自查图”“健康养生私房菜”“老少皆宜的独家瑜伽体式”“*晨练的四季养生操”。

方青卓，著名演员、作家、主持人、吉林动画学院客座教授，全国健康家庭形象大使、爱之光防盲基金会公益大使。曾经拍摄上百部电影、电视剧，荣获第7届中国电视剧飞天奖*女主角、第15届上海国际电影节*女主角、第3届纽约中国电影节亚洲受欢迎艺人奖等殊荣。出版过《红蝴蝶》《我眼中的同行》《情坠洛杉矶》《我是妈妈》《明星妈妈育儿经》等热销图书。
迷罗，国内知名瑜伽师，是以医学养生理论指导瑜伽练习的训练体系“元瑜伽”创始人。著有畅销书《24节气养生法》《瑜伽养生大智慧》《向老天爷要健康》等。他乐于分享，致力于将健康带给所有人。他举办了数百场公益讲座，并为《健康时报》《家庭保健》等几十家刊物撰稿，做客各大卫视健康节目，为公众普及健康理念与养生方法。

章 顺应季节养生，管理好情绪更健康

春天生发阳气 002
夏天发展血气 004
秋天收敛能量 006
冬天藏好元气 008
管理好情绪让你更健康 010
喜伤心 011
怒伤肝 011
思伤脾 012
忧伤肺 012
恐伤肾 012
快乐源自内心的态度 014
活在当下，乐观豁达 014
顺其自然，决不强求 015
每一件小事都能找到快乐 015
知足才能常乐 016

第二章 怒伤肝，春天适宜养肝
怒火中烧，伤肝脏 020
肝者将军之官，谋略出焉 020
肝主疏泄，肝郁可致病 021
肝好不好，看看你的手和眼 022
遇事不顺，做个快乐的心灵体操 025
鱼缸碎了岁岁平安 025
苦等不如自己找乐子 026
换位思考，包容他人的过错 028
假设是你的孩子犯了错 028
用感恩的心来处理失误 029
生气还不如想更好的办法 031
改变有钱不花的固执老人 031
想开一点，不要自己跟自己怄气 032
春季饮食原则 034
温升为补 034
黄绿为补 035
增甜少酸 035
方老师养肝心得 036
吃豆芽可以祛痘痘 038
火气大要喝醋 038
春天要补请吃大枣 039
吃枣我有秘方 040

迷罗老师养肝秘籍 042
丑时深睡可排毒 042
推推肝经，健康又美丽 042
瑜伽练习消肝郁 045
春天经络拍打操 047

第三章 喜伤心，夏季需要养心
狂喜不已，伤心脏 060
心者君主之官，神明出焉 060
心好不好，看看你的舌头和脸色 061
心脏有问题，小肠也好不了 063
用心把握生命里的快乐 064
家庭带给我的快乐 064
朋友带给我的快乐 066
工作带给我的快乐 067
爱在倒计时 069
母亲眼中永远的孩子 069
向老天偷来的快乐时光 071
享受快乐，从你感兴趣的事开始 073
重拾生活热情，做你喜欢的事情 073
寻找生活亮点，发掘你的兴趣 074
夏天饮食原则 076
避生少冷 076
红绿相配 077
增辣少苦 077
方老师养心心得 078
红色蔬果可养心 078
夏日吃姜可防衰 079
吃姜我有秘方 080
迷罗老师养心秘籍 082
午时适合养心 082
摸清三穴位，帮你调养心 082
午时做一做养心瑜伽 085
夏天太极柔身操 086

第四章 思伤脾，长夏适合补脾
思虑过重，伤脾脏 094
脾者谏议之官，知州出焉 094
便溏者需健脾祛湿 095
脾好不好，看看你的肌肉和嘴唇 097
巧用运筹学化解生活中的困扰 099
改掉拖拉的毛病，可以少一分焦虑 099
放下妄想，放下无谓的猜忌 100
丈夫为什么没有接手机 100
心有重担，
学着卸下思想包袱 102
泡脚缓解失眠焦虑 102
倾诉让你不再忧虑 103
长夏饮食原则 104
祛湿健脾 105
以黄为补 105
甘为良药 105
方老师养脾心得 106
山药可以健脾 106
黄色食物可以健脾 106
吃山药我有秘方 107
迷罗老师养脾秘籍 111
巳时养脾合适 111
找准脾经五穴位，
远离妇科疾病 111
一个瑜伽动作，帮你调养脾胃 115

第五章 忧伤肺,秋季养肺重要
忧伤过度，伤肺脏 118
肺者相辅之官，治节出焉 118
肺好不好，看看你的皮肤和汗毛 119
肺出了问题，鼻子告诉你 120
肺和大肠是一对，秋燥尤其伤 120
用阳光思维看待身体的变化 122
我也曾在更年期失落过 122
无需忧伤，笑对更年期 123
接受不完美，
建立自己的快乐目标 124
不要把快乐锁在爱人的眉头 124
快乐能力来自快乐目标 126
传递快乐正能量，洗涤内心的忧伤 128
母亲的脸是家里的天空 128
助人为乐能让你更快乐 129
秋天饮食原则 131
以白为补 131
增酸少辣 131
切忌吃撑 132
方老师养肺心得 133
白色食物可以养肺 133
秋天吃芝麻好 133
秋吃芝麻我有秘方 133
迷罗老师养肺秘籍 136
寅时养肺合适 136
排毒止咳，肺经穴位各有分工 136
一种瑜伽体式可健肺 140
秋天舒筋瑜伽操 141

第六章 恐伤肾，冬天养肾当时
恐惧不安，伤肾脏 150
肾者做强之官，技巧出焉 150
牙齿松动、排尿不畅，是肾
出了问题 151
肾好不好，看看你的耳朵和头发 152
快乐的假设可以克服内心恐惧 155
乐观的心让你不惧困难 155
坦然面对死亡的威胁 156
冬天饮食原则 158
但吃无妨 158
黑白当道 159
少点咸味，多点甘甜 159
养肾黑芝麻 160
方老师养肾心得 160
盐和咖啡需有度 162
排毒好吃萝卜 163
吃萝卜我有秘方 163
迷罗老师养肾秘籍 166
酉时养肾适宜 166
补肾常揉两穴位 166
酉时抬脚跟提肾气 168
冬季养肾气血导引操 169