每个孩子都需要被看见2：6~18岁孩子的情绪健康守护指南

 

 经典家教书《每个孩子都需要被看见》系列作品第二部。

• 加拿大知名儿童发展心理学家戈登·诺伊费尔德博士 作序推荐。
• 一本专门写给6-18岁孩子的情绪健康守护指南，集中解决上学孩子的情绪、行为和学习问题：焦虑、心不在焉、攻击性强、自我封闭……
• 加拿大前总理亲自推荐：这本著作让我们对于儿童的情感需求有了更深入的了解，对于教育工作者、家长及同伴（实际上是对于生活中要与孩子接触的所有人）来说本书都极具阅读价值。

 

 

越来越多的父母发现，上学后的孩子情绪变得捉摸不透。遇到问题的时候，要么闷在心里，要么暴力发泄，情绪处于一种不健康的状态。然而，情绪健康对孩子尤为重要，是开发孩子潜能的关键所在，与孩子的学习、融入社会和获得幸福感的能力都密不可分。

情绪健康的本质取决于孩子的情绪感知力。孩子无法感知情绪，就感受不到人性，缺乏共情能力，就无法培养成长中必备的韧性和适应力，频繁出现攻击性和其他危险行为，上学的孩子抗拒学习，天真烂漫的年纪却心理疾病泛滥。

那么，什么是孩子情绪健康问题的解决之道呢？答案就是保护和恢复孩子的情绪感知力。

本书是一本专门写给6~18岁孩子的情绪健康守护指南。基于《每个孩子都需要被看见》的理论，全书结合大量操作方式，帮助抚养者和教育者与孩子培养一种良好的关系，建立情感联结，为孩子提供合适的情绪空间，引领他们进行情绪表达，让孩子重获情绪感知力，恢复情绪健康和幸福感。

 

汉娜·比奇（Hannah Beach）是一位屡获殊荣的教育家、作家兼主题演讲家。2017年，她被加拿大人权委员会（Canadian Human Rights Commission）认定为加拿大五位重要变革者之一，并获得了渥太华市年度“教育奖”。汉娜在孩子与青少年课程设计与教育领域辛勤耕耘二十五年，是诺伊费尔德学院的一名课程讲师，致力于为全国各地孩子成长提供专业服务，为学校提供情绪健康咨询。汉娜育有三个儿女，现居加拿大西海岸。

 

塔玛拉·诺伊费尔德·斯特杰克（Tamara Neufeld Strijack），《每个孩子都需要被看见》作者戈登·诺伊费尔德博士的女儿，现任诺伊费尔德学院教务长，在七所大学担任注册临床心理咨询师、家长顾问和讲师等职位。她不仅为家长和老师提供支持，也帮助世界各地的专业人士理解孩子。塔玛拉有两个女儿，现居加拿大西海岸。

 

主编简介：

戈登·诺伊费尔德博士，加拿大知名儿童发展心理学家，拥有40余年儿童与青少年发展研究经验，国际儿童发展领域权威。他擅长把复杂问题简单化，透过现象看本质，致力于借助应用科学发展方式帮助更多孩子。

 

第一部分

父母—— 孩子情绪健康的守护者 001

第1章 陷入情绪困境的孩子 002

情绪问题的背后是什么 002

真实人际交往减少，孩子沟通情感的方式发生了改变 004

失去自主玩耍的机会，负面情绪释放空间被压缩 007

孩子被困在“求生模式”中 010

第2章 情绪安全感 013

情绪安全感，对孩子意味着什么 014

我们可以怎么做 016

• 始终维护与孩子的关系 016
• 关怀式引导 016
• 允许孩子犯错 017
• 让孩子自由尝试 019
• 赞美不同 021
• 以身作则 021
• 明确告诉孩子，我们很爱他 024
• 为孩子营造轻松愉悦的环境 026

第3章 改变消极自我认知，带来积极情绪 028

引导孩子发现美好自我，不只靠激励 029

合理使用奖励 030

从积极的角度解读情境 031

帮助孩子用全新的方式感受自我 033

第4章 如何纠正孩子的问题行为，又在情感上不伤害他们 039

始终在情感上支持孩子 039

帮助孩子发现自己善意的一面 040

管教后，重新搭桥修复关系 045

私下纠正孩子的行为 046

第二部分

常见问题 051

第5章 焦 虑 052

焦虑背后的真正原因是什么 054

当下需要怎么做 058

• 将警报“正常化” 058
• 给孩子足够的安全感 059
• 不要特意强调孩子的问题是源于焦虑 060
• 适时推孩子一把 061

平时需要怎么做 063

• 放慢脚步 063
• 为孩子提供更多的探索机会 064
• 制订好计划、仪式和惯例 064
• 始终如一的自信和友好 065
• 疏导和缓解焦虑的实用方法 065
• 做肢体动作 066
• 别让他们的双手闲下来 067
• 搭桥，缓解孩子的分离焦虑 067
• 真我示范 070

