宝宝常见病预防调养食谱（第2版）

○吃药、打针、输液……恨不得孩子马上好起来

○别忘了：是药三分毒

○过度治疗会对孩子的身体造成永久伤害

○合理用药 食物调养是帮助孩子恢复健康的正确选择

○国际注册营养师邹春蕾，将古老的中医食疗与现代营养学相结合

○针对孩子*常见的33种健康问题，设计了125种预防调养食谱

○既有未病预防，也有已病调养

○食材天然安全，方法简单易学

○让宝宝轻松告别病痛，拥有超强免疫力

○第2章介绍了小儿健康的基本守则，重点强调了食物是营养的*来源、适合的才是好的、给孩子激发免疫力的机会、如何给孩子写食疗日记。

○第3章分析了25种小儿常见问题的症状表现、饮食原则，推荐了食疗方，如缺钙、缺铁、缺锌、铅中毒、厌奶、厌食、肥胖、过敏体质、免疫力低下、出牙不适、尿床等；第2版特别从中医角度分析增加了胃火、胃寒、脾胃不和、肺虚、肺寒、肺热、肺燥等症状表现，推荐了食疗方。

○第4章分析了8种小儿常见病的症状表现、饮食原则，推荐了食疗方，如感冒、发热、腹泻、便秘、湿疹、口腔溃疡、手足口病、地图舌等。

出生于中医底蕴深厚的家庭，曾在德国、新加坡、挪威等国居住，了解世界各地的先进营养理念，并将其与古老的中医智慧相结合，指导实际的育儿生活。通过线下讲座、在线答疑、图书出版、专栏文章、自媒体运营等方式，积极倡导天、地、人和谐统一的营养育儿理念，影响数千万年轻家长，仅搜狐自媒体阅读量就突破了2300万！一对一跟踪指导婴幼儿数千名，受到家长的充分肯定，拥有众多忠实的追随者。

著有《宝宝常见病调养食谱》《怎么吃，宝宝才能健康又聪明》《24节气营养育儿新主张》等畅销书。《宝宝常见病调养食谱》出版5年，加印15次，读者好评率99.1%！

第1节 小儿的8种体质

1.健康型体质2.寒型体质3.热型体质4.虚型体质5.湿型体质6.风型体质7.燥型体质8.过敏型体质第2节 小儿五脏：三不足两有余1.脾常不足2.肺常不足3.肾常不足4.心常有余5.肝常有余

