全能主妇系列:孕产妇营养餐

 

 

　　《孕产妇营养餐》是“全能主妇系列”之一，以孕产妈妈的营养需求为根本，介绍备孕期调理常识和营养需求，全面解析孕产妈妈各个时期所需的营养素，并提供优质的备孕营养餐、孕期优孕餐、月子期营养餐和哺乳期营养餐，让孕产妈妈健康快乐地完成孕产之旅。

　　甘智荣，中国烹饪大师、中式烹饪技师、高级烧腊技师、食品雕刻师、高级讲师、公共营养师、中式点心师、深圳名菜品鉴高级顾问；从事餐饮20余年，曾在多家酒店宾馆担任主厨，从事烧腊、热菜烹调等工作，在餐饮行业当中是较全面的技能讲师，对粤菜、中式点心、卤水烧腊、以及食品雕刻很有研究。先后多次参加全国、省市级烹饪比赛荣获大奖。出版专业书籍及教学光碟二十余套，获得全国“双师型”人才称号。

Part1  备孕期（孕前3个月）助孕餐
  备孕期的饮食指南
  备孕期助孕餐
    红枣银耳羹
    嫩姜炒牛肉
    鲜菇西红柿汤
    肉末芹菜饺
    荷叶糯米鸡腿饭
    炝拌包菜
    菠菜拌金针菇
    芹菜炒黄豆
    胡萝卜丝烧豆腐
    豌豆炒牛肉粒
    茶树菇炖鸡肉
    茼蒿拌鸡丝
    多彩豆腐
    红枣猪肝冬菇汤
    芡实莲子煲猪心
    金樱子鲫鱼汤
    山药木耳炒核桃
    果仁凉拌西葫芦
    三色拌菠菜
    紫甘蓝拌干张丝
    橄榄油芝麻苋菜
    草莓桑葚奶昔
Part2  孕早期（1～3个月）营养餐
Part3  孕中期（4～7个月）营养餐
Part4  孕晚期（8～10个月）营养餐
Part5  新妈妈（产后1个月）月子餐
Part6  幸福妈妈哺乳餐