第6章 心不在焉 072

心不在焉的真正原因是什么 073

• 正处在“忘我”中 073
• 爱幻想，容易分心 073
• 注意力不容易转换 074

当下需要怎么做 074

平时需要怎么做 075

第7章 爱捣乱 076

“爱捣乱”的真正原因是什么 077

• 原因一：孩子们尚不具备克制冲动的能力 077
• 原因二：情绪太过强烈，无力控制 081
• 原因三：焦虑 081
• 原因四：受到过度刺激 083
• 原因五：寻求关注 083

当下需要怎么做 085

平时需要怎么做 086

第8章 逆 反 087

逆反心理的真正原因是什么 088

• 关系不够亲密 089
• 为了表达自己的意愿 090

当下需要怎么做 091

平时需要怎么做 094

• 维护关系 094
• 计划和仪式 094
• 允许孩子表达自己的想法 094

第9章 自我封闭，对一切都漠不关心 096

背后的真正原因是什么 097

• “我不在乎” 098
• 人的在乎能力为何如此重要 100

当下需要怎么做 100

平时需要怎么做 101

• 安全感、安全感、安全感！ 101
• 关系、关系、关系！ 102

第10章 专横跋扈 104

专横跋扈的真正原因是什么 104

当下需要怎么做 105

平时需要怎么做 106

第11章 攻击性强 109

攻击性行为的真正原因是什么 110

• 沮丧感转化为攻击力 110
• 情绪崩溃，成人也在所难免 112
• “挫折环岛”导航 114
• 从愤怒到悲伤的内心转变 115
• 若愤怒过后不是悲伤，而是脆弱，又该如何 116
• 越过“冲动克制”过程，转为攻击 118

当下需要怎么做 120

• 确保所有人的安全 120
• 解决孩子的攻击性问题 120
• 帮助攻击者适应“被拒绝” 121
• 发现孩子善意的一面 123
• 帮助孩子主动道歉 124

平时需要怎么做 125

• 帮助孩子找到释放攻击能量的合理方式 125
• 设置发泄空间 127
• 制订防范计划 132
• 为攻击者打造心理援助网 132
• 针对青少年的特别建议 133

帮助孩子表达沮丧感 134

第12章 欺凌他人 139

欺凌行为背后的真正原因是什么 140

当下需要怎么做 144

受欺凌者需要怎样的帮助 146

旁观者需要怎样的帮助 147

第三部分

如何守护孩子在学校的情绪健康 151

第13章 老师的引导风格对孩子情绪健康的影响 152

老师的教导方式有何重要意义 153

回避型老师 154

专制型老师 155

温暖与压力 157

第14章 如何判断老师的好坏 160

帮助孩子与老师建立信任关系 161

善于“拉近”关系的老师是好老师 162

善于发挥同伴群体领袖的作用 164

优秀的老师会非常尊重孩子 167

优秀的老师都愿意接近孩子 168

第15章 改变集体的消极自我认知 171

优秀的老师，善于打造积极的集体认知 174

与整个班级建立关系 176

把“他们”“你们”变成“我们” 177

发现孩子即将碰壁之时，快速转移其注意力 178

优秀老师会正面管教一个集体 179

第四部分

唤醒内心的情感 181

第16章 打造健康的情感共同体 182

健康的情感共同体 182

包容：真包容与假包容 184

成人对孩子道德推理水平的错误认识，有时会成为绊脚石 186

每个人都有自己的故事，每个人都需要被“了解” 187

第17章 重拾古老的文化智慧 192

艺术的魅力 192

情绪游戏场之故事 197

情绪游戏场之戏剧 200

情绪游戏场之合唱 203

情绪游戏场之舞蹈和律动 204

即使最坚硬的心也能被打动：针对极端例子的建议 207

第18章 成长的意义 210

整合的力量：大医学工作室的故事 210

整合的力量：芬兰的经验 213

整合的力量：午餐时间的魔力 215

整合的力量：选择适合自己的方法 219

茁壮成长的含义 220

特别建议 222

后 记 228

致 谢 235

 

推荐序

有了关系，行为才有意义。不先建立关系，任何层面的行为都只会产生冲突。因此，建立关系比采取行为重要得多。

——J. 克里希那穆提（J. Krishnamurti）

能为本书作序，我备感荣幸。本书作者之一是我的女儿，因此我的所言所语不免有偏心之嫌。然而我确信，即使抛开这份偏爱，本书也依然熠熠生辉。对此，我相信大家在读完之后一定会强烈赞同。

