描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787538441048
100个有效解决身体问题的小动作，让你3分钟搞定身体疼痛。
消除病痛的233种方案，省事省力更省钱。
缓解疼痛的66种健康操，看医生不如多运动。
117种经典良方，远离疼痛再无烦扰。
本书选用真人实拍精美图片，全彩图解，让你即看即会。治疗方法简单实用，每天花5～10 分钟，做做运动按摩按摩穴位，便能缓解疼痛、 治愈病症，让你不再烦恼。不用出门，不用找医生，在家就能轻轻松松的完成，让你成为自己好的医生，省时省力更省钱。
疼痛是身体的求救信号
疼痛是人体第五大生命体征
疼痛是疾病的预警信号
疼痛是一种身体保护自己的提示
疼痛的分类
恼人的痛从哪来的
生活环境污染导致生理机能代谢下降
工作环境污染导致人体免疫力下降
身心疲惫的过劳族一步步走入疼痛
痛带来的不止是痛苦
疼痛降低了坐班族的工作效率和质量
疼痛让“坐”班族难“坐”
疼痛让生活质量下降，甚至危及生命
解决疼痛，忍不是出路
破除老观念，才能阻止疼痛继续发展
预防疼痛，是保持身体健康的前提
解决疼痛，治疗才是出路
第二章 工作习惯带来的疼痛
痛源：久用电脑
手痛
肩痛
眼痛
头痛
痛源：久坐不动
颈椎痛
腰痛
痛源：坐姿不良痛缠身
背部酸痛
坐骨神经痛
痛源：经常加班
肌肉痛
神经衰弱性头痛
痛源：不正确饮水
便痛
痛源：趴着午睡
胳膊麻痛
痛源：空调招来的疼痛
空调病
痛源：噪音环境惹的祸
耳痛
痛源：开车代步
腰痛
心绞痛
第三章 饮食习惯带来的疼痛
痛源：饮食不规律
上腹钝痛
痛源：不吃早餐害处多
胃部隐痛
上腹部痛
痛源：饮食油腻也不好
心绞痛
痛源：暴饮暴食害处大
食道痛
腹部剧痛
痛源：常吃生冷硬餐
上腹持续性钝痛
小腹痛
阑尾痛
痛源：嗜酒如命
肝区疼痛
痛源：饭后运动易伤身
运动性腹痛
第四章 赶时髦、扮靓惹来的疼痛
痛源：常年化浓妆
皮肤灼痛
痛源：经常染发是祸根
头皮痛
痛源：常穿高跟鞋
脚痛
膝盖痛
痛源：胸罩穿戴不正确
乳房痛
胸背酸痛
痛源：寒冬腊月穿裙装
小腿抽痛
关节痛
痛源：常年穿塑身内衣
外阴瘙痒肿痛
痛源：不离隐形眼镜
眼睛隐痛
眼睛刺痛
第五章 不良生活习惯招来的疼痛
痛源：长期熬夜
四肢酸痛
痛源：湿头睡觉
头皮胀痛
痛源：强忍小便
小腹疼痛
痛源：纵欲无度
射精痛
前列腺疼痛
痛源：乱掏耳朵
耳内疼痛
痛源：抽烟上瘾
胸痛
咽喉痛
痛源：刷牙太用力
牙龈痛
痛源：饭后解腰带
胃部隐痛
疼痛不是病，疼起来真要命。
现代生活节奏的加快，工作学习环境的影响，致使我们的身体受到各种各样疼痛不适的影响。这些小症状，虽然没有严重到让我们不能工作学习的地步，却严重影响了我们的生活质量，给我们带来了痛苦与烦恼。就算是去了医院治疗，虽然当时可以无碍了，稍微一不注意，却又会重新发作。
本书针对这些日常折磨人的疼痛症状，利用运动、饮食、中医穴位养生等方面的知识，对身体各部分的疼痛进行对症治疗。100多个有效的小动作，233个治疗方案，66种健康操，177种经典良方，为你的身体排除疼痛，让你的生活轻松快乐。
本书选用真人实拍精美图片，全彩图解，让你即看即会。治疗方法简单实用，每天花5～10分钟，做做运动按摩按摩穴位，便能缓解疼痛、治愈病症，让你不再烦恼。不用出门，不用找医生，在家就能轻轻松松的完成，让你成为自己好的医生，省时省力更省钱。
不吃药，不打针，小病小痛在家治；做运动，调饮食，每天健康一点点；知穴位，学按摩，身体疼痛全消解。解除疼痛小动作，轻轻松松除疼痛。
【书摘】
几乎每个人都有过疼痛的经历，调查表明，全世界90%男性和95%的女性，都曾患过头痛，颈腰痛；头痛、颈腰痛占疼痛就诊患者的60%～70%。2002年7月完成的我国六城市慢性疼痛调查结果发现，仅在短短的一个月时间内，六个城市中到医院就诊的慢性疼痛患者就有13.6万人次。也正是因为这个原因，2004年，世界卫生组织、国际疼痛学会将每年的10月11日定为世界镇痛日。中华医学会疼痛学会将每年的10月11～17日定为中国镇痛周，提出了“免除疼痛是患者的基本权利”的口号。
破除老观念，才能阻止疼痛继续发展
随着现代工作、生活节奏的日益加快，疼痛对人体健康的影响也越来越受到人们的关注。然而，长期以来，人们有“疼痛不是病，忍忍就过去了”、“自己吃点止痛药就行了”、“疼痛没有什么大不了”等错误认识，使颈椎病、腰肌劳损、坐骨神经痛等各种疼痛得不到及时治疗，严重影响患者的工作和生活，甚至丧失劳动力。还有一些患者为止痛，大剂量、长时间服用药物，导致肝肾功能不良、胃出血等严重的并发症，甚至威胁生命。
