描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787122279804丛书名: 健身活力唤醒系列
编辑推荐
良好的体能、优质的身体素质可以帮你用较短的时间、花费较少的精力掌握想学的运动技术。
所以无论是羽毛球、乒乓球,还是篮球、足球,甚至是瑜伽、游泳,在学习运动技术的同时,不断加强体能训练,才能有事半功倍的效果。
所以无论是羽毛球、乒乓球,还是篮球、足球,甚至是瑜伽、游泳,在学习运动技术的同时,不断加强体能训练,才能有事半功倍的效果。
内容简介
想要学会、玩好、精通各项体育运动,
除了专心学习、勤奋练习、认真领悟,
良好体能必不可少,要加强体能训练,
不断提升自己的身体素质,
才能有事半功倍的运动效果。
枯燥的训练很难坚持,
所以《体能训练》将简单、实用的方法,
按照徒手和使用器械锻炼的方式进行拆分,
将锻炼效果显著的体能训练秘籍传授给你。
除了专心学习、勤奋练习、认真领悟,
良好体能必不可少,要加强体能训练,
不断提升自己的身体素质,
才能有事半功倍的运动效果。
枯燥的训练很难坚持,
所以《体能训练》将简单、实用的方法,
按照徒手和使用器械锻炼的方式进行拆分,
将锻炼效果显著的体能训练秘籍传授给你。
目 录
Part 1
静态肌肉拉伸
—简单的热身运动 | 001
Part 2
垫上静态支撑练习
—安全的伸展运动 | 009
Part 3
健身球练习
—容易塑造“S”形的运动 | 017
Part 4
弹力带练习
—手术后的康复运动 | 033
Part 5
哑铃练习
—简单的肌肉塑造运动 | 051
Part 6
杠铃练习
—“久坐”一族的应有选择 | 071
Part 7
健身球哑铃组合练习
—1 1>2的组合运动 | 081
静态肌肉拉伸
—简单的热身运动 | 001
Part 2
垫上静态支撑练习
—安全的伸展运动 | 009
Part 3
健身球练习
—容易塑造“S”形的运动 | 017
Part 4
弹力带练习
—手术后的康复运动 | 033
Part 5
哑铃练习
—简单的肌肉塑造运动 | 051
Part 6
杠铃练习
—“久坐”一族的应有选择 | 071
Part 7
健身球哑铃组合练习
—1 1>2的组合运动 | 081
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