如今，越来越多的人意识到，情绪健康是开发孩子潜能的关键所在。无论是孩子的学习能力、成长能力、获得幸福感的能力，还是融入社会的能力，都与情绪健康密不可分。而情绪健康，其本质取决于孩子能否感知自己的情绪，这其中包括那些最脆弱的情绪。因此，我们会发现，孩子的情绪健康问题，根源在于他们逐渐丧失了情绪感知力。这一点，不仅是对孩子，对所有人而言，都后患无穷。孩子无法感知情绪，就感受不到人性，无法培养韧性和适应力，不能成熟，最重要的是无法拥有共情能力。无法共情的孩子，会频繁出现攻击性和其他危险行为，上学的孩子抗拒学习、天真烂漫的年纪却心理疾病泛滥，甚至产生自杀念头。

那么，什么是孩子情绪健康问题的解决之道呢？如果问题的根源与逐渐丧失的情绪感知力有关，那么解决办法就是保护或恢复这种能力。

千百年来，人类一直受到天性的保护，而情绪感知力就是庇护者之一。因此，要维护孩子的情绪健康，就要回归到人类文明的基础——让孩子拥有完整的人性，成为完整的人。那么，如何做到这一点呢？

答案之一就是为孩子建立情感联结。情感联结的建立与关系密不可分。这里所说的关系是指孩子与养育者和教育者之间的关系。与充满爱心的成年人建立安全的情感联结，是孩子内心世界的最佳保护罩。对6 ?18 岁的孩子来说，他们大部分时间都在校园度过，因此师生关系对孩子情绪健康和情绪幸福感也有很大影响。

另一方面，为孩子的情绪提供表达空间。早期的希腊哲学家坚信，情绪只有表达出来，人类文明才可实现。在雅典有一种习俗，即每一位自由出生的孩子都会去学习唱歌和弹奏竖琴，其目的不是能够表演，而是作为一种表达情绪的工具。此外，男女老少，无论来自哪个阶层，所有人都会参与戏剧表演。戏剧这种表演艺术是一种很好的情感表达方式，有利于恢复、保持人的情绪健康和提升幸福感。这些表演艺术的秘诀并不在于“演”，而在于当人们沉浸在戏剧中时，其肢体动作、配乐和戏剧情节成了情绪的表达形式。人只要加入其中，就拥有了一种天然的治愈能力。这种表演不需要观众，只是需要演员自发地去做一些动作，而不是按照剧本来演，把表演艺术变为表达艺术。

这一点，与本书的作用如出一辙。

本书的主旨就是帮助抚养者和教育者与孩子培养一种良好的关系，建立情感联结，为孩子提供一个健康的情绪空间，引领他们进行情绪表达，从而使他们恢复并长久保持情绪健康和幸福感。为此，作者先阐述了理论，而后介绍了大量相关操作方式。书中所有关于改善情绪健康的实践，其操作都十分简便，易于实施。无论是孩子和父母，还是学生和老师，在这些实践中都不会产生太多强求意识，只要参与其中即可。

建立良好的关系，调整好各自的位置，通过有趣的活动引领孩子表达情绪，保护他们的情绪健康和心灵，是父母能给孩子最好的教育。

最后，希望你们享受阅读之趣，同时能从中找到合适的操作方式，帮助孩子成长。

戈登·诺伊费尔德博士

（著有《每个孩子都需要被看见》）

 

 

这是一本既有深度又有温度的书，书中探讨了儿童成长问题的根源所在：儿童在情绪功能、身心成长和学习能力等方面存在的问题都是源于其不了解自己真正的内心感受。作者基于对人类发展规律的深入认识提供了相应的解决方法，这些方法简单明了，直白易懂。本书是父母、教育工作者以及其他儿童教育参与者的必读书目。

——加博尔·马泰（Gabor Maté）博士，《每个孩子都需要被看见》合著作者

 

本书将成为你的良师益友。它会带你深入了解“问题行为”背后的根本原因，让你明白关系的力量，并教你如何保护天性。

——黛博拉·麦克纳马拉（Deborah MacNaMara）博士，《优秀的孩子这样长大》作者

 

汉娜·比奇和塔玛拉·诺伊费尔德·斯特杰克的这本著作让我们对于儿童的情感需求有了更深入的了解，对于教育工作者、家长及同伴（实际上是对于生活中要与孩子接触的所有人）来说，本书都极具阅读价值。

——保罗·马丁（Paul Martin）阁下，加拿大第21任总理

 

 

第1章  陷入情绪困境的孩子

 

情绪问题的背后是什么

每天放学接孩子时，很多家长都会给孩子带上一些食物。因为大多数父母都知道，上了一天学的孩子，到下午放学时有可能会饿。另外，父母还会问问孩子一天在学校的情况，作业多不多，上一天学累不累。当然，这不仅是出于对孩子的关心，也是因为我们看到了孩子的需求，否则也做不到这么“贴心”。