第2章 小儿健康基本守则

第1节 食物是营养的来源

1.健康不是单一营养素决定的2.过量摄入营养剂有害无益

第2节 适合的才是好的

1.与天适合2.与地适合3.与人适合

第3节 给孩子激发免疫力的机会

1.人体是一个精密的系统2.不要过分依赖药物3.正确应对呼吸道疾病

第4节 亲自为孩子制作辅食

1.为孩子选择健康的食物2.注意食盐的摄入量3.饮食有节从家长做起

第5节 坚持给孩子写食疗日记

1.孩子的体质不是一成不变的2.食疗日记记什么

第6节 请这样与我沟通

1.What——描述问题2.So What——排查原因3.Then What——解决方案

第3章  小儿常见问题预防调养食谱

第1节  缺钙

1.孩子真的缺钙吗2.补钙，吸收是关键3.选择钙剂的基本原则4.含钙食物推荐5.推荐食疗方

第2节  缺铁

1.铁的缺乏与过量2.铁的吸收3.妈妈、宝宝都要补铁4.含铁食物推荐5.推荐食疗方

第3节  缺锌

1.哪些时候容易缺锌2.缺锌的常见症状3.过量补锌危害大4.含锌食物推荐5.推荐食疗方

第4节  铅中毒

1.铅中毒的危害2.让孩子远离铅污染3.推荐食疗方

第5节  胃火

1.症状表现2.引发原因3.饮食调理原则4.推荐食疗方

第6节 胃寒

1.症状表现2.饮食调理原则3.食疗方

第7节 脾胃不和

1.吃得好还要吸收好2.果蔬素粥是养胃佳品3.推荐食疗方

第8节 胀气

1.胀气的症状表现2.胀气食物清单3.缓解胀气的方法

第9节 吃冷饮后的护理

1.少吃或不吃冷饮2.吃冷饮引发的胃肠不适第

10节 厌奶

1.孩子为什么会厌奶2.孩子厌奶别着急3.应对厌奶小妙招

第11节 厌食

1.食欲不好≠厌食2.孩子为什么会厌食3.孩子厌食怎么办4.推荐食疗方

第12节 肥胖

1.儿童肥胖的危害2.导致肥胖的主要原因3.推荐食疗方

第13节 肺虚

1.饮食调理原则2.护理注意事项4.推荐食疗方

第14节 肺寒

1.症状表现2.饮食调理原则3.推荐食疗方

第15节 肺热、肺燥

1.症状表现2.饮食原则3.养肺好习惯4.推荐食疗方

第16节 过敏体质

1.食物是引发过敏的重要因素2.致敏食物黑名单3.推荐食疗方

第17节 打预防针前后

1.孩子的身体状况很关键2.打预防针前后需要水3.接种水痘疫苗饮食宜忌4.推荐食疗方

第18节 免疫力低下

1.6个月至3岁是免疫力不全期2.增强孩子免疫力的科学方法3.关于牛初乳，父母需要知道的4.推荐食疗方

第19节 出牙不适

1.影响出牙时间的主要原因2.怎样帮助孩子应对出牙不适3.推荐食疗方

第20节 受惊

1.受惊的主要表现2.食疗重在补心安神3.推荐食疗方

第21节 睡眠问题

1.睡不好多因心火肝热2.清心平肝饮食宜忌3.推荐食疗方

第22节 眼干、眼涩、眼屎增多

1.肝气通于目2.推荐食疗方

第23节 鼻堵、鼻出血1.熏鼻缓解法2.推荐食疗方

第24节 尿床（尿频）

1.尿床（尿频）的原因2.推荐护理方

第25节 益智健脑

1.健脑食物大盘点2.推荐食疗方

第4章 小儿常见病食疗及护理

 第1节 感冒

1.风热、风寒大不同2.内热体质容易感冒3.小感冒完全可以不吃药4.推荐护理方法5.推荐食疗方

第2节 发热

1.发热是身体的一种自我保护2.发热护理要点3.发热时饮食五忌4.推荐食疗方

第3节 腹泻

1.应对腹泻6原则2.推荐护理方法3.推荐食疗方

第4节 便秘

1.儿童便秘害处多2.儿童便秘的常见原因3.推荐治疗方法4.推荐食疗方

第5节 湿疹

1.湿疹因何而来2.推荐护理方法3.推荐食疗方

第6节 口腔溃疡

1.口腔溃疡的N种可能性2.减轻病痛的方法3.应重点补充的营养素4.推荐食疗

方第7节 手足口病

1.手足口病多可自愈2.护理注意事项3.推荐食疗方 

第8节 地图舌

1.什么是地图舌2.地图舌的两种体征与调养3.饮食宜忌4.推荐食疗方

——东东网读者 haila

这本书本来是顺带着买回来的，没想到看后比我想买的书还有实用价值!对孩子常爱生病的新手妈妈及讲究科学喂养的家庭来说是好的选择！

——东东网读者 金百荷燕

非常好的一本书，理论讲得一点儿都不枯燥，浅显易懂，很实用。 我认为好书就是能把复杂的道理讲得简单，让人信服和易懂易记，此书就是这样一本书。

——东东网读者 mumuh

宝宝的小病小痛我都对照着这本书来给她调理，也买了几本送给朋友。妈妈先进厨房，宝宝才能少进病房，希望天下的宝宝都能健健康康！

——东东网读者 貔貅犬

孩子发烧用了书中的食谱，很有效。推荐各位家长买哦，里面的内容通俗易懂，是新手妈妈的好帮手。

——东东网读者 甜甜的糖果

这本书真的不错！孩子是我妈妈带的，现在妈妈按照书中的食谱把儿子的脾胃调理好了，孩子吃饭比之前乖多了。

——东东网读者 大树下荡千