图解足底按摩轻松做

足底按摩疗法是我国传统医学的宝贵遗产，历经数千年发展，形成了完整的体系。正确的足底按摩手法不仅能一扫疲惫，更能防病治病，是居家的传统保健技法。而且足底按摩操作方便、安全、舒适、疗效显著，作为传统的绿色疗法，越来越受人们推崇。 

《每天健康一点点：图解足底按摩轻松做》是中医足部保健知识的普及性读物，以通俗易懂的语言，从足部保健的基本原理着手，详细论述了足部的按摩手法、经络穴位等知识，图文并茂地详解了足部保健按摩的对症疗法，清晰的结构，较强的条理性，使广大读者一看即懂，一学即会，可谓轻轻松松即可找到有利于健康的良师益友，真诚希望其对读者有所助益！

洪嘉婧：中医世家第五代继承人。针灸推拿医学硕士，现任长春中医药大学针灸推拿学院教师，参与省级科研课题三项，编写出版医学著作十余部。临床擅长针灸治疗各种急症、痛证，以及失眠、哮喘、便秘、泄泻、尿失禁等杂症。

章 足部保健的意义
养树护根，养人护脚
足部经穴激发身体潜能
足部按摩保健法的历史
足部保健6字诀
第二章 足部穴位、反射区及按摩
认识足部反射区
经络上的足部穴位
足部按摩的常用手法
足部按摩的相关事宜
第三章 足部按摩祛百病
头部病痛足疗法
近视
远视
弱视
视神经萎缩
青光眼
白内障
干燥综合征
慢性鼻炎
鼻窦炎
耳鸣、耳聋
慢性咽炎
呼吸系统疾病足疗法
咳嗽
喘证
肺痨（肺结核）
神经系统疾病足疗法
神经衰弱
健忘
脑动脉硬化症
甲亢
老年痴呆
眩晕
头痛
惊悸
痫证
嗜睡
失眠
三叉神经痛
坐骨神经痛
肋间神经痛
面神经炎
周围神经炎
臂丛神经炎
脊髓空洞症
震颤麻痹
消化系统疾病足疗法
吐酸
反胃
呃逆
呕吐
泄泻
慢性腹泻
腹痛
便秘
肝硬化
消化性溃疡
胃肠神经官能症
溃疡性结肠炎
慢性胆囊炎
慢性胰腺炎
胁痛
鼓胀
心血管系统疾病足疗法
肥胖症
糖尿病
高脂蛋白血症
再生障碍性贫血
泌尿系统疾病足疗法
遗尿
尿潴留
肾盂肾炎
骨骼病痛足疗法
落枕
颈椎病
肩周炎
腰痛
急性腰肌扭伤
慢性腰肌劳损
梨状肌综合征
岔气
腰椎间盘突出症
退行性脊柱炎
膝关节侧副韧带损伤
半月板损伤
跖筋膜劳损
皮肤疾病足疗法
白发
脂溢性秃发
白癜风
黄褐斑
雀斑
酒渣鼻
痤疮
妇产科疾病足疗法
痛经
闭经
倒经
月经不调
乳腺增生
乳腺癌
带下病
不孕症
外阴瘙痒
产后便秘
产后宫缩无力
产后缺乳
产后小便频数、失禁
产后尿潴留
产后自汗、盗汗
子宫脱垂
经前紧张综合征
盆腔炎
子宫肌瘤
卵巢肿瘤
功能性子宫出血
男性疾病足疗法
遗精
阳痿
慢性前列腺炎
第四章 足浴疗法
足浴疗法的保健治疗作用
足浴疗法的方法
足浴常用中药配方

近些年，在大大小小的城市里，一家家足浴店、足道馆如雨后春笋般涌现。古老的文化终于找到了自己的载体，也愈能焕发出独有的魅力。
为什么说足疗是一种古老的文化呢？原来，中医学对此早有研究。足疗的准确叫法为“足反射区按摩疗法”，是一种可起到强身健体和治病疗疾作用的外治疗法，是中华传统医学中的一支奇葩。
俗话说：“树老根先竭，人老脚先衰”“寒从足下起，百病足下生”。这是因为，人体各器官和部位在足部都有相应的反射区，通过某种手段刺激这些反射区，就可以起到改善血液循环，调节五脏六腑的作用，并能激发身体器官组织的潜能。此外，中医学还认为“足乃六经之根”，意思是说，人体十二经脉之中有六条经脉都与足部有密切的联系，这些经络是运行气血、联络脏腑、沟通表里、贯穿上下的通路。足部的穴位有33个，约占全身穴位的1/10，通过按摩，可以起到疏通经脉的作用，使气血畅通，使身心处于一种彻底的放松状态，极其有利于人体的健康。因此，早在几千年前，我们的祖先就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部按摩来达到防病治病的目的。

足底是人体的一个缩影
中医学认为：人体大部分经络皆通足底。足底汇集了人体的六条经脉。人体的双足是人整体的一个缩影（即全息胚）。当对足部反射区进行刺激按摩时，其功能会统一发挥作用，而不是各自独立地发挥作用，所以经常进行足部的按摩，会调整人体的生理机能，提高免疫系统的能力，从而达到防病、治病、保健、强身的目的。这充分显示出足部经络穴位按摩的良好保健作用，同时也说明它能够对人体的神奇潜能起到激发功效。具体来说，按摩足部的经络穴位，可以起到如下作用。

按摩足部的三大功效

促进血液循环
我们知道，血液是在心脏和血管组成的血液循环系统中流动，输送营养，排出废物。因此可以说促进血液循环对机体的健康至关重要。
双足在人体中距心脏远，如果足部末梢循环产生障碍，就很容易导致血液循环不畅，进而导致新陈代谢不畅、全身组织器官功能下降。进行足部按摩，可使足部的血液循环顺畅，促进全身血液循环，加速机体新陈代谢、补充营养，使机体能够健康、正常地运转。

调节神经系统
神经系统是机体内起主导作用的调节机构，神经组织遍布人体的各个部位，在控制和调节机体活动方面发挥着极其重要的作用。神经组织重要而复杂的生理功能都是通过反射活动来完成的。而足部分布着非常丰富的神经组织，通过有效刺激足底反射区，可使相应组织器官的功能得到调节，使正常的身体更强壮，不健康的身
体得以改善和恢复。

疏通经络气血
经络具有运行气血、濡养周身、抗御外邪、保卫机体的作用。经络内属于脏腑，外络于肢节，沟通于脏腑与体表之间，将人体脏腑组织器官联系成为一个有机的整体。
人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、筋骨皮肉等组织器官主要是依靠经络系统的联络沟通，使机体协调统一。这些都是由于经络所具有的联系脏腑和肢体的作用而实现的。
在人体十二经脉中有六条经脉到达足部，即足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经）、足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）。通过足部按摩治疗，可以疏通经络，解除病痛，调节和恢复人体脏腑功能，使失调、病变的脏腑功能得以重新修复和调整，进而达到康复的目的。