假设我们只看到了孩子回家后情绪烦躁、精神不振、不写作业，而没有注意他行为和情绪背后的原因的话，就会觉得孩子是故意发脾气。

但是，如果有人告诉我们，这个孩子之所以没精神，是因为早餐午餐都没吃，我们就知道该做些什么。去斥责孩子烦躁易怒或者懒惰没有任何意义，因为我们知道他只是饿了，给他东西吃才是最有可能解决问题的办法。

有时，探究令人困惑的行为，就像是在学外语，让人感到迷茫很正常。所以，为了正确解读和主动满足这一需求，我们必须去了解这门语言。

同样，在家庭中，我们经常把孩子的问题定位为必须“修正”的行为问题，而不是把这些问题当作需要满足孩子情感需求的信号。我们经常问自己，“我要怎么做，孩子才不会出现这些问题”？

我们经常会教孩子共情，教孩子学会关心、学会处理自己的情绪，试图去改变孩子。然而，这些东西不是一教孩子就能会的——这些是植根于人们内心深处的特质。例如，我们可以教孩子如何去照顾某只小动物（比如，“你就这样喂它吃东西，给它刷牙”），但却无法教他们如何关心他人。关心是发自人们内心的一种感觉，是与生俱来或后期自我觉醒的一种品质，没有办法教给别人。我们希望孩子拥有的特质，很多都无法教给他们。但是，我们可以去了解培养这些品质需要什么样的条件。如果我们问问自己“我看到了什么”，而不是“我该怎么办”，就会自然而然地知道该做什么。只有了解孩子的情感需求，才能更好地做出回应。

我们不需要成为心理学家或咨询师，不用成为营养学家，就能知道某个孩子精神不振或者心情烦躁是因为没有吃饱，而解决问题最好的方法就是给孩子一些食物。同样，一旦知道孩子的某个行为问题源自情感上的渴望或需求，我们就可以为他们提供舒适安全的情绪氛围。知道了问题的根源，就知道需要创造哪种条件才能改变现状。

想象一下，窗台上有一株奄奄一息的植物。要帮助它，你就要确认一下：它是需要多浇点水，还是少浇点水？它能晒到足够的阳光吗？你是不是几个星期没管它了？这种植物很敏感，是不是需要更合适的环境才会茁壮成长？你的脑海里会来一场头脑风暴，把能帮助它恢复健康的条件全部过一遍。你不会觉得是这棵植物本身有问题。显然，这株植物需要有更合适的环境才能生长。

同样，孩子也需要适宜的条件，才有机会茁壮成长。他们不会像植物一样掉叶子，但他们的行为和情绪会告诉我们有哪些事情不对劲——这些行为和情绪就是我们观察孩子内心世界的一扇窗。透过这扇窗，我们就能知道孩子哪里是正常的，哪里出了问题。

 

情绪安全感，对孩子意味着什么

首先，孩子拥有情绪安全感，就有了心灵的港湾。

为孩子打造情绪安全感，就代表着我们之间的情感纽带， 既是孩子的避难所，也是孩子的盾牌。相比同龄人对自己的看 法，孩子会更加注重父母或老师对他们的看法。所以，只要父母或老师可以给他们足够的安全感，就可以减轻他们的焦虑， 帮助他们保持积极的自我认知。 比如“即使所有人都觉得我很笨，但妈妈觉得我不笨就可以”“即使所有人觉得我学不好，但 L 老师觉得我能学好，我就肯定能学好”。这样的自我认知可以保护孩子免受其他人 伤害。只要有这种安全感，即使其他人仍旧不停地嘲笑，即使这个世界上的其他人都看不到他们的优点，他们的心灵也不会被伤害。

虽然我们希望孩子不被取笑和嘲弄，但有很多事情并不受 我们掌控，伤害不可避免。没有人愿意有这样的经历，但若是 一个孩子能被一段充满安全感的关系保护，遇到这样的场景时 就不会被伤得那么深。他们首先想到的是我们对他们的看法，而且会更看重我们怎样看待他们，他们只在意我们的看法。

其次，拥有情绪安全感的孩子，心灵更自由，会发现人生的更多可能性。

在这个技术日新月异的世界里，我们需要有创造力的人为 我们领路。我们的孩子要成为这样的人，就要敢于突破常规，发挥想象力，去发现，去主导，而不是一味恪守传统。自由发问，自由探索，自由尝试新事物，自由做自己，而这些都需要情绪安全感作为后盾。

拥有情绪安全感的孩子，心态更加开放，更有求知欲，而且愿意相信别人会接纳他们的真实自我。有了这样的信念，他们就不会因为与众不同而心存不安。在安全感的包裹下，他们就可以踏上发现自我、发现他人的旅程。接纳不同，允许孩子犯错，这是让孩子自由做自己的情绪条件。教孩子接纳真实的自我，接纳人生的所有一切，是孩子深度学习、发现人生更多精彩的机会。