预防疼痛，是保持身体健康的前提
一般来讲，办公室一族的常见性疼痛，是可以在工作以及生活细节中预防的。例如，避免睡眠过多或过少、精神紧张、疲劳等，环境方面避免噪音、香料和烟尘、强光等，就会让你远离头痛之苦；而对于女性来讲，放松心情、减轻压力、使身体保暖、适当运动、气血畅通，就不会发生痛经，影响正常工作与生活；日常使用电脑，伏案工作后出现的臂痛、腰痛、背痛等，就需要改变不良生活方式，经常起身活动；穿高跟鞋扭伤后，早期可以休息、冰敷、压迫、抬高患部……总之，因为有很多疼痛在早期是可以通过预防避免的，所以做好预防工作才是重点。当然，如果出现持续性疼痛，就要适当使用非处方类镇痛药，若病情严重，就应该立即就医。
解决疼痛，治疗才是出路
慢性疼痛作为一种疾病，已引起全世界的高度重视，国际疼痛学会将疼痛确认为继呼吸、脉搏、体温和血压之后的“人类第5大生命体征”。科学的发展使疼痛治疗手段日益增多，疗效不断提高，目前已有百分之九十五的慢性疼痛可以得到满意的治疗效果。相关专家建议说，疼痛不能强忍，疼痛常与其他疾病并存，也可单独出现，疼痛病人应及时到医院疼痛科查找原因，消除痛苦。因此，及时诊治疼痛，有效控制疼痛，是保持身体健康的一项重要内容。
电脑给我们的工作和生活带来了极大的方便，但是我们同样也不得不承认，长期使用电脑也会给我们带来许多危害，尤其是健康危害，例如经常在电脑前工作的人会时不时感到手痛、眼痛、胳膊痛等等。
手痛
症状表现
（1）手指和手掌断断续续发麻、刺痛。
（2）手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉，晚上尤其严重。
（3）拇指伸展不自如，且有疼痛感，严重时手指和手部都虚弱无力。
（4）食指和中指疼痛、麻木，拇指时常产生肌肉无力感。
（5）腕部肌肉或腕部关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。
（6）随症状加重，夜间会出现非常严重的疼痛和感觉异常。
（7）若症状持续发展，正中神经会进一步损害，引起皮肤感觉缺失和鱼际肌肌力减退，手指活动乏力。
症状解释
长期使用电脑的人如果不注意休息和手部保健，很容易患上腕管综合征而出现上述症状。腕管综合征，俗称“鼠标手”。由于我们每天长时间的接触、使用电脑，重复着在键盘上打字和移动鼠标的动作，手腕关节会长期密集、反复和过度的活动。而腕部掌侧韧带和腕骨形成的腕管中有正中神经穿过，当腕部处于背屈状态时，腕部伸肌产生的力作用于韧带，从而压迫腕管中的正中神经，导致“脉管综合征”。 初期常表现为指端的感觉功能障碍，常常因入睡后数小时出现麻木或烧灼痛而致醒，活动后缓解。一部分病人的手腕关节，如果极度屈曲，60秒钟后手指的异常感觉会加重，这是一个诊断的标志。女性”腕管综合征”患者为男性5倍，因为女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫，而男性因”较少抱怨”易被忽视、漏诊。现在，“鼠标手”正迅速成为一种日渐普遍的现代文明病，应该引起我们的注意。
食疗解疼痛
木耳清蒸鲫鱼
准备材料：水发木耳100克，水发香菇2个，鲜鲫鱼250克，姜、葱等各适量。
制作方法：木耳和香菇洗净后，将木耳撕成小片，香菇去蒂后切成小片，备用；把鲫鱼宰杀处理干净后放在碗内，同时在鱼肚子里加入姜片、葱段，加入少许盐、油、料油、白糖，然后盖上木耳和香菇片，上锅蒸半小时即可。
食用方法：每日佐餐食用，不限次数，趁热吃。
食疗功效：具有温中补虚、健脾利水、活血化瘀的作用。
干眼症戴什么样的隐形眼镜
好使用硬式高透气隐形眼镜。因为这样的镜片材质中不含水分，所以不会吸收眼睛中的天然泪水，而导致轻微干眼症恶化。
用抛弃式的软式隐形眼镜，它的含水量一般是55%～70%。这种高含水量的抛弃式软式隐形眼镜的透氧率，比一般的隐形眼镜大约要高出3倍。若较多的氧气能到达眼睛角膜，就会使角膜的外皮更健康，不会因干眼的泪水分布不足而受伤。
适合干眼症的隐形眼镜材质必须要有保湿能力，但不是每一个抛弃式隐形眼镜材质都是一样的。而有干眼症的眼睛通常都比较敏感，所以，就需要花时间多试一些不同品牌的镜片。
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