常练导引术，提高免疫力

中医从正气立论，平时注重保养正气，预防伤病的发生，保持正常的功能。伤病后，多强调扶助正气，疏通气机，以促进功能的恢复。凡针灸、推拿、药物、食疗、运动等，都是传统医学保养正气的有效措施。而所谓保养正气，简单理解就是大家所说的免疫力。

本书为读者提供了一系列增强免疫力的导引方法，如简单的局部抻拉动作，以及整套的五禽戏、六字诀、八段锦等。经常做这些导引可以帮助大家调神益智、灵活骨关节、调理“三高”、疗愈小病小痛、增强脏腑功能 等。而且动作练习不需要特定的健身场所，场地只需1平方米，跟着文中的文字提示、图片示范或者扫描二维码观看视频练习10分钟就可以了。

养足脏腑的正气，苛疾不起，远离小病小痛，让生活更美好！

代金刚

中国中医科学院医学实验中心医学博士、研究员、博士研究生导师

中央电视台《健康之路》《夕阳红》及北京电视台《养生堂》特约专家

2021年度中医药科普人物

2015健康中国年度风尚人物

首届援助非洲中医志愿者

编创的“健心健康操”打破吉尼斯世界纪录

长期致力于冠心病、心律失常、高血压、中风、失眠、痛风、肿瘤、结节等慢性病的药物及导引术综合治疗。

录制《健康之路》《夕阳红》《养生堂》等节目500余期，出版《中医导引养生学》《跟代金刚一起练：不累不痛不生病》等书5册。承担国家自然科学基金、北京市科技计划等科研课题20余项，发表学术论文30余篇。“二十四节气中医导引养生法”入选国家级、北京市级非物质文化遗产代表作名录。曾获中国民族医药学会科学技术一等奖、中国中医科学院科学技术二等奖、中华中医药学会科学技术三等奖等各类奖项